次日早晨，全班在紧张地整理着内务。钱宁说：“同志们，今天我们将开始体能训练，每天一个三公里，三个一百，就是一百个俯卧撑，一百个深蹲，一百个仰卧起坐。正课时间学习枪械射击，武器原理，大家要争取在一个月内全部合格，再进行下个阶段的训练。”
董兵叹道：“班长，这还叫人活不，在这么高强度的训练下人那是很难存活下来的。”
姜文华则说：“老董，要淡定，低调，这又不是针对你一个人，大家都没说啥话，你老就甭跳出来为民请命好不？”
“你少给老子咬文嚼字，不知道老子我小学三年级都没毕业吗？淡定，这啥玩意啊。”
“淡定，就是平常心，知道不？真是土包子，有时间多看点书，充实下你的脑袋，不要给长草了。”
李元刚问道：“班长你这是干啥，怎么全副武装了，我们不用这么整吧，这些个东西加身上甭说跑了，走也吃力啊。”
钱宁说：“连长说了，九连老兵给新同志做个榜样，全部负重十公斤，戴防毒面具跑五公里。”
孔三彪惊叫：“啥玩意，戴防毒面具跑五公里，我没听错吧，这东西我戴上有三分钟就呼吸困难了，还跑五公里？”
在全班诧异的询问目光中，钱宁说：“这下你们无话可说了吧，戴防毒面具跑五公里这是我们九连战士都要训练的科目，如果连这点也做不到，就根本没资格上哨所执勤，一辈子也就是个二流兵。”
李元刚问：“为啥啊？”
钱宁说：“增加你的肺活量，不至于在执勤的时候得个感冒什么的就挂了。所以说不能戴防毒面具跑完五公里，一辈子只配做二流兵，没资格上山的。”
这个时候，集合号吹响了，三班快步跑了出去，今天全连的装备有点奇怪，只见连长指导员排长全部是带了防毒面具，样子是有点笨重。
李元刚心里感觉很好笑，但还是忍住了没笑出声来，这个时候，连长摘下防毒面具说：“同志们，今天我们开始体能训练，所有新兵必须跑够三公里，所有的老兵全副武装戴防毒面具跑完五公里，连队文书唐小龙监督记录，没完成任务者早饭就不用吃了。现在听我命令，全体都有，向右转，跑步。”
连长萧卫国一马当先，跑在队列的最前面。一公里后，李元刚感觉肚子有点痛，心想肯定是冷空气进入了肚子之中，但现在只有坚持。
牛朋跑到李元刚的身边说：“李肉肉，我快不成了，有点恶心，这他妈的真不是人应该干的，你看连长那些变态，一个个竟然还蹦蹦跳跳。”
“我们还是好好努力吧，不要叫那些老兵笑话，我也感觉肚子痛，不就是三公里路吗？
“在家里去那我都是开车的，连路都不怎么走，你看看我现在腿都肿了。”这时，牛朋开始呕吐，李元刚停住脚步，扶起牛朋，然后搀扶着牛朋慢慢跑起来，牛朋吃力地说：“李肉肉，谢谢你。”
“我们已经跑完一半了，坚持住，不要说话，保存力气，胜利一定是属于我们的。”
当李元刚，牛朋用了三十多分钟时间跑到终点时，那些跑完五公里的老兵正在活动筋骨，再回过头来看，好多新兵还在半道上摇摇晃晃的，真是货比货得仍，人比人得死。
陈小娜走到了李元刚的身边说：“不要停，做做运动，不然对心脏不好。”
李元刚抬头看到是陈军医，见其也是带了防毒面具，只是没负重，当下，不好意思地说：“没事的，我还成。”心里汗颜至极，人家一个女同志都可以带防毒面具跑完三公里，我怎么这么没用。见陈小娜做起了俯卧撑，李元刚牛朋只好学着做了起来。
一个小时后，全连终于集合完毕，连长骂道：“你们这个素质，只配喝西北风，都给我听着，鸭子步走回连队，早饭吃完之后检查内务，上午学习枪械的基本原理和练习持枪动作。中午体能三个一百。下午继续练习持枪，班长在训练的时候要认真负责，严禁打骂体罚战士。”
连长接着又说：“全体都有，听我命令，鸭子步前进。”
在班长的示范下，新兵终于知道什么是鸭子步，刚数百米的鸭子步简直是要命，好多新兵到最后只能爬着走了，还有边走边哭的。李元刚双腿酸痛，本想放弃，但看到陈小娜在他前面走着，就只好咬着牙死命地向前挪动着，并边走边说：“陈首长，我太佩服你了，你竟然可以戴防毒面具跑完三公里。”
“你小瞧人，看不起女同志，告诉你，我的军事素质那是一流的，不要说话，你快点走，速度又慢下来了。”
“是。”李元刚感觉快要累的崩溃，但为了面子，又感觉丢人，只好咬牙硬挺着，从而没有哭，始终跟着老兵身后走着，腿酸疼难忍，坚持，不断坚持。
终于回到连队，马建明晕了过去，牛朋流的汗连棉衣都湿透了，每个人的脸上都结了一层薄薄的冰，但每个人的头上都冒着热气，现场很是壮观，一个个看着对方的狼狈样苦笑了起来。
看到如此景象，连长萧卫国连连摇头，说：“现在的孩子，真是娇生惯养出来的，你看这素质，就这么点动作，有晕倒的，有吐的，有哭的，这可怎么办？”
指导员阿不力米笑着说：“老萧，欲速则不达，还是慢慢地来，这个训练量要一点点往上加，我记得在新兵连的时候你可是天天哭着要回家的，怎么老兄忘了？”
五班长丁远军大声喊道：“连长当新兵的时候也哭过鼻子呀。”
萧卫国说：“同志们，千万不要相信指导员的负面宣传，我老萧那可是顶天立地的汉子。”连长是越描越黑，新兵为找心里平衡，都意淫地想着连长当初哭鼻子的糗样，随后就都大笑了起来，就连那些晕晕糊糊的同志也全清醒过来。
这天大家吃的都很多，李元刚饭桶的名号更是发挥到了极点，不一会就吃了三大碗白米饭。
新兵马上就会知道，在高强度的训练下，饭永远是吃不饱的，无论你吃的多饱，二个小时以后准饿。因此，李元刚总结出了新兵连三大快乐之事和三大痛苦之事，快乐就是吃饭的时候，在雪地里练射击的时候，还有就是睡觉的时候。三件痛苦之事，就是吃不饱，睡不醒，体能训练的时候度秒如年。
