不到20分，压力指数：30%。你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就表露、发泄出来，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。有压力时，听段轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗的一面。
20~30分，压力指数：50%。你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事或是周遭事情，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。
31~40分，压力指数：70%。你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理性的改变，例如爬山、到健身房，或是洗桑那都是很不错的改善方法。
超过40分，压力指数：85%以上。你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。
人缘测试
所谓“人缘”，即是指同领导、群众、同事、朋友的关系，那么你的人缘怎样呢？通过对下面试题的选答，相信你就会有一个基本的评价。
请根据实际情况回答以下问题，选1得1分，选2得2分，选3得3分。
一、你最近一次交朋友，是因为
1.你认为不得不结交。
2.他们喜欢你。
3.你发现这些朋友令人高兴、愉快。
二、当你度假时，你是否
1.喜欢独自一个人消磨时间。
2.希望交到朋友，可是往往很难做到。
3.通常很容易就交到了朋友。
三、你已经定下一个约会，可到时你却疲惫不堪，无法赴约。这时你的处置方法是
1.不赴约了，希望对方会谅解你。
2.去赴约，但问对方如果你早些回家的话，是否会介意。
3.去赴约，并且尽量显得高兴。
四、一个同事向你吐露了一件极有趣的个人问题，你常常
1.连考虑都没考虑，就把这件事告诉了别人。
2.根据情况决定是否要告诉别人。
3.为同事保密，不把这件事再告诉别人。
五、当你的同事有困难时，你发现
1.他们不愿意来麻烦你。
2.只有与你关系密切的少数朋友才来向你求助。
3.他们愿意来找你请求帮助。
六、对于同事的优缺点，你的处置方法是
1.我喜欢赞扬别人的优点，缺点则尽量回避。
2.我相信真诚，所以对于我看不惯的缺点，我不得不指出。
3.我既不吹捧奉承，也不求全苛责他们。
七、在你选择朋友时，你发现
1.你只能同你趣味相同的人们友好相处。
2.兴趣、爱好不相同的人偶尔也能谈谈。
3.一般说来你几乎能和任何人合得来。
八、对于同事们的恶作剧，你会
1.感到生气并发怒。
2.看你的心情和环境如何，也许和他们一起大笑，也许生气并发怒。
3.和他们一起大笑。
九、对于同事间的矛盾，你喜欢
1.打听、传播。
2.不介入。
3.设法缓和。
十、每天上班以后，对于扫地、打开水一类琐事，你的态度是
1.想不到做。
2.轮流做。
3.主动做。
评分标准
15分以下，你是一个不大合群的人，如果你确实想把自己的人缘搞得好一点，你就需要改善一下你同周围人们的关系了。
15~25分，你的人缘还算可以。
25分以上，你的人缘很好。
抑郁/焦虑自我测试
日前，复旦大学公共卫生学院流行病学教研室公布了一份调查，结果表明，到综合医院就诊的病人中，近1/4会出现抑郁/焦虑症状，为此，中华医学会等发起了“心晴行动计划”，呼吁医生、大众媒体和全社会都担负起社会责任，以人为本，积极关注抑郁/焦虑患者的情况，让已经患有身体疾病的病人拨开灰暗情绪，重现开朗心情。
重要提示：本节的自测仅供已患有各种躯体疾病而正在求医的患者测试并参考，可以帮助患者了解自己目前的精神状态，如有异常应及时寻求精神科医生治疗。
（A）1.我感到紧张（或痛苦）
几乎所有时候3
大多数时候2
有时1
根本没有0
（D）2.我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
肯定一样0
不像以前那样多1
只有一点2
基本上没有了3
（A）3.我感到有点害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生
非常肯定和十分严重3
是的，但并不太严重2
有一点，但并不使我苦恼1
根本没有0
（D）4.我能够哈哈大笑，并看到事物有趣的一面
我经常这样0
现在已经不大这样了1
现在肯定是不太多了2
根本没有3
（A）5.我的心中充满烦恼
大多数时间3
常常如此2
时时，但不经常1
偶尔如此0
（D）6.我感到愉快
根本没有3
并不经常2
有时1
大多数时间0
（A）7.我能够安闲而轻松地坐着
肯定0
经常1
并不经常2
根本没有3
（D）8.我好像感到人变迟钝了
几乎所有的时间3
很经常2
有时1
根本没有0
（A）9.我感到一种令人发抖的恐惧
根本没有0
有时1
很经常2
非常经常3
（D）10.我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣
肯定3
经常2
并不经常1
根本没有0
（A）11.我有点坐立不安，好像感到非要活动不可
确实非常多3
是不少2
并不很多1
根本没有0
（D）12.我怀着愉快的心情憧憬未来
差不多是这样做的0
并不完全是这样做的1
很少这样做2
几乎从来不这样做3
（A）13.我突然有恐慌感
确实很经常3
时常2
并非经常1
根本没有0
（D）14.我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目
常常0
有时1
并非经常2
根本没有3
分析
单数序号标有（A）的项目为抑郁，诊断抑郁时仅将（A）项目的分数相加。0~7分代表正常；8~10分表示轻度抑郁；11~14分表示中度抑郁；15~21分表示严重抑郁。
双数序号标有（D）的项目为焦虑，诊断焦虑时仅将（D）项目的分数相加。0~7分代表正常；8~10分表示轻度焦虑；11~14分表示中度焦虑；15~21分表示严重焦虑。
意志力测试
1.你正努力储钱准备年底去旅行，但你看到了一件价格非常昂贵但很适合与她约会时穿的衣服。你会
A.每次经过那店铺时都蒙住眼睛，直至过了约会日期
B.寻觅其他店铺买一件样式相近的衣服，但价钱便宜很多
C.不顾一切买下它，宁愿哀求父母或朋友借钱给你去旅行
D.放弃它，没有任何东西能阻碍你的旅游大计
2.你深信自己深深爱上了她，但她只在无聊时才想起你，在一个狂风暴雨的夜晚，她要求与你见面，你会
A.立即冒着雨去找她，纵然路上花数小时也是值得的
B.挂断电话
C.婉言拒绝，虽然你很不情愿，但你需要一个真正关心你的人
D.先要她答应以后更好地待你才答应去，她照例微笑着应允
3.你对新年所许下的诺言所抱的态度是
A.只能维持几天
B.维持2~3年
C.懒得去想什么诺言
D.到适当的时候就违背它
4.如果你能在早上6点起床温习功课，晚间便有更多时间休闲，并且令你做事更有效率。你会
A.虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8时才起来
B.把闹钟调到5点半，以便能准时在6点起床
C.约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒
D.算了吧，睡眠比温习更重要
5.你要在6周内完成一项重要任务，你会
A.在委派后5分钟即开始进行，以便有充足的时间
B.限期前30分钟才开始进行
C.每次想动手时都有其他事分神，你不断告诉自己还有6周时间
D.立即进行，并确定在限期前两天完成
6.医师建议你多做运动，你会
A.只在头一两天照做
B.按医师的话做，身体变健康后依然坚持
C.每天跑步去稍远处买雪糕，然后乘计程车回家
D.依指示去做，待医师说身体变得健康了即放弃
7.周末朋友想跟你通宵看影碟，但你需要明早7时起床做兼职，你会
A.看到晚上9点半回家睡觉
B.拒绝，好好地睡一觉
C.视情况而定，要是太疲倦就告退
D.看通宵，然后倒头大睡
评分标准
分数为13以下：
你并非缺乏意志力，只不过你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于那些能即时获得满足感的工作，你会毫无困难地坚持下去。你很想坚持你的新年大计，可惜很少能坚持到底。
分数为14~21：
你很懂得权衡轻重，知道什么时候要坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。
分数为22~28：
你的意志力惊人，不论任何人、任何情形都不会使你改变主意；但有时太执著并非好事，尝试偶尔改变一下，生活将会更充满趣味。
