——来一个深呼吸，感觉空气流入你的肺囊，为你的躯壳注入生命。呼气，同时也供应你每一次的呼吸，这是天地间为使你活下去的完美组合。再一次呼气，然后说一声“谢谢”。
50．治愈你过去的创伤
弗洛伊德认为，一个人一生都在对他童年时代所固结的不良情结进行强迫性的重复。
人的许多习性和身心疾病都是长期不良生活造就的，灰姑娘情结也源于女性在童年所受到的不良教育与挫折。因此，我们在进行自我疗法时首先必须治愈过去的创伤，弗洛伊德把治愈过去的创伤比喻为“通阴沟”。那些不良情结堵住了阴沟的通道，现在把这些不良情结从阴沟的深处挖出来并加以清除。
第一步，拿出童年时的照片，回想童年时的一些痛苦经历，以及你最感不快的早期记忆。这种练习是很令人难受的，但千万要记住的是，正是这些早期的痛苦经历像幽灵一样影响着你的潜意识，使你感到自卑、无力，而你并不知道这就是原因所在。所以，你应尽可能详尽地回忆，将这些阴沟里的堵塞物置于光天化日之下。通过分析早期记忆，我们可以发现女性的心理创伤主要来自她的父母和最亲近的人，所以你在回忆童年时应把注意力放在你的感受和家长对你的评价上。
第二步，重建自我评价。女子在受贬低时受到一系列关于她品质的否定性评价，例如：
“你又丑又笨，我们家怎么出了你这样的废物。”
“你又懒又脏，像个野人。”
“你脾气恶劣，不可调教。”
你的灰姑娘情结与这些否定性评价有直接的关联。不过，在遭贬斥的同时，你一定还有一位最亲近的人给你鼓励。他可能经常鼓励你：
“你是个小机灵。”
“你笑得很甜，像个小公主。”
“你很听话，是个好孩子。”
……现在要做一项象征性的练习，把前面所有的否定评价都写在一张纸上，然后大声对自己说：“这些话都是骗人的鬼话，我今天要埋葬它们。”于是你尽己所能把这张纸撕成碎片，然后点火烧了它。对于这些肯定性的评价，用较大的字体工工整整地抄在一张白纸上，放在你桌面的玻璃板下，或贴在床头，时常看一看。这样的练习看起来有点傻，但效果是不错的，你应该照着去试一试。
第三步，重建你的感受。童年的创伤并不是很容易消除的。
当你回忆童年时，你会感受到感情波澜的巨大冲击。这里面有对童年时所遭受的伤害的愤怒，也有为了不得不忍耐这一切而产生的无尽的悲哀。承认并处理好这些情感是削弱它们对成年生活控 制力的一个先决条件。我们要注意的是，童年时代被压抑的痛苦与愤怒并不因为你认识到它而自动消除。下一步要做的是用空椅技术来宣泄这些被压抑的情感。
具体做法是：在你面前放一把空椅子，想象父亲或母亲(那个曾给你带来情感上的伤害的人)坐在那把空椅子上，并回想一件童年时最伤心的往事，充分体验你当时的强烈情绪，然后勇敢地向空椅子来倾诉你的感受，甚至你还可以用参加大强度的体育运动来宣泄自己被压抑的能量。在这个练习中，你会体会到尽情地表达自己的感受是一件多么有价值的事。
51．悠闲不是浪费生命
只要我们的想法正确，就能使任何工作都不那么生厌。而如果我们在工作上得不到快乐，在别的地方也就不可能有快乐。
艾莉芬尼小姐是通用公司的一名电脑打字员，每天回到家里，她总伴随着一身的疲劳、头痛、背酸，不想吃饭就想上床睡觉，在她母亲再三请求之下，她才勉强地坐到了饭桌边。
突然，电话铃响了，是男朋友约她去跳舞。顿时，她浑身的劲就上来了，马上穿上她最喜欢的衣服，饭也没吃，一直到凌晨两点才回来，没有一丝疲劳的样子，甚至晚上还兴奋得难以入睡。
在几个小时以前，艾莉芬尼还好像是个精力被榨干的人，她真的疲劳吗？
事情确是如此，她累的原因是那打字工作使她产生了无穷的厌烦。她的生活是烦闷的。
一个人由于受心理因素的影响，通常要比肉体的劳累更使人疲劳。约瑟夫·哈克思博士曾做过这样一个试验：
让学生做一连串他们最讨厌最不愿意的工作，结果所有的学生都觉得疲倦，甚至打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、易怒，有些人还出现胃疼等较严重症状。当一个人感觉烦闷的时候，他身体的血压和氧化作用便会减低，而当一旦这个人觉得他的工作有趣，他体内的血液循环就会加速，新陈代谢就更加旺盛。
当我们去郊外野营的时候，挖洞、搭帐篷、跑到几里地之外的水沟中汲水、上山去砍柴，如此辛苦了几个小时，我们都丝毫不感到疲劳。因为我们兴致很高，整个人都处在一种莫名的兴奋状态之中。
也许有人会说：“这样做，是不是很傻，很肤浅，很幼稚呢？”不是的，有句古话说得好：“我们的生活就是由我们的思想造成的。”我们自己心中在想什么，往往在行动中就会努力地朝着那个方向发展。
所以，要不断地提醒自己，对自己的工作感兴趣，就能使自已不再忧虑，最后还能给自己带来升迁和加薪的机会。
即使事情没有上述的好结果，至少也可以把你的疲劳减轻到最低程度，能够自己过得更快乐、更有意义。
记住，再重复一次，每个小时都对自己说：“对工作产生兴趣，我一定会成功的。”
总之，要想一切办法将你生活中的紧张与疲劳赶走，一个轻松、愉快、从容面对一切的女人是有品位的，而悠闲也不是浪费生命，适当的悠闲是生命的必需，也是品位之必需。
52．塑造迷人的个性
个性包括一个人的气质、性格、兴趣等，它是一个人在一定的社会环境和教育的影响下形成的。注意塑造你的个性，让它充满魅力。
俗话说：“人如其面，各有不同。”生活中，每一位女性都有其独特的个性特点，比如有的人性情温柔，有的人脾气火暴；有的人常常谈笑风生，有的人往往沉默寡言。这些特征在每一个人身上的表现是比较稳定的或经常出现的，这样我们才能把一个人与另一个人区分开来。
那么你就会问了，既然这样，那还怎么能加以塑造呢？
其实，人的个性还是有一定可塑性的，它可以随着现实环境的改变而或多或少地发生变化，这其中自我调节起着非常重要的作用。因此，我们就可以自己来打造迷人的个性。
所谓迷人的个性，说白了，就是能吸引人的个性。任何人都有个性，但你的个性是否令人喜爱，那就是另一回事了。你总不能强迫别人非要喜欢你吧？
那么，怎么才叫有迷人的个性呢？
你要对其他人的生活、工作表示出浓厚的关心和兴趣。每个人都认为自己是个特别的个体，每个人都希望受人重视，我们要注意这一点，承认每个人的独特的价值。如果你对他人表示了足够的关心，那人们必定会对你有所回报的，他们会说你“这个人真好，特热情，特能关心体贴人”，并到处向人夸奖你的好处。
这么一来，你岂不是可以成为一个人人喜爱的人了吗？
健康、充满活力和具有丰富的想象力也会使你显得迷人可爱。大家都喜欢富有朝气、活力四射的人，而不喜欢无精打采、暮气沉沉的人。轻松活泼的你可以给周围的人带来一股清新之气，周围的人和气氛也会因你的感染而发生改变，相信人人都会因此喜欢你的。
要有容人的气量，这是你塑造自己迷人个性的重要一条。每个人都希望自己能被人接纳，希望能够轻轻松松地与人相处，希望和能够接受自己的人在一起。那些专门找人家的毛病的吹毛求疵者，一定不会受人欢迎。所以，你千万不要试图叫别人的行动合乎自己的准则，而要给对方以充分的自由空间，要让你身旁的人感到轻松自在。尤其是在夫妻之间，做妻子的一定要能容纳丈夫的一切，包括优点和缺点，要爱他、信任他，这样他才会充满自信地接受外界的任何挑战。一个能容纳自己丈夫的人，必定会得到丈夫的加倍怜爱。相反，如果丈夫回家后，妻子只会唠叨，抱怨不停，他的自信心、自尊心会大受打击而变得低落，甚至对妻子失去耐心，这样的结局就不太美妙了。难怪有位大企业家透露他的用人秘诀：在想提升某人之前，先去调查他的妻子，这里并不是调查她长得漂亮不漂亮、会不会做饭，而是调查她是否能让她的先生充满自信。
要经常看到别人的优点，夸奖连他们自己甚至都不能很自觉地意识到的长处。这样可以使被夸奖的人感到非常高兴，他又怎么会不觉得你是那么善解人意和富有吸引力呢？也就是说，我们不能只停留在接受忍耐他人的缺点上，还要更进一步找出他人的长处。
53．事业和家庭都是幸福
对于现代女性来说，事业和家庭的矛盾常常是困扰她们的最大难题。虽然，我们并不能说事业与家庭之间是根本对立的，但女人们却常常因处理不好两者之间的矛盾，把自己的生活搞得一团糟。
生活中，我们经常看到一些事业上风风光光的女人，家庭生活却很不如意。而这些女强人们无论容貌还是才智都不差，为什么没有完美的感情生活呢？这首先要从女人的社会角色说起。
通常意义上，女人在生活中要承担为人妻母的角色，贤妻良母是社会和男人们对女人的普遍要求，职业女性在担负与男人一样多的工作之后，往往还要承担大量的家务劳动。但人的精力毕竟是有限的，当一个女人不甘平庸、渴望在事业上取得与男人一样的成就时，就必然要将大量的精力投入到工作中去，这就势必会忽略家庭。而且，就多数男人的心理来说，并不希望自己的妻子强过自己，所以，一旦丈夫是个大男子主义者，就必然会产生家庭危机。
有位女士，因为职称问题与领导发生冲突，一气之下不顾丈夫的反对辞职南下，去了深圳。由于工作出色，很快就担任了部门经理。一年后，丈夫提出离婚，原因是丈夫已另有所爱，结果深爱的儿子也判给了丈夫抚养。她哭着说：“我现在真是一无所有了。”
那么，是不是女人把全部精力都投入家庭就会获得幸福了呢？也未必。
又有一位女士，丈夫开了家公司，生意不错。她所在的单位效益不好，她便回家做了全职太太。可不久她发现丈夫有了外遇。别人问她打算怎么办，她却说：“我也不知道。”
那么，女人究竟是要事业，还是要婚姻？若你有幸能两者都安排得很好，那是再好不过了。但如果两者产生了激烈的冲突，你就需要选择了。这并不是说要你放弃职业，放弃自立的基础，而是要你在两者的侧重性上有所选择，这个时候，你必须清楚，哪一个对你更重要。
对于有些女人来说，事业上的辉煌是她的目标和骄傲，对于另一些女人来说，温暖的家庭才是她的依托和归宿，认清自己最想要的，并理智做出选择，然后去认真地经营。既不能为了事业，忽略了为人妻母的义务和责任，也不能为了家庭失去了自我。只要有了侧重点，并理智地行动，你就不会像以上两位女士一样，因为失去家庭而痛苦，或在丈夫情变后无所适从。
处理家庭与事业的矛盾，最好把握“有所侧重，不可偏废”
的原则。无论是事业成功的优越感，还是家庭和睦的满足感，都是一种幸福。多数情况下，两者不可兼得，就如古语所说的“鱼和熊掌不可得兼”一样。
54．关心朋友充满快乐
一个人如果没有朋友，那他一定是很孤独的。生活在孤独世界里的人，肯定很无聊，即使他整天忙着，也不知道忙着为了何种意义。生病的时候没人关怀、没人慰问，即使有所成就也没人和他分享一份快乐，依然是只有孤独和寂寞。所以人如果失去了周围的朋友，就是孤立了自己，那将是很可悲的。
我们在生活中要不断地交朋友，还要培育朋友间的感情。
友情正如养花那样，要时常浇浇水，不然它会慢慢地在记忆中枯萎。所以对于朋友，要记得时不时地发条短信，发个email或者方便的话Q他几下也行。如果经常上QQ的话，请多注意一下朋友的QQ留言，也许他会把他最近的心情写在那里，如果看见朋友有什么不愉快的，请安慰人家两句，这是出于一种对朋友对同学关心的表现。
如果你的朋友生病了，请及时抚慰他一下，哪怕你发个信息说：“怎么还没死啊？”他也不会生气，因为他知道这根本就没有恶意。但是如果你明知人家生病而不主动过问一下，或者等到人家都病好了你才过问，那你的安慰效果已经大大减弱，也许会使人家觉得你对朋友的关心指数很低，甚至让人觉得你是一个冷淡型人物，使人敬而远之。
假如朋友心情不好，请不要吝啬你的安慰语，但是要注意语言得当，因为当一个人心情不好的时候往往容易生气。如果一个朋友发条信息说“我最近心情不好”，直截了当地问他“为什么”，也许他不想说，但不妨运用心理平衡术这样跟他说：“我也心情不好，不如就让我们负负得正吧！”这样，他一方面在心理反应上会得到平衡，另一方面又产生了好奇感，反而他想问你：“为什么你也心情不好？”既然他都问到这个势头上来了，剩下的就可以自由发挥了。你可以说：“看见你心情不好，我的心情能好得了吗？”或者可以讲讲自己苦衷，让他觉得你在跟他倾诉，让他觉得你信任他，这个时候，他十有八九他会把一肚子心里话吐出来。当然，如果他真的不想讲出来了，就不必再刨根问底了，转入其他话题讲讲一些开心的事。因为问多了往往让人感觉到烦。如果对方不肯说的时候，切忌说“有事情都不告诉我，难道你不把我当朋友”之类的话，因为也许会因为这样一句话你又失去了一个朋友。毕竟每个人都有自己的内心世界，每个人多多少少都有点难言之隐，亲戚、朋友甚至知交都不能说的难言之隐。
而如果某个朋友说今天真高兴拿到什么奖了或者别的好事，请记得祝贺他，并夸他几句“你真厉害！”之类的话，满足一下 他的虚荣心，因为人总喜欢得到别人的认可，特别是他关心的人。
关心朋友，使朋友快乐，自己也快乐。朋友间相互关心使自己不再孤独，自己也会享受到朋友的关心与快乐。
55.学习当女皇武则天
女皇武则天是女人的楷模。她的确有很多优点值得现代女性学习，但其缺点也是不可忽视的。
中华历史上唯一的女皇帝武则天是一个杰出的女人，有绝顶的才能和超人的智慧，但心狠手辣。取李唐江山而代之，她的王朝号“周”，她在位期间任用酷吏以强硬的手段统治她的王朝。
现代历史学家对她的功过争论不休，但在她的身上有许多值得我们新时代女性学习的优点。
