其实，各种各样的书籍、报刊、电视等媒体说得最多的也是肌肤护养。面对大量的肌肤护养说法和市场上铺天盖地的各种化妆品，无从判断和选择成为女人最大的困惑，很多女人不知道肌肤护养究竟从何入手，究竟哪些护肤方式是必要的。
不少女性对护养肌肤存在较多观念上的误区，还有些人对护养的功效持怀疑态度，更有些人过分迷恋和迷信"某些护肤品的神效"，这些都是不客观和不可取的。肌肤护养是一个循序渐进、长期坚持的过程，那些几天祛斑祛皱、几月换肤的说法和做法都是不科学的，甚至是非常有害的。
真正的皮肤护养分为护理和保养两个方面，护理和保养角度不同，护理重在外，保养重在内。护理需要把握防晒、清洁、肌肤运动、化妆品使用主要环节，掌握正确的保养方法，才能有效地护养肌肤。
1.干性、油性、混合性肌肤，明确肌肤类型再进行保养
要想给肌肤营养，首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也绝对不会相同。如普通的皮肤，既不会太干，也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了。如果是干性皮肤，经常起皮、发痒，那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤，最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的晚霜，这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用。
2.祛斑、缩毛孔、祛痘，让肌肤零瑕疵
无论是雀斑、晒斑还是妊娠斑，都会给爱美的女性增添不少烦恼。比较浅层的斑，可以简单地通过面膜来解决，或者通过做脉冲光来消除。不过对于那些天生就有的斑痕，只能通过遮斑霜来进行覆盖了。
美丽的肌肤同样不能容忍大大的毛孔摆在那里。毛孔太大，不仅不美观，还不利于肌肤的健康。因为毛孔太大，粉刺、脏东西就容易在那里滋生蔓延。要想缩小毛孔，最关键的一道工序就是去除粉刺。另外，让毛孔缩小有一个秘诀，就是在用温水洗脸之后再用冷水洗，给皮肤一个收缩的机会，长期如此，皮肤不仅可以变得有弹性，而且毛孔也会慢慢变小。
3.保持肌肤的水嫩透白，焕发质感光彩
肌肤保养还有一个问题就是如何保持肌肤的水嫩透白。现代的很多人皮肤都很容易变得干涩，原因就是因为她们长期生活在空调房里，水分流失比较严重。补充肌肤水分一个重要的方法就是敷面膜，特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显。然而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养。皮肤是身体的一部分，皮肤干燥也就间接地说明身体也是干燥的。因此，可以多吃水果、多喝水，这样可以间接地补充肌肤水分，当然，有条件的人可以选择一些胶原蛋白一类的补品，效果必然要好些。
在做好这些工作的同时，一定要记得保护自己的劳动成果--防晒。虽然说很多人喜欢阳光，可是阳光对于娇嫩的肌肤来说，可是一种无形的杀伤，对于保养的成果也是一种明显的破坏。它不仅让肌肤变黑，严重的还会灼伤皮肤，留下疤痕。这是一件很恐怖的事情，因此，无论是春夏秋冬、阴晴雨雪都要记得防晒。
说到防晒，很多爱美之人都会不约而同地想到涂防晒霜。是的，它是一种非常有用的防晒措施，但是涂防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次，如果在水中或者是正在出汗的时候，则应涂抹得更勤。
4.养成良好的生活习惯，才能让肌肤保持长久美丽
要保持肌肤的美丽，就必须养成好的习惯，不喝酒，不抽烟，少喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等。酒精会影响肌肤健康，而咖啡因则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥、松弛，形成皱纹。
总之，要想自己的肌肤变得美丽动人，是要花时间去保养的。世界上没有免费的午餐，对于肌肤也一样，只有先付出，才有后来的回报。
养护迷人体香，散发女人味
人的体味与个人的生活环境、遗传因素、健康状况、人体分泌物和排泄物以及卫生习惯等有着密切的关系。每个人的体味都是不同的。而内分泌功能旺盛，引起皮肤汗腺和皮脂腺分泌量增多，会导致体味异常。
一些人的体表腺体分泌物特别多，尤其是油性皮肤的人，会出现更多的汗、分泌油脂，使身体异味比一般人要强烈。
女性因为特殊的生理结构，会形成不同的体味。体表分泌腺分泌的腺液，常使女性身上的某些局部形成潮湿温暖的环境，促使细菌的生长与分解，产生异常体味。除了汗液、大小便等排泄物会产生一定的异味，还有特殊的排泄物，如白带等。在身体健康、注意清洁卫生的状态下，不会产生特殊的异味，而当身体患有某种疾病，或者出现感染，会形成体味异常。
个人卫生的状况直接影响着身体的气味。人的身体有许多不利于清洁的地方，如乳房下、腹股沟、腋窝、脐部等处，这些部位又非常容易分泌汗液，遇到温度高、湿度大的环境，容易滋生细菌，产生特殊的异味。
此外，体味异常还与疾病有关。各种排泄物与分泌物，包括粪便、痰液、白带、月经等，有恶臭者多属于实热证，略带腥味多属虚寒证。
体味异常或不良的体味都会令人尴尬，甚至是某些疾病的隐患。所以，拥有正常的体味，才是健康的标志。
1.因疾病产生的异常体味需找出病源
如果身体异味是由疾病引起的，就应该到医院彻底治疗原发病，去除病因。对于一些局部感染或其他异常引起的体味，应针对具体情况进行处理。
2.避免吃刺激性和味道浓厚的食物以加重体味
身体有异味者，应避免进食刺激性大、味浓色重的食物，如葱、蒜、韭菜、辣椒等，而应多吃含丰富蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果等。
3.保持身体和环境卫生，可预防和减轻不良体味
经常洗浴，可以让身体干净清爽，消除不良气味。使用化妆品要适当，不可滥用油脂性过高、吸尘性高、吸水性强的化妆品，以防破坏正常的皮肤生理环境。注意身体隐蔽处的清洁卫生，尤其要注意经期、孕期和生育期的清洁卫生。平时多穿宽松式衣裤，纯棉质地的衣衫有利于排汗，少穿紧身衣。房间布置宜简单清洁，经常打扫居室，清洁地面，勤换洗床单枕套以及内衣内裤，去除室内外的杂物污物；保持室内空气流通。
4.适当使用止汗剂、爽身粉等护肤品，散发迷人体香
排汗有助于排泄废物、毒素以及调节体温。剔除腋毛，不仅可以美观，而且可以减少汗臭。止汗剂有止汗杀菌的作用，但过敏体质的人应该选择无添加剂成分的止汗剂。
保证睡眠规律，做个优雅睡美人
女人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍所致，当血液循环不良，水分和脂肪分泌过少，皮肤易干燥，从而产生皱纹。爱美的女性，如果您想拥有美丽健康的皮肤，就请不要经常熬夜，要尽情享受你们的"美容觉"。
拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。""睡美人"总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。
"我去睡我的美容觉了。"这是现在挺流行的一句话。这可不是无故流行的，充足的睡眠的确是最省钱最有效的保养方法。由于工作压力大，现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。人的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短。一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间去好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
1.美容觉前准备
知道了"美容觉"的重要性，那么你知道在临睡前该作些什么准备吗？
准备1：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
准备2：听点柔和的音乐有助于睡眠，如果易失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
准备3：如果有条件的话，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了以上三个准备，要再补充一点：在临睡前的一个小时要平静度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作。睡眠的姿势要正确，质量才高。做梦是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张、重新达到内心平衡的作用。
2.最佳美容觉时刻表
遵循美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，因此女士们如想保持脸部皮肤的美丽，务必养成在午夜12时前入睡的习惯，这样才能有效去除毒素，保养肌肤。
以下是身体排毒时刻表，女人可以作为参考：
21∶00～23∶00--免疫系统排毒
23∶00～1∶00--肝部排毒（需熟睡）
1∶00～3∶00--大肠排毒
7∶00～9∶00--小肠大量吸收营养
3.排除妨碍美容觉的因素
要想提高睡眠的质量，就要排除以下不利于睡眠的因素：
因素1：手机。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。所以，睡前要远离手机。
因素2：手表。不仅是手表，睡眠时能够给人带来束缚感的衣物都要脱掉。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经系统，导致不易入睡。
因素3：胸罩。影响胸部健康，研究指出，每天穿胸罩超过12小时者比短时间穿或不穿内衣者，罹患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
因素4：彩妆。阻塞毛孔，影响油脂分泌，容易滋生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。所以，女人睡前要充分卸妆。
时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，就能轻而易举让红润的肤色睡出来。
