壁球——因了解而亲近
随着生活节奏的加快，工作压力的加大，竞争的加剧，谁都想寻求一种高效、有趣而又安全的运动休闲方式，谁都想花最少的时间获取最佳的健身效果。于是，壁球这项有着130多年历史的贵族运动，开始进入人们的视野，成为继网球和保龄球之后又一健身时尚。自中国壁球协会成立以来的一年多来，这一热点正逐渐增温。如今天气酷热，在空调房间里玩上几局正是妙事。
壁球的历史要溯源到19世纪初，在伦敦的老城中心有一个“舰队监狱”，专门关押欠债人和触犯刑律、教规的贵族，他们自然不能去从事繁重的体力劳动，如何打发枯燥乏味的囚禁时光呢？他们用类似拍子的器具对墙击打小球自娱自乐，这可说是最早的壁球雏形。
真正意义上的壁球，则是在1830年前后，由著名的贵族学校———哈罗中学的学生发明的。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚徒般枯燥的住校生活，于是，一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来。因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名，即现今公认的壁球。很快，这一娱乐健身运动在学校中流行开来，1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这也成为该运动正式创立的标志。随着学生长大成人，步入政界、军界和商界，壁球也传遍了英联邦国家和世界各地。
进入20世纪，壁球运动得到了广泛的普及，涌现了大批杰出的选手和精彩的比赛，技战术也有所革新。1992年成立了世界壁球联合会（简称WSF）。
时至今日，世界壁联已发展成一个庞大的、组织严密管理有序的组织。截止到1999年，共有正式成员115个，开展壁球运动的国家和地区达135个；全世界范围内经常从事壁球运动的人口约1500万；有标准球场近5万个。如同网球有4大公开赛，大满贯赛和超9赛一样，职业壁球界也有著名的4大赛事，即历史最久的英国公开赛、香港公开赛、在美国纽约举行的冠军赛和世界公开赛。每年6月，还要为上一年排名世界前8位的顶级选手再举行一个超霸赛。
壁球运动的其鲜明的时代特色和极佳的锻炼效果，正逐步成为追求健康和时尚、注重自身整体形象的年轻人的健身休闲活动。
在相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和消耗的热量，是同等条件下网球比赛的3—4倍。经常打壁球，对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度、相关韧带和软组织，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理承受能力、随机应变能力和自我克制能力的培养有很大帮助。
壁球运动员的体型介于网球选手和羽毛球选手之间，既有前者的力量、速度和矫健，又有后者的柔韧、灵活和协调；壁球比赛集速度、力量和节奏感于一身，观赏性很强；那奇妙的运行线路，特有的折线飞行，使得本来就很精彩激烈的比赛更平添了几多变化和意想不到的不确定性。橡胶球特有的撞击声与球员高频率的脚步移动之声，经由场地结构的混响处理，那感觉真是太棒了，有一种不可抗拒的震撼力，对每一位现场观众来讲都是一种视觉、听觉和感觉上的极大享受。
壁球有以下几个特点：
(1)由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。
(2)具有最佳的性能价格比。现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作，又要学习，可以锻炼的时间非常少。而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度，运动量极大。往往半小时不到，参与者就会大汗淋漓，气喘嘘嘘了。据测算，在相同的运动时间里，壁球的运动量要超过网球许多。相比现在广为人所接受的网球的价格，打一场壁球并不贵。现在许多室外网球每小时60—80元不等，室内网球更是达到了120元/每小时，而打一小时壁球的价格仅在60元上下。花较少的钱，获得最大的锻炼效果，所以壁球拥有最佳的性能价格比。
(3)老少皆宜。壁球的参与年龄非常广泛，可以是几岁的儿童，也可以是花甲老人。当然，坦率地来讲，由于壁球的高速度、高强度，所以它更适合于年轻人的参与。
(4)简单易学。对于非专业运动员来讲，有一两分钟了解基本规则和动作要领的时间就可以上场练习，一试壁球的魅力了。
(5)娱乐性、趣味性、消遣性强。壁球可以单打，也可以双打，工余及节假日朋友聚在一起打一场壁球，可以获得许多的愉悦。
(6)减肥的效果。现在，许多壁球馆都可见到女性的身影。这些打壁球的女士都有一个明确的这就是为了减肥。打壁球不同于单纯的跑步或机械、单调的减肥运动，因其娱乐性、趣味性强，参与者易坚持，并且在运动中得到了快乐。打壁球并不需要精确地计算卡路里的消耗，每次的汗水已足以说明离窈窕的身材不远了。
(7)竞技性强。因为壁球的线路多、战术组合多，因而竞技性很强。任何一项竞技运动，只有具备了较强的竞技性，才能使参与者在不断提高技战术水平的过程中保持长久的兴趣，这也正是竞技运动的魅力所在。
壁球的球拍的框架通常用石墨合成物制成，其材料和着色应满足球拍触墙后不留痕迹的要求。球弦及其末端必须陷蔽在拍头的框架内，由于球拍材质或设计方面的原因无法做到的话，必须用护垫封闭住球弦，护垫必须由软性材料制成，保证不形成尖锐的边沿以避免在与墙及地面接触时留下痕迹。球拍的弦有的是人造纤维，有的是尼龙，很多优秀选手用的是肠线。
壁球的球拍类似网球的球拍，但尺寸要比网球拍小。
球是一个中空的表面是胶皮的小球。一般球的颜色都是黑色的，但在透明场地中比赛用的球是白色的。球的表面上印有彩色的小点标明这个球的球速。黄点代表极慢；红点代表中速；蓝点代表快速。速度快的球弹性大；速度慢的球弹性小。对于新手来说，用蓝点球打起来比较容易，因为较高的反弹让你有更多的时间接住它。红点球的反弹力虽比蓝点球小，但也适合初学者；白点球适合于那些有正确技术，但缺乏足够的力量把球打往后墙的球员。
所有正式比赛用的球都是黄点球。
壁球的内部存有一点点的水。在使用前一般都比较凉，当击打一会儿后球会逐渐变热，球内的压力就会增加，这有利于球的支行。在壁球比赛前，球员一般要有5分钟的“热身"，同时这也是“热球"时间。偶尔一个球在比赛中损坏，在使用新球之前，有经验的运动员要对新球进行短时间的“敲打"，使其温度升高以符合比赛的速度。
壁球运动对鞋有特殊的要求，因为在壁球运动中无论哪一个水准的参与者都会有很多的步法和转体动作，所以应选择品质较好的运动鞋和运动袜，这样可以防止身体和脚部受伤。另一方面，不能穿黑色鞋底和鞋底上有硬物的鞋直场，因为它们很快能在地板上划出痕迹，影响场地的使用。保护场地是每一个参与者基本的职责。一般宾馆饭店里的壁球馆都有为参与者准备好了壁球专用鞋。
尽管壁球运动中受伤的可能性很小，但避免眼部受伤对每一个参与者来说都是至关重要的，所以正式的壁球比赛一般都要求运动员戴上符合国家标准的保护眼罩。截至1996年9月，加拿大国家标准协会、美国ASTM和澳大利亚及新西兰标准组织已分别颁布了有关壁球运动中眼罩的国家标准。
同网球和羽毛球一样，壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步，其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是，多运用拖步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡；而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面及其联系。
壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术及两者之间的转换。在后场打直线球时，一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点；打斜线球时，强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域，且要很好地控制其触及点的高度。打前场球时，重心要低而稳，动作虚实兼顾随机应变；强调手腕的细微变化，以及对对手位置的准确判断，并且出手要果断迅速。
壁球看似简单，其战术、规则却不易掌握。两个实力接近的选手如果想要打败对方，不但需要有充沛的体力，还要有高超的回球技术。打球者就是要在规则允许的范围内打出不同角度、不同线路的球，将对方调动起来，消耗他的体力，并进而伺机找寻对方的破绽，从而赢得比赛的胜利。高水平比赛打球者脚步移动快，球路变化多端，非常具有观赏性。不过，这些感受只有在真正接触壁球之后才能充分体会得到，这也正是参与壁球运动的魅力所在。
跆拳道——崇尚精神的运动
宽敞的大厅，橙色的地板上，一群身着白色服装、系者各色腰带的青少年男女正认认真真的踢出每一腿，呵声不绝于耳，仿佛要撒裂护具的一腿威猛、迅捷、刺激、刚劲、精彩、潇洒。修身养性、强身健身，这就是一项风靡世界的格斗技击运动——跆拳道！
跆拳道是起源于朝鲜半岛的一项武术。韩国人一直发展着属于自己的武术，古时被称为“Taekyon"。
这项运动已在世界各地被推展开来，目前已有6000万以上的人口正进行这项运动，是目前最多人学习的格斗武术运动。由于容易练习而且实用，不只有生理上的益处更能增强精神上的磨练。
跆拳道武术着重于脚，所以它的脚法特别巧妙，而对于脚法的苦练，也就特别讲究。跆拳道之含义："跆"是指用脚踢，"拳"是用拳击，"道"是方法，艺术，一种精神心得。可以说跆拳道是用脚踢与拳击的抟踢方法，但是用脚的机会较大，因为脚比手长，而力道也比手大，所以跆拳道这一种武术，是着重用脚。
跆拳道的魅力不仅是其腿技，更在于其身后的东西。跆拳道教导人们不要随便使用武力，不到万不得已的时候，绝不出手。因为经过磨练的手脚的威力是惊人的，随便使用是会致人于死地的，所以不能随便使用武力。跆拳道蕴含着很深的东方哲学，是一门很深的学问。
