眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的、光明正大的；我非常尊重你、喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
（3）昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信突显。
（4）练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如萧伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维生素”。
（5）学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
忌妒是女人心灵的毒蛇
《酉阳杂俎·诺皋记》上载有著名的“妒妇津”的故事：相传刘伯玉妻断氏有忌妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气氛地说：“君何得以水神美而轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作。这个著名故事反映了人类社会普遍存在着的忌妒心理。
菲·贝利在其《浮士德》中写道：“忌妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。”忌妒的危害力与破坏力也可从中略见一斑。
而《三国演义》中，有位英才盖世兼文武双全的大英雄周瑜，这是一位很了不起的风度翩翩的美男子，年纪轻轻就执掌东吴大都督要职，尤其他在赤壁大战中，更显出叱咤风云谋略高人一筹指挥得当的政治军事奇才，居然以少量东吴与刘备之师，取得大破曹操80万大军的辉煌胜利，从而在历史上留下千古绝唱的赫赫名声。据说，此人不仅披挂上马能征善战，还运筹帷幄决胜于千里，文韬武略堪称上乘，是位难得的英俊奇才。据传，除此之外，周瑜还熟谙音律：在听音乐演奏之时，若谁奏错一个音符，他便即刻能耳闻明祥，曾博得过“曲有误，周郎顾”的美名。
就是这样一位被当时的人们褒奖盛赞之人物，在后人评价之际，也看到了这位英才早逝者的两大致命缺陷，那就是他的量窄和嫉才。也正是由于此，才会造成惨痛的教训。
忌妒心理人人都有，只不过忌妒的程度不同。有的人因为忌妒心理的作怪，会采取一些行动，损人不利己，但可以弥补自身心理的不平衡；也有的人虽然存在忌妒心理，但靠自己的良心时时地控制、压抑着，因此自身被忌妒心理这条毒蛇折磨得身心疲惫。
那么如何避免忌妒心理呢？
（1）培养正确的心态
有时候过分自卑或过分自傲，都会产生忌妒心理。自卑的人觉得别人比自己强，所以很容易忌妒别人；自傲的人藐视一切，其实藐视一切的人，才是想拥有一切的人，因此他们对比自己强的人产生强烈的忌妒，有时候会不择手段地做些坏事。
细想想，这些大可不必，人来到这个世界的时候是空手而来，那么当一个人离开的时候，也必定是空空而去，不会带走任何东西。所以没有一样东西是真正属于你的，任何人都不会把它永远拥有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因为总有一天会失去，而没有得到的也不必烦恼，因为它本来就不属于你的。
所以，如果我们都有了一个正确的心态，那么处理一切事情的时候就会比较冷静，也不会因为忌妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。
（2）对自己有一个正确的认识
既不要过高地估计自己，也不要觉得自己一无是处。自己就是一个常人，做着常人该做的事情，尽自己的努力好好学习，好好工作，快快乐乐过好每一天。而不要太计较自己的得失，别看到别人升职了，加薪了，自己就觉得那个人该是自己，没那个必要，别人一定是做了你没有做到的事情才有了这份回报的；再说你可能在其他方面比他有优势啊，常想想自己的长处，就不会自卑；常想想自己的实力，就会有奋斗的力量。毕竟我们只是常人一个，要拥有一颗平常心。
但也不要因此气馁：我就这样了，别人怎么好是他们的，我也不管这些了。
我们可以把忌妒心变成学习和工作的动力，把别人的长处作为自己努力的方向，把别人的成绩作为自己的奋斗目标，那么忌妒心理不存在了，却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。
既然忌妒是普遍存在的，生活在这个社会上的女人们，就要正视忌妒，不能对比自己好的人心怀怨恨，同时，在遇到别人的忌妒时也要采取正确的态度。
（1）走自己的路，让别人去说
与有忌妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有忌妒心的人。因有忌妒心理的人本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有忌妒心的人当做普通人来看待，俗话说：见怪不怪，其怪自败。
与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。
（2）采取妥协和退让的必要策略
大智若愚，难得糊涂。孔子曾说：“聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。”这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被忌妒，而且能从根本上调整自己。
以爱化恨，以让抑争。以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化忌妒者，从而消除和化解忌妒。老百姓常说，“恨是离心药，爱是胶合剂”。因此，当你遇人忌妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化忌妒者，恩怨也就自然会化解了。
以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向忌妒和多向忌妒关键之举。如果忌妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，都不失为化解忌妒，免遭忌妒的好方式。
（3）说服、鼓励的对策
有些忌妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交流。否则，误会越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系的正常交往。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。
对忌妒者还要采取鼓励的态度。因为忌妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对忌妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为忌妒者提供一些实质性的帮助，使忌妒转向公平竞争。
痛苦、遗憾于事无补
人活天地间，世事总无常。酸甜苦辣、离合悲欢、缺憾和不如意在所难免，也许我们无力改变这个事实，但我们可以用平和的心态来对待生活中的缺憾与苦难，这是一个非常重要的主题。我们首先要能够正确地认识和面对人生中的遗憾和不如意，不要总是对其纠缠不清，不要再钻牛角尖，不要一遍遍地怨天尤人，这样不但于事无补，只能加重你的痛苦和烦恼。
其实同一种遗憾，我们既可以把它放大，也可以把它缩小，这就要看你如何对待它了。但无论如何我们都不能把遗憾和痛苦放大，否则就将如印度诗哲泰戈尔所说：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过星星了。”
在生活中，有些人终日为过去的错误而痛苦，为过去的失误而遗憾。然而，沉溺于过去的错误之中不但解决不了任何问题，而且会是事业成功的一大障碍。
据史书记载：汉朝时，太原孟敏行途中不慎失手打碎瓦甑，掉头不顾，径然前行。名士郭泰见而奇之，随尾问其故，孟曰：“瓦甑已破，不复能用，顾之何益？”孟敏在瓦甑破碎后那种“掉头不顾”的态度，值得我们仿效。那珍爱的东西、那美好的梦境，一旦失去了，就平静地让它失去！如果沉浸于对失去的遗憾中，悔恨中，痛苦中，那么，不仅会损害自身的健康，而且会失去前行的勇气和动力。
人们常说，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。在人生征途中，因种种原因，有许多人会出乎意料地遭遇失去——失去财物，失去既得利益，失去肢体健康健全，失去升学、就业、晋级、发财的机会……万一遭遇失去，又该如何去面对呢？我们看看这些人是怎么做的。
苏联作家奥斯特洛夫斯基仅念过三年小学，青春消逝在疾驰的战马与枪林弹雨中。16岁时，他在与白匪的战斗中腹部与头部严重负伤，右眼失明；20岁时，又因关节硬化而卧床不起；32岁时，双目失明，四肢瘫痪，全身不能活动，双手丧失写字的能力，连转动头部也极为困难。但是他心中有为人类的解放事业而奋斗的崇高理想，有一种要对自己的党和工人阶级尽些力量的热望，因此，他放弃了退役后政府让他养病的清闲，忍受着病痛的折磨，努力学习另一种战斗的武器——写作，以笔、到后来是口授，顽强地、努力地为青少年创作小说，终于在病榻上创作出了赢得世人广泛称赞和捧读的名著《钢铁是怎样炼成的》。当他面对最惨烈的失去时，高扬理想的风帆，奋力开拓创新，建树不朽的业绩，这就是伟大的奥斯特洛夫斯基！
有一个老人特别喜欢收藏各种古董，一旦碰到心爱的古董，无论花费多少钱都要想方设法买下来。有一天，他在古董市场上发现了一件向往已久的古代瓷瓶，于是，就花了很高的价钱把它买了下来。他把这个宝贝绑在自行车后座上，兴高采烈地骑车回家。谁知，由于瓷瓶绑得不牢靠，在途中“咣当”一声从自行车后座上滑落下来摔得粉碎。这位老人听到清脆的响声后连头也没回继续骑车向前。这时，路边有位热心人对他大声喊道：“老人家，你的瓷瓶摔碎了。”老人仍是头也不回地说：“摔碎了吗？听声音一定是摔得粉碎，无可挽回了！”不一会儿，老人家的背影消失在了茫茫人海中。
在美国纽约的一所中学里，有一个很差的班级。这个班的多数学生总为过去的成绩感到不安，灰心、失望、叹气、沮丧……进而影响了新的学习。他们的老师保罗博士得知这一情况后，给这个班的学生上了一堂难忘的课。
这天，保罗上课时，突然一巴掌将放在桌上的一大瓶牛奶打翻在地。“啪”的一声巨响惊呆了在座的每一个学生，他们一个个目瞪口呆地看着桌上、地上四处流淌的乳白色液体，不知该怎么办才好。
这时，保罗的目光扫过每个学生的脸，同时大喊一声：“不要为打翻的牛奶哭泣！”然后叫学生到讲台前仔细看一看：“我让你们记住这个道理，牛奶已淌光了，无论你怎么后悔抱怨，都已无法挽回。我们现在能做的就是把它忘记，然后注意下一件事。”
二十几岁的女人们，今后的人生道路还很长，失败和挫折在所难免，我们应该学习坦然面对失去而努力向前的精神。面对现实，承认失去，不能总沉湎于已经不存在的东西之中，这样只能让自己更加后悔，更加生气。得到和失去其实是相对的。为了得到，需要失去，因为失去一些，可能又意想不到地得到了另一些。民间安慰丢东西的人总是说：“旧的不去，新的不来”。应该明白的是，有时失去并不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏或序曲，这样的失去，不也是好事吗？我们又何必要去为失去的东西痛苦伤心呢？
著名棒球手康尼·马克在回答如何对待自己输球的烦恼时说：“过去我常常这样做，为输球而烦恼不已。现在我已经不干这种傻事了，既然已经成为过去，又何必沉浸在痛苦的深渊里呢？流入河中的水，是不能取回来的。”
在我们的人生中，意想不到的事情随时都有可能发生。当你面对一些不幸的打击时，要学会潇洒地挥一挥手，告别昨天。过去的已经过去，我们为过去哀伤、遗憾，除了劳心费神外于事无补。要想发挥自己的潜能，取得事业的成功，我们必须忘却过去的失误和不幸。
人生苦短，每个人都不可能完全做到自己所想做的事，不能全部得到所有自己想得到的东西，总是顾此失彼。尽管人人都懂得“有得必有失”的道理。可人们还是习惯害怕失去，认为得到是可喜可贺，失去则是可惜可叹，每当失去都要难受一阵，甚至为之痛苦，但是生活难免会失去一些。既然这样，我们为何不及时去调整自己的心态，面对现实，承认失去呢？
在这个世界上，谁都有失去、悲伤、犯错的时候，牛奶打翻在地既成事实，再怎样也于事无补。它不会吝惜你的眼泪，也不会被你所感动。唯一能做的就是忘记，从新再来，不要沉迷于过去的错误而不能自拔。振作起来，积极行动，去争取拥有一杯更纯、更好的牛奶。
学会排解不良情绪
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作和学习。
不良情绪往往会降低人的心理活动水平，使人思维迟钝，记忆力下降，自我控制力减弱，大大降低学习效率。我们都知道，有些人在参加比赛或考试时，由于过分紧张，发挥失常。还有些人在遭遇挫折后，从此闷闷不乐，一蹶不振，学习和生活都受到严重干扰。可见，不良情绪不利于我们的学习和生活，更不利于我们的成长。
那么，怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？
（1）学会宣泄
学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：
