冥想，追求的就是一种平和的状态。你的身体，首先就处于一种平和的状态，无论你是采用那一种冥想方式、哪一种坐姿，你都是保持着平衡而对称的姿势，并且要慢慢的调身，找到最称心称意，又有助于冥想的姿势。简单来说，就是找到身体的平和。
身体与心，就相互关联的。你的身体平和下来，才能保持平和的气息，从而达成精神上的平和。精神上的平和，是冥想的最终状态，同时也是目的。
我们之所以选择了冥想，并不是一时兴起，并不是赶时髦，是而相信它，并且希望可以额透过冥想来进行身与心的调整。生活的劳累让我们疲惫，身体劳累的同时，精神也在承受着巨大的压力。让身体放松，你可以去做治疗，做运动，但其实如果精神是紧张不堪的，身体也难以得到彻底的休憩与治愈。让精神放松下来，才是环节疲惫与压力的关键。
精神平和的人，他/她的平和会表现在生活的每一个方面。静静地回想一下，那些让你不平和的瞬间——等空车的时候被路人狠狠地踩了一脚，你暴躁；买衣服的时候发现最喜欢的衬衣没有适合自己的号码，你失望；工作上因为一件小的纰漏而遭上司一通骂，你沮丧……这些，都是生活中的种种瞬间，你的情绪在不停地波动。
情绪，往往只是一种时间较短的心理变化，但如果某一种情绪持续的时间很长，一直得不到缓解，以至于你的整个人都陷入到沉沉的氛围中，找不到出路，那么，这就是一种精神上的迷失了。
精神上的躁动不安，对你的整个状态都会造成极大的影响，不可小觑。冥想，就是要他能够过坐定、入静，来达到精神平和，并把这种平和延续到生活中。冥想的整个过程，都是在努力地达到平和。你调整自己的身体，就像把一株植物放置在安静的环境里，从现在开始，你就是这株植物。植物是静止而恬静的，它一直孜孜不倦地向上生长。你感觉到，自己体内的力量正在慢慢地觉醒，在你的身体里蠢蠢欲动。引导并保持你的气息，让它平和稳定，然后去寻找你的精神层面。你是自由的，无拘无束，冥想把你带进了一片浩瀚的宇宙，其实，这就是你的精神。认真地去感受它的博大与包容力，你的精神是广阔的，可以容纳很多事物，也正因为这样，它会感觉到疲惫和倦怠。
我们在生活中，对精神的体察是远远不够的，通常会认为需要休息的只有身体。不要再抱有这种错误的想法了，你的忽视，会让精神里集聚的负担越来越大，它不仅无法平和，甚至会走到崩溃的边缘。精神的崩溃，是一种彻底而难以治愈的绝望，不想走到这一步，就在每天，记得给精神足够的呵护。
冥想的过程，就是精神渐渐平和下去的过程。此时，你的五官、身体机能的进程都缓慢下来，你对外界、对自己身体的感知也在渐渐的缓慢下来，能更多地把注意力集中到精神层面的自己。慢慢地，你融入到自己的精神世界里，精神无处不在，你伸出手，似乎能触摸到它的纹理，你似乎能看到它所有的喜怒哀乐。请尽你所能地把你的精神世界打理好，将那些从生活中渗透进来的“垃圾”清理出去，保持干净。你把自己融合在自己的精神里，就能感觉到它哪里出现了问题，哪里比较紧张，把更多的注意力投注到这些地方，让精神的每一处角落都平和下来。
这个进程缓慢而柔和。你跟你的精神层面，进行了一场亲密无间的接触。你从来没有距离它如此之近，从来没有如此认真地呵护过它。现在，你与它单独相处，你用自己的能量感受着它。它一般很沉默，但沉默里也掩藏着睿智和博大。你可以把它具体化，想象成一个圆，你是这个圆的核心，用你的能量，让它保持匀速转动。同时，去感受这个圆内的各股力量，找到一个平衡的支点，让这个圈内的力量均衡。
有效的冥想，就是渐渐将精神引导进平和。请在冥想之前，就弄清楚这是我们的目标和目的，冥想的过程中，我们一直在往这个方向走，随着气息的流动、注意力的集中与分散，让精神达到平和。当精神平和下来的时候，你会领会到那种奇异的感觉，仿佛万籁俱静，但你置身于一处令人神往的场景中。在那里，你自在而完全地把自己打开，生活里的噪杂、你精神中的负面影响，都不复存在了。
要注意保持平和的状态，将它稳定下来。你的精神结构，在慢慢地重新改造建设，要以一种更协调的姿态重现出现。平和的精神状态，让你感悟到生命的本质、世界的美好。在这个过程中，你要摒除所有的杂念。不停地会有一些念头，对你的精神发动冲击，想扰乱它的平和，请你保护好自己的精神，并锻炼它抵御“外敌”的能力。
如果你在精神里植入一套正确的标准，它就会具备了自我过滤功能。精神会以此标准为准星，来衡量出现的所有念头，去伪存真，把一些会扰乱心绪的念头拦截在外，而把对我们的身心有力的念头接纳进来。
精神是可以锻炼的，可以从不平和走向平和，从不稳定走向稳定，冥想，会教会你调整这一切。当你透过冥想实现了精神的平和，你的精神，就到底了更高的层次，具备了稳定的自我调节能力，一方面，让你在生活中保持着积极的面貌，另一方面，一旦出现有害的杂念，它还会自动排除在外。
而精神的平和，还会促进你气息、身体的平和，这三者就相辅相成的，具有共通性。
