求得宁静的心灵
在一家旅馆吃早餐时，我和两个朋友谈起昨晚的睡眠状况。这确实是一个十分重要的话题。其中一人大加抱怨。他说他整个晚上都在床上辗转反侧，难以入眠，最后弄得精疲力竭，“我想在上床之前听听新闻，”他说，“但是，一段时间之后，听得耳朵都烦了。”“听得耳朵都烦了”或许就是睡眠不好的原因。没有人会怀疑他受了一个晚上的煎熬。“也许这与我睡觉前喝咖啡的习惯也有一定关系，”他沉思着说。
另一个人大声说：“我可睡了个好觉。睡觉前，我浏览了一下晚报上的新闻，听了有关近几天的新闻，并对这些新闻做了些整理、分类。当然，”他接着说，“我还是照着尽快入睡的方法去做，这些方法可以说是屡试不爽的。”
我赶忙问他有什么好的方法，他解释说：“我的父亲是个农民，当我还是个孩子的时候，他就总是在睡觉前召集全家人，在客厅向我们朗读《圣经》。当时的情景仍历历在目、清晰在耳。那时，每天晚上父亲都向我们朗读《圣经》中的诗篇。祈祷过后，我就回到自己房间里，美美地睡一觉。但是自从我离开家后，我就没有睡前读《圣经》和祈祷的习惯了。
“这些年来，我只是在一次堵车时才祈祷过。但是，几个月以前，我妻子和我，由于生活困难重重，日子过得很不顺心，于是我们决定恢复这个习惯。我们发现这一方法确实非常有益，所以现在每天晚上上床睡觉前，她和我都要在一起读《圣经》，做一段祈祷。我不知道这意味着什么，但是我确实睡得很好，而且诸事顺利。的确，我觉得这一方法十分有用，以至于我出门在外，就像我现在，依然不忘读《圣经》和做祈祷。昨天晚上，我睡觉前读了第23首赞美诗。我大声朗读，果然，它使我受益匪浅，令我酣然入睡。”
他转向其他人说道，“我并没有听得耳朵烦了才去睡觉。我只是带着一种宁静的心情去睡觉。”
好了，这里给了你两句耐人寻味的话——“听得耳朵都烦了”和“宁静的心情”。你想选择哪一种呢？
酣然入睡的秘诀就在于，精神状态的变化。每个人都凭着不同的精神信仰生活，虽然改变一种精神信仰需要付出巨大的努力，但是比起继续维持原来的艰难生活仍是显得容易。紧张的生活是艰难的。内心宁静的生活，和谐，没有压力，才是最安逸的生存之道。要获得精神的宁静，必须努力改变你的思想，使它们处于放松状态，只有这样，才能接受上帝赐予的宁静的礼物。只有首先处于一种放松状态，然后才可以获得内心的宁静。
我经常想到一个晚上在某个城市做讲演的经历。在走上讲台前，我坐在后台浏览我的讲稿，这时，一个人走了过来，他想和我讨论一个个人问题。
我告诉他，我现在没时间和他交谈，因为我就要被介绍上台了，所以他要等我讲演完再说。在我演讲时，我注意到他一开始在侧厅里神经兮兮地走来走去，但是后来却不知去向了。不过，我有他给的名片，从名片可以看出，他是那个城市相当有影响的人物。
回到旅馆，虽然很晚了，我仍然担心这个人，所以我拨通了他的电话。这么晚还接到我打来的电话他感到大为惊讶，他解释说他没有等是因为怕我太忙。“我只是希望你可以和我一起祈祷，”他说，“我想，如果你肯和我一起祈祷，我的心灵就可以得到一些安静。”
“那好，现在没有什么能阻止我们在电话中一起祈祷啊，”我说。
他有点奇怪，回答说，“我从来没有听说过在电话里进行祈祷。”
“为什么不可以呢？电话是交流的工具。你我虽然隔着数栋大楼，但通过电话我们依然在一起。而且，”我接着说道，“上帝与我们每个人同在，他在电话线的两端和中间。他和你在一起，也和我在一起。”
“你说得没错，”他不得不承认，“我很高兴你能为我祈祷。”
于是，我闭上眼睛，通过电话为那个人祈祷，就像我们在同一个房间里祈祷一样。他可以听见，上帝也可以听见。祈祷结束后，我问道：“你怎么不祈祷？”电话另一头没有回答却传来哭泣声，“我不能说啊，”他说道。
“你哭一二分钟后再祈祷吧，”我对他建议说，“把令你心烦意乱的所有事情告诉上帝。这是一部私人电话，即使不是，即使有什么人在听，这也没什么关系。至于涉及到什么人，这里有两种声音，也没有人知道是你还是我。”
经过一番鼓励后，他开始祈祷了，起初他还犹豫不决、吞吞吐吐，不久，一股激情就像火山喷发似的从他的心底涌出，充满着憎恨、挫折、失败。最后，他哀怨地祈祷了，“亲爱的耶稣，我以莫大的勇气请求你帮助我做任何事情，因为我从来没有为你做过任何事情。我想你该知道我是一个多么无用的人啊，即使我假装成一个大人物的样子。我已经讨厌这一切了，亲爱的耶稣，请救救我。”
于是，我也再次祈祷，并请求上帝答应他的祈祷，我对他说，“上帝，在电话线的另一端的上帝，请把你的手放在我的朋友的额头上，赐给他宁静。”说完这句话后，我们都沉默了，稍后，我听到他的声音，我永远不会忘记这个声音。他说：“我会永远记得这一次的经历，我希望你知道这是我几个月以来第一次内心感到一片澄明、幸福和宁静。”这个人用了一个简单的技巧就获得了宁静的心境。他使他的心境处于空灵状态，他得到了来自上帝的礼物——宁静。
正如一个医生所说：“我的许多病人除了他们的思想有问题外，并没有什么生理上的疾病。所以我给他们开了一个绝妙的处方。但是，这个处方上的药材并不是你可以在哪一家药店可以找到的。我开的处方是《圣经》中的一首赞美诗，‘《罗马书》第12章第2节’。不过，我没有为我的病人写出那首赞美诗。我要他们自己去查看：‘……你们应该通过心灵的更新使自己获得新生……’要想更加幸福和健康，病人们需要更新他们的想法。当他们‘服’了这剂药后，他们果然获得了心灵的宁静，而且这也有助于他们的健康和幸福。”
获得心灵宁静的首要的方法是，培养空灵心境、排除心中杂念。我们在《成功的阶梯》一书中对此曾经予以重点阐述，但在这里为了强调时常进行精神净化的重要性，我不得不再简略地谈一下。我建议每天至少要做两次心灵净化的训练，如有必要可以多做几次。必须明确地排除你的心灵的恐惧、憎恨、不安全感、悔恨和内疚。这样做的惟一目的是，你要自觉地、努力地净化你的心灵，使它处于空灵、轻松状态。当你向信赖的朋友倾诉那些压迫你的精神的烦恼时，你难道没有体验到一种如释重负的的感觉吗？作为一个牧师，我经常被人们当作可以推心置腹的人，被人们信赖，被告之以心灵的烦恼。
我曾经在一艘开往檀香山的轮船上为人们做心理咨询。在和人们谈话的过程中，我建议那些忧心忡忡的人坐到船尾去，想像凉爽的海风吹走了心中的种种烦恼，想像它们被吹到船外，消失在滚滚的浪花中。这似乎是个孩子般的天真的建议，但是后来有个人跑来对我说：“我按照你建议的那样做了，令我惊奇的是，在这次旅途中它果然使我心情轻松。”他说，“每当黄昏日落之时，我就坐在船尾，让海风把我的所有忧愁都吹到船外去，直到它们全都被驱逐出了我的意识。每天，我都看着这些烦恼消失在海洋之中。不知道《圣经》有没有说过‘忘记那些过去的事情’之类的话？”
上面所说的那个采纳我的建议的人并不是一个不切实际的多愁善感者。相反，他是一个智力非凡的人，他在自己的领域中可以说是出类拔萃的。
当然，仅仅清空你的内心还是不够的。当心灵的烦恼清空后，必须有什么东西来充实它。心灵不能长时间保持一种真空状态。你不能永远满足于一种虚空的心灵。我承认，某些人有能力使他们的心灵处于空灵状态，但是总的来说还必须使虚空的心灵重新充实起来，否则，你已经抛弃的过去的、不愉快的想法又会偷偷地爬上心头，死灰复燃。
为了防止这种现象的发生，必须立刻以那些富有创造性的、健康的思想来充实你的心灵。只有这样，当过去萦绕心头久久不去的恐惧、憎恨和忧愁死灰复燃时，它们在你的心扉上就会发现一个牌子，上面写着“内存已满”。因为它们在你的心田中已盘踞了很久，它们在那有一种家的感觉，它们也许会努力抗争，妄图东山再起。但是，你已经接受的新的、健康的想法现在却变得十分强大，且防御坚固，因此它有能力击退陈旧的观念的反攻。不久，陈旧的观念就彻底放弃了这个卷土重来的梦想，逃之夭夭。这样，你就可以永远享受这种宁静的心境。
每间隔一段时间，我们都应该重复这样一种训练：整理一系列仔细筛选过的宁静的想法。让你耳闻目睹过的、那些能使心灵获得安宁的最宁静的画面一一在你的心田中放电影似的放一遍，比如说，安静的夜晚中的美丽的山谷，黄昏时万物的阴影逐渐拉长，伴随美丽的晚霞一轮金黄的太阳慢慢落下地平线直至消失。或者想想皎洁的月光洒落在满是涟漪的水面上，或者想想美丽的浪花轻轻地拍打着软软的沙滩。这种宁静的想像会像灵丹妙药一样对你的心灵产生巨大的作用。所以，每天时不时地让宁静的动画在你的心灵上慢慢放过，你必将受益匪浅。
下面建议的是发音技巧，即，重复某些可让人心灵宁静的语句。这些语句具有强大的启发和暗示力量，说出它们就会产生奇妙的疗效。相反地，说出一系列惊慌失措的语句，你的心灵立刻就会陷入一种轻微的神经紧张状态。你也许会感到你的肠胃深处的某个地方突然一沉，从而影响你的身体的功能。这时，如果你说一些平和的、平静的语句，你的心灵就会恢复到宁静的状态。如“平静”这样的词语，慢慢地重复读几遍。“平静”是所有英文单词中最美丽和最有旋律的一个单词，仅仅读它几下就会把你引向一个幽静的状态。
朗读美丽的诗句和《圣经》的经文同样十分有助于心灵的宁静。我有一个熟人，他心境极度平静，他习惯把表示平和的不寻常的语录摘录在卡片上。他的钱夹中总是带着一张卡片，以便时时查阅，直到每张卡片上的语录都记得滚瓜烂熟为止。他说出的每一句这样的语录都会不知不觉地、潜意识地像春雨一样“滋润”他的心田，给他安宁。宁静的观念的确是万千烦恼的润滑油。他经常念的一句语录是16世纪的一个神秘主义者说的话：“别让任何事情烦扰你，别让任何事情恐吓你。除了上帝，万物都有生有灭。只有上帝才是完满的。”
《圣经》的经文尤其具有重大的治疗作用。让它们流入你的心田，让它们“融”于你的意识，它们就会给你的整个精神涂上一层疗伤的圣油。这是一种最简单易行的做法，也是一种最为有效的获取心灵的宁静的做法。
一个商人告诉我一件发生在中西部一家旅馆里的事情。一个商人团体在该地召开一个会议，他是其中的一员。其中一人十分紧张不安，他容易发怒和激动，喜爱争论，十分敏感。与会的人都和他十分熟悉，都认为他精神压力过大。但是，最后他怒气冲冲的状态弄得所有人都神经兮兮的。于是，这个神经紧张的商人立刻打开他的旅行袋，拿出一瓶外表看起来令人恶心的药，服了很大的剂量。有人问他是什么药，他咆哮着说：“哦，这是治疗神经紧张的药。我感觉自己就要被炸裂成碎片了。我承受的巨大压力使我不得不怀疑我是否要精神崩溃了。我不想表露出来，但是我看就是你们这些混蛋瞧得让我全身发毛，神经紧张。这种药是专家推荐的，我已经吞服了好几瓶了，可是现在我没感觉到有任何的好转。”
其他人都被逗笑了。其中有个人以一种极为柔和的语气对他说：“比克林，我对你所服的药一无所知。也许它是很有效的。但是，我可以给你某种治疗神经紧张的药，它也许比你自己的药更为有效。我之所以说它有效，因为这种药治好了我的病，我曾经比你更糟糕。”“这种药是什么？”其他人迫切地问道。
那个人拿出他的旅行袋，抽出了一本书。“这本书就是我的灵丹妙药，我说的灵丹妙药就是指这本书。我想你们会感到奇怪，我竟然放一本《圣经》在旅行袋中，但是我并不在意你们怎么看。我一点也不会为此感到羞愧。两年来，我一直带着这本《圣经》，那些可以使我心灵宁静的篇章我都做了记号。它对我十分有效，我想它对你也同样有效。为什么不试一试呢？”
其他的人都在津津有味地听着这段不同寻常的讲话，那个神经紧张的人坐在椅子上。看到这些，演讲者感慨良多，他继续说道：“我在一家旅馆经历了一个特别的晚上，正是这个特别的经历让我养成了阅读《圣经》的习惯。那个晚上，我非常紧张不安。经过一天的商业考察后，我回到了旅店，感到烦躁不安。我想写几封信，可是我无法静下心来。我在房间里踱来踱去，试图看看考察报告，但那也让我心烦意乱，所以我决定下楼去喝点什么，或许这样可以让我神游物外，心神宁静。
“当我站在梳妆台前的时候，我无意中看到了放在台上的一本《圣经》。我在旅店房间里见过许多这样的《圣经》，但是我从来没有读过任何一本。然而，不知是什么在驱使着我，我翻到罗马书中的一节，开始读了起来。我记得我是站着读那章的，接着我就坐下来读另一节。我越读越有兴趣，毫无疑问我自己也感到奇怪，我竟然会如此有兴趣地去读《圣经》！这确实有点好笑，但是我还是继续读了下去。”
“很快，我就读到第23首赞美诗。孩提时代在主日学校时，我就学过这首诗，令人奇怪的是，我依然记得其中很大一部分内容。我默默地背诵着，尤其是：‘他领我在可安歇的水边，他使我的灵魂苏醒。’我很喜欢那句诗。它似乎让我心神为之一动。于是，我坐在那里读了一遍又一遍——接下来的事是，我发现自己醒过来了。”
“很显然，我已经睡着了，而且睡得非常好。我睡了仅仅15分钟，但是醒来后发现自己仿佛美美地睡了一个晚上一样感到精力充沛。我依然记得彻底回过神来的那种心旷神怡的美妙感觉。接着我认识到自己进入到一种心如止水的状态，我对自己说，‘这不是有点奇怪吗？我是不是出什么问题了，我以前从来没有过像刚才那样的那种美妙的感觉？’”
“所以，从此之后，”他说，“我买了本《圣经》，袖珍本的，它可以放在我的旅行袋里，我一直时时携带身边。坦率地说，我很喜欢读《圣经》，我完全不像以前那样神经紧张了。所以，”他补充说，“比克林，试一试，看看它对你有没有用。”
比克林试着做了，而且坚持不懈。他说，这似乎有点奇怪，一开始好像对他难以起到什么作用。他总是偷偷地在没有人的地方读《圣经》，因为他不想被人认为是很虔诚的、笃信的基督徒。但是现在，他说他把《圣经》带到火车上、飞机上或其他“任何地方”，坚持朗读，而且，《圣经》也“确实给了他一个美好、宁静的世界。”
“我现在再也不需要服用消除神经紧张的药物了，”他高兴地向大家宣布。
