柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。而如果经过合理的调配，柠檬还是十分有效的减肥食品。方法是：将柠檬连皮一起榨汁，与适量醋混合拌匀，饭后喝一小杯，就能让人精神焕发，更加美丽窈窕。但要注意柠檬与醋的酸度都较高，空腹喝会伤胃；也可直接往一份柠檬汁内兑入两份白开水，每日饮完3000毫升，并多运动，使全身出汗同样有减肥的作用。
31. 饮李子甘草汤有益于瘦身
将3粒李子洗净、切碎，一同下锅，放入400毫升水，煮沸后5分钟，加入适量甘草粉即可。每天下午3时一次喝完，连饮5天，隔几日再重复此方法。也可用柳橙替代李子。
32. 糖水冲服煳花椒粉减肥
将适量花椒放入锅内炒煳，碾成粉状。每天晚上睡前，用适量白糖水冲服1汤匙花椒粉。常用此法，有瘦身的效果。
33. 食醋有助于减肥
食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。每日服1～2汤匙食醋，可起到一定的减肥效果。平常醋的食用方法很多，可以蘸食品吃，拌凉菜吃，也可加在汤里以调节胃口等。还可以用食醋泡制醋豆、醋蛋、醋花生、醋枣等，既可变换口味，又可软化血管，增加营养。
34. 饭后喝咖啡可减肥
饭后喝一杯咖啡，会使身体处于亢奋状态，就像正在进行一场运动，能促进体内的热量消耗，从而有助于减肥。
35. 喝牛奶有助于减肥
牛奶含有大量的蛋白质及其他物质，营养丰富，含热量较低，可抑制体内胆固醇合成，减少脂肪的堆积，故有益于瘦身。
36. 男性胸部健美法
拉哑铃法：两足开立，胸挺背直，上体前屈，使上身跟地面平行；两臂垂直，双手各握一只哑铃，拳眼向前，屈臂用力将哑铃拉起，当拉到两肘不能再往高处时，背阔肌和肱三头肌会极力紧缩，稍停，还原。反复做12～15次。
撑双杠法：身体挺直，将两手支撑在双杠上。当两臂弯曲，身体压到最低点的时候，用力撑起，同时吸气。在撑起的时候，头部要向上挺，身体要保持挺直。反复做8～12次。
37. 女性健胸运动法
采用运动法健胸经济实用且能增进健康，已成为广大女性最受欢迎的一种健胸方式。其方法如下：
（1）扩胸。通过扩胸能伸展胸肌，锻炼肩膀及乳房以上的肌肉，并使脊椎伸缩，从而丰满乳房。
（2）体操。俯卧撑或是在床上做游泳式的动做都能健美乳房。
（3）游泳。自由式游泳和蝶泳能健美乳房，使胸部筋肉强韧。
（4）水攻法。可以利用水对皮肤的冲击作用，将水喷射到乳房上，以促进血液循环和预防胸部松弛。
38. 健胸小秘诀
入浴后或就寝前，用橄榄油或用粉质，抹在乳房上，再以描画圈圈的方式，用指尖由乳房两侧向中央及向上按摩，但千万不可触及乳头。
入浴时，也可用两手掌由乳房下方向上作按摩，这样可以帮助乳房发育或矫正乳房的形状。
39. 按摩丰乳
每天晚上睡前或早晨起床，脱去内衣或摘掉乳罩，仰卧在床上，用双手的手掌反复揉摩乳头和乳房。其顺序是：由周围到乳头，由上而下，用力均匀柔和，边按摩边揉捏，最后把乳头提拉5次。每天早、晚各按摩1次，每次8分钟左右。这样可有效刺激整个乳房，包括乳腺脂肪、腺管、结缔组织、乳晕和乳头等。大概10天以后，即会得到丰乳效果。
40. 米糠可美容健身
长期食用糙米，对于治疗粉刺和肥胖症有良好的效果。吃饭时，只要在每碗白米饭中掺入两三羹匙米糠混合吃下，即可在胃中形成一种糙米素食。
专家认为，糙米含有丰富的维生素和矿物质，而这种营养素的95％又都蕴藏在米糠内。因此，长期食用糙米，酸性体质可自然得到治愈。这种“米糠美容健身法”风靡日本全国。
41. 随时健身法
下面介绍几种不浪费时间的锻炼方法。
等车
用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活，活动双腿则能减轻腰部的压力。
排队买东西
可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3秒钟，然后放松休息。
做饭
利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
看电视
不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。
伏案工作
可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。
42. 产妇健美的窍门
尽早做活动
如果会阴处无产伤，产后24小时即可下床活动，10多天后便可做轻便家务。及早活动使神经内分泌功能增强，促进身体能量代谢，从而消耗过多的脂肪。
合理安排饮食营养
首先须适量进食，对鸡、鱼、肉、蛋及其他高蛋白和高脂食物要有节制，多吃豆制品、蔬菜、水果等食物，不要过多地吃糖及甜食。
尽量母乳喂养
哺乳可以促进身体的代谢和营养循环，并将体内多余的营养运送出来，减少皮下脂肪蓄积，从而有效地防止发胖。
做产后体操
产后1周就可在床上做仰卧位和俯卧位的运动，如双腿伸直上举。产后10天以上可做仰卧起坐运动，以减少腹、腰、臀部的脂肪。
43. 产妇做转体运动
产妇仰卧在床上，将双腿伸直、双臂侧平，当把双腿举起时吸气，并向右侧转动，连续动作10次，便可以使臂力矫健，腰、胸、腿、髋、足等部位得到全面锻炼。
44. 产妇做抬腿运动
产妇俯卧在床上，将双手微撑，用腕、肘的力量将双腿高举抬起来。每天坚持做10次左右，可有效地防止臀部肌肉下坠，臀部的赘肉也将被消除。
45. 产妇做仿蹬单车运动
产妇站立或仰卧在床上，双手叉腰，两腿交替地抬起来（快慢可根据自己的情况而定），模仿蹬自行车的动作，连续蹬1分钟左右。每天锻炼2～3次，既能修长健美腿部，又能防止静脉曲张和下肢浮肿。
46. 中年女性减肥
（1）腹部减肥：每天睡觉前双脚并拢，仰卧于床，脚尖朝上，将双脚同时举起，接近头部或直至头部，然后再将双腿缓缓放至离床10厘米处，反复做10次左右。
（2）臀部减肥：用双手扶住椅背，一只脚向后抬至离地面20厘米处，然后再用力向后踢，左右两腿各做10次。
（3）大腿减肥：将双手紧靠后背，做下蹲动
作，每天反复做50次左右。
（4）小腿减肥：用单腿站立，用力将脚跟踮起，停留10秒钟左右后落下，每只脚做50～60次。
（5）腰部减肥：仰卧于床，将双膝屈成直角，用力将身躯上挺，然后放下，反复做10次左右。1. 鉴别化妆品的质量
轻轻地在手腕关节活动处均匀涂抹少量的化妆品，然后手腕上下活动几下，几秒钟过后再观察化妆品是否均匀地附着在皮肤上，如果手腕上的皱纹没有淡色条纹的痕迹，就可表明是质地细致的化妆品；反之，该化妆品质量有待检查。
2. 辨别变质的化妆品
发生变色
如果化妆品原有颜色变深或存有深色斑点，是变质的表现之一。
产生气体
如果化妆品发生变质，微生物就会产生气体，使化妆品发生膨胀。
发生稀化
化妆品变质后，化妆品的膏或霜会发生稀化。
液体混浊
液体化妆品中的微生物繁殖增长到一定的数量后，其溶液就会混浊不清，有丝状、絮状悬浮物（即真菌）产生。
产生异味
生长中的微生物会产生各种酸类物质，变酸的化妆品，会产生异味甚至发臭。
发生以上任何一种现象的化妆品都属变质化妆品，须立即丢弃，不得再使用。
3. 画眼线的小技巧
想画好细致的眼线，需要掌握一定的技巧。画上眼线时，把肘固定在桌上，将镜子平放在桌面上，双眼朝下望向镜子，然后就可以放心地描画眼线了。画下眼线时，肘仍应固定好，把镜子稍微抬高，眼睛向上看，这样可免除用手拉下眼睑，而且眼线也画得极自然。
画眼线时，脸不要动，让手、镜上下移动。画眼线的标准是上粗下细，比例以7：3为宜。需注意的是，笔尖要圆润，用笔侧峰画曲线。
4. 眼线效果的自我检查
自我检查眼线效果时，可将镜子放在胸口处，镜面朝上，眼睛往下看，脸不要动，仔细观察眼线粗细是否得当。眼线画得好不好，不能只看睁眼的时候，还要看闭上眼睛时是否自然。
5. 美化眼睛的窍门
眼线能起到美化眼睛的作用。同样长的眼线，若在眼线的中心部位画得粗一些，就能造成眼睛长度缩短，眼睛变大的感觉；如将眼梢处的眼线延伸，就能造成眼睛狭长的感觉。
6. 根据脸型画眉型
画眉时，应根据脸型来修饰。
（1）略带弯度的自然眉型，最适合柔和亲切的瓜子脸。
（2）略带角度的眉峰，会使圆脸显得修长。
（3）水平上扬眉，会使长脸型的女性变得更加优雅。
（4）拱形眉，会使方脸型的女性更显妩媚。
7. 问题肌肤化妆窍门
有问题的肌肤，在上完粉底后应使用遮瑕膏，点到即止，然后用指腹轻拍瑕疵部位。使用遮瑕膏时，切记不要将膏体抹匀，否则会盖不住瑕疵。最后还应用散粉定妆，以免使遮瑕膏过于醒目。
8. 画唇型的窍门
画唇型时，先画上唇，再画下唇，从距离手较远的唇角开始画唇线，画至嘴唇中央，接着从较近的嘴角画唇线至嘴唇中央，与另一边唇线相会合，最好画细些。
唇笔或唇刷要平放，用刷毛的边缘及尖端来勾画唇型，唇型画好后，均匀完整地涂上口红，可再涂上油质唇彩，增加唇部的明亮与湿润感。
9. 怎样使珠光唇膏效果更持久
干燥的嘴唇直接涂上珠光唇膏，会很快褪色。为了使珠光唇膏的效果能更持久些，可先用普通唇膏把整个唇部描画一遍，然后再在表面涂上珠光唇膏。这样一来，普通唇膏便在嘴唇与珠光唇膏之间形成一道屏障，把两者隔开，从而使珠光保持得更久。
10. 选口红化妆
在涂口红的时候，因人而异，自己喜欢的颜色不一定就适合自己。唇形比较美的人，适合选用颜色醒目、漂亮的口红，如粉红色系列的口红。对于嘴唇比较小的人来说，可选用鲜红的颜色，这样可使唇形稍大一点；对于嘴唇比较厚的人，可选用浅色或与脸部皮肤颜色相近的唇膏，这样，可使嘴唇显得小些。中老年人适合选用咖啡色，擦上后显得端庄而优雅，有古典美。年轻女孩可选用既有黄色柔美又有红色热情奔放的橘红色系列。
11. 空调房里巧补妆
长期处于空调环境中的女性，应随身携带保湿喷雾，在补妆前均匀喷于面部，用纸巾擦干后再涂抹粉底。
12. 皱纹肌肤化妆窍门
眼部及皱纹明显的部位，要以轻拍的手法涂抹粉底，使粉底自然填平皱纹。不要用涂抹方式，因为那样涂抹的粉底很不匀，从而让皱纹更明显。
涂抹其他地方的粉底，应从脸中部开始，沿着脸部的自然生长方向，即从鼻翼往两颊方向揉开粉底，从而让粉底更为自然，更好的掩饰衰老痕迹。
13. 如何选用粉底
使用化妆品的目的，在于修补皮肤的不足。因此，干燥的皮肤，应选用湿润型的雪花膏型粉底；发干的皮肤，宜选用稍湿润的乳液型粉底；湿润的皮肤，则适宜用清爽型的香粉状粉底。否则，就会由于选错了粉底而出现“掉妆”的情况。
14. 敷粉底霜的方法
敷粉底霜的时候，要用无名指、中指、食指三个指头的指肚轻轻拍打，将其拍匀。用手拍的时候，有以下几种方法：
（1）在拍打时，不做移动，正面拍打，即发出“啪啪”的声音。用此种方法，可使粉底霜与皮肤牢牢地结合，附着力增强，显得非常自然，主要适于遮盖各种疤痕及色斑。
（2）在将手拍下去的时候将手指滑到一旁，发出“啪嚓”的声音。这种方法可以将粉底霜均匀地涂抹在脸上，非常自然。
（3）用手指在皮肤上蹭，发出“嚓嚓”的声音。这种方法一般用在将粉底霜涂好后，轻轻地抹在表面上。在刚开始的时候，不要使用这种方法。涂好粉底霜后，将手指在脸上按一下，若留下了指纹，表示涂厚了；若滑溜溜的，表示不够，若手指一打滑就马上停止，则表示刚好。
15. 化水果妆的方法
（1）粉底：以粉底液或两用粉饼轻轻在脸上推匀开来即可。
（2）眉毛：用眉刷蘸取眉粉，顺着自然的眉型淡淡描绘即可。
（3）眼影：以粉色眼影刷在眼尾部位，再在眉骨及眼头下方刷上银白色亮彩。
（4）腮红：以粉红色腮红刷在眼部下方连接至颧骨的部位，再用银白色亮粉轻轻刷过。
（5）唇部：用粉红色透明唇蜜大量涂抹在双唇内侧，再以唇刷笔蘸取水蜜桃色滋润唇膏描绘唇边。
16. 化本色妆的方法
（1）粉底：先用化妆水将化妆海绵沾湿，然后把粉底直接倒在海绵上，用海绵均匀地推开粉底。
（2）眉毛：依照原有眉形淡淡地描画。
（3）眼部：用黑色眼线笔描画上下眼线，在眼睑到眉毛间搽上浅色系眼影，然后在内侧眼角画出少许闪光的阴影。卷曲眼睫毛，涂上少许棕色睫毛油。
（4）胭脂：用大号的腮红刷，将胭脂打在两侧脸颊，刷子要大些。
（5）唇部：首先润湿唇部，然后用最接近自然唇色的唇线笔来描画，最后用唇刷或手指上唇彩。
17. 化办公室自然妆的方法
（1）眼妆：用稍有点湿润的眼影涂满眼窝（颜色最好用粉色系）；涂睫毛膏时，只要根根分明就好，不要涂得太浓。
（2）唇妆：先涂一层颜色比较柔和的唇膏，然后再涂上一层接近自然唇色的唇彩。
（3）指甲：在选用指甲油时，应选择接近唇妆的颜色。
（4）发式：利落的短发、干净的马尾、微卷的大波浪、简洁的直发、优雅的盘发都是不错的发式，主要配合个人的气质及当天的着装。
18. 化淡雅柔美妆的方法
（1）粉底：可用淡雅色粉霜，以点状方式将脸颊布满，用微湿的掌心按压揉匀，粉霜内泛出的油光可以用化妆纸吸净。
（2）粉：以不发亮且颜色较白的蜜粉为主，用大粉刷蘸匀，轻轻地刷在整个脸部。
（3）眼影：可使用较含蓄的咖啡色、茶色系列、杏色及灰色。均匀柔和地将整个眼皮刷满，双眼皮折痕内的色彩可深可浅。
（4）眼线：用扁笔刷蘸深色的眼影粉刷睫毛边缘，让它不要出现太明显的线条。
（5）眉毛：画时要呈自然弯曲形，画淡点，通常用扁毛刷醮灰色及深咖啡色眼影加深眉毛。
（6）唇部：先以柔和颜色的唇笔来描唇型，然后再刷上同色系的口红，用化妆纸将多余的口红去掉，用笔刷蘸点米色的粉质眼影重叠在唇上。
（7）腮红：以咖啡系列为主，加深额下方的轮廓即可。
19. 用香水的讲究
（1）通常将香水洒在衣领、耳后发际、手帕等处。若在颈部、发线下、手腕上洒些香水，可使香味随着身体的转动而散发，使空气倍加清新。
（2）香水不可洒得太集中、太多。最好在身体20厘米外喷洒。
（3）不要在腋下、额头、头发等多汗多脂肪及裤子、鞋袜内洒香水，否则会适得其反。
