要避免这种事发生，就要有一种不伤害的理念在心中。同时，要积极面对危机，提高自己的修养，在遇到迷惑或产生冲动时，用良好的修养来制衡心中难以把握的念头。给自己的心理至少一个出口，不要把问题积压到不可缓解的地步。每个人的心理容量都是有限的。因此，人应不断丰富自己的修养内涵，用文明的方式来平衡、充实自己，多些交往倾谈，这样的人才会有活力。每一个人都不妨记住一两个在关键时刻可以求助的人，在突发危机出现时，可以马上向他求助。在社会上处于强势地位的人，应给困难人群多一点帮助，加强沟通，互相适应，或许人际关系就会好一点。同时，我们要努力把握自己，努力去相互关怀和鼓励，这样才能促进人际关系的和谐发展。
只顾工作，不顾身体
症状表现
只顾工作，不顾身体，容易导致过劳死。过劳死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。
心理案例
某大学化工系讲师，38岁，博士毕业后留校已近6年。他突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。但此前这位讲师从未表现出任何心脏病症。亲属及同事认为，这或许与他长期被忽略的超负荷工作、心理和生活压力过大有关。
他出生在农村，家境一般，考入大学化工系后，又先后获得硕士、博士学位，最后留校任教。自任教以来，他收入由工资、津贴、奖金三部分组成。前两项相当有限，奖金主要来自于科研经费。按学校的内部规定，科研经费的10%用于教师发奖。在过去近6年时间里，他共参与了十几个项目的研究，由于在时间上分布并不固定，所以收入也不稳定。妻子和他是同乡，自大学数学系毕业后，随丈夫北上发展，目前在一私企工作，年收入不足4万。而且常常闲在家里。按妻子的说法，家里日常开支主要是花费她那部分工资。全家除孩子的投入，基本无大的开支。讲师的那部分收入按计划是要积蓄起来，但实际上，讲师两次赴港及在加拿大期间开销较大。
尽管经济不算宽裕，但这位讲师的家人和学生们都证实，在博士毕业之初，这位讲师的心境相对达观。总是留着小平头、戴着大大的眼镜的讲师，在学生眼中的印象是：话不多，但做事比较有条理，专业知识也相当丰富。而其高挑的个头及相对强壮的体态，一直给人以健康形象。在化工系，这位讲师的专业水平及为人处事均被周围人评价为“不错”。在过去的6年里，他先后发表学术论文20余篇，合作出版著作1部，所参加的科研项目中，还有一项获得教育部科技进步二等奖。但这种达观自他刚从加拿大回来起发生了细微的变化。妻子最先感觉到的变化是他胖了。他本人的解释是，在加拿大的科研环境舒畅，生活节奏也很宽造成的。但回来不到半年时间，人立即瘦了下来，而且再也胖不起来了。更大的变化来自于心理。妻子最深的感觉是，自回国后他总是“心事重重”，而且特喜欢独处。“但他从不向我提工作上的事。”学生们也发现，他们的讲师“好像更不爱说话了，脸上朝气也少了”。他时常会莫名叫住一位同事，但又马上做出一副“欲言又止”的表情。在他最后两个月，讲师曾先后向自己的朋友说过两个想法——离开学校与转做行政工作。妻子说，他5年多来从未有超过两天的假期。
几天前，他所在的大学化工系召开年终座谈会。身为工会副主席的这位讲师，承担了主要会务工作。座谈会从下午16时持续至18时，然后是集体晚餐，当晚20时散席后，这位讲师将最年长的一位老教授送回家。此过程中，无人察觉他有何异常之处。而当天会议召开之前，这位讲师还在准备下学期的教学课程，并送母亲和儿子上了返乡的火车。
在这种毫无征兆的情况下，妻子前日一早告诉丈夫：今天她所在公司搞年终聚会，晚上不回家。出门前，她特意为丈夫烧了几道家乡菜。因此，这位讲师回绝了同事们一起联欢的邀请。随后，他就一直呆在家里。过去两个月以来，他时常选择独处。当天下午，妻子接到邻居的电话，说丈夫可能出事了。一个小时后当她与邻居一道进门时，发现丈夫躺在瓷砖地上。她一把抱住丈夫，这时他神志还清醒，反倒安慰起妻子来。他说中午独自一人在家喝酒，喝了大概三两酒，但早上烧的菜未见动用。他当时告诉妻子，酒后感觉身体不舒服，就上床睡觉。后来胸口疼痛难忍，他喊了起来，并绊倒了床边一些东西。邻居听到异响，敲门询问。准备去开门的这位讲师，未到门口就摔倒在地。这位讲师反复解释，只是胃不舒服去医院洗洗就行。妻子当时认为，丈夫身体一向不错，而喝三两白酒也非大事，就依他的意思送至医院。结果当晚因抢救无效死亡。在诊断结论中，医生一再告诉妻子，这位讲师的心脏存在病症。而妻子说，丈夫从来没有表现出任何心脏有问题的症状。通过了解死者生前一些细节，医生觉诊断心脏问题可能与长期超负荷工作及心理压力过大有关。
心理诊治
人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。
产生心理疲劳的一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。
要解除心理疲劳，就要对自我有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要蛮干，避免长期超负荷运转。若心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并不能把自己的价值和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法是改变工作的性质，或者去另谋生路。对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如去散散步，看电影，聊天，读书等，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。
嗜药成瘾
症状表现
有些人在使用药品以后常有舒适和愉快的表现，进入一种似睡非睡的松弛状态，此时烦恼、忧虑、焦虑、紧张一扫而光，人觉得非常宁静、平安、快慰、温暖，同时伴有愉快的幻想驰骋。而在药物中断后出现戒断症状时，则表现出焦虑不安、烦躁和易激动等情绪障碍。常见的戒断症状表现为失眠、出汗增加、烦躁不安、骨及关节疼痛、打哈欠、流泪、流涕、冷热交替、乏力、全身不适、呕吐、皮肤蚁行感等等。
这些人往往外表萎靡不振，面黄肌瘦，衣着不整洁；谈吐时可见思维散漫甚至赘述，注意力难以集中，记忆力明显受损，智力活动较迟钝；情感反应以淡漠、沮丧多见，亦有欣快者；意志活动减弱，行为趋于退缩，懒散疲沓；人格改变尤为突出，表现为焦躁易怒，或猥琐自卑，或狡猾奸诈，对家庭和社会的责任感明显削弱。
心理案例
杨某，34岁，某酒店职员，自小父母离异，由姐姐把他带大。20岁的时候独自去广州闯荡，在某酒店娱乐厅谋得一职位，收入可观，但压力也很大，一次偶然的机会，他向一个同事诉说了一番心中的苦闷后。同事随手从口袋掏出一板小白药片，取出两颗给他，示意要他服下，称服下它心情就会好些。杨某犹豫了一下，不好推脱同事的好意，顺从的服下了药，回家后睡了一觉。此后，几次与同事联系，每次都是同事请客服药。同事告诉他，这种药叫曲马多，定时服下，心情就会开阔，烦恼消失，昏昏思睡，同事说自己已服了半年了。
