许多丈夫之所以对婚外的生活充满向往，很重要的原因之一就是自己的婚姻太波澜不惊了，平淡的令人窒息。当然，婚姻生活是两个人的事，它的舒适与否与夫妻双方都有关系，但有一种观点是被许多人赞同的：过日子就是过女人。女人在夫妻生活中的角色决不是单单的洗衣做饭、扶老携幼的保姆身份，她最主要的表演应该是对生活的调适，她的存在是给生活添姿彩，让生活既能充满活力动感，又能保持温馨闲适，每天都有新感觉，每时都有新精彩，让自己的丈夫永远对家都充满依恋，对自己永远都保持恋爱般的热情。总之，妻子应该能让爱情保鲜，让感情丰富，时常用点心思，让情感的海洋不断荡漾起层层的涟漪。
贤明的妻子们在“激活”爱情的“死水”时，会尝试很多不同的办法，表现自己对丈夫的爱和赢得丈夫对自己的爱。比如：
在宴会或聚会上，丈夫虽然讲的笑话不是最新的，甚至是老掉牙的，但自己会很捧场地捧腹大笑。
根据天气享受温情浪漫，在月圆的日子，下雨的日子，红叶飘飞的日子……安排月光晚餐、雨中漫步、秋日登高……在浪漫的日子创意浪漫的生活。
尽量每天都对丈夫道早安、晚安、再见，出门前再给他一个深情的吻，见面后投以一个热烈的拥抱，让他感到你很在意他。
培养剪报的爱好，即将报纸上或杂志上能使对方感兴趣的东西精心留置，送给丈夫，体现点滴的关心。
把丈夫最在乎的亲人照片摆放在很显眼的地方，悉心擦拭，妥善保管。
丈夫很得意自己的厨艺，自认为高你一筹，但却把饭菜烧焦了，千万不要嘲笑讥讽他，而是轻轻地替他解释：“火真是太冲了，换了我还不知会糊成什么样呢？”“这次的菜一定是最特殊的，因为它是用最大的热情烹制的。”……
对丈夫的朋友即使不熟悉，甚至很不喜欢，也要偶尔建议丈夫带他们来家里坐坐，并笑脸相迎，以礼相待。
买本丈夫爱看的书，爱听的CD，爱看的光盘送给他，或者购买你们共同喜欢的视听物品一起分享。
当丈夫送你花时，表现出异常兴奋的样子，并对花悉心照料，保留至干，做成干燥花保存起来，让你们的爱情永远如花般绚烂美好，久置不腐。
送他一瓶好酒、名牌饮品或可口的好点心，并欣赏他享用的的样子。
购买一对西式高脚杯，一瓶红酒或洋酒，准备随时兴起而对饮。
在宴会或公共场所回顾当年邂逅时的甜蜜，谈论往昔的相识相知中的种种细节和故事。
留意他经常提及的影片、舞台剧或表演，找机会陪他观赏一次。
利用共同的周末休息等闲暇时间携他共同参观某个他喜欢或者不反感的展览，或到动物园、植物园等地方逛逛，亦或一起健健身，玩一些娱乐项目等，过一下休闲的生活。
如果条件允许，下班后和他一起散步回家，或单独到某处独享一下二人世界。
一起去看流星雨，一起在静谧的天空看星星，一同在飘雪的日子堆雪人等。
驾车出游时，选择一些他喜欢听的音乐，或者不开车的你念点他喜欢的东西给开车的他听，让他精神饱满而愉悦地驰骋在旅途上。
时常购买些“情侣”套件，如花色相同的运动衫、一对别致的咖啡杯、两双款式相同的运动鞋等。
丈夫加班时，不催促他尽快回家，而是打电话给他打气，嘱咐他不要着急。
和他一起下厨房，共同烹饪或制作喜欢的食品，并夸赞他的手艺精湛。
郑重其事地为一件小事感谢他。如谢谢他为你倒的热茶，谢谢他为你买了爱吃的水果或零食，谢谢他把床给铺好了。
时常找个周末到郊外郊游一下或到某高档些的宾馆享受一些无人惊扰的时间，共度闲情无扰的二人世界。
他不是成心做了件令你不满的事，就忍住别发脾气，即使是明知你会生气而仍然做了，也要克制住怒火，听听他的解释再说。
他送你的某件衣服即使你不喜欢，也不要直接说出来，婉转地表明你的意思就可以了；并且时不时地在他面前穿上一两回。
偶尔帮他放洗澡水，让他洗个舒服的泡沫浴，或者帮他洗洗澡，让他彻底享受一下“贵宾式”的家庭内部服务。
当丈夫面对工作或其他方面感到压力时，为他做点特别的事情，尽量帮他减压，而不要老是提醒他压力还在或刺激他压力的重大。
早上起床让他晚起一会，你先起床把早饭准备好，给他把要穿的衣服放到床头，要带的文件和钥匙装进他的皮包。
如果丈夫正在进行瘦身计划，要绝对支持他，并鼓励他坚持到底，有了健康的身体才能保证健康的工作和生活。
不要吝惜说“我爱你”，更不要觉得女人说这句话很丢人，要经常说，大声说，最好学着用不同的语言如日语或英语说，味道不一样，感觉当然也不一样。
不管他是否在你身边都多称赞他，给他充分的男权，尤其在他的朋友面前，给他留足面子，学着做一个“乖乖猫”，对他俯首帖耳，尽显妻之温柔。
如果你想用书面形式告诉他你需要让他做些事情，那你不妨用情书的方式列一个清单，抒情地表达你的意思。
给他一件有趣的小礼物，比方送一条造型别致的钥匙链，一个特别的领带夹等，虽然很小，但要能体现出是你的精心挑选。
在特殊的日子，如结婚纪念、生日等送他一件昂贵的礼物，比如名牌领带、高档西装、一张音乐会的入场券或一顿奢侈的晚餐。体现出你对他的重视。
比他更精确地记得他父母的生日，如阴历、阳历的日期各是哪天，需要购置什么样的礼物或进行怎样的庆祝你都应想在他的前面，并着手做。
在他重要的活动，如生意洽谈、会议演说、求职面试等进行之前记得打电话给他，表达你对他的信心和支持，鼓励他勇于接受挑战。
不管是否出远门，也不管是否是情人节或七夕节，偶尔给他写封情信，发一个深情厚意的E-MAIL或寄送一张情人卡，表达你对他的爱还很热烈，对他的感情还很深厚。
在他取得某些事情的成功后，订一束花送到他的办公室，给他来自于你的祝贺。
时常在他面前展示你贤惠的一面，比如回家后给他递拖鞋，倒热茶，主动给他按摩捶背，让他享受你实实在在的体贴和关爱。
这些激活爱情的箴言虽然不是最好的，但却很见效，女人做到做好这些不仅能使自己的婚姻变的更加精彩纷呈，也会对自身的美丽和魅力有所提高。
爱要让对方看到、听到、感受到，所以，女人们好好地疼爱自己的丈夫吧，让他心甘情愿地成为你一生中真正能陪你走过、走完每个春夏秋冬的人。
9.伟丈夫的修炼之道
没有哪个女人不担心容颜尽失，皱纹满面。延缓这种情况出现的宝贝就是保证雌性激素的正常分泌。缺失了雌激素，容颜不仅会加速衰老，烦躁、冲动、失眠、焦虑也会随之而来。你是如此，试问你的丈夫呢？当他的雄性激素分泌失调时，他的骨骼、肌肉、中枢神经系统和生殖系统也会出现神经紧张、易怒、失眠、过度出汗、体毛减少、肌肉松弛、精力衰退、性欲和性功能降低的现象等。这些都与雄性激素的减少有关，他一定也会为此担心，那么，你能帮他留住雄风吗？答案是：能。你可以通过以下的手段来帮助他自己制造雄性激素。
第一种手段：多运动
比较快捷的方法是去健身房请专业教练指导进行科学的肌肉锻炼。锻炼强度当然是由低到高的，根据工作时间合理安排锻炼时间，但每周不应低于3次。当你的丈夫通过负荷各种健身器材之类的运动，让肌肉定期受到适度的运动刺激后，肌肉就会发出生理信号，这个信号将通过复杂的内分泌系统刺激睾丸运动，进而增加雄激素的制造、分泌，提高体内雄激素水平。随着肌肉的不断强健，他的雄激素水平也同时显著提高。如果因为各种条件所限不能定期参加健身房的训练，也要尽量利用晨起和晚饭后的时间多进行有氧运动的锻炼，比如跑步、打球、跳绳、游泳等活动都适合夫妻共同进行，这些运动都有助于提高血液循环系统和呼吸系统的功能，保障身体各器官都得到充足的氧气供应，也是提高雄性激素水平的好途径。
第二个手段：饮食加油站
如果你是一个合格的妻子，就应该善于在饮食上帮丈夫建立一个加油站。在饮食菜谱中加入禽、畜类的心、肝、肾等内脏，有利于提高内分泌水平，增加雄性激素的分泌量，增强性功能。
其他的食品也不能偏废，每周应保证能摄入两次牛肉、牛奶、鸡肉、蛋类、贝类、花生、豆类、马铃薯、红糖等含锌量高的食物，它们对维护男性生殖系统的正常功能都有一定的助益作用。水产品中的鳝鱼、泥鳅、海参、鱿鱼、紫菜等含精氨酸的食物也是补肾益精的佳品。含钙丰富的虾皮、咸蛋黄、菌类、大豆、海带、芝麻酱等食物则能刺激精子成熟。另外，新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物不仅有助于美容养颜，延缓衰老，对减缓性功能衰退也不无补益。
第三个手段：药物介入
当你为丈夫设立的饮食加油站仍不能获得希望的结果时，应该果断地陪同丈夫到专科门诊或医院去彻底检查一下，做一个性激素测定，如果确定是雄性激素降低，性功能衰退时，应咨询医生的诊疗方案来确认采用何种医疗手段来补充增加雄性激素。
药物介入补充雄激素睾酮的效果是立竿见影的。它可以在短时间内增加男性的骨密度；增加肌肉面积和肌肉力量；改善或提高性功能，消除心慌、潮热出汗等症。尽管药物介入有诸多益处，但却只针对已确诊的患者一般没有明显的副作用，有正常生理功能的男性是不能随便使用的，有较严重的前列腺方面疾病的患者则是禁用的。
10.让丈夫精力充沛的秘密
为什么有些人看起来活力四射，有些人看起来萎靡不振？如果你的丈夫是后一种，那你除了在精神上加倍体贴他以外，还要在饮食方法上下点工夫，注意每天让他摄入足量的的按营养配比备好的食物。前提是牢记一日三餐最合理的能量分配比是：3：4：3。很多人习以为常的“废早餐、混午餐、甩开腮帮吃晚餐”的恶习是最伤身体的。
尽管一日三餐是中国人自古以来以来的饮食习惯，但是在少年儿童中推广的一日五餐也可以普及到你的丈夫身上，这样能让他的快速摆脱精神萎靡的状态。一日五餐的分配方法是在早、午、晚三次主餐之间即上午9~10点吃点水果乳酪和奶油三明治；下午3~4点钟吃点苏打饼干，喝杯奶茶。同时把三次主餐的摄入相应减少，这样做是为了保持一天总摄入营养量不变，避免加餐带来的营养囤积使之变成大胖子。这种加次数不加数量的方式，能使丈夫的身体在最需要能量补充的时候得到满足，这一点对保持充沛精力是极有效的。
另一个需要注意的方面是根据丈夫的体重设定他每天的卡路里（即热量）摄入量，如果他的体重适中，那么他每天的摄入量应为2000大卡左右；如果他的体重偏重，可早晚两餐个摄入300-400大卡，午餐摄入500-600大卡，上午与下午的两次加餐各摄入100-200大卡；如果他的体重偏轻，其热量分配就应该比正常体重稍多一些。因为，即使每个人对热量的需求有多有少，也无论体重如何，一个人每天摄入的热量如果少于1000大卡，都会使其体力下降，精力不济，自然也不能让别人看到他神采飞扬的时候。
在你关注丈夫的热量摄入量时，也不要忽视了矿物质对保持精力的贡献。虽然矿物质不能直接给身体提供能量，但如果摄入不足，也同样会导致你丈夫一整天都提不起劲儿。
首先，缺钾会使人的肌肉疲乏无力，头脑和身体的反应都变迟缓，也容易使他哈欠连天。补钾的首选食物为：香蕉、豆类制品、橘子、菠萝、生菜等。
其次是铁，铁是身体获得能量所必需的矿物质，缺铁会降低新陈代谢的速度，并引起贫血、乏力，也比不缺铁的人更容易感到困倦。补铁的首选食物是：豆类食品或加工物、扁豆，菠菜、卷心菜、虾、精瘦肉。快补铁质的食谱是用淡桔汁炖瘦牛肉和扁豆约40分钟后再加入菠菜，继续炖20分钟。这道菜可以让铁质更好地吸收。
再其次是钙，缺钙的后果是大多数人都熟知的。缺钙的女性在经期前后会容易乏力嗜睡。其他人群缺钙就不能很好地缓解肌肉紧张、内分泌也会受影响。所以，如果从食物中能吸收足够的钙质，就不会出现上述情况。含钙丰富的食物是奶制品，动物骨骼等。每天适当的晒晒太阳，对人体内钙的合成和吸收极为有利。
镁也是矿物质中重要的一员。它在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可吸收利用的能量，成年人每日摄入的镁如果明显少于300毫克，就难免会身心疲惫。研究表明，女性通常较容易缺乏镁，但也容易补充镁。因为女性大多喜欢吃零食，而坚果类的零食含镁很高，葡萄干尤甚。其他的种子类食物和大部分绿色蔬菜中都有丰富的镁。
维生素家族中的维C具有清醒头脑的作用。当你丈夫的维生素C缺乏时，他的身体也不能完全将脂肪转化为能量，能量不足又何谈精力？所以为保证丈夫的体内维C充足，你为他首选的蔬菜类食物应为韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、红薯；水果类为橘汁、橙汁、草莓、苹果、梨等。
最后了解以下偏碱性食物对解除疲劳，恢复精力的作用。当人体经过一定强度的运动或劳动后，会排出大量的汗液，随汗液排出的还有一定量的盐分和碱分，这时人体就呈现酸性状态，疲乏感剧增，甚至出现四肢酸软，行动受阻。而碱能中和酸，多吃些偏碱性的食物能中和肌肉等部位的酸性物质，使人体尽快恢复活力。碱性食物包括：牛奶、海生植物、汽水、黄瓜、胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、葡萄、加碱馒头、加碱煲的玉米糊、玉米粥等。
如果你和丈夫都是时间有限的上班族，无缘长驻厨房，亦或你是厨艺不精，心有余而力不足，都不要被上面的诸多建议难住，你可以试试下面的捷径，达到让丈夫精力充沛的目的。这个捷径就是牢记什么食物该多吃、少吃、不吃、餐餐吃。
多吃指的是蛋白质。它与碳水化合物合理搭配，即能获得持久能量。在麦片里加点脱脂牛奶和低脂酸奶，也可以在吃营养饼或全麦面包的时候加个煎鸡蛋。
少吃指的是甜点。最好选择一些能提神的食物如全麦和高纤维的谷物面包，搭配他喜爱吃的水果，可使能量在较长时间内慢慢释放。
不吃是指难消化的食物。如油炸面食、豆类、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇的食物不易消化，会减少流往大脑的血液，降低大脑活动的灵敏度。
餐餐吃指的是膳食纤维。蔬菜类里面的芹菜，白菜，萝卜等，主食类里面的燕麦，都是膳食纤维很丰富的食物，能使人体的消化速度放慢，并连续不断地向血液供应碳水化合物，使人体血糖一直维持在正常的水平，因而不会很快地感到饥饿又能长时间保持精神饱满。如果每餐的膳食纤维摄入量不低于5克，保持精力充沛的努力将达到事半功倍的效果。
11.“性”福夫妻饮食经
