用料 白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作 将白木耳、黑木耳、冰糖一同做汤。食木耳饮汤，1日3次。
功效 清热解毒、凉血降压。
香蕉玉米须汤
用料 玉米须、西瓜皮各30克，香蕉3只。
制作 将玉米须、西瓜皮加水500毫升，煎半小时，去渣留汁；再将香蕉去皮、切段放入，继续煎至香蕉熟即可。分2次食香蕉，喝汤。
功效 适用于原发性高血压。
草鱼冬瓜汤
用料 草鱼250克，冬瓜500克，葱、姜、盐、鸡汤各适量。
制作 先将草鱼去鳞、鳃及内脏，洗净；冬瓜去皮、瓤，洗净，切成块。之后锅内放鸡汤，将洗净的鱼、冬瓜放入，再放入葱段、姜片，用旺火煮开，然后用温火煮至熟烂，放盐即成。
功效 草鱼肉肥美，含有丰富的蛋白质和多种营养素；冬瓜肉质细嫩，味道鲜美，清淡爽口，和草鱼搭配味更香浓。冬瓜还有食疗功效，中医认为能平肝、补中、利水、祛风、降血压，所以适合妊娠高血压综合征的孕妇常食用，既能增加营养又可作为食疗。
蘑菇汤
用料 蘑菇300克。
制作 将蘑菇加清水1500毫升，小火煮2小时。分2～3次服。
功效 适用于高血压、高血脂、动脉硬化。
海带决明饮
用料 海带100克，决明子50克。
制作 将海带洗净切成小块，决明子洗净，用清水400毫升，煮半小时。分1～2次食海带，喝汤。
功效 适用于高血压、眩晕耳鸣、头痛面红、急躁易怒、口苦面赤。
海带菠菜汤
用料 海带50克，菠菜200克，精盐、味精、香油各适量。
制作 将海带洗净，切丝，加水300毫升，煮15分钟，然后再将菠菜洗净、切段放入，同煮10分钟，加入精盐、味精，淋香油。分1～2次食用，趁热食菜、喝汤。
功效 适用于高血压、高血脂症。
紫菜决明饮
用料 紫菜50克，决明子20克。
制作 将紫菜洗净、切碎，将决明子洗净、沥干，一同水煎2次，每次用水500毫升，煎半小时，然后去渣取汁。分2～3次服用。
功效 适用于高血压、头昏脑胀、易兴奋。
海参鸽蛋
用料 水发海参250克，鸽蛋3个，葱、姜、盐各适量。
制作 抠去海参肚内薄膜，洗净，沿纵向切成3条；锅内放水煮开，将海参烫透，捞出放冷水中。接着将鸽蛋放入凉水锅中煮熟，捞出，剥去蛋壳。然后将炒锅上火，放油烧热，放葱、姜，煸炒至金黄，加鸡汤烧开，加入鸽蛋、海参煮开即成。
功效 富含蛋白质，此菜补气养血，强身健脑，降血压。患有高血压的孕妇可以经常食用，注意盐量要少。
妊娠期高血脂
木耳豆腐汤
用料 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作 先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片，然后将豆腐与黑木耳放入鸡汤，加盐，同炖10分钟即可食用。
功效 黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
枸杞烧鲫鱼
用料 鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量。
制作 先将鲫鱼去内脏、鳞，洗净；葱切丝，姜切末。接着将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。之后投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食用。
功效 枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利于减肥。
黑芝麻桑葚糊
用料 黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米50克。
制作 先将黑芝麻、桑葚、大米洗净后，一同放入盘中捣碎，再放入沙锅内，加清水3碗，煮成糊状后，加入白糖即可食用。
功效 有降脂作用。
豆浆粥
用料 豆浆汁500毫升，粳米50克，砂糖或细盐少许。
制作 将上味同入沙锅内，煮至粥稠，以表面有粥油为度。每日早、晚餐温热食。
功效 有降脂作用。
荷叶粥
用料 新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。
制作 将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
功效 可做夏季清凉解暑饮料，适用于高血压、高脂血、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
素烩三菇
用料 冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，草菇25克，粉芡、调料各少许。
制作 先将冬菇、蘑菇、草菇用清水泡发，洗净，再放入油锅煸炒，之后加入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料（盐、味精等），翻炒片刻即可。
功效 有降脂作用。
银耳炒肉丝
用料 银耳9克，瘦猪肉丝150克，酱油10毫升，水豆粉5克，油、盐、味精、姜粉、沸水各少许。
制作 先将银耳用温水泡发，去除黄蒂、杂质，洗净，并撕为小片；肉丝放入水豆粉、适量酱油、姜粉拌匀后，放入热油锅炒至八成熟时，加入银耳、沸水、盐及少许酱油，同时不断用旺火翻炒5分钟，起锅时加入味精调味即成。
功效 有降脂作用。
妊娠贫血
红枣炖鸡
用料 鸡大腿1只，红枣25克，黄芪25克，党参25克，当归10克，水2碗，米酒适量。
制作 先将鸡腿洗净、切块，红枣洗净、沥干，备用。接着把所有材料同时放入碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸（锅内加入2碗水），蒸熟后即可食用。
功效 红枣补血气，当归有药引的作用，黄芪则可以增强抵抗力，党参有增加活力、补气的功用。适合贫血、虚弱的孕妇食用。
糯米红枣
用料 无核红枣250克，糯米粉100克。
制作 将无核红枣用水浸泡10小时，备用。将糯米粉加入30克温水中温熟，搅拌后揉成团，再搓成小条。用小刀将红枣在中间纵向切一刀，然后夹入搓好的糯米小条，再撒上冰糖水，上笼蒸1小时即可。
功效 补铁补血。
红枣紫米粥
用料 红糯米20克，黑糯米40克，红枣12克，红糖50克。
制作 将糯米至少浸泡4个小时。之后将红枣、糯米和红糖一起放入碗中，加入水后放入锅内，煮熟即可（锅内加入2碗水）。
功效 用红枣、糯米和红糖等补血食材做成的点心，不仅对孕妇很有好处，而且适合“坐月子”的产妇食用。熬粥时，红糖可以依据个人口味酌量添加。
猪肝烩饭
用料 米饭125克，猪肝35克，瘦肉20克，胡萝卜20克，洋葱50克，蒜末5克，虾仁10克，淀粉20克，色拉油50克，盐10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，酱油25毫升，香油5毫升，料酒3毫升。
制作 将米饭盛在盘中，待用。将瘦肉、猪肝洗净，均切成片，调入少许酱油、料酒、糖、胡椒粉、盐、淀粉。再将洋葱、胡萝卜择洗干净，均切成片后用开水烫熟。之后锅置火上，放入色拉油，烧热后下蒜末爆香，放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。再将锅置火上，在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜、盐、酱油，放入水加热，用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米饭上即成。
功效 营养丰富，具有补肝、养血、明目的功效，孕妇常食能防治贫血、浮肿。
鸡肝小米粥
用料 鸡肝1～2副，小米100克，豆豉、生姜、盐各适量。
制作 将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。
功效 补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的头晕眼花。
鸡肝粥
用料 鸡肝100～150克，粳米100克，葱、生姜、黄酒、香油、精盐、味精各适量。
制作 先将鸡肝洗净后，切成小块，备用；葱择洗干净，切成碎末；生姜去皮，洗净，切成碎末。之后锅中加水适量，加入鸡肝，上火煮，将沸时，撇去浮沫，沸后，加粳米、姜末、黄酒，改文火熬煮，米烂时，再加入精盐、味精、葱末、香油调味即可服食。
功效 补肝益肾，健脾和胃。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等物质。
枸杞牛肝汤
用料 牛肝100克，枸杞30克，精盐、味精、花生油、牛肉汤各适量。
制作 先将牛肝洗净，切成块；枸杞洗净。接着锅置火上，放入花生油，烧八成热，放牛肝煸一下。将锅洗净后再置火上，注入适量的牛肉汤，然后放入牛肝、枸杞、精盐，共煮至牛肝熟透，再以味精调味即成。
功效 滋补肝肾，明目益精。
花生粥
用料 花生仁45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。
制作 分别将花生仁及山药捣碎后与粳米同煮为粥，待粥熟，加入冰糖调匀即可。
功效 滋补肝肾，预防贫血。
葱烧猪蹄
用料 葱50克，猪蹄4个，食盐适量。
