精神健康的人，总是把希望的种子播种在今天，他们是用今天的勤劳来孕育希望的明天。
抽烟、过量饮酒、药物、肥胖、过多压力……它们要你付的代价或许不会马上兑现，不过，时间久了，你的身体的功能将会被逐渐变坏。一旦身体状况不佳时。你就几乎不能成工作。
查斯特·菲尔德爵士就讲过这样一个故事：
几年前，我认识一位年轻、有冲劲、聪明的经理，我认为他具有一切足以取得成功的必要条件。我们曾一起渡过不少欢乐时光，但我发觉他逐渐养成了大量饮酒的习惯。之后有一天，他来找我谈到他心脏有些毛病，由于我曾有让心脏病痊愈的经验。因此他想和我讨论他的健康情形。
很明显地，他的心律不像正常的跳动情况。我知遣那病兆可能是酒精引起的，并将我的看法告诉了他。他说，“我的医生也告诉了我这一点，但我想他错了。”
“你从哪儿得来的医学知识让你可以和医生争辩！”我问。
“嗅，我相信他开给我的药会让我好起来。走，咱们喝一杯去！”他央求道。
“罗格，你正向灾难走去！不用多久，说不定很快。你就真的会有大麻烦，如果你不改改你的生活习惯的话！”我很不高兴地说。
“哎，你和医生一样讨厌！”他说着，很生气地离开了我的办公室。
两个月后，我、他的妻子和他的三个幼龄子女，以及很多好友，参加了他的葬礼。
这个故事难道不能给男人以很好的警告吗？你必须戒除那些有碍自己健康的不良嗜好。你只有一副身体，你必须让它处在最佳状态，这样你才能有最好的智慧及体能去追逐你的梦想。
随着人们的生活水平的不断提高，人们在享受日臻富裕生活的同时，一些所谓的“富贵病”也悄然而至。如高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病、肥胖等病症发病率都有明显增加，诱发这种疾病的原因是多种多样的，其中不良生活方式，如吸烟、酗酒、饮食不规律，饮食结构不合理缺乏运动以及不良的情绪等，都是造成发病率高的重要因素。
查斯特·菲尔德爵女指出：我们应该远离不良的生活方式，这样可以避免很多疾病的发生。
（1）要戒烟
吸烟者应自觉遵守公共场所“禁止吸烟”的规定，即使是在家里也应坚持不吸烟，这样不仅有助于“烟民”的健康，同时对不吸烟人也有很大好处。
（2）要控制饮酒
饮酒过量对人体的伤害很大，要减少饮酒频率，饮用含乙醇低的酒类，同时避免空腹饮酒。
（3）要多运动
久坐办公室，体力活动减少易导致肥胖，所以提倡加强运动。如登山、骑自行车、散步、游泳等户外活动。
（4）注意劳逸结合
缓解工作中的压力，调节好工作节奏，做到有张有弛。可以通过自己的业余爱好，如集邮、收藏、钓鱼、跳舞、旅游等方法，缓解紧张情绪。
（5）要注意睡眠
充足的睡眠是接触疲劳的最好方式。由于缺乏充足的睡眠，许多人没有旺盛的活力，在生活中经常感到疲劳、乏味，无聊。经过调查后得到的结果是：在某些发达国家中，有1亿多人有严重的失眠现象，成年人中有一半人以上得不到充足的睡眠。
睡眠不足引起的后果是十分严重的，睡眠问题专家认为；一些重大的灾难如波普乐的毒气泄露，切尔诺贝利的核事故，三里岛的大火灾，挑战者号航天飞机的爆炸，它们实际上都是由于睡眠不足引起的慢性疲劳综合症造成的。
男人一定要远离这些足以毁灭你的生活的一切，只有这样你才能以一副健康的躯体去迎接明天的挑战，成就你的人生。
男人的健身策略
法国有一位名医说过一句很精辟的话：“运动几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品，并不能代替运动的作用。”
健身是一辈子的工程，男人不要等年纪大了，身体出现了不良症状后再试图“亡羊补牢”，到那时可就来不及了。你必须趁着还年轻早点积蓄起健康的资本，这会比事后的补救效果好得多。
应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如果再忽视身体的锻炼，对耐力有重要意义的摄氧量就会逐渐下降。因此，这个年龄段的男人，就一定要健身，只有这样才能保持自身身体的机能，维持健康。
对于男性来说，锻炼可安排在星期一、三、五隔天1次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大；20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些；5~10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。尤其是久坐办公室的人更要注意伸展运动，方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
男人除了健身外，仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时则要遵循“循序渐进”的原则。在这里，建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的人，大多知道运动的好处。已故船王包玉刚就表示，他每日清晨都会做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。李嘉诚也很喜欢运动，他经常游泳。每天清晨还要打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，每年冬天他还会到瑞士去滑雪。霍英东则喜欢网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑裕彤，喜欢高尔夫球及游泳。
实践证明，科学地从事体育锻炼，适量的运动对人体中枢神经和内分泌系统都有良好的刺激作用，还能够促进新陈代谢，改善血液循环，增强呼吸功能，提高机体的抗病能力；可以减缓机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官的结构和功能所发生的退化性变化，使人保持旺盛的精力。
男人可以依据世界卫生组织规定的衡量男性是否健康的10大标准来检验自己的健康状况：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作。
（2）处世乐观，态度积极。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称。
（7）眼睛明亮，反应敏捷。
（8）牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
下面是几种给男人推荐的有益的健身运动，你可以根据自己的喜好进行选择。
（1）跆拳道
可以帮你练习“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉，百折不屈”为宗旨。跆拳道可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，同时还可磨炼人坚忍不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，可以强体防身，练就健全的体魄。
跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，并提高你的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，同时也可提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，还可以学习掌握实用技术和防身自卫的能力。
跆拳道同时也是一项观赏竞技运动，运动员在运动的同时也能享受到击打艺术的美感。跆拳道比赛时，双方腿法技术在对抗中高来低往，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使欣赏的同时，潜移默化地受到良好的意志品质教育。
（2）极限运动
对于每个喜爱冒险的男人来说，征服恐惧的极限运动都是一种最大的收获：攀岩、蹦极、登山探险……个又一个极限运动成为他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当征服一个又一个目标后，那种超越自我的快感是难以忘怀的乐趣。
（3）国外旅行
鼓鼓的腰包和越放越长的假期，让许多国人有了走出国门去游玩的机会。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻人。旅行归国后，他们拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
（4）赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人。男人大多喜欢那种追逐速度的快感，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部就是能令男人感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全保障的运动。
（5）温泉游泳
大凡热爱自己、热爱生活的人都洗过温泉浴。由于温泉富含各种对人体有益的微量元素和矿物质，所以沐浴温泉也是人们推崇的时尚。然而，只是沐浴温泉还不够，每到周末、假日，男人们还会去度假村或温泉游泳馆。
（6）郊外垂钓
这是一种训练个人耐力的休闲活动，需要一些简单的装备，一根钓竿、一把鱼饵加一个水桶。垂钓可以静心养性，帮男人积蓄精力，为图谋大业做准备。坚持垂钓，不但可以陶冶性情，培养耐力，调剂生活，消除疲劳，而且还可以使男人精力旺盛，体力充沛地去学习和工作。
（7）马术
骑马是一项激动人心，充满阳刚之气的运动，似乎也是一种专属男人的休闲运动方式，因而越来越受到男士的喜爱。在绿茵茵的草地上策马奔驰。实在是一种惬意、浪漫的享受。
（8）打高尔夫球
乡村高尔夫因其价格昂贵、远离都市，被人们称为贵族运动。随着健身游的兴起和城市高尔夫的出现，高尔夫球运动被越来越多的男人熟知和喜爱。
