（14）提高灵活性，接受各种角色，包括平等的和从属的关系。
（15）使强硬而不屈服的形象有所缓和。
（16）减少对细微事物的防卫。
（17）减少攻击和易怒。
（18）增加对自己缺点的接受。
第十（节）分裂样人格障碍的自我诊断与矫正指南
分裂样人格障碍是一种具有精神分裂症样表现的人格障碍。但分裂样人格障碍与精神分裂症之间并不具有因果关系。分裂样人格障碍的行为表现主要是个性孤僻、情感冷漠和富于幻想。人格异常者也常不修边幅，服饰奇特，行为不合时宜甚至古怪，缺乏目的性。患有这种严重失能的人格障碍者不能和我们生存在同一个世界中。他们几乎体会不到快乐，不能恰当地与人相处，同时也失去了和自己联系的纽带。对分裂样人格障碍的描述如下：最普遍的表现形式是社交和人际交往上的缺陷，其标志是突然对亲密关系感到不安，渐渐不能面对亲密关系，可识别的或者感官上的扭曲以及怪异的举止。
明显孤独、被动、退缩，喜欢从事单独的智力性活动，生活上独来独往，远离人群，无亲密朋友或知己，只有在必须与人接触时才与人交往。与周围人难以建立信赖的关系，故而常常孑然一身。面部表情呆板，对人冷漠，与人交往表露不出任何情感，没有亲昵表情，似乎缺乏情感上的温暖，也不愿与人进行情感交流，常给人一种不通人情的感觉。喜欢进行独出心裁、脱离现实和缺乏情感内容的幻想，过分沉溺于个人想象或内省之中，有相信心灵感应、特异功能等奇异信念，给人一种人格十分内向的不能顺应世俗的古怪感觉。
（一）测验指导
为了确定你存在什么类型的人格障碍，建议你完成“分裂样人格障碍自我诊断测验”。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
选“是”记1分，选“否”不记分。
如果你的得分在5分以下，说明你人格上没有异常，不存在分裂样人格障碍；
如果你的得分是6~15分，说明你具备一些分裂样人格障碍的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作；
如果你的得分在16分以上，你有比较严重的分裂样人格障碍，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题，并在日常生活中注意矫正自己的性格异常，同时运用本书提供的方法进行矫正。
（1）觉得在受人关注（不包括幻觉，如认为屋子里的其他人都在谈论自己）。
（2）怪异的信奉和着了魔的思想已经影响其行为举止，已经变成了无连贯性的亚文化准则（如封建迷信，相信“透视眼”、通灵或“第六感”；对于少年儿童则表现为怪诞的幻想或者痴迷）。
（3）不寻常的感官体验，包括肢体幻觉（如把微风轻拂的感觉想象为被人触摸）。
（4）奇怪的念头和语言（如含糊不清、突发性、话中有话、不停强调或重复老一套）。
（5）在构思过程中表现得多疑或妄想。
（6）不得体或压抑的行为。
（7）举止或外表怪异、奇特或少见。
（8）缺少关系亲密的朋友或知己。
（9）过分的社交恐惧，即使跟熟人在一起也不例外。这与其说是自我否定的结果，不如说是由妄想出来的恐惧所致。
（1）获得成功的“自我识别”，使其面对现实，在不损害自己和他人的前提下去满足自己的基本需要。
（2）承担起个人的责任，积极解决现实的问题。
（3）饲养感兴趣的动物来激发其生活乐趣、实现其自我满足愿望并改善其冷漠的心境。
（4）提高在社会活动及人际关系中的快乐体验。
（5）增加活跃性水平。
（6）增强对性行为的兴趣。
（7）增强情绪性，包括体验以及对感受的表达。
（8）改善人际关系的技巧，例如对话行为和共情技巧，由此减轻社交孤立。
（9）通过提高精力及积极性水平来减少冷漠。
（10）增强拥有温暖、亲密的私人关系的能力。
（11）减轻对拒绝的敏感。
（12）能触及被压抑或阻隔的情绪。
（13）增强自尊心。
（14）增强拥有温暖亲密的个人关系的能力。
（15）提高定居和保持稳定的能力。
（16）使模糊的认知变清晰。
（17）减少社交退缩并增强拥有真正人际关系的能力。
（18）增强目标或意义感。
（19）增加与其他家庭成员的亲近。
第十一（节）精神分裂型人格障碍的自我诊断与矫正指南
精神分裂型的人在感情上甚至身体上与世隔绝。他们既不会觉得幸福，也不会沉湎于悲伤；他们只是小心地给生活筑起一道高墙，把人间的亲情全部挡在外面。最普遍的表现形式是对社会关系的漠然，在私人交往中吝啬感情的付出。
这样的障碍使你成为陌生世界里的陌生人。你成为自己心中的一座孤岛，变成疏离别人的孤独者。你只愿一个人呆着，或者只在家庭小圈子的氛围内生活。不能很好地适应职业要求，最好的职业是独自工作的职业；不善于社交，跟人交往的时候会一筹莫展，而且会有不适当的回应，表现出傲慢或非常自私；对像性交、海滩散步、看日落等感官享受没有兴趣；不喜欢有同伴，也不同意别人的言行，对反对或批评也并不在乎；很少表现情绪，面无表情，对于好的坏的情景都以同样消极和冷漠的态度耸耸肩了事；只想一个人生活着。
（一）测验指导
为了确定你存在什么类型的人格障碍，建议你完成“精神分裂型人格障碍自我诊断测验”。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评分析
选“是”记1分，选“否”不记分。
如果你的得分在5分以下，说明你人格上没有异常，不存在精神分裂型人格障碍；
如果你的得分是6~15分，说明你具备一些精神分裂型人格障碍的特征，但只要平时自己注意，并不影响你的生活和工作；
如果你的得分在16分以上，你有比较严重的精神分裂型人格障碍，可能会影响你的生活与工作。建议你深入分析自己的人格问题，并在日常生活中注意矫正自己的性格异常，同时运用本书提供的方法进行矫正。
（1）既不渴望也不欣赏亲密关系，包括作为家庭的一员。
（2）几乎总是选择单独活动。
（3）对和别人发生性关系几乎没半点儿兴趣。
（4）几乎不对任何活动感兴趣。
（5）缺少的不是直系亲属，而是亲密的朋友或者知己。
（6）对别人的赞誉和批评表现得无动于衷。
（7）感情冷淡、贫乏、超然。
（1）提高对自己想法和感受的开放程度，并增强对痛苦想法和感受的忍受程度。
（2）增强在社会活动和人际关系中的快乐体验。
（3）增加与别人的接触。与熟人、朋友和家庭成员建立积极的关系。
（4）减轻内心了无生气的感觉。
（5）唤醒对与别人接触或对有目的活动的感受和感情。
（6）加强对自己想法和感受的表达，增强情绪性，包括对感受的体验和表达。
（7）在减少幻想中的心灵感应关系的同时，加强与现实人群的联系。
（8）让模糊的认知变得清晰；减少古怪、不可思议的想法和人格解体的感觉。
（9）改进人际技巧，例如谈话行为和共情技术，以减少社交孤立。
（10）减少对拒绝和羞辱的恐惧及反馈，减少对他人动机的怀疑。
第十二（节）情感性人格障碍的自我诊断与矫正指南
情感性人格障碍是一种不受环境因素影响的某种突出的不良情绪状态在一生中占有优势的人格障碍。他们认为不管是现在还是将来，人生都没有希望。他们好像无法使自己快乐：他们不会放松。他们挑剔而愤怒，把大多数错误归咎于自身。总之，悲哀和悲观是他们普遍的感受。最普遍的表现形式是压抑的认识和行为。这一病症开始于成年的早期，以多种形式存在。
