生活中常常有人敏感多疑，不仅影响到人际关系和情绪，更有可能让我们遗憾地失去了一些发展的机会。其实，别人的一些态度多是别人的情绪反映，每个人都经历着自己的喜怒哀乐，或许与你原本并无多大关系，过分敏感多疑，本质上是一种心理外投射的反应。只要我们学会欣赏自己，宽容自己，欣赏他人，宽容他人。这样，你就能与人友好沟通，不被猜疑蒙上眼睛，突破自我发展的障碍，当你培养出必备的社交能力，在人生的道路上将显得从容。
自卑到想去坐牢
症状表现
有些自卑的人在认知上不欣赏自己，看不到自己的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己，以至于面对别人的肯定和赞扬时也可能不知所措，不能坦然接受。他们行为退缩，因为害怕犯错误或遭遇失败而不敢做事，与人交往时显得被动，难以适应新的环境、融入新的团体，意志薄弱，遇到挫折容易灰心丧气，面对困难时轻易放弃。
心理案例
小张说他想去坐牢，如果监狱生活真的像书上写的那样：有饭吃、有书读、有犯友做伴，有狱警关心，他就真的想去。他觉得这比自己现在的生活强多了：一日一餐、无心工作、孤独苦闷、绝望痛苦。
小张在一家企业上班，他总觉得自己不如别人，甚至连吃饭都不和大家一起去食堂，直到饿得饥肠辘辘，才硬着头皮出去买点东西吃。与人交往时，他心里特别紧张，不敢看人，不敢到人多的地方去，走路也怀疑别人在看着他、议论他，后来，就连有人坐到他旁边，心都“砰砰”地跳。
从小小张父母就不让小张干这干那，长大了却要小张是个男子汉。家又穷，人又体弱无力，工作上又有些不如别人，社交又没信心，这叫他怎么挺得住？小张的朋友屈指可数，他内心极度自卑，严重的时候几乎丧失社会功能，无法和别人交流，因为交流就意味着痛苦。小张没有本领面对别人真诚的目光，无法接受别人善意的帮助。小张用冷漠来掩饰慌张，用拒绝来换得所谓的“自尊”，小张用孤独的痛来逃避交流的苦，他总觉得自己孤苦伶仃、面目可憎、言语无味、感情脆弱、意志消沉。这样没有意义的生活是难以忍受的，他甚至想到过死，一把剃须刀就足够了！小张曾经那么深深地理解三毛，可他始终不能说服自己走三毛的路。三毛走了，可她留下的是震撼心灵的美，而小张自己呢？如果小张死了就永远只能是个弱者了。小张一直在寻找一种解脱，穷思极虑，幻想能坐“安乐牢”。
心理诊治
人的自我封闭和他怎样看自己有关。不敢与人交往，是怕别人看不起，怕自己在他人面前表现得不够好。其实寸有所长，尺有所短，每个人都是独特的，都有自身的价值。每个人都有不如人的地方，但并非一无是处。应该想到，远离人群后虽然减少了与人交往的烦恼，但这只能保护心病，使自己越来越害怕与人交往，而且，孤独、前途渺茫等感觉又随之而来，成为新的苦恼。
多接受阳光与运动对于有这种焦虑的人有积极的作用。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是他们最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
完全允许自己表情不自然地继续与人交谈，就是镇定自若。而持续以这样的心理态度去反应的结果就是越来越自如的社交和越来越少的表情不自然的发生。而如果将注意力集中在如何扼杀不好的表情和内心的恐惧，就会永远被它们死死纠缠。想到我必须完全摆脱和扼杀掉内心的害羞和恐惧，才能去社交去工作，这样的认识是错误的。这些情况只有用正确的心理反应方式不断在实践中去体会前进才能最终彻底蜕变，没有任何其他途径。
在开始的时候会有一些困难，不要求自己立刻就做得非常绝对，会有一个过程，会有一个循序渐进的甚至是磕磕绊绊的过程，但是永远不要偏离航道，永远不要再回到错误的道路上。深刻理解和把握“接纳就能蜕变”的核心。
我们是勇敢地承认和允许自己内心怀着恐惧去坚持正常的行动和生活呢？还是勇敢地和自己内心的恐惧做殊死的斗争？小心翼翼地去掩饰和控制自己任何不好的表情和表现，不是潇洒自如；慨然包容自己和他人偶尔不当和不理想的社交表现，才是真正的潇洒自如。那些处心积虑地克制和掩饰自己的神经质的人，都掉进了神经症的泥潭。那些善于承认自己的缺点，释然表现自己的神经质的人，却摆脱了任何神经症的困扰。
算计自己的同事
症状表现
有的人非常计较个人的得失，遇事总怕自己吃亏，吝啬心理的形成与环境影响、人格成长不良有关系。吝啬的人缺乏社会责任感。吝啬使人自私、冷漠，它破坏了人类所固有的仁爱、同情之心，破坏了美好的社会关系、伦理关系和道德关系，对一些社会成员造成精神及肉体上的伤害。
心理案例
扬扬到新办公室3个月了，她的前任秘书升为主管，由扬扬来接替秘书职位。公司的福利、待遇、环境都不错，但扬扬的兴奋感还没过，就已经开始发愁，因为她遇到了一位非常特别的主管。
这个主管有一个漂亮的名字——雪儿。雪儿穿得山清水秀的，不过上班从来不带钱，她称公司里又不需要花钱。事实如此，公司每天有班车，办公室在郊区，周围基本没有什么可以花钱的地方。但有时候临时加班，错过了班车发车的时间，大家就必须打的回家。虽然这笔费用公司是给报销的，但雪儿每次都不厌其烦地向扬扬借20元钱打车。第二天一大早到了办公室，第一件事情就是填报销单子，去财务处报销打的费用——18元，再添上两个硬币还给扬扬。开始，同所有的新人一样，能够为“老”人效劳，扬扬心里是乐意的，至少换来个好人缘。后来，扬扬终于不胜其烦了，每个月加班几次，雪儿就问扬扬借几次20元。
偶尔有几次加班，雪儿老公出差，她回娘家住，同扬扬他们方向一致，大家可以一起拼车。雪儿的娘家最远，但在其他同事陆续下车之前，雪儿通常会叫司机结钱。让同事各自把钱付掉，令司机开发票，然后请司机重新打表，开始她自己的车程。按照她的说法是，明天去报销，老板看到会以为她贪污呢，她打车怎么可以比其他人都贵？
经济上吝啬的雪儿在工作上也很“特立独行”。老板有一次要扬扬去买一些类似中国结之类的小礼品，扬扬刚到公司，完全不知就里，唯一的“亲人”就是她的主管雪儿，所以就去同雪儿商量。雪儿以过来人身份，朗诵般对扬扬读了一段至理名言：“老板的话，不必当真，等他说到第三遍才去办最合适了。”然后，讲述了自己当年办事太积极，而老板又变化无常，令她苦不堪言的故事。听她说得这么真心实在，扬扬当然就决定等老板正式发话再行动。但第二天下午，老板就给扬扬脸色看了，说怎么可以让主管代自己跑腿呢。扬扬还不明白发生了什么事情，但老板桌子上包装精美的小礼品已经说明了一切。此后，老板要的数据，明明告知在雪儿那里，可雪儿不是说没有，就是说给扬扬了。遭遇这样的主管，扬扬唯一能做的就是决定把逆境当作考验。
心理诊治
吝啬，俗称小气，是一种不正常的心态和行为，是有能力资助他人却不肯付诸行动的行为。人的行为规则是受到了人的中间信念的左右或影响，它是人的中间信念的“补偿方式”，一个人之所以要做什么，他的本意是用来满足自己的某种需求，当然也有些意识行为是被迫的，比如人是社会生活中做一些委屈自己的事情，但这些委屈也是为了躲避一些矛盾，使得自己能够很好的被他人和社会所容纳。一般来讲，人们都是按照自己的中间信念来进行实施自己的意识行为的，对于这些人来说他的中间信念往往是极端的，有着不良的认知基础，因此也就导致了不能很好的适应社会等问题的出现。
改变自己是有步骤的，不是说一下就涉及到自己的存在问题的本质，可以说最终改变的是核心信念，也正是由于核心信念是不良的，也才导致了诸多中间信念和行为规则出现，比如人有自卑感，有的人采取了努力争取和发展自己，用来证明掩藏自己内心对自卑的那种恐惧感，有的人就采取了放弃自己，甘愿堕落或封闭自己，有的人小气等。最终改变的不是人的中间信念或行为规则，最终改变的是人的核心信念或者我们说人格。
要想消除吝啬心理，不妨做以下尝试，即从精神上思考、领悟吝啬的错误。人活在世上，需要金钱，但更需要亲情与友谊。小气冷漠，只会使自己成为孤独的人，关心与帮助历来是相通的，每个人都有需要别人帮助的时候，今天帮人一把，日后自己有难处，也一定会得到他人的关心。
看到人就面红耳赤
症状表现
有的人在人多的时候，总认为自己面红耳赤，心里忐忑不安，紧张焦虑，为此不愿见人，逃避社交，心理矛盾重重，痛苦溢于言表。此类人多内向，敏感，自我意识强烈，心胸狭窄，羞怯等人格缺陷，有自卑、嫉妒、压抑，封闭、缺乏热情和自信等消极心态。
心理案例
陈某，女，23岁，未婚。与人交往怕脸红三年，羞于见人一年。她的家境不算富裕，父亲脾气暴躁，动辄打骂。母亲懦弱厚道，逆来顺受。全家人对父亲都有点惧怕。她在19岁进入大专学校后，在同学们面前，颇有点压抑感。故时而气馁、悲观，时日愤愤不平，甚有嫉妒之意。便开始注意同学们的眼神有无蔑视怠慢。某日上课、突然发现新来的男老师老是注意自己，颇感难为情，不禁浮想联翩，心慌脸红。尔后凡是与那位老师迎面相逢，都感到面红耳赤，心慌气促。毕业后，她参加工作，总是把办公桌面壁而放，背对同事，极少与其谈话。有一次参加宴会，她实在无词推脱，自答应后心里就忐忑不安，惶惶不可终日，几天都没有睡好。等到赴宴那天，她硬着头皮来到众人面前，看到那么多人，她顿时感到面红耳赤、四肢发颤，心慌气促、头晕目眩、大汗淋漓，之后被当作病人送进了医院，此后她更觉得羞见一切人，为此，她陷入矛盾之中。
心理诊治
陈小姐患的是恐惧症中最常见的一种，社交恐惧症中的赤面恐惧。这和她的家庭因素有关，家庭关系不协调，亲子关系不融洽。母亲性格的怯懦，无疑有遗传和潜移默化的作用。父亲性格的暴躁，对父亲的惧怕，更是雪上加霜。由高度紧张发展到恐惧，由恐惧出现情绪性休克，导致不敢见人，逃避社交。自觉脸红的超价效应得到了充分的体现，所以症状愈来愈重。
如果意识到有以上症状，首先要调整自己的心态，要树立信心，敢于面对现实，发挥自己强烈的社会交往欲求，带着恐惧和不安，迈向社会，发现前面的风光无限好。不过，人格矫正并非一朝一夕，一帆风顺，要有不成功，决不罢休的决心。
（1）改变暗示方式和内容。暗示自己青春美貌，心平气和，潇洒自如，信心百倍等积极暗示的内容，多唱催人奋进，令人心情愉悦的歌曲，多写鼓舞斗志的诗篇，多记美好的体会和自己的进步。
（2）停止自责、克服自卑。一时效果不明显或有反复时，决不灰心丧气，理智的进行分析，看到自己的进步，用“移位补差”的方式，取长补短。培养兴趣、爱好、多交外向性格的朋友。
（3）学会放松。放松可以应对紧张，调节植物神经功能，使人镇静。
（4）注意转移也是消除紧张的好方法，如想象高兴的事或深呼吸，默念“松”字等方式。
（5）参加事前安排的与人交谈、聚会等可事先设计程序，准备一些谈话的内容。
