……自从我忙里偷闲。拿出几周时间准备我与对方的首度会晤（这将是一次秘密会谈)以来，我一直在埋头做好准备。凡是与此人有关的资料和信息，我都要想方设法弄到手研究一番。我读了一本他写的书，看了有关他的图书和文章，从电视网络和电视节目中找到他的采访录像观看，细读了他的传记，最后在头脑中形成了他有声有色、有血有肉的"复制品"，目的是为了能和他进行交谈。我在现实生活中找不到与此人言行举止不相上下的人进行角色扮演(就像政治家与政敌展开辩论前要准备的那样)，于是只好在思维想象中"克隆"一个。
说老实话，我照你在《心理控制术》一书中指导的步骤去做，希望能举一反三、触类旁通。在构建完这个想象中的人以后，我会花数小时去你所称的"精神影院"练习，实实在在地把开会、我们可能的对话等场景展现出来。我假想自己任编剧、导演、主要演员和旁观者。一开始我发现很难做到这些，但坚持下来之后，慢慢地也就不太难了。我很快发现想象中的克隆品"真的"在主动提出论点、问题和主张。我现在还能回忆起自己坐在舒适的椅子上，双眼紧闭，沉浸于这种虚构的会议中，还突然停顿一下、大发雷霆，"砰"的一声用拳头砸在椅子扶手上!
随着这种练习演变为一部有可喜结果的"精神电影"，我开始过渡到后一阶段。就是反复重演同一部"电影"。在观看多遍之后，我甚至发展到把它逐字逐句记下来，就像法庭上的书记员，坐在那里准确地逐字记录我们的交谈一样。结果让人欣喜：真的开会那天，会议不仅按照我的"剧本"有序地进行和进展，不仅我说的话与头脑中多次演过的"精神电影"内容如出一辙，甚至连他的言谈举止，也像是从同一部"剧本"中搬过去的一样!在信的后半部分中，他讲述了一个很成功的结果，那就是这次谈判果真让他谈成了一笔大生意，得到了一个大订单。
利用"心像"找到一份好工作
某位已故的著名心理学家向前来请他指点求职秘诀的青年男女们推荐他称之为"彩排练习"的方法。如果你马上要参加一次重要的面试，比如申请某个重要职位，不妨看看这条建议--提前制订好面试计划。把面试官可能会向你提的所有问题在脑海里预测一遍，再仔细想想你会给出什么样的答案，然后再在脑子里对面试进行"彩排"。哪怕你彩排时预测的问题在面试时一个也没有被问到，这种排练做法仍然会带来神奇的效果，因为它能让你的自信心得以加强。即便现实生活中根本没有舞台剧那样需要反复排练的事，排练的做法还是能在即兴发挥方面给你很大帮助，它帮你自主地应对你发现自己置身其中的各种场面，因为你经过练习，可以很轻松自然地作出反应。
这一点其实丝毫不值得大惊小怪，其原因就是我刚才为专业推销员讲述的"在脑中彩排"的做法--求职面试的过程其实就是你在推销自己的过程。你既是产品，也是产品的推销员。你要把你自己推销给你求职的公司。像前面那个谈判者一样，你也许同样需要在百忙之中抽出一些时间(几个星期，甚至可能是几个月)，为找到一份新工作或获得更好的职位进行策划和筹备。假如挤出了这一部分时间，你无论如何也要充分利用好它。也就是说，你需要利用想象力构建"完美"的求职面试场景并进行反复排练，直到感到万无一失，以便当你真的坐在面试官对面时能够表现得轻松、自信、平静。
一位在头脑中练习的演奏会的钢琴演奏家
世界著名音乐会钢琴演奏家亚瑟·施纳贝尔仅仅学了7年的钢琴。他讨厌练琴，很少真正在钢琴键盘上进行长时间练习。当有人质疑他练琴时间与其他音乐会钢琴演奏家相比太少时，他回答他们说："我都是在头脑中练习的"。
荷兰某权威钢琴教师也建议说，所有钢琴家"都要在头脑里练琴"。他说，一首新乐曲应当首先在脑子里演奏过一遍，才能在练习时事半功倍。乐曲应当先在脑海里记忆和演奏，然后再坐到钢琴前现场练习。
可以说，"在脑中练习"已经成为现代钢琴指导的重要基础组成部分。帕特·卡尔森是著名的作曲家、钢琴演奏家和讲师，由于推广"怎样于一夜之间弹好钢琴"的视频教程而广受赞誉。她在教程中教人们怎样"感知"音乐，而不仅仅是掌握活页乐谱的视唱和进行枯燥无味的练习。
想象力练习可以帮助提高体育比赛成绩
打高尔夫球是一种广受白领阶层欢迎的消遣和体育活动，高尔夫球训练与心理控制之间的关系也由来已久。我在前面已经把伟大的高尔夫球员杰克·尼克劳斯的"精神练习"法作为例子讲过一遍了。据美国《时代》杂志报道，本·霍根在打高尔夫巡回赛时，要在头脑中排练每次击球的场景，然后再去实践。他在想象中把击球动作和效果设计得完美无缺(感觉着杆头按照应有的方式触击球体，感觉着自己完美地作出随球动作)，然后便走到球的前面，依靠他称为"肌肉记忆"的能力，像想象中的那样完成完美的击球动作。
本·霍根是当代高尔夫球心理学研究的开山鼻祖，这门科学如果已经发展成为一项产业，其主要基础就是"直观显示"和对放松技巧的掌握。
亚历克斯·莫里森是我在写本书第一版的那个年代里世界上最著名的高尔夫球指导老师。事实上，他真的制订了一套系统化化的精神练习方法。通过这套练习方法，你可以坐在舒适的椅子上、用大脑去练习他的"莫里森七大要点"，通过这种方式就提高高尔夫比赛成绩。莫里森认为，高尔夫球运动在精神层面上的因素占该项运动的90％，物质层面占8％，机械层面只占2％。在他的《不练习就能打好高尔夫》一书中，莫里森讲述了他是怎样教授卢·里尔在不进行任何练习的情况下首次突破90分大关！
莫里森让里尔坐在他客厅一把舒适的椅子上，让他保持放松，而他则为里尔演示正确的挥杆动作，还对"莫里森要点"进行简要的讲解和示范。按照莫里森的指示和要求，里尔什么实际练习也不进行，而且，他每天要花5分钟时间，保持全身肌肉松弛地坐在椅子上，想象着自己怎样正确地去领会"要点"中的动作要领。莫里森接着写到：几天以后，在身体方面没有做任何准备的情况下，里尔加入了莫里森定期举行的四人对抗赛，以标准杆数9杆、9洞的成绩让所有在场球手都大吃一惊。莫里森系训练体系的核心是："在能够成功实践之前，你必须首先有一幅关于正确做法的清晰"心像"。"通过这种方法，莫里森使许多社会名流在击球杆数上的减少量多达10～12杆。
你只要看清靶子，其他的细节就交给成功机制去处理
著名的职业高尔夫球员乔尼布拉曾写过一篇这样的文章。他在文中说道，如果你能就希望把球打到什么位置、希望球落地后怎样滚动等内容形成一幅清晰的"心像"，要比实地练习打高尔夫更加重要。乔治布拉说，多数的职业高尔夫球员在挥杆动作上都多多少少存在一定的缺陷，这些缺陷可能是致命的。然而，他们却能不受缺陷影响，想方设法打出漂亮的高尔夫。乔治布拉的理论是：如果你能描绘出最终结果，看着球前往你希望它到达的位置，并且满怀信心地知道它一定会前去你希望它去的地方，那么潜意识就会把工作结果来，正确指挥你的肌肉。如果你握杆的姿势有错误，姿态不是最佳状态，那么你的潜意识仍然会改进它们，办法就是指导你的肌肉去做纠错(指姿势上的错误)所需的一切事情。
高尔夫的"脑中训练"是演练这些心理控制技巧的优秀实验平台，因为与许多其他体育运动不同，打高尔夫的最终境界其实纯粹就是你在于自己做斗争。
《网球的内心竞赛》一书作者蒂姆·戈尔维曾接受过某一实验的挑战，虽然比莫里森对里尔只用精神练习法演习高尔夫球的指导晚了好多年，但这依然是一项有意义的实验。这项实验的目的是观察戈尔维如果只将打网球、指导网球形成的"内心构图技巧"用于学习高尔夫球，到底可以学到什么程度。他为自己设定了到达80分的目标。在实验期间，他每周只打一次高尔夫球，并且不接受任何技术指导。另外，他只是凭借在想象中进行练习，持续时间也不长，还不到一年。当时，他每年只打几次高尔夫，成绩在95～105分之间。作者记录这次试验的日记已经收入了他写的《高尔夫的内心竞赛》一书中。他的书很值得一读，无论你是否对高尔夫球感兴趣。因为这本书一五一十地证明了自身的思维完胜于工具、机械或技术情报。其实，这是心理控制的胜利。
多年以来，我有幸与许多顶尖的高尔夫球运动员和高尔夫教练共事。由于职业习惯，为慎重起见，我应当为他们当中多数人的身份保密。他们当中有些人仅靠我的这本书(并没得到我其他方面的帮助)就使自己的表现得到了很大的提升。下面这个例子已经广为人知：1964年，戴夫·斯托克顿正在为职业巡回赛的出线资格而拼搏着。"总体上来讲，我打得不错，但击球入洞的推杆太一般，"斯托克顿对《洛杉矶时报》的一名记者说，"我父亲是一名退休的职业高尔夫球员。他坚持认为我的推杆问题是出在精神上，而不是因为外在原因，并给我一本《心理控制术》读。我在职业高尔夫联盟锦标赛开赛前一周才读这本书，随后我去参赛时，我已经知道我会赢。"戴夫·斯托克顿在那场比赛中打败了阿诺德·帕尔默，之后便享受了漫长而成功的职业生涯。事实上，使他一举成名的正是他从前的弱项--推杆技巧。22年后，戴夫赢得了1996年的美国最高级别高尔夫比赛。
"心像"的秘密
很多成功人士都运用"心像"形成法和彩排练习法取得了成功。比如拿破仑，他在真正上战场拼杀的很多年以前，就已经在想象中练习怎样当兵。韦伯和摩根在他们合著的《充分利用你的人生》一书中告诉我们："在当兵至上战场的那些年，拿破仑读过的书籍，光只是笔记印刷出来就有整整400多页。他把自己想象成为一个指挥官，画出了科西嘉岛的地图。我们不难知道他将自己无比精确的计算本领用到了什么地方。"希尔顿集团的创始人康拉德·希尔顿在真正买下一家旅馆之前的很长时间，就已经想象自己在经营旅馆。还是小孩时，他就经常扮演成一个经营旅馆的大老板。他最早的成功是购买了一些破旧损坏了的"过时"物件，然后恢复它们原有的美，把它们打造成了一流的物品。他说，当他从废品站认出这些物品并想得到它们时，不会去看它们的真实状况，而是生动而详细地去想象当它们在翻新后出现在旅馆里时会是什么样子，然后在大脑里"拍照"，并把这些"照片"存贮在脑海里。由于看到的是它们应有的样子，因此他看到的是这些物件上别人看不到的价值。
"心像"能够引导你走向成功
简·萨瓦是美国最久负盛名的马术教练之一。2000年，由她指导的美国马术奥运代表队参加了悉尼奥运会的马术比赛。她曾经讲述过这样的一个事例，来证明想象的力量会让"可能"变成现实：
以我为1989年北美锦标赛选拔赛做准备的那段经历为例。我有大量事实证明我在选拔赛上取得好成绩不太可能。我的确有一匹好马扎帕特罗，但是其他方面的情况是：第一，扎帕特罗对我还很陌生，我们没有时间建立亲密关系，也没有时间真正沟通：第二，它还是一匹很年轻的马，没有强壮到能做所需的各种动作的程度
这些事实使我很难想象怎样参加最完美的比赛。于是我只好转而想象颁奖仪式。有好几次，每当一天快要过完时，我会找一个安静的地方，闲上双眼，全身放松，想象着我在以胜利者的姿态绕场一周。在此过程中，我强迫自己不停下来思考"那些事实"，从而阻止疑虑和不安全感钻进头脑。事实上，那天最终成绩公布时，扎帕特罗和我真的在那里以胜利者的姿态绕场一周。
听起来似乎难以置信，而我也绝对无意淡化充分准备和刻苦训练的必要性。但是，从精神上对想要的结果(如果结果在你脑海里已然存在)集中注意力，是我们最终取得成功的重要因素。集中精神于某个积极结果(这个结果是你在头脑中已经形成的结论)，而不是任由生动的想象力去想象失败的画面，这一点至关重要。由此，我的思维(伺服机制)便能通过帮助我娴熟而高效地骑马，从而为我提供实现目标所需的手段。
