此外，研究也指出细嚼慢咽有刺激大脑，促使脑细胞活动旺盛，提高记忆与学习能力。充足的休息睡眠，适度运动，压力调适，都是使大脑维持最佳状况的良方。
而至于咖啡因，少量有提神的效果，多量则可能有使人焦躁的现象，并会增加维生素B群的损耗。另一方面，抽烟﹑饮酒则会伤害大脑功能。
总之，增进学习效率，不是吃什么药或吃什么补，就是得吃的健康，就是让自己保持最佳状况，就是求正常，求均衡而已。
常见药物与学习
1.中枢兴奋药物。
主要有咖啡因、回苏灵等。咖啡因对大脑皮质有选择性兴奋作用。能解除瞌睡、振作精神，提高大脑活动能力，减少疲乏感觉。因此，适量（1—4谷，1谷=64.8克）饮服咖啡因对学习活动有促进作用。咖啡因以某种形式含在茶叶、咖啡和可可中。一大杯茶或咖啡中约含0.25克咖啡因，因此，学习期间适度饮茶或服用咖啡是有益的。但大量服用咖啡因对人体是不利的。当服用的咖啡达到0.6克以上时就会妨碍睡眠。胃溃疡、心脏障碍患者慎用。慢性青光眼患者应避免使用。
2.催眠、镇静药物。
主要包括硝基安定、氟基安定等。现代人，在生活、工作以及学习的三重压力下，失眠已是很普遍的现象。因此，对于失眠患者来说接受医生指导，服用一定量的安眠药，对于克服失眠、恢复精力和体力、愉快地生活、高效地学习是大有裨益的。但是，经常使用或过量使用，则会引起倦怠、头重、发热等副作用。肝、肾功能不良患者，脑器质性疾患患者慎用。急性闭角型青光眼、重症肌无力患者禁用。
3.植物性神经系统药物。
包括胆碱药、拟肾上腺素药、抗胆碱药和抗肾上腺素药。人体内脏器官一般都接受交感神经和副交感神经的双重神经支配。中枢神经经常有冲动的发放，叫紧张性发放，因而内脏器官的机能状态经常是取决于交感、副交感两类神经紧张发放的平衡，以维持生理活动的协调与稳定。从表面上看，交感神经和副交感神经两者对效应器官的影响是相互抵抗的。但是，这种抵抗在神经系统的调节之下又是统一的，在正常情况下，它们统一于大脑高级部位的调节。两个系统的作用处于平衡状态，共同维护人体的正常机能。但当环境骤变或处于紧急情况时，交感神经活动便占优势，表现为心跳加快、血管收缩、血压升高、支气管扩张、肝糖之分解加速，而胃、肠等内脏器官的活动则相对减慢、减弱。严重时会出现植物性神经系统功能紊乱。面临升学的毕业生，常因激烈的竞争而忧心忡忡、焦虑不安，长期的过度紧张容易引起植物性神经系统功能紊乱，影响正常的生活和学习。这时候，就要求助于植物性神经系统药物。具体需用什么药、怎样使用则要请医生指导。
4.补养类药物。
如葡萄糖、乳化脂肪、鹿茸、人参等等。葡萄糖为机体能量的主要来源，供机体各个活动及体内一切合成过程的需要。葡萄糖代谢中产生的能量以高能磷酸化物形式贮存于心肌中，增加心肌力量、提高工作和学习效能。乳化脂肪因供给机体高能量的新型营养制剂，由静脉输入的脂肪可完全被机体利用，并可供给机体脂溶性维生素及必需的脂肪酸，是营养不良患者的理想药品。另外，在我国传统的中药中，有不少培补气血、安神定志、健脑益智的药物，对促进和改善人的智能有稳定而持久的良好疗效，我们在使用西药时，对中药也应予以充分的重视。
体育锻炼与学习
身体锻炼的内容十分浩繁，根据不完全统计，已有的体育锻炼方法达两万余种，并且还在不断发展和增加。一般的说，体育锻炼的内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、医疗保健与康复体育以及自然力的锻炼等几种。
世界卫生组织（WHO）曾提出健康的十个标志：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；
（2）处世乐观、态度积极、乐于承担责任；
（3）善于休息、睡眠良好；
（4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；
（5）能抵抗一般性感冒和传染病；
（6）体重得当，体型匀称，站立时头、肩、臀位协调；
（7）眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；
（8）头发有光泽、无头屑；
（9）牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状；
（10）肌肉皮肤富有弹性。
为了实现上述的健康目标，我们需要认真设计我们的生活方式，优化生存环境，戒除不良习惯。除此之外，我们还应积极地进行体育锻炼。
健身运动是指一般健康人为增强体质而从事的身体锻炼，它有发展和增强身体素质的功能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动，可改善心血系统的耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳和各种球类活动则有改善人体柔韧性的功能。健美是为了塑造体型和形成正确姿势而进行的身体锻炼。娱乐体育是为愉快度过休闲时间而进行的有娱乐性质的体育活动，如游戏、踢毽子、放风筝以及观看体育比赛等。这类活动使人身心愉快，既锻炼了身体，也陶冶了情操。康复体育是病人为增强体力、尽快恢复健康而针对自己的特点进行的锻炼。自然力锻炼指的是改善身体的热平衡、水平衡、氧平衡等代谢过程，提高对各种自然环境的适应能力。
体育运动能够促进身体健康，保证人体这部“载知识之车”有充分的精力从事学习活动，这是人人皆知的，但体育运动能够发展智力，促进思维这一事实却往往被我们忽略。
其实，早在古代人们就已经认识到体育运动的益智作用。古希腊的亚里士多德曾创立了所谓“逍遥派”，他同弟子经常边散步边讲课。当散步使身体发热时，思维活动变得更加活跃，“逍遥派”便由此得名。我国古代文学家也有散步吟诗的传统。
体育运动不仅能够促进思维活动过程，而且能促进智力发展。据研究，在历届诺贝尔奖获得者中，不少人是有名的运动员，或者是奥运会冠军。例如，丹麦的物理学家波尔曾是出色的足球守门员；1945年诺贝尔生物化学奖获得者、美国的契英斯在得到科学奖金的七年后，获得了奥运会快艇比赛的金牌；法国著名的原子能学家居里当年也曾面临过两种选择：当职业足球运动员还是献身于科学。
还有人指出，一些著名的科学家、哲学家和思想家，如苏格拉底、柏拉图、毕达哥拉斯、牛顿、托尔斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列宁等，都在体育锻炼中得到过推动自己事业发展的动力。这些事实表明，人的脑力和体力发展之间存在着密切的联系，并且脑力的成长和发展要求体力的相应发展。
现代科学家往往不满足于过去事实进行观察，而要通过调查与实验来证实运动这种益智作用，得出了不少有启发性的结论。
前苏联学者研究认为，体力负荷能刺激思维活动。他们做了一个这样的实验：要求被试者做不复杂的计算、选择预先组合的单词、检查计算的正确性。这些工作要求在不同的情况下完成：一种是静坐完成，另一种是在安静散步或在缓慢转动的功率自行车上完成。结果表明，在进行适当的习惯的体力活动时，工作能力比静坐状态有所提高。
上述所有研究结论都使我们相信，运动刺激对身体和智力的发展具有同等重要的作用。经常进行体育运动可以改善人的心理素质，提高大脑的工作能力，增强中枢神经和整个身体的健康。
既然体育锻炼对我们的学习是有益的，那么我们就应当学会科学地锻炼身体。为此，提出以下几点意见供参考。
选择适合于自己的运动项目。参加何种运动较好呢？这是因人而异的，一般来说对体育项目的选择主要是根据自己的爱好来确定。在众多运动类型中，益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操等。但有人喜欢球类，有人喜欢游泳、爬山，也有人喜欢棋牌类等等。只要是健康的体育活动，对促进智力发展和思维活动都是有益处的。平时没有大块的时间能用来锻炼的话，也可以在工作或学习感觉疲劳时，做一些简单的运动。比如做一个呼吸调整运动，以放松情绪，开动思维。还可以做一下左半身的单侧体操。单侧体操不仅可帮助消除脑的疲劳，还有增强记忆力的作用，随时随地都可以做。
除了应当积极采取以上所提的运动措施之外，我们还要注意以下几点：
1.体育锻炼要恒常。
体育锻炼的益智作用不是一朝一夕就能发生，只有坚持不懈，从不间断，才能达到理想的效果。心血来潮的锻炼，三天打鱼两天晒网式的运动，都不会产生好的效果。
2.体育锻炼要适度。
运动量小，达不到有效刺激，当然不好，但运动量过大，累得精疲力竭，不仅不利于学习，相反会起到极大的阻碍作用。因此，我们在锻炼时要掌握适度。一般来说以运动后刚开始有疲劳感为好，这时停止锻炼，稍微休息后，疲劳感消除，精力可达到最佳状态。
3.锻炼的目的要明确，保证心理健康。
在从事竞争性的体育活动，常有胜负之分。胜者固然兴奋，但负者又何必沮丧。我们要有一个基本的认识：锻炼为了工作、学习，如果我们每时每刻都记住这一点，就不会因为点滴的胜负而影响了我们的情绪。在锻炼中保证心理的健康是非常重要的。
人的生命充满活力，这种活力是体力与脑力不断增大和发展的表现。生命中多一点运动的刺激，就多一些活力。让我们记住这勉励的名言：“生命在于运动”。
