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第23章 胎教的内容(3)

妊娠时,口腔粘膜往往不太舒服,牙龈可能肿胀,并且容易出血。牙龈炎一般在怀孕中期特别是第5个月最厉害,到分娩后会好的。服用维生素C可以减轻牙龈炎症状。妊娠期间有牙齿或齿龈疾患应到医院诊治,甚至在征求妇产科医生的意见后。可以拔牙。

妊娠不会损坏头发,反而可以使头发更美。如果原先头发暗淡无光泽,这时会显得柔软明亮。皮脂溢出也会减轻,甚至消失。这时保养的方法与平常一样。

每天要用梳子梳理头发,但要流得适度,不要过分用力。头发要梳理得整齐,要用不易折断、拔掉头发的骨梳子、铁梳子。到了孕中期,头发会给人以散乱蓬松的感觉,要经常梳洗。这时烫发比孕早期和孕晚期安全,不要用电烫,而用性质渐和的冷烫剂。最好在孕期第6个月烫最后一次,可以一直保持到产后。

为了不使乳房下垂,孕妇必须戴上乳罩,要选择不妨碍乳房发育的尺寸。最好买前开的乳罩,这样产后哺乳就方便了。

怀孕6个月后,要开始保养乳房。怀孕后,乳房一直在膨大,乳头开始发黑,5个月后还会挤出分泌物。为了将来能为婴儿顺利地哺乳,孕妇从第6个月起要开始保养乳房。保养工作最好在沐浴时进行,这样非常方便。可先用肥皂水清洗乳头,擦干后敷上冷霜按摩,并让乳头突出。

怀孕第5个月以后,肚子明显地突出,腰围、臀围也跟着加大,一般的衣服已不合身。这时要开始准备适合季节的孕妇装了。

孕妇装的式样、花色繁多,购买时要讲求实用,以穿脱方便的为好。而且最好是容易改的,将来改了还能穿。不要买得太多,只要四五件能够换洗就行了。

这时更要注意鞋子的式样。市面上卖的高跟鞋、拖鞋式的凉鞋、胶底鞋容易摔跤,对孕妇都不合适。最好买专为孕妇设计的后跟低、底部有凹凸纹路,穿来平稳的鞋子。

无论什么时候,都要坚持散步和做体操。这样既能使孕妇健康美丽,又能在分娩后很快恢复体型。

(3)怀孕后期

怀孕后期,皮肤很容易过敏,所以不要随意改用化妆品,可以用自己习惯了的,否则可能会使皮肤粗糙或留下斑点。化妆要尽量明快活泼一些,以掩饰住脸部的憔悴。

这时,到医院检查的次数越来越多。体检时,就不要化妆了,不要涂胭脂、眼影、口红、指甲油,因为孕妇的脸色与指甲的颜色往往是医生判断孕妇身体情况的指标。如果它们被化妆品掩盖住,就很难做出正确的诊断了。

到了怀孕后期,鞋子应宽大一些。因为在这期间,双脚会有轻微肿胀的趋势。

应该选用布胸罩。合成纤维制作的胸罩会造成乳房的摩擦裂伤。有些孕妇为了让乳房结实,就按别人介绍的经验,用酒精涂乳头。其实这样做不好,因为酒精会使皮肤变得过分干燥,引起乳头裂伤,妨碍哺乳。

如果孕妇乳头扁平或下陷,到第8个月的时候,就要开始做乳房按摩了。将乳晕(乳头四周的深色部分)往上下左右的方向推压,每天1~2次,每次做数分钟。到了第9个月时,就要每天做促使乳腺畅通的按摩,将乳房用拇指食指扶住,轻轻推压,每次1~2分钟,每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生,并能使乳腺通畅。

怀孕后期,阴道分泌物增多,外阴部容易污染,所以要每天清洗以保持清洁。由于局部充血,皮肤粘膜特别容易受伤,所以洗澡时动作千万要轻缓,浴毕可使用爽身粉,保持身体的舒适与清爽。在住院待产前,就要事先洗好头,保持全身的清洁。怀孕后期,最好不要烫发。

为了更富有魅力,您还得在着装、姿势方面下点功夫:走时,不要过分后仰,这会由于过分挺胸而背痛,而且姿势不太雅观。为了保持良好的姿势,得选一双合适的鞋子。

为了弥补体型上的不足,你应该更加注重脸部的美容:头发要梳得整齐美观,化妆要仔细、自然。头发要短一些,眼贴一些,这样你那略显沉重的体型就会显得轻松了许多。你可以把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑、完全露出脖子的发型。

到了怀孕中期,你的身体日渐粗大。质地太软、颜色灰暗、皱褶明显的衣料,你都该避而远之了。紧身的衣裙、粗毛绒衫或者耸肩缩领的衣服都不适合你。这些样式,你穿了不仅很别扭,而且很不雅观,愈加显得笨重了。

你应该让脖子都露出来,到了夏天可以穿短袖或完全无袖的衣裙,头及胳膊的效果会使人产生错觉,你便变得轻盈,惹人喜爱了。

穿连裤袜时,要穿与裙子的颜色协调一致的,这样会显得身材修长。裙子的长短可以通过照镜,看看怎样的长度最合适你。

假如在妊娠期间,指甲脆而易折,你可以每天服用6克明胶。但指甲变脆往往是由涂指甲油造成的,因此要停止使用。

但愿通过努力,你会变得更加美丽可爱,使你的身体更加健康,精神更加舒畅,生活更加美满。这些会使你腹内的胎儿和处在一个安定、舒适的环境之中,这对胎儿的发育是大有好处的。而且,这也是胎教的良好基础。

2.日常活动

(1)孕妇与工作

妇女怀孕后,一般是可以照常从事体力劳动的。但此时毕竟与往昔有所不同,对于工作环境、工作强度都有了新的要求。如果孕妇是在化工厂或是有放射性物质存在的环境中工作,就要换一换工作环境,因为化学污染及放射性物质对胎儿的发育极其不利。如果是干搬运、建筑之类重体力的劳动的,就要调换一下工种,去干较轻的、能够完全胜任的工作。长期站立、弯身对孕妇不利,所以做售货员之类工作的,也最好能去于避免特殊体位的劳动。震动过大对孕妇同样也不利,所以不要开机床,也不再上公共汽车卖票。

总之,任何不利于孕妇及胎儿健康的工作都要避免。也许有些不理解的人会说你娇气,你既不必生气,也不要逞强。记住,这时可不能不顾劳累去蛮干。

每天早晨起床后,孕妇一定要吃一顿丰盛的早餐。牛奶、豆浆、鸡蛋应好好搭配一下,做到营养丰富、能量充足。千万不要为了赶上班,而忽略了早餐。早餐可算是一天中最重要的一餐了。吃不饱,血糖低,能量供应不足,会造成头晕、疲倦等。临出门时,别忘了在包里放根香蕉或几块饼干。另外,最好能多带件衣服,以防受凉感冒。

如果工作单位离家不远,不妨步行上班。骑自行车运动量大,而且不太安全;挤公共汽车会压迫腹部,车内空气也不太新鲜。步行是孕妇最佳的运动方式,运动强度对孕妇来说很合适,而且可以呼吸新鲜空气加快新陈代谢,对孕妇及腹中的宝宝是很有益的。

工作时,千万要量力而行,一旦感觉到累了,就得放下手中的活歇一歇,工休时,吃点东西,如香蕉、苹果、饼干等。再去室外散散步、晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气。

中午如不能回家,丈夫不在身边,要自己照顾好自己。尽量做到饭菜营养丰富,而且要合胃口。最好能睡个午觉,这对孕妇非常重要。实在做不到,也要趴在办公桌上打个盹,将腿伸直。

下午下班回家后,往常有许多活要妻子来做。现在呢,为了你的身体和小宝宝,许多事就由丈夫代劳了。原先,换煤气、买米、买面是丈夫的工作,现在当然还是由他来做;拖地、擦洗门窗也归他干啦,还有上街去买为生产而准备的毛巾、脸盆、为小宝宝买衣服、玩具、也应由丈夫来完成。妻子呢,也有许许多多零碎的活要做,如擦桌椅、扫地、捡菜,还要为小宝宝做尿布、小衣服、小被子。同时孕妇心理还要盘算一下还有什么为生产而准备的,要为小宝宝添置哪些东西,但此时一定要避免撞击腹部。

总之,怀孕后,孕妇一定要注意休息。但是,太娇气,老是躺在床上不工作、不活动,也是不可取的。这样非但没有起到好的效果,而且会造成许多疾病。长期不活动,身体消耗能量少,脂肪堆积起来,会得肥胖症;肌肉松弛,腹部没有力量,会造成生产困难。所以,必要的工作、活动还是应该的,而且紧张一点的生活给人带来的愉快,对孕妇和胎儿是很有益处的。

产前一两周时,孕妇要停止工作了。这时孕妇会疲惫不堪,而且随时有生产的可能。因此,呆在家里,既安全、又能休息好。

(2)适量的活动是必需的

对于孕妇来说适量的活动与注意休息一样重要:

我们常看到有些孕妇没有食欲、便秘或者肥胖,腰背痛,这些很可能是由于缺乏运动引起的。运动不足,即使没有明显的症状,随着妊娠月份的增加,孕妇也会越来越感到不便。

孕妇操持家务和上班虽有一定的运动量,但是“活动”有它独特的作用,它是一种全身心的运动,不能被工作昕取代。

适当的运动对每一位孕妇都不难做到。你只要能做到每天半小时的散步和每天10分钟的体操,便可达到目的。

散步是妊娠期间最理想的运动了=每天在一个恬静、清洁、美丽的地方,一边呼吸新鲜空气,欣赏四周的风景,一边缓缓地悠闲的遛达,这是多么轻松、愉快的享受呀!散步能使你的烦闷消除,精神振作;还可以产生适度的疲劳,帮助你进入甜美的梦乡。不仅如此,散步还可以帮助消化、促进血液循环,它不会发生危险,只要避免走得太急和身子过度的振动就可以了。

骑马、登山等体育运动是否适于孕妇,这要做具体分析。但你最好不要骑马、开摩托车了,如果摔下来,危险太大了。技术不太熟练的话,也不要滑冰、骑自行车了。

如果你有打网球的习惯,打一打也无妨。不过,千万别累着自己。孕妇最好不要进行日光浴。因为这时做这项运动,非但不会达到健美皮肤的目的,脸上还会出现黄斑。

(3)保证充足的睡眠

休息对孕妇来说至关重要,而睡眠是休息的最高形式。因此,孕妇必须保证有充足的睡眠。

睡眠能调节人的神经,放松肌肉紧张。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常,新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息,如果睡眠不足,孕妇非常容易疲劳,对胎儿也很不利。

为保证充足的睡眠,你每天夜间至少要睡够8个小时。以前就习惯8个小时睡眠或者午间休息不好的孕妇应延长1~2小时。夜间醒过几次的,也要晚起2小时左右。怀孕后,就不能熬夜工作、打牌了。

为了能睡个舒服的觉,保证睡觉的质量,一定要注意睡觉的姿势。睡觉时,最好能在脚下垫一个枕头。这样做有利于血液循环,防止两腿浮肿,起到充分解乏的作用。

胎儿在母体内可得到很好的保护,一般来说,孕妇采取自己所喜欢的睡姿,胎儿就不会被压坏。但孕妇在孕早期采取仰卧姿势为好。

到了怀孕中期,孕妇应采取左侧卧位。一般人采取右侧卧位,用以减轻对偏左的心脏的压力。而孕妇呢?子宫越来越大,并且越来越向右旋转,使子宫的韧带和系膜绷紧.系膜中营养子宫的血管同时也受牵拉。因此.影响了对胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性缺氧。孕妇左侧卧位就是为了改善子宫的右旋程度,利于子宫供血。这样做,胎儿能更好地生长发育,孕妇也能安全生产。

有些怀孕月份较大的孕妇,担心侧卧会挤压了胎儿,便采用仰卧式睡姿。首先,这种担心是多余的,而且仰卧睡姿的弊端非常多。如果采取仰卧姿势,膨胀的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管。这样,不但子宫供血不足,影响胎儿发育,而且孕妇本人由于心血排出量减少而发生“体位性低血压”,表现出恶心、呕吐、打哈欠、出虚汗、心窝部有压迫感,重则还会晕厥。不仅如此,仰卧还导致胃供血不足,加上子宫压迫肾小管,引起血管紧张素含量的增高,排尿量减少,孕妇出现水肿、高血压等症状。

由于怀孕,孕妇的睡眠会受到些影响。妊娠初期,孕妇往往很贪睡,白天也处于昏昏欲睡的状态。到了怀孕晚期,胎动越来越明显,会影响孕妇的食欲和情绪。因此,要采取一些措施,使孕妇安安稳稳地睡觉。比如:晚餐量少而清淡,避免饮用茶和咖啡等有兴奋作用的饮料,晚饭前出去散步半小时,临睡前洗温水澡,睡觉前喝一杯甜奶或五味子糖浆。实在不行,可以向医生要一些安眠剂,按医瞩服,但不要用药过量,以免影响母亲和胎儿的健康。

当然,孕妇也不能卧床时间过长。其中的弊病在前面已说过了。

总之,运动和休息(尤其是睡眠)对孕妇都是很重要的。只有调整好两者的关系,不走极端,休息为主,运动为辅,就一定会顺利地度过怀孕和生产这两个阶段。

(4)孕妇的嗜好

①养猫:妻子怀孕了,丈夫为了给活动空间减少的妻子消遣解闷,带回一只可爱的猫来。

猫的确非常可爱,它外表美丽光洁,生性温柔,动作敏捷,反应迅速;摸上去毛绒绒的,暖暖的,非常舒服。猫还会咪咪地叫,追毛线团,打呵欠。对主人,它很痴情,晚上还要蜷在主人的脚边睡觉。温柔和顺的爱妻一定会喜欢这样乖巧伶俐的小动物,跟它整日相伴玩耍,非常快乐。但是,正是这个可爱的小动物会给你的家庭带来悲剧。

这是因为,猫的肠道里常寄生有弓形体。它随着猫的粪便而排出,污染食物、水及餐具。人吃了被污染的猪肉、羊肉、面包和水,就会染上弓形体病,出现高烧、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛等症状,严重的还会引起脑炎和失明。孕妇如果感染上这种病,不但自己受害,而且会危及下一代。有些孕妇因此而流产或生下死胎;有些因此而得原虫血症,弓形体原虫通过受损害的胎盘进入胎儿的体内,破坏胎儿的神经系统,使胎儿出现脑积水、脑钙化、小头症、精神发育及视力障碍、肝脾肿大等异常。

只要孕妇与猫同床睡觉,猫舔孕妇的手、脸,都有可能感染上此病。孕妇如果为猫处理粪便,更容易接触弓形体。因此,孕妇切忌与猫玩耍。丈夫要另开避些使妻子娱乐的途径。

②看电视:众所周知,电视的信息量大,内容丰富多采,大大缩短了人与外部世界的距离。有了电视,人们宁愿多呆在家中,而不肯出去游玩。对于到公共场所不方便的孕妇来说,电视就更具有吸引力了。但是,由于电视对孕妇腹内的胎儿有不利的影响,孕妇只好忍疼割爱了。

人们之所以要去林中散步,就是因为这种环境中空气里的阴离子很多。阴离子对人体极有益处,它不仅能促进人的新陈代谢和生长发育,而且使人的免疫能力增强,更能恢复体力和睡眠。电视机在工作时会在室内产生高压静电的环境,这种环境使大量的阳离子从荧光屏中释放出来,将室内空气中的阴离子吸引过去。可见,常人在这种阴离子缺乏的环境中时间过长,对身体健康不利。对孕妇来说更是如此。孕妇长时间看电视,会有眩晕、疲倦乏力、食欲减退、心情烦躁、情绪不稳等反应,会引起早产、流产、死胎或新生几脑发育不良,先天畸形等。所以,为了孕妇与胎儿的健康,孕妇最好不看电视,特别要避免长时间持续地收看。

③饮茶:茶被称为“中国的咖啡”,它不仅能消食提神,而且营养丰富,含有蛋白质、氨基酸、糖类、多种维生素等营养成分,还有人体生长所必需的微量元素,如钾、锌、钙等。因此,平时多喝些茶,好处很多。

我们提倡孕妇喝些茶,只要不影响睡眠和休息,不要喝过浓的茶就行。

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