登陆注册
5386000000033

第33章 和谐的休闲

工作和休闲存在相互替代的关系,在现代社会,增加休闲时间是一个全球趋势,也是现代化发展的必然结果。长期超时工作,已经严重威胁到人们的身心健康。当工作的压力直接威胁到人的身心健康时,工作的意义又是什么呢?其实,不懂得休闲的人,就不懂得工作,只有劳逸结合才是最佳的工作状态。那些工作狂和消极懈怠的人,都算不上享受和谐生活的人。

无论是在事业上还是在生活中,很多人每天疲于奔命,把自己搞得疲惫不堪。过度的劳累对人的身体有很大的不良影响。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解生活中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。有以下几项建议可做参考。

1.不要杞人忧天

人们常常要为很多事情操心:自己的事业、夫妻感情、孩子的成长、父母的健康,这些事情时常占据着人们的大脑。爱操心者还会担心得更多:上司要的报告今天要是赶不完怎么办?下午有个不太想见的外地客户要来,晚上还得请他吃饭,明天他要是不走怎么办?过两天要出差,得带些什么东西?

不仅操心的事情多,甚至还要为尚未发生的事情担心,这怎能不占用精力,耗费时间?其实完全可以全力以赴地对付上司要的报告,让其他事情暂时靠边站,更何况,下午的客户还不一定来,即便来了也可能自己另有安排,完全无须提前紧张。

2.把你的担忧说出来

三五好友对于一个人当然不可或缺,朋友可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种事情。很多的烦恼或担忧,说出来往往就好了一大半。人们恐怕多半都有倾诉欲的,当然,倾诉对象也可能是难得的“知己”,如果是年长许多的“忘年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验。

3.彻底放松一段时间

必要的放松绝对重要。就一天而言,可以在经过一上午的忙乱后,来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈,而且也没有必要。可以靠在椅背上,把脚稍稍垫高,在脸上盖一张报纸,既可挡光,又可告知同事:午休时间,请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。

上班时的放松其实有很多方式,可以喝杯提神醒脑的茶,现在有很多种类繁多的“花茶”,对于上班族不啻为一帖清凉剂,什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等,不仅名字动听,泡在杯里也好看无比,自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干,这样一杯水简直就成了工艺品,单是看着就让人精神为之一振,喝下去更是有益健康。

4.切莫轻易否定自己

人有时可能觉得自己有很多缺点,像小王就时常想到自己的不足之处:做事粗心,不够专注,没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖,觉得自己一无是处,心情沮丧极了。能够反思固然是好事,但不可总是强调自己的缺点,忽略优点。其实别人眼中的小王,做事麻利,为人单纯,脚踏实地,和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点,总想自己这也不行、那也不行,当然会无端增添压力。

5.适当进行锻炼

健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生:健康是1,其他一切,事业、财富、爱情、名誉等,是跟在1后面的各个0,0越多,数字越大,幸福的可能性也就随之增大,但是,如果没有前面那个1,再多的0也永远等于无。

健康无疑重要,而经常锻炼也会起到释放压力的作用。每周抽出一点时间游泳、打球,或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步,都有益身心。在办公室坐久了,站起来走动一下,活动一下筋骨,也很有好处。

点评

人们常常感叹手头的事情永远忙不完,自己就像一个不停转动的陀螺。其实,无论你面对的工作有多繁重,适当的休息仍然不可缺少。别让自己太劳累,和谐休闲才能保证更好的工作效率。也唯有和谐休闲,才能让你不被生活重担压垮。

现代人难得放松,就像上紧的发条似的。每天一睁眼,就开始工作、家庭两头忙,用“脚不沾地”来形容,也丝毫不为过。

说实话,这样的生活既不利于身体健康,也不利于事业发展。

过分透支自己身体的习惯要不得,这只会让你疲劳,让你紧张,进而损害你的健康,最终给你的生活和工作带来困扰。因此,戒除它,你将获得更健康的体魄。

身为现代社会的一分子,面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭杂务,一定要懂得如何放松自己。此外,进行一些游乐活动,对你的生活和事业也大有益处。

凡是成就大事业的人,往往不是那些整日整年埋头苦干的人。实际上,这样的人永远也不可能获得事业上的成功。

现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上,这表明,他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。

休息并不是浪费生命,它能够让人在工作时更清醒、更有效率。因此可以说,要衡量一项工作的质量,不是看你有多疲倦,而是看你有多不疲倦。

很多人坐着工作,却比那些体力劳动者更觉疲惫,这是为什么呢?

原因很简单,他们的心情太过匆忙、焦急和忧虑,这使他们容易感冒,甚至回家时还带着神经性的头痛。不错,人们之所以感到疲劳,是因为糟糕的情绪使他们的身体紧张。

为什么我们在思考的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作,愈是要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。所以我们一集中精神就皱起眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来“用力”。事实上,这对我们的思考,根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松,放松,再放松!要学会在工作里放松情绪。怎样才能放松呢?是该先从思想开始,还是该从神经开始呢?两者都不是。而是应该先放松你的肌肉。

任何时候你都能够放松,任何地方你也都能够放松,只是不要花力气去让你自己放松。首先,消除所有的紧张和力气,只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松眼部肌肉和脸上肌肉,不停地说着:“放松……放松……放松,再放松。”要感觉到你的体力由你的脸部肌肉,一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地,完全没有紧张的感觉。

此外,下面提出的四项建议,也可以帮你放松:

(1)看一本有关缓解压力方面的好书。

(2)随时放松你自己,使你的身体摆脱紧张状态。

(3)在工作时采用舒服的姿势。

(4)每天晚上自我反省一次:“我有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。”

点评

一个生活有规律、懂得放松的人,有充沛的生命力抵抗各种疾病,渡过各种难关,应付各种打击;相反,一个在平日把气力耗尽、活力用竭的人,却经不起一点儿的打击。

在日常生活中,有很多坏习惯,会贻害人的一生,必须尽早改掉。

1.改掉嗜烟、酗酒的毛病

医学研究早就证明,现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯,是导致许多疾病的直接或间接的根源,是危及人们健康的大敌。

首先是嗜烟,据调查,目前全球有11亿人吸烟,而我国就约占1/3。现在,吸烟已经成为肺癌、冠心病等400多种疾病的致病原因,因吸烟而丧命者的数字在急剧增加!

其次就是酗酒,我国现有“酒民”约3亿人,而年轻人又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害,因酗酒引起的酒源性疾病累及全身。

逢年过节,亲朋相聚,适当喝点酒庆贺一番,本是人之常情,对身体健康也无大碍。然而,有些人嗜酒如命,逢餐必酒,有酒必喝,每喝必醉。长此以往,就产生了慢性酒精中毒现象,甚至出现了酒依赖,“无酒不精神”,不能自拔,最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。

其实,没有哪个人不珍视自己的健康,然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说,身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度,不能随便地放任自己。只有养成协调适度的良好习惯,才能保持健康的体魄。

2.不要操劳过度,注意劳逸结合

野心和欲望可能会使一个人获得成功,但这也容易使他无法长寿、享受人生。所以,如果晋升必须以很大的压力、紧张和过度操劳为代价,你就应该下定决心放弃晋升。

德黑兰斯里马教会的牧师森皮曼博士在对一群听众讲演中说,现代的美国人,很可能是有史以来最神经质的一代。森皮曼博士说:“美国人的生活太紧、太激动,即使要使他们在午夜以后能够平静地睡去,也是不可能的。”

所以,如果你的欲望太多了,就应该鼓励自己减少一些需求。

抗拒疲乏的秘诀,就是要在疲倦以前就休息。如果你每天回家吃午餐,在回去工作以前,最好躺下来休息10分钟或15分钟。短暂的放松,会有惊人的效果。小说家卫斯理到了70多岁,仍然精力充沛地工作。他说他的活力来自每天午餐后的15分钟小睡。

不要操劳过度,养成劳逸结合的习惯吧,你的生命将会更有价值。

3.不要为懒惰找借口

在一些人操劳过度的同时,另一些人却养成了懒惰的毛病。

懒惰的人什么也不想干,整天松松垮垮。如果不吃饭也能活下去的话,他们甚至懒得张嘴吃饭。而且别人一批评他们,他们早就有一大堆理由等在那里了。

任何一个人,想要懒惰,都会有成千上万条理由站在那响应你,声援你,支持你。不过,残酷的是,甘于懒惰,就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人,才有条件享受美满的人生。

点评

良好的生活习惯是身体健康的万能钥匙,不良的生活习惯是健康的大敌。意识到了健康的重要,意识到了健康带来的快乐,就下定决心努力戒除你的坏习惯吧!

同类推荐
  • 一生要学会的社交与口才

    一生要学会的社交与口才

    本书教会你在人际交往过程中应具有的100种社交能力和100种口才。
  • 换一种方式思考人生:你不可不知的72个人生道理

    换一种方式思考人生:你不可不知的72个人生道理

    本书分为九个方面,从全新的角度阐释生活的智慧,包括:生存、处世、名利、关系、宽心、幸福、得失、成功、生活。
  • 一生要避开的26个心灵陷阱

    一生要避开的26个心灵陷阱

    我们应仔细审查内心,发现陷阱所在。同时,培养正知正念的力量,彻底清除陷阱,而不是简单地在表面掩盖一番,那样就会埋下更深的隐患,更重的危机。《一生要避开的26个心灵陷阱》就将告诉你一生要避开的26个心灵陷阱!世间陷阱是有形的,即使涉世不深,只要带着防范之心审慎行事,也不至轻易受骗。最难防范的是我们自身心中各种无形的陷阱。
  • 当代学生成长必读的民俗故事

    当代学生成长必读的民俗故事

    为了了解此次关于姓氏统计背后更多的故事,更好的解读中国人的姓氏,中国科学院遗传与发育生物学研究所袁义达副研究员进行了介绍。
  • 高效能人的必备习惯

    高效能人的必备习惯

    古人云:"天下大事,必作于细。"习惯看似微不足道,却是一个人思想与行为的真正领导者,没有什么比习惯的力量更强大。本书从习惯培养入手,围绕提高工作绩效、时间管理、人际关系等与我们日常生活和工作密切相关的问题,提出了19个影响我们工作和生活效能的习惯,希望对读者能有所裨益。
热门推荐
  • 夜之樱雪

    夜之樱雪

    “哥,俊,冰,我才是夜樱雪,你们从小疼爱的夜樱雪”蓝樱雪拉着羽熙,眼里充满着委屈的目光,“怎么可能?”现在什么情况啊?真假樱雪吗?“你们不要相信她”夜樱雪还不肯承认!一场情,一场爱,引来了多大的波折,多少的阴谋诡计,相爱却不能爱,痛苦无奈依旧默默沉受着!
  • 大言不惭

    大言不惭

    阿峰是一个很有想法的剑徒,有条件的话,他还是能干出一番大事业来的,他的出身早已决定了他的命运。现实让阿峰变成了一个麻木的老油条,直到有一天,他遇到了自己心爱的女神,谎言成全了他······
  • 尘封峰

    尘封峰

    刘峰重生,这一重生不要紧,竟是穿越了空间,到了古代的某个时期,而在重生之前,那闯荡了半辈子的意识以及技巧,将在这个地方,掀起怎样的波澜?此书乃是兄弟伴走一声的穿越写照。
  • 中外电影文学故事(下)

    中外电影文学故事(下)

    我们精心选编了这本《中外文学名著故事总集》,它将世界公认的最具代表性的文学名著,一一改编成故事形式,文字尽量通俗易懂,内容尽量保留精华,以使广大读者可以通过最简捷的形式,畅快阅读中外文学名著的精华。书中汇集了十个方面选题的20册专辑,其中:有极具想象、浓墨重彩的神话传说;有光怪陆离、匪夷所思的科学幻想;有扑朔迷离、谜底意外的侦探故事;有德昭日月、流芳百世的名人传记;有美好柔情、感天动地的爱情颂歌;有恢宏浩大、金戈铁马的战争史诗;有谋略过人、才智出众的智谋叙事;有身处险境、绝处逢生的探险见闻,涉猎了读者喜闻乐见的文化精品的所有领域。一卷在手,纵览名篇
  • 一世倾城:腹黑王爷千面妃

    一世倾城:腹黑王爷千面妃

    某女问:“你喜欢猫还是狗?”靠近~~“猫”“喵~~~”把某女脸一把挥开“死开,本王不需要这么大的猫,养不起”某女问:“爱或者不爱给我一个字的答复”“不爱”“一个字的答复好吗!!重来!!!”某男扶额。某女问:“你能模仿下啄木鸟吗”“怎么模仿”“就拿我的脸当树”某男额头直跳。紫凌痕,万花丛中过却叶不沾身,心狠手辣,独独对她死皮赖脸,毫无下限。月浅芯,肌肤胜雪眉目如画。16岁那年,在调戏完某男后一走了之,毫无音讯。两年后,强势归来,风华绝代,身边美男环绕,却独独对他情有独钟。执子之手,陪你痴狂千生;深吻子眸,伴你万世轮回。
  • 穿越东洋:小女子好无奈

    穿越东洋:小女子好无奈

    此女,很倒霉穿越了,很庆幸,穿后是个美人。很倒霉,穿成了东洋女人,很庆幸,人在自家领土上。很倒霉,被祖国同胞追着打,很庆幸,没有打死……总之,小女子好无奈,无奈的穿越,无奈的跨国倾城之恋……情节虚构,切勿模仿
  • 兽满天下

    兽满天下

    前世一部奇书,成就今生万古传说......前世三字真言,今生各显伟力。幻师与幻兽的融合,让他们脚踏星辰,手摘日月。融合幽灵蛇,他们是天生的刺客。融合九爪恶蛟,他们上可飞天,下可入海。融合迷幻天鼠,他们一念之间,控人生死。融合反天龟,他们不动如山,幽幽万载。可当三只幻兽降临后,他们却慌了......
  • 重生之老公到碗里来

    重生之老公到碗里来

    人家重生其实就想弥补前世遗憾而已,为神马这一世发展越来越诡异?人家从小到大的愿望就是当米虫将来找个好男人嫁了,为神马越来越不走寻常路?好不容易找到一个好男人,人家就想谈个小恋爱然后结婚生龙子,为神马这么多烂桃花?求放过!人家只想安静地做个美女子!
  • 沉默风铃

    沉默风铃

    那些年、那些月、那些人,还有那些事,都随着时光在流逝,经历世事的人在渐老,往事儿却反反复复的存在,而来来往往那些看客的记忆中还会有故事中提到的那些人的影子吗?
  • 完美替身情人:全情温柔

    完美替身情人:全情温柔

    繁星夜空下,冷桦想着这大概是自己第一次带着她来这里吧!“冷桦,你会爱我多久?”那个小妮子将头靠在她的肩膀上,明明有些酸痛,却感到自己的心里十分的幸福。“若你在,我便爱你永远,若你不在了,那我就不会爱你了。”肩膀被眼泪浸湿,他有些无奈。“傻丫头,所以你不可以死,这样我会一直爱着你。知道吗?”