萧伯纳不愧是伟大的天才，他把这些总结得完美无缺。他是这么说的：“让人愁苦的秘诀，就是有空闲的时间来想自己到底是不是快乐。”所以，不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐。让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种良方，也是把忧虑从你头脑中挤出去的最有效的良方。
我们的长处可以因为帮助别人而获得加强。无所事事的人常会给自己添加麻烦；忙碌的人，尤其是忙于帮助别人的人，就没有时间沉湎于忧虑中。纽约州白平原市卡耐基班的一名学员说出了她的故事：
“八年以来，我非常的不快乐，”露丝·佛洛尔太太对同学们说，“我的子女都长大了，不再需要我，我觉得非常的空虚。一个星期天早上，我的邻居又哭又叫，语无伦次。我跑到她家，发现她昏昏然地到处乱走，显然很不舒服。我赶紧把她弄上床，请了医生来，接着连续四天，我奔走于两家之间，照顾她，也照顾我自己的家。到了第四天，她觉得好了一点，我给她揉揉背，她说，‘你知道吗？你真像一名护士。’从那个时候开始，我所能够想到的就是去做护士这样的事。第二个星期，我到附近一家医院去，院方接受我做一名志愿护士，我非常喜爱这项工作。那一年年底，我申请参加了他们的护士学校。那是我一生中最辛苦的一年，我必须在早上七点钟到达医院，下午四点钟回到家，还有家务要做，晚上更要做三、四个小时家庭作业。好几次我想放弃不学了，另一名妇女和我同是班上最年长的，我们互相打气坚持了下去，最后我们两个都毕业了。毕业那天真是我一生最快乐的日子，家人和朋友都参加了我的毕业典礼。
此后我继续努力，终于成为有执照的护士，并获得护理学的准学士学位，现在正向学士学位努力。我的家庭问题以及空虚的感觉都一扫而空，我忙于我的新事业，乐在其中。”
所以，让忙碌来填充你内心的空虚和孤寂，抚平你的忧伤，这的确是一剂良药。让我们再看一个例子吧。
几天前，我听到班上有个叫道格拉斯的人，家里连续遭受两件不幸的大事。第一次是他失去了自己非常疼爱的年仅5岁的女儿，他和妻子都无法接受这个悲痛的事实，直到10个月后，他们又有了另一个小女儿，但更不幸的是，小女儿只活了5天就死了。这种接二连三的打击对任何人来讲都是无法承受的，没有什么比失去亲人更悲痛欲绝的了。“我实在无法承受，”这个做父亲的对我们说，“我吃不下饭，睡不着觉，常常失眠，身体一直紧绷着，医生建议我吃安眠药或是旅行，我两样都试过了，还是无济于事。我的身体仿佛被一把大钳子夹着，而且越夹越累，让我透不过气来。那种悲哀所带来的压力，如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话，你会感受得到，真是痛不欲生啊。
不过，感谢上帝，我还有个4岁的儿子，他让我有所醒悟。一天下午，我呆坐在那里悲伤时，他跑过来问我：‘爸爸，你帮我造一条船可以吗？’我实在懒得理会他，可是他一个劲地缠着我，叫嚷着，我拗不过他，就答应了他的要求。
三个小时后，那条船做好了，而就在那一刻，我才意识到这三个小时是我这个月以来最放松最专注的时刻。我从来没有如此集中精力做好一件事情啊。我这才惊醒过来，细细地品味着刚刚过去的三个小时，最后我明白了，如果你需要忙着完成计划和任务的话，就很难有时间忧虑了。对我来说，造那条船的三个小时，已经使我把忧虑完全抛向九霄云外了，所以我决定让自己忙碌。
第二天晚上，我环视了一下家里的每个房间，把该做的事情列成了一张清单，发现有好多东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、水龙头等。让人意外地是，在短短的两星期以内，我列出了242件需要完成的事。
我用了两年的时间，把该完成的都完成了，而且也让我对生活有了新的认识，我决定在每星期抽出两个晚上去纽约参加成人教育班，并积极地参加小镇上的一些活动。而且我已经是学校董事会的主席了，每天要参加很多会议，并协助红十字会和其他机构的募捐活动。我现在已经忙得没有时间想着忧虑了。”
没有时间忧虑，这也正是丘吉尔在紧张的战事年代里，在每天得工作18个小时的时候说的，当被问到是否因为责任重大而担心忧虑时，他摇了摇头说：“我实在太忙了，我根本没有时间忧虑。”
不要等忧虑把你压倒，先去征服忧虑。这是你要记住的要点：让自己沉浸在工作里，让自己不停地忙着。
驱逐烦恼的技巧
每个人在生活中都免不了有许多烦恼，如何驱逐烦恼？卡耐基为我们提出了一些有用的技巧。这些技巧都已在他的学生们身上得到证实。
请看大卫斯商业学院创办人柏莱克的经历。他说：一九四三年夏天，世界上的一切烦恼似乎全落在我的肩膀上。四十多年以来，我过的一直是正常而无忧无虑的生活，平常所遭遇到的，也只是一个做丈夫、父亲、商人所能处理的小问题。碰到这些小问题，通常我都可以轻易解决，但突然间，六件大麻烦同时压在我身上，我整夜辗转反侧，害怕白天的来临，因为我需要面对下述的六项重大忧虑：
①我的商业学院濒临破产边缘，因为所有的男孩子都从军去了，而未受商业训练的女孩子在军火工厂所赚的钱，比从商业学院受训毕业的女孩子在商业机关所能赚的钱还要多，所以学院面临生源难的问题。
②我的大儿子正在军中服役，跟所有做父母的一样，我十分担心他的安危。
③奥克拉荷马市政府已开始计划征收一大片土地来建造机场，而我的房子——以前是我父亲的房子——就座落在这一大片土地的中央。我知道我只能得到其总价的十分之一做补偿，更糟糕地是，我将失去我的房子；更由于当时房子缺乏，我担心能否找到另一栋房子供我们一家六口安身，我害怕我们也许要住在帐篷里。我甚至担心，我们是否有能力买一个帐篷。
④我土地上的水井已经干涸，因为我家附近刚刚挖掘了一条大排水沟。若是再挖个新井，等于浪费六百元，因为这块土地已被征收，一连两个月，我每天早上提水去喂牲口，我害怕在战争结束以前，我必须每天如此做。
⑤我的住处距离学校有十里远，而我领取的是乙级汽油卡，这表示我不能购买任何新轮胎，因此，我十分担心，万一我那辆老福特车的轮胎爆了，我大概无法上班了。
⑥我的大女儿提早一年从高中毕业，她一心想上大学，但我却没有钱供她上大学。我知道她一定十分伤心。
有一天上午，我坐在办公室里，为上述这些烦恼发愁，我决定将它们全部写下来，因为似乎没有人比我拥有更多的烦恼。只要有机会，我并不在乎花费时间精力来解决它们，但现在所有这些困难，我根本无法解决。所以我就用打字机把这些困难全部写下来，过了几个月，我忘了这件事。十八个月以后，我在整理文件时，凑巧又看到了这张单子，上面详细地列了一度几乎令我崩溃的六大难题。我以极大的兴趣看了一遍，并且获益不少，我现在发觉所有困难都已经过去。那六项烦恼已有了下述的改变：
①我发觉，忧虑我的商业学院会被迫关门，是白操心。因为政府已开始拨款补助商业学院，要求代为训练退伍军人，我的学校很快又恢复往日的气氛了。
②我发觉，对于我儿子在军中的忧虑，是不必要的。他已经历过战争，身上却连一点轻伤也没有。
③我发觉，关于土地被征收一事的忧虑，也是多余的，因为在我农场附近一里远的地方发现了石油，建机场的计划遂告作罢。
④我发觉，担心没有水井打水喂牲口，也是不必要的，因为当我知道我的土地不再被征收之后，我就立刻花钱挖了一个新井，挖得更深，水源不绝。
⑤我发觉，担心我的轮胎破裂，也是不必要的。因为我将那个旧轮胎翻新之后，很小心地驾驶，结果轮胎一直没坏。
⑥我发觉，担心我女儿的教育问题，也是不必要的。因为在开学前六天，我得到了一个查帐的工作机会，它使我能够及时将她送入大学。
我常常听人说，我们所担心的事情的百分之九十九都不会发生，但这种说法我一直不以为然，一直到了十八个月之后，我在当天下午找出那张单子之后，方才恍然大悟。对于我以前的那些无谓烦恼，我现在觉得十分感激。因为那段经历给了我一个永难磨灭的教训，它使我明白，对永远不会发生的事情瞎操心，那是很悲哀的。记住，今天就是你昨天所担心的明天。问问自己：我怎么“知道”我现在所担心的事真会发生？当你感到沮丧时，应设法在一小时之内将烦恼全部抛弃。
那么，你将采取什么方法呢？经济学家罗杰·巴勃森说：每当我发现自己对目前的情况感到沮丧时，我可以在一个小时内，把烦恼全部抛弃，使自己成为一名开朗的乐观者。威廉·黎翁·费父普教授认为，心理上的兴奋可以战胜身体上的不适，所以一个心绪兴奋的人，是永远不会有烦恼的。他提出了消除烦恼的五种方法：
1当我二十四岁时，我的眼睛突然不行了。看书看不到三四分钟，就觉得眼睛仿佛扎满了针，即使我不看书的时候，它们也十分敏感，我甚至不敢面对窗口。我向纽哈芬及纽约市最佳的眼科大夫求治，没有一点效果。每天下午四点以后，我只好坐在房间最暗角落的椅子上，等待就寝时间到来。我真是吓坏了，我害怕自己必须放弃教师生涯，到西部去当一名伐木工人。接着发生了一件很奇怪的事，显示了人类意志对肉体疾病有奇迹式的影响。在那个悲惨的冬天，我的眼睛情况糟糕透了，我接受邀请，前去为一个大学团体发表演讲。演讲厅的天花板上悬着许多盏灯，强烈的灯光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介绍上前演讲时，被迫不得不望着地板。而在我那三十分钟的演讲中，我完全不觉得痛，同时我可以直接望着那些灯却不眨一下眼。然而，当演讲结束之后，我的眼睛又开始疼了。当时我就想到，如果我能专心一意于某件事，不是短短的三十分钟，而是一个星期，我也许就可痊愈。很明显的，这是心理上的兴奋战胜了身体上的不适。
后来，有一次我乘船经过大西洋时，又经历了类似的一次经验。那一次，我突然腰部痛得很厉害，痛得无法走路。我若站直身子，更是疼得要命，就在那时，我应邀在甲板上发表演说。当我开始演讲时，所有的疼痛都离开了我的身子，我站得笔直，摆出完美的演讲姿态，连续讲了整整一个钟头。演讲结束之后，我轻松地走回房间，那时，我以为已经痊愈了。但是，那只是暂时性的。腰痛不久又回来了。这些经验使我深深领悟到个人心理态度的绝对重要性。它们教导我，当你能够活着的时候，要尽力享受生活的乐趣。所以，我现在快乐地生活着，把每一天当作是我一生中的第一天，也是最后一天。
对于每天这种新奇冒险似的生活，我一直觉得十分兴奋，而一个心绪兴奋的人，是永远不会有烦恼的。我喜爱我每天的教学工作，我写了一本名为《教学的乐趣》的书。对我来说，教学不仅只是一种艺术或职业，而是一种很深的爱好。我喜爱教学，就像一位画家喜爱绘画，歌手喜爱唱歌。每天早上，我下床之前，一想到我的一班学生，心里就无限喜悦。我一直觉得，成功的最大动因就是“热忱”。
2另外有一次，我精神十分沮丧，因此我强迫自己每天从事激烈的运动。我每天早晨打五、六场激烈的网球，然后洗澡，吃中饭，然后每天打十八洞的高尔夫球。星期五晚上，我跳舞一直跳到凌晨一点。我强迫自己流了很多汗水，我发现沮丧和忧愁全随着汗水流光了。
我若发现自己有了烦恼，或是精神上象埃及骆驼寻找水源那样猛绕圈子转个不停，我就利用激烈的体能练习活动来帮助自己驱逐这些烦恼。
那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打球。不管是什么，体育活动使我的精神为之一振。每到周末，我就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息，因此当我再度回去工作时，我思维清晰，充满活力。在我工作地点的纽约，经常有机会到俱乐部的健身房里待上一个小时。
没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼，因为他忙得没时间烦恼，烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，一个新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。我发现，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效，当我开始运动时，烦恼就消失。
3我发现我可以借助于一本引人入胜的好书，将烦恼逐出脑外。我五十九岁那年，有一段漫长的精神崩溃时期。在那段时间内，我开始阅读大卫·威尔逊的伟大着作《喀莱尔的传记》。这对我的精神有很大的帮助，因为我专注于阅读，沉浸在其中，因此忘记了我精神上的消沉。
4我在很早以前就知道如何避免匆忙，避免在紧张的心情下工作。我一直想学习威伯·克洛斯的生活哲学，当他任职康乃特州州长时，他曾对我说：“有时候，我同时有很多的工作要处理，那时我就坐下来松驰一会儿，抽抽烟斗，整整一个小时，啥事也不做，这其实也是一种驱除烦恼的方法啊。”
5我同时也知道，耐心和时间也能解决我们的烦恼。当我为某事烦恼时，我就从它正确的角度来看这些烦恼。我告诉自己：“过两个月以后，我就不会再为这事烦恼了，我现在又何必为它烦恼呢？我现在为什么不采取我两个月以后将采取的那种态度呢？”
