按照卫生的需要，每3~6周就需要清洗一次枕头。在天气晴朗的时候，最好能把枕芯布拆开换洗或者放在阳光下暴晒。对于比较潮湿的房间，枕芯最好是每星期晒一次。如果是用米糠、荞麦皮等植物原料做成的枕芯，最好能定期更换。
清洗时，应根据枕头的种类采用科学的清洗方法，比如化纤枕，手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加入毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干有助于枕头恢复弹性，使其柔软蓬松；乳胶枕可在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
羽绒枕不能下水清洗，因为羽绒遇水非常容易结球。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可，也可以送到干洗店清洗；再有茶枕、活性炭枕、竹炭枕及麦饭石枕等保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其丧失药效。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
另外，人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴人类时间较长的一个伙伴，而枕头的形状、大小、材质、高低及硬度都会对人的健康产生很大的影响。可以说，选择一个符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎，对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处，而且能够保障高质量睡眠，关乎人生其他2/3的生活质量。那么，我们应该如何选择既舒适又符合生理特征的枕头呢？
卫生专家提示我们，选择枕头时，最好选择采用纯天然织物制成的枕套面料，这样的枕头透气性较好。此外，还要密切关注枕头的“五度”。
1.硬度：不要选用过硬或过软的枕头。因为睡在过硬的枕头上面，头部与枕头的接触面积较小，人就会有意识地通过收缩颈部的肌肉来保证头部不会侧偏，累了一天的颈肌在睡觉的时候也得不到休息，会因过度疲劳导致颈部的酸痛，也容易发生落枕。而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳，影响呼吸的通畅，不利于睡眠，而且过软的枕头也不利于健康，枕在太软的枕头上会增加头和枕头的接触面积，压迫到头部四周的血管，头部血流不畅就会造成睡眠轻，容易被惊醒。因此，枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
2.长度：枕头还要有一定长度，因为人在睡觉时总是要翻身，不断改变体位以防止身体某一部位被压迫时间过长，所以枕头要有足够的长度，否则翻身时头落下枕头会突然惊醒而影响睡眠。
3.弹性度：枕头还应有一定的弹性，若枕头弹性过强，会使颈部肌肉被动收缩，得不到充分放松，头部也容易侧偏，从而造成颈椎的变形。所以，选枕头要以头部有一定的承托感，又不感到颈部肌肉紧张为宜。
4.高度：枕头不宜过高或过低。现代科学表明，枕头过高，会使颈椎、胸椎和腰椎不在同一水平面上，时间长了易患颈椎病。而枕头过低容易造成面部或眼睑浮肿，而且会使头部充血，并且下颌会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。因此，无论仰睡还是侧睡，建议最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。一般来说，患有高血压、心脏病及哮喘的病人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
5.温度：人在入睡以后头部温度一般在34℃~34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度、不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以，选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
5.被褥晒后应用手反复拍打？
有些人晒完被褥后，习惯用手反复拍打，认为这样可以去掉灰尘，使被子蓬松，其实这种做法并不科学。
从养生保健的角度来讲，被褥需要经常晾晒。据统计，每人每昼夜要从皮肤排出约1000毫升的汗水，每周要从皮肤分泌出40~60克的油脂类物质。在夜里睡觉时，被褥便会沾染这些汗水和油脂，时间一长，被褥就会变得潮湿。如果长期使用这种被褥，很不利于身体健康。经日光暴晒后，被褥就会恢复干爽，更加蓬松、柔软，还具有一股日光独有的香味，使人感觉铺盖舒适暖和，防止生病。
另外，由于室内的门窗不常打开，会给致病菌提供良好的生存环境，如被褥上的细菌和微生物借助人体分泌的汗水及油脂，极易繁殖，尤其是螨虫。
据相关科学数据统计，即使是非常整洁的人家，平均每条被褥上的螨虫至少也有1500万只。螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏原，这些身体远远小于1毫米的微生物可以依靠人体自然脱落的皮肤脂屑生存并大量繁殖，千万不要小看了这些螨虫，它们不仅是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病症的罪魁祸首，而且还会给新生儿和儿童带来终身的病痛和不适。螨虫最容易寄生于人的面部，包括鼻、眼周围，唇、前额、头皮等地方，其次是乳头、胸、颈等处，少量寄生常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。另外，螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。
为了避免螨虫对我们健康的损害，最有效的方法就是经常清洗和晾晒床上用品。建议每1~2周用55℃以上的热水清洗一次，或把物品放在阳光下暴晒，经阳光中的紫外线和红外线照射3~6小时，就可以杀死各种细菌和微生物，达到杀菌消毒的目的。可以说，日光晒被褥是一种既安全又经济的灭菌法。
但需要提醒大家的是，晒后的被褥不要用手反复拍打，因为经过阳光的紫外线照射，被褥表面已经很干净，而被子经拍打后容易使棉花里面的微生物或一些病菌被激活，表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，易引起过敏反应，对身体健康不利，而且还会使纤维变脆断裂。
正确的做法是，在晒前拍一拍，使隐藏的病菌移到被褥表面，经紫外线照射达到杀菌的目的。晒好的被子，只要用软毛刷子轻轻刷一遍表面，去掉浮尘就可以了。
当然，除了经常对被褥进行晾晒、拆洗及消毒外，还要注意对被褥的选择。选择被子时，最好以宽大、柔软、轻便为宜。因为宽大的被子可折成封套式，睡觉时能盖严，不散热气，保温性能好。一般的被子是用棉絮制作而成的，还有一种羽绒被，是用羽绒制成的，但羽绒被不适合在气温较高的地区使用，在高寒地区比较适合。选择褥子时，应以柔软为佳。普通的褥子多为棉絮缝制，久而久之棉絮容易板结，所以要经常拆换，旧絮重弹，以保持松软。各种兽皮制成的褥子，适于中老年人秋冬使用。
6.地板缝无须清理？
对于地板给室内环境造成的污染，人们更多注意的是有害气体的挥发，却忽略了地板的缝隙。有的人还认为，地板缝无须清理，只要清洁地板表面就可以了。殊不知，居室地板的缝隙中富含有机物而且温暖潮湿，很容易成为有害微生物滋生的温床。
据调查数据显示，在3个使用年限分别为60年、12年、3年的实木地板样本中，平均每平方厘米地板缝隙中有垃圾4.56克，平均细菌数是医院最低标准，即传染科病房的7倍。
另有科学统计表明，在一块指甲盖大小的干净面积上（2平方厘米）5分钟内就会沉降下2000万至上亿个细菌。如果家庭不进行定期的杀菌，细菌也会大量滋生。
地板对室内环境造成的污染，也不仅仅是有害气体，如甲醛的挥发，还包括霉菌、尘螨、生物活性物质以及可吸入颗粒物等。
具体来讲，霉菌能在温暖潮湿的环境中迅速繁殖，其中一些会引起恶心、呕吐及腹痛等症状，严重时还会导致呼吸道及肠道疾病，如哮喘、痢疾等；尘螨是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一，室内空气中尘螨达每克500个时就有可能引起急性哮喘，真菌会引起皮肤过敏和鼻炎、哮喘急性肺泡炎等疾患，军团菌引发症状包括高烧、咳嗽、呼吸困难和腹泻等；生物活性物质，如宠物皮屑、毛、唾液及尿液等为细菌繁殖提供了良好条件；可吸入颗粒物，细菌可以附着于可吸入颗粒物在空气中飘浮，这种细小尘粒被吸入即可传染疾病。
其实，地板缝隙的垃圾中也含有大量的霉菌、大肠杆菌及金黄色葡萄球菌等多种有害细菌。这些细菌一旦散发到空气中或发生接触性传染，就会影响人们的日常生活和身体健康。地板缝隙样品中还发现了尘螨、蠕螨类螨虫及动物皮屑、毛发、建筑颗粒等致敏物质，这些物质会导致敏感人群出现皮疹、咳嗽等过敏反应。
因此，为了尽量避免这些细菌和微生物对我们的健康造成威胁，首先在安装地板时就要多加小心，正确的安装方法可以从源头上减少缝隙出现的概率。在地板的使用过程中，还需要正确地运用清洁保养技巧，才能防止缝隙的产生。另外，还应避免潮湿，不要用湿拖把直接擦拭木制地板，防止过多的水分渗透到地板里层，造成发霉、腐烂。靠近阳台、窗户的地板要避免暴晒，最好在阳光强烈时拉上厚窗帘。
另外，专家表示，在清洁地板时，应该使用木质地板专用清洁剂对地板进行清洁，最好使用纯棉的拖把，它的吸水性能较好。需要提醒的是，铺有实木地板的家庭，必须注意地板缝隙的卫生，一定要定期用吸尘器将藏在地板缝隙的污垢清理出来，以防地板缝隙垃圾中含有的细菌对家人的健康造成威胁。
如果在地板缝里发现小虫子，应该及时清理掉，我们可以用锅熬醋，然后用醋来擦洗地板，就能治理地板上的虫子；也可以买一些竹炭放在地板下，可驱除因为潮湿而生出的虫子，还可以选用专用地板杀虫剂杀虫。此外，装修时在地板下多撒一些花椒粒，四周都要撒上，也可预防地板生虫。
7.封闭阳台对健康有利无害？
如今，越来越多的人住进了标准化住宅，这种住宅大多在卧室或客厅外设有阳台，有的还在厨房外设一个阳台，使人能身处居室而乐享阳光。然而，许多家庭在进行装修时，都把阳台封起来。人们通常认为这样的阳台可以扩大房间的使用面积，有利于挡住尘埃和污物进入室内，而且在冬天能保温，还能起到防盗的作用。表面上看的确如此，但事实上这种阳台对健康极为不利。
首先，阳台封闭后，会造成室内通风不良，使氧的含量下降。房间里的污浊空气、空气中的细菌、病毒以及室内的飘尘等均不易排出，而富含氧气和空气负离子的清新空气，也不易进入室内。这样一来，不仅导致室内出现种种异味，而且室内还会因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染。此外，炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质，阳台封住后，室内空气流通不佳，长时间在这样的环境中生活，不仅会使人出现恶心、头晕、疲劳等症状，还容易使人体的抵抗力下降，染上呼吸道传染病或其他疾病。
其次，封闭阳台的窗玻璃外面不易擦拭，沾满灰尘的窗玻璃就会遮挡住更多的阳光和紫外线，妨碍了居室的日照和灭菌消毒，进而影响健康。据研究表明，一层洁净的窗玻璃，可反射和吸收60%~65%的紫外线。而封闭阳台和居室的两层窗玻璃，将会阻挡大部分紫外线进入室内。楼房之所以设阳台，是为了让居住在楼房中的人有室外活动的空间，增加与大自然接触的机会，所以尽量不要因为家庭住房紧张而把阳台改成放置物品的贮藏室，使阳台杂乱无章，既影响整齐清洁，又使室内暗淡无光。
不过，阳台可以适当美化，如种鲜花和绿色植物不仅能美化居室，而且有利于空气清新和减少污染，对休息和心理产生有益的影响。
专家表示，阳台光线充足、空气清新、环境幽静，能使人体的各种脏器发挥正常功能，有助于保健。因此，我们平时要注意打开阳台窗户通风，以保持室内空气的清新和流通，并随时调节居室内温湿度的变化（以温度18℃~
20℃、湿度50%~60%为宜），建议定时打开门窗，流通空气，随时顺应不同的气候、季节变化，及时增减衣被。开窗换气的最佳时间是每天上午9~11时，下午2~4时。但不要早晨一起来就开窗，因为早晨气温低，是一天中贴近地面的空气污染的高峰期，空气质量差。所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。
2.客厅
1.拖鞋可以主客共用？
日常生活中，每个家庭都会备有几双拖鞋，除了自用外，还用来招待客人。不过，有的家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便递给客人一双拖鞋穿，这也是习以为常的事，因为他们认为拖鞋不存在健康隐患，所以自用拖鞋与访客拖鞋常常混用。殊不知，供客人使用的拖鞋，极易由有脚病的客人留下病菌，家人或其他客人再使用后就会被传染上脚病，如水疱型、溃烂型和鳞屑角化型等足癣。
其实，人在社交中很容易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣。回到家里则很可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时的传染性最大，如果天气炎热，细菌就更容易传播了。很多人都误以为脚部皮肤破损时才会染上脚气，但实际上真菌通过皮肤角质层就可以传染，其中“汗脚”、糖尿病患者的感染概率相对较高。
专家表示，防治真菌感染的方法也很简单，如果皮肤表面无破损，穿过“陌生”拖鞋后的六小时内，用流动的清水洗脚，就能有效洗去附着在皮肤表面的真菌。同样道理，家里的拖鞋被他人穿过后，也可用清水冲洗防菌，或用消毒液彻底消毒，但注意一定要洗净残余消毒液。
为了避免足部的浅部真菌疾病（俗称脚气）传染，还是建议主客拖鞋分开使用，可以给拖鞋做个标记，做到个人专用，特别是在夏季，要对拖鞋定期清洗消毒。另外，也可以使用一次性鞋套，家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做对主客双方都有好处。
需要提醒的是，如果拖鞋放在密不通风的鞋柜里，有一双鞋子被真菌污染，真菌就会在这一密闭空间大量繁殖。因此，久放在鞋柜里的拖鞋在使用前应该拿出来晒一晒，杀杀菌，鞋柜也不能长久关闭，应经常保持通风透气，最好能够做到定期用消毒液擦拭，以消除病菌。
另外，在选购拖鞋时，还应注意不要购买塑料拖鞋，一般这类拖鞋都有强烈的异味，这对人的情绪和健康都会有不同程度的刺激和影响，所以还是慎用为好。
2.沙发上睡觉舒适健康？
