孕妈妈三月指南。至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求作定期检查。孕3月仍是容易流产的时期，这时，孕妇要注意以下事项：
千万不要提重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。
保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
空腹容易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点儿。
多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要。
不要使用有美白祛斑作用的化妆品，这些化妆品常常添加铅、汞等重金属，对宝宝非常不利。可以通过喝美白茶、美容药膳或自制美白面膜来减轻面部色斑，同时还要注意防晒。
随着肚子一天天变大，你的皮肤会发干发痒。洗澡时滴几滴杏仁油，可减轻此症状。
营养搭配要求。怀孕第三个月是关键期。在孕11周以内，由于胎儿体积很小，所需的营养不太看重量的多少，重要的是质的好坏，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。受孕11周以后，也就是进入第三个月以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。
这时期根据胎儿的发育状况，孕妇的食谱应该安排以品种丰富的饮食为主。食物要富含铁、磷、钙、维生素C、蛋白质、糖、植物脂肪等，这样才可满足胎儿生长发育的营养需求，同时也补充了孕妇体内的能量。
由于此期间胎儿的不断增大，孕妇的负担也越来越重。在这一个月内，由于一些孕妇开始出现贫血的症状，因此要特别注意营养的调剂，进行合理的安排。
应注重饮食的质量并多增加营养，除应多吃易消化、清淡的食品外，同时也要吃些略带酸味并富有营养的水果及食品，但仍须忌辛辣、过咸、过冷的食物和精制糖果，更不要偏食。
另外，必须保证足够的蛋白质，要多吃蛋、鱼、瘦肉和豆制品。
人的大脑所需营养主要有脂肪、蛋白质、糖、维生素等七种营养成分。其中B族维生素、维生素C和维生素E极为重要，这些维生素与儿童的智力关系很大。新鲜蔬菜中含有大脑正常发育所需要的大量B族维生素、维生素C和维生素E，它们不但质量高，而且容易被吸收利用。因此，准妈妈要重视对蛋白质、脂肪和糖的摄入，但不能忽视维生素对胎儿的发育及智力的影响。
一日营养食谱
（1）早餐。
主食：牛奶250毫升，果酱75克，面包2个或2片（约100克）。
副食：虾仁清炒鸡蛋（鲜虾仁100克、鸡蛋2个），其他清淡炝菜1小碟（生菜量约250克）。餐后可加苹果1个（约150克），或香蕉2个（150～200克）。
（2）午餐。
主食：米饭2小碗，或小花卷2个（均在150克左右）。
副食：糖醋排骨（猪排骨250克、番茄酱少许、白糖250克、醋20克），芹菜拌牛肉（熟牛肉100克、焯芹菜150克），清炖香菇鸡翅（鸡翅150克、鲜香菇100克）。餐后可吃橘子（约150克）。
（3）晚餐。
主食：荷包鸡蛋挂面2小碗，或包子2～3个（面粉量均在100克以内）。
副食：鲜蘑菜心（鲜草蘑150克、菜心250克），豌豆瘦肉丁（鲜豌豆150克、猪瘦肉100克），鲫鱼清炖豆腐汤2小碗，餐后水果（约100克）。
怀孕第四个月（13～16周）
小宝宝的成长。在妊娠15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。此时，胎儿的骨头和肌肉发达，其胳膊、腿能稍微活动。尽管如此，母体还感觉不到胎儿的活动。
此时胎儿已完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，内脏发育大致已经完成，心脏跳动活泼，可用超声波听诊器测出心音。
此外，胎盘在这时已形成，胎儿与母体的连接更紧密，流产的可能大大降低。由于胎盘长出，改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的成长速度加快。胎膜亦长结实，羊水的量也从这个时期开始急速增加。
胎儿的皮肤颜色发红，光滑透明，可透过皮肤看到血管。在胎儿皮肤颜色加红的同时，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。
孕妈妈身体的变化。孕妇在这个阶段的基础体温开始下降，一直到生产时都保持低温状态。这段时期稍能看出腹部的隆起，子宫明显增大，在下腹部很容易摸到。此外，孕吐已经结束，孕妇的心情会比较舒畅，食欲开始增加，尿频与便秘渐渐消失。
从这时起，每次产前检查都要测量子宫底，也就是从耻骨中央到下腹部的隆起处上端的长度，根据这个长度来判断子宫的大小，到怀孕15周末时，子宫的高度应是5～12厘米。
怀孕四月注意事项。这个时期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期。过去一直不太需要营养的胎儿也进入了急速生长的时期，从此开始需要充足的营养。这个时期，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不可偏食。
此时孕妇有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，应该每天淋浴，并且勤换内裤。
到了这个时期，还要注意多活动一下。适度的运动会给分娩及产后恢复带来好处，同时还可以增强体力。
怀孕会改变唾液的酸性，使孕妇的唾液闻起来和看起来与往常不同，同时还会增加孕妇患霉菌性口炎的危险。霉菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科医生会为孕妇对症施药。此外，孕妇可常用2％的小苏打水漱口。
孕妈妈四月指南。怀孕四个月时，孕妇已经基本度过妊娠反应期，现在要注意以下事项：
注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多吃些水果。
如果开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
孕妇应充分了解有关怀孕、分娩的各项知识，这样可消除怀孕期间的不安与恐惧，也能有助于顺利分娩。孕妇可就近到妇幼保健所或医院内妇幼保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
为使生产变得轻松，最好从现在开始做一些孕妇体操，但应以身体能负荷的范围为限，千万不要过分勉强。
再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。加肥、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。
去美容院理发时，可请美发师设计一个易梳洗、易整理的发型，除了让人看起来清爽外，自己心情也会变得愉快。
营养搭配要求。孕妇从第四个月起体重增长迅速，母体开始储存脂肪及章蛋白质。此时胎儿迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎儿组织中钙、磷、铁、钾等矿物质都在不断储备，所以孕中期的孕妇需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。增加这些物质的摄入，应多吃一些蛋类、奶类制品和肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿发育的需要。
由于孕中期基础代谢加强，应增加对糖和优质蛋白质的摄入量。另外由于此时期孕妇的腹壁、背部、大腿等部位开始存积脂肪，为分娩和产后恢复期作必要的能量储存，孕妇应适当增加植物油的食量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。
怀孕第四个月的饮食要求除食物应保持丰富的营养外，孕妇还应养成良好的饮食习惯。如果孕妇偏食，嗜食或乱用药物的话，就有可能造成胎儿发育所需的营养缺乏，从而导致神经系统发育不良，发生兔唇、先天性心脏病等缺陷，特别是对血液系统有较大的影响，因为此期间胎儿开始生成成人血红蛋白。
一日营养食谱
（1）早餐。
主食：莲子糯米粥2碗，小馒头2个（约100克）。
副食：炝菜1盘，五香蛋1个，酱瘦肉50克，餐后水果，苹果、梨均可。
（2）午餐。
主食：白米饭2小碗，或白面豆沙卷2～3个（约100克）。
副食：青菜、鱼、肉等各一种，鱼汤或各种高汤为主的汤羹类2小碗，餐后水果（约150克）。
（3）晚餐。
主食：米饭2小碗，或鸡蛋挂面1碗（约干面条150克）。
副食：清炖牛腩柿子，炒西芹或炒菜花，蒸鸡蛋羹或其他汤类（如吃粥可根据自己的口味调整）。餐后水果，香蕉、苹果、梨均可（原则是能增加维生素，帮助消化）。
怀孕第五个月（17～20周）
小宝宝的成长。此时胎儿的成长很惊人，身长约为25厘米，体重在250～300克之间。头约为身长的1/3，全身长出细毛（毫毛），鼻和口的外形逐渐明显，头发、眉毛、指甲等已齐备。皮肤逐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪也开始形成，心脏的跳动也有所增强，力量加大。骨骼、肌肉进一步发育，手足运动更加活泼，母体已开始感觉胎动。
这时，胎儿的神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。胎儿已会吞咽羊水。
孕妈妈身体变化。此时，母体的子宫如成人头般大小，子宫底的高度位于耻骨上方15～18厘米处。肚子已大得使人一看便知是一个标准的孕妇了。胸围与臀围变大，皮下脂肪增厚，体重增加。
如果前一个月还有轻微的孕吐情况，此时会完全消失，食欲依然不减，身心皆进入安定时期。
此时微微可以感觉胎动，但刚开始也许不太明显，肠管会发生蠕动声音，会有肚子不舒服的现象。胎动是了解胎儿发育状况的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下，以供医师参考。
由于孕妇食欲旺盛，体重增加，又由于心脏被子宫挤到上面去了，饭后有时会感到胃里的东西不易消化。还有，此时胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易患贫血症的时期。
怀孕五月注意事项。到了第五个月，下腹部的隆起渐渐地明显了。为防止腹部发冷及松弛，最好使用束腹腹带或腹部防护套。
由于激素的分泌使乳房开始胀大，最好选择较大尺码的胸罩，有些人可能会有乳汁溢出。从这时起，就该作授乳的准备，开始乳头的保养。
胎儿日渐发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，易造成母体贫血，严重时还会影响胎儿的健康。
此时是怀孕期间较安定的时期，若要旅行或搬家，宜趁此时马上进行，但孕妇仍应避免过度劳累。
孕妈妈五月指南。为了做到有备无患，婴儿用品及生产时的必需用品，现在应该列出清单并开始准备。
怀孕五个月，孕妇的腹部已经显现出来了，身心都进入稳定期。工间休息时可以进行轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
此时孕妇应注意乳头和乳房的保养，否则，乳房组织就会松弛，乳腺管的发育也会异常，有可能导致产后缺乏母乳或乳房下垂。进行乳房保养首先要选用合适的胸衣，一些扁平乳头、凹陷乳头的孕妇可以每天用手向外牵拉乳头，也可以使用乳头纠正工具进行矫治。另外还需要做乳房保健按摩操，从乳房的四周向中心轻轻按摩。适时开始乳房、乳头的保养按摩可使乳头坚韧、挺起，利于宝宝吸吮和乳房美观。
营养搭配要求。在这一个月内，由于胎儿各部位的器官组织在不断地完善和发育，因此需要大量的、各方面的营养素。
妊娠第五个月时，孕妇容易贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇应注意及时补充铁。铁在动物肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、大豆、蜂蜜中含量丰富。
怀孕五个月时，孕妇下腹部隆起显眼了，腹部有下坠、松弛之感。饭后食物在胃里不易消化，可以每顿减少些数量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。
从第五个月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油。但有人为了快速补钙而大量服用鱼肝油也是不可取的，因为过多服用鱼肝油，可导致胎儿骨骼发育异常，会造成许多不良后果。对于长期在室内工作、很少晒太阳的女性，要在医生指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。
这个时期胎儿生长发育很快，进行家庭监护以利于随时了解胎儿的情况很有必要。孕妇可以请丈夫帮你做这件事情。爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎宝宝。监测的内容包括胎动、胎心、体重等。正常胎动一般每小时3～5次，孕期7～8月最为活跃。现在可以用听诊器在你的腹部听到胎心音，每分钟120～160次。
一日营养食谱
（1）早餐。
主食：牛奶250克，奶油面包或小牛肉包5个（约150克）。
副食：清淡炝菜，五香鸡腿，餐后搭配水果200克。
（2）午餐。
主食：米饭2小碗，白面豆包（约150克）。
副食：芹菜炒牛肉（精牛肉200克、芹菜100克），瘦肉红焖香菇（猪精瘦肉150克、鲜香菇250克、木耳100克），蔬菜营养汤2小碗。餐后水果可吃葡萄。
（3）晚餐。
主食：米饭2小碗，或小花卷2～3个（约150克）。
副食：鸡蛋炒菠菜（菠菜250克、鸡蛋120克），青椒肉丝（青椒250克、瘦猪肉100克），汤或粥2小碗。
怀孕第六个月（21～24周）
小宝宝的成长。妊娠6个月时，胎儿身长约30厘米，体重600～700克，身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉积进展不大，因此还很瘦，全身都是皱纹，皮肤呈黄色。胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液。此时用听诊器可听出胎心音。
从这时起，在胎儿皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是：在分娩前给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤，另外在分娩时起润滑作用，使胎儿能顺利通过产道。
胎儿在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎儿已能运用自己的感觉器官了。从第6个月起，胎儿就带着积极的情绪生活，不满意时也会发点儿小脾气。因此，胎儿并不是传统科学描述的那种消极的、无思维的小生命。研究表明，胎儿在子宫里不仅有感觉，而且还能对母亲相当细微的情绪、情感差异作出反应。
孕妈妈身体变化。孕妇子宫底高度为18～20厘米，肚子越来越凸出，接近典型孕妇的体形，体重急剧增加。由于长大的子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，因此下半身容易疲劳，而且疲劳很难解除，有时背肌、腰部疼痛。
6个月时孕妇的乳房不但外形饱满，而且用力挤压时会有稀薄的淡黄色乳汁（初乳）流出。此时，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动。另外，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，孕妇有时会牙痛或患口腔炎。
怀孕六月注意事项。孕妇肚子越来越大，身体的重心也随之改变，很容易跌倒，并且容易疲倦。尤其弯身向前或做其他姿势时，就会感觉腰痛。上下楼梯或登高时，应特别留意安全。
此时，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，身心畅快。要经常散散步或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充分的休息与睡眠。短程出游与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
