实验之后，研究者进行了长达十四年的追踪。他们继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中毕业。
跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力；而那些急不可待只吃一颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。
那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，从上述的“糖果实验”中，我们可以知道，能等待的那些孩子的成功率，远远高于那些不能等待的孩子。很明显，推迟享乐的人更容易成功，这一点十分符合现实——成功是需要投入和付出的。
因为付出了“自我克制”和“忍耐”，所以才收获了自制力的提高，在今后的道路上走得更远。
男孩们，学会自我克制是对我们自制力的一种考验，谁能通过它的考验，谁就能比其他人更快地成长起来，并收获人生的成功。
◎哈佛精英修炼要点◎
现在的家庭在对孩子越来越溺爱的同时，也一步步削弱了孩子的自制力，因此，增加孩子的“等待”时间愈加重要。
1.摆脱“有求必应”的心态
现在的孩子基本上都是独生子女，做父母的常常有求必应，对孩子百依百顺，父母成了孩子愿望的“满足器”，孩子头脑里也逐渐形成了一种思维定势——我想要什么都可以得到——任何东西都不愿通过自己的努力或等待一段时间来获得。长此以往，你的自制力一定会越来越低。
2.多多行动，学会用劳动换来想要的东西
没有付出就没有收获，成功之路需要投入和时间，你必须从小就学会劳动，譬如扫地、洗菜、做饭等。
控制自己的情绪，做情绪的主人
大仲马曾经说过：“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”哈佛大学的学子告诉我们，排解心中的不快，让不良的情绪尽快远离，使自己开心、快乐起来，是幸福人生的必修课。
我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以控制自己。情绪也是一样，我们无法改变外在事实，却可以控制自己的情绪。
在生活中，我们会发现，那些所谓的成功者通常懂得如何控制自己的情绪，而失败者却通常被自己的情绪所控制。其实，所谓成功的人，就是那些突破自己的心理障碍最多的人，因为每个人或多或少都会有各式各样、大大小小的心理障碍，如果我们跨过去了，便是成功。
很多时候，我们不知道，情绪是可以被欺骗的。这并不是恶作剧，而只是针对自身的“善意的谎言”。也许你并不相信，但哈佛大学的教授可以举出多项研究调查，来表明人们是可以通过假装来调适情绪的。
美国心理学家霍特举过一个例子：
有一天，弗雷德感到意志消沉。他通常应对情绪低落的办法是避不见人，直到这种情绪消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以他决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。这就是情绪改变导致了行为改变。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境、感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非使人忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
假装快乐，我们就会真的快乐；假装幸福，我们就会真的幸福。原来情绪的调控是如此简单。它的关键点在于，我们要选择怎样的心态——是消极的还是积极的。
所以，男孩们，当遇到不愉快的事情时，我们需要放宽心胸，多从好的方面去看待问题。成就大事的人，常常需要有超常的承受力、忍耐力，小不忍则乱大谋，越是受到委屈时，我们越需要冷静、理智，控制自己的情绪阀门。这样，我们才能从容地克服每个困难，走向成功。
◎哈佛精英修炼要点◎
面对消极情绪，我们要学会主动控制。情绪的表达要控制在一定的程度和范围内，否则身心健康就会受到情绪的影响。下面介绍几种行之有效的调节消极情绪、保持乐观心态的方法：
1.转移注意力
就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，适合于比较容易排解的情绪。
（1）积极寻找感兴趣的事情去做，做一些自己平时感兴趣的事
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱出来。另外，还可以回忆高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上来。
（2）换个环境
当自己情绪不佳时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。即便不走出去，改变一下自己所处的环境，如收拾一下宿舍、改变一下房间的布局、点缀一些花草，都不失为转移注意力的一种好办法。
2.自我暗示
我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。当你意识到自己发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。
3.换位思考
就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，你就会体会到别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。
人生需要适当的等待
哈佛大学的教授说：“人生就是一个等待的过程。”而在这个过程中，没有一蹴而就的成功，也没有信手拈来的幸福。所有的东西都要我们付出艰辛去追求，用汗水去培育，付出耐心去等待。如果你现在能够耐得住漫长的等待，将来必定可以忍耐得住奋斗的寂寞。
学会等待，不是让我们坐以待毙，也不是消极厌世，而是告诫我们凡事要遵守其必然的发展规律。等待的过程是一种韬光养晦和把握有利时机的过程，需要我们耐得住寂寞与诱惑，顶得住压力和嘲讽。
小耳朵小的时候，一直都是家里的中心，是家里独一无二的宝贝。她的呼唤也好，发问也好，都需要一家人放下手头的事情，在第一时间解决。家长们都自然地认为孩子太小，没有那么强的判断力，安全感是第一位的，等待会给她带来巨大的不安。因此，小耳朵从来不知道等待是什么，她讨厌等待，讨厌排队。
但是，如果一直维持这样的做法，孩子无疑会错以为自己就是世界的中心。随着小耳朵一天天长大，要求也越来越多，家里人忙得团团转也无法满足小耳朵随机冒出的要求。这显然是不行的，小耳朵需要成长和适应，全家人都要改变。
一次吃晚饭的时候，爸爸和爷爷说话，小耳朵也有话要说，就插了进来。爸爸没理她，于是她开始着急并埋怨爸爸。爸爸暂停了和爷爷的话题，转头对小耳朵说：“孩子，你大了，需要学会一件事：要知道先来后到。我和你爷爷正在说话，你有什么事情，等我和爷爷说完了，你再说！这是一种礼貌的行为，OK？”
不知道小耳朵是否真正明白，她沉默着没有说什么。等大耳朵和爷爷说完，小耳朵说：“现在该我了吧？”爸爸点点头，小耳朵开始说话。
这个小插曲的处理结果，似乎是很圆满的，后来大家基本上都遵守约定，先到的先说，后来的就等待。当然爸爸也严守了这一点，小耳朵先说了，爸爸就照样靠后，谁也没有优先权。中间小耳朵偶有反复，家人一般也可以拿按照顺序的话来堵住她，尽管她会不高兴。
这样久了，小耳朵慢慢养成了等待的意识。慢慢地，爸爸发现小耳朵学会了为他人着想，在提出要求前总会看看别人是否有时间和精力。
等待是难受的，但小耳朵却做到的。她养成了等待的意识，并学会了为他人着想，从别人的角度来想问题。人生需要适当的等待，有时我们可能迫切渴望得到某个东西，却常常忍受不住等待的煎熬，从而焦躁烦闷，很多负面的情绪接踵而来。这个时候，大概便是考验我们自制力的时候了。
一个懂得等待的男孩是有礼貌的，更是智慧的。我们应该养成等待的好习惯，要有做第一个的勇气，更要有做最后一个的自制力。
◎哈佛精英修炼要点◎
等待漫长而枯燥，这个过程往往是最能看出一个人品性的过程。养成等待的好习惯，它将成为你未来的成功资本。对于等待，我们也应该积极地去看待：
1.等待让我们学会珍惜
等待使我们觉得期盼而来的东西是多么来之不易，使我们更加珍惜因等待而得来的结果，从而更加珍爱生活，珍惜缘分，珍视生命。
2.等待可以滋养我们的心性
能在等待中平静下来，不仅是一种毅力、信念，还是一种超脱、升华。他表明你已经摒弃了一种浮躁心理，获得了一颗平常心。
3.善于等待的人，机遇常常光临
正所谓“水到渠成，瓜熟蒂落”，一旦时机成熟了，一切就会自然降临。养成等待的好习惯，将来才能更好地把握机遇。
精英养成要点7
◆我们要学会简化自己的人生。我们要经常地有所放弃，要学会经常否定自己，把自己生活中和内心里的一些东西断然放弃掉。
◆如果我们太在意别人的看法，就不能做真正的自己，更不可能展现真实的自我，爆发自己潜藏的能力。
◆只要去除心中的杂念，那么清澈自然的心灵就会出现，我们也更能看清自己的追求，达至人生的圆满。
◆一个人若是能战胜自己的欲望，就会赢得整个世界。
◆成就大事的人，常常需要有超常的承受力、忍耐力，小不忍则乱大谋，越是受到委屈时，我们越需要冷静、理智，控制自己的情绪阀门。
