第1章 序言

现代都市，忙碌的节奏成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压，心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。紧张而浮躁的世界，怎样有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？越来越多的人希望能够找到对策。

冥想，是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。

我们的内心，有一处最本真的角落，只是因为生活节奏太快，步履太匆忙，环境太嚣杂，那里渐渐染了尘埃，被埋藏起来。冥想的过程，就是清理那些杂质，让头脑和思维清醒，让心灵和精神宁静。

冥想需要学习和坚持，才能够取得成效。我记得，自己最初冥想时总是很难进入状态。我试着闭上眼睛，把意识集中在呼吸上，但当关上视觉的时候，听觉就变得尤为敏锐，一只猫路过的脚步声都让我觉得震耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小，反而在内心里越攒越大，让我透不过气。我渐渐意识到，是心中的执念让我急功近利，带给我负面能量，无法进入到澄澈的心灵世界。

后来，当我尝试顺其自然，放下心中的焦灼，体验和享受虚无，让自己顺应着外界，反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心，接受一个开放无阻碍的灵知。

在冥想中，我尝试关闭所有的感官途径，让意识自由地散步，眼前似乎有白色的光，一开始是若有若无，后来却清晰，眼眶周围有电流一般的景象。心沉浸下去后，我惊奇地感觉到，身体被提拉起来，像在慢慢地漂浮。我的意识在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一无所想，很惬意，所有焦灼都无影无踪。

坚持了一段时间后，我的健康、注意力、情绪，甚至爱，都得到了训练。深一层的冥想，更是有效地缓解了生活和工作上的压力、身体上的疼痛、精神上的倦怠，让我觉得自己活力四射。

好办法要大家来分享，慢慢地，身边的朋友们也被我拉入阵营，我们在冥想中找到崭新的自我。累了，就跟我一起冥想吧，给疲惫的身心一条放松的小路，沿着它，我们就能找到心中的桃花源。