方法是：孕妇选择自己认为舒服的姿势，坐或躺都可以，身体放松，腰背舒展．微闭双目；用4～6秒的时间缓慢地吸气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；用比吸气时多1倍的时间，也即用8～12秒的时间呼气，直到能无意识地深呼吸为止。不仅在胎教前，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，都应各进行一次这样的呼吸。
抚摸胎教
这个时期应该继续对胎儿进行抚摸胎教并让胎儿在子宫里“散步”。除此以外，由于此时的胎儿已经很大，子宫内的空间对胎儿来说稍显拥挤，所以这时候孕妇最好采用腹式呼吸法，才能给胎儿足够的新鲜空气。
腹式呼吸法在任何地方均可进行。当孕妇觉得疲劳时，可以坐在椅子上，挺直背脊作深呼吸。这样可以恢复平静。
腹式呼吸法的正确姿势是背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间内；然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地用力将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。
为了避免方法错误，必须经常练习，每天3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。
音乐胎教
有专家研究发现，古典音乐能提供给胎儿良性的听觉刺激，对胎教有相当的助益。甚至有学者指出，古典音乐特别是巴洛克时期的音乐，会促进大脑形成a波，使人心情较易平静。如果用古典音乐和父母亲的轻声细语轮流对胎儿定期实施声音刺激，可以促进胎儿感觉神经和大脑皮质感觉中枢的发育。
除了听古典音乐以外，还可时常听些大自然的声音，如鸟鸣、水声、风声等自然的声音；另外，孕妇也可听些自己喜欢的流行歌曲或歌谣；如果会唱的话尽量唱给小宝宝听，觉得好听的音乐要反复听，这样可以给胎儿加深印象，促进胎儿记忆力的发育；在听音乐的同时，还可以作腹式呼吸，这样的胎教会收到双倍的效果。
语言胎教
这个月时，胎儿对声音感应的神经系统已经接近完成阶段，这时胎儿越来越大，几乎要碰到子宫壁，由于母亲腹壁变薄，所以胎儿可以听到外界的各种声音。此时的语言胎教不仅是同胎儿讲话，还要在此基础上给胎儿讲故事，教胎儿学习语言和文字。
母亲可以制作一些卡片，把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色，如黑和白、红和绿等等。总之，应鲜艳醒目，使人一目了然。
训练时母亲应精力集中，全神贯注，两眼平视卡片上的文字，一边念，一边用手沿着字的轮廓反复描画。每天抽出一定的时间定时进行，不断重复，反复强化。久而久之，将有助于条件反射的形成，对胎儿有益。
当然也可以由准爸爸来跟胎儿说话，胎儿的听觉容易接收低频音，因而也容易听到爸爸的声音。准爸爸如果能定时特别是在上床睡觉前和妻子一起给胎儿抚摸、哼曲、呼唤、对话，尽母育父爱的义务，对胎儿的正常发育很有裨益。
如美国波士顿有个叫大卫的神童，9岁时智商高达159，记者问大卫的母亲莉特太太，怎样才能生育智商高的孩子？太太说：秘密在于孕育期间，她和丈夫悦声朗读了不少有趣的文章。
看来，父子的对话是不可忽视的。特殊的敏感，另外还通过话筒教数字、读字母单词，刺激胎儿大脑，促进智力的萌发。
经过这些训练的孕妇生出的婴儿格外活泼，富于好奇心，对文字、音乐表现出异常的兴趣，这类婴儿情绪饱满，很少哭闹。经过对孕妇产后的随访调查，做过胎教的婴儿智能指数确实有所提高。
视觉胎教
到妊娠7个月时，胎儿的视网膜才具有感光的功能，对光开始有了反应。
这个时候，孕妇可以每天定时用手电筒微光紧贴腹壁一闪一灭照射胎头部位，每次持续5分钟。具体做法是每天选择固定时间，用4节1号电池的手电筒通过准妈妈腹壁照射胎儿头部。这种训练有利于胎儿的视觉功能健康地发育，同时还有助于胎儿强化昼夜周期的分辨，并可促其动作行为的发育。这对他日后视觉敏锐、协调、专注、阅读都将会产生良好的影响。但切忌用强光照射，时间也不宜过长。
环境胎教
优美的环境不仅能使孕妇身心舒畅，而且还能促进胎儿的生长发育。
首先，孕妇要将自己的居室布置得整洁雅观，可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，他们可爱的形象有助于孕妇形成良好的心理状态。
另外，悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔，
除此之外，还可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。
其次，孕妇还要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听听悦耳动听的音乐，多看看美丽的图画和花草，以调节情趣，这样可使孕妇心情舒畅，体内各系统功能处于最佳状态，使胎儿处于最佳的生长环境。
意念胎教
为了迎接小生命的降临，这个阶段的孕妇也该有所行动了。除了一些婴儿用品之外，孕妇也可以利用每天的零碎时间，为宝宝缝制小鞋子、小袜子、小衣服、小帽子。一边一针针缝入母亲的爱心，一边温柔地和胎儿说话，这种心情是到婴儿用品店购物所体会不到的，虽然并非所有的母亲都能替宝宝做衣服，可是一边和宝宝说话，-边编织小帽子、小袜子或在衣服上绣图案，均能表现出母亲的爱心。如果这时丈夫也能陪在妻子身旁，夫妻一起为将来的生活制订计划，谈论有关孩子的话题，可使胎儿感受到父母的关爱，更加有利于胎儿的健康发育。
色彩胎教
色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受，给人以某种精神作用。因此，精神上感到舒畅还是沉闷，与色彩的视感有着直接的关系。
孕妇因体内激素的变化，往往性情急躁，情绪波动较大。因此，有意识地多接触一些偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，有利于情绪稳定，保持淡泊宁静的心境。
要使腹内小宝宝安然、平和地健康成长，孕妇不宜多接触红、黑等色彩，以免产生烦躁、恐惧等不良心理，影响胎儿生长发育。在布置孕期居室、选购日常用品及居家旅行时，要有意识地注意这个问题。
准爸爸的参与
越到妊娠后期，丈夫越要关心照顾妻子，要帮助孕妇做好孕期监护，有一些事情必须是准爸爸亲自去做的：
量宫底
妻子排尿后，仰卧在床上，两腿屈曲。丈夫用卷尺来测量妻子耻骨联合上缘到子宫底的距离。从怀孕20周开始，每周1次。正常情况下，宫底高度每周应增加1厘米。到怀孕36周时，由于胎头进入孕妇骨盆，宫底上升速度减慢，或略有下降。宫底升高的速度，反应了胎儿生长和羊水等的状况，如果增长过快或过慢，都应请医生检查。
称体重
从妻子怀孕28周后，每周要测量一次体重。一般孕妇每周体重增加0.5千克。孕妇的体重过重或不增加，都是不正常的表现，应及时到医院，请医生检查诊治。
胎教食谱
营养专家为了指导孕妇正确饮食，根据怀孕七个月的孕妇的身体特点和所需营养，为孕妇制定了以下食谱：
菠菜鸡蛋面
原料 挂面150克，鸡蛋1个，菠菜25克，精盐、味精、酱油、香油各适量。
做法 菠菜择洗干净，切段。鸡蛋打入碗中搅散。锅置火上，注水烧开，下入菠菜烫一下，捞出。锅置火上，放入鸡汤烧开，挂面下入煮熟，放入菠菜、味精、盐，淋入鸡蛋液即可食用。
特点及作用 清鲜适口，含碳水化合物以及铁、维生素C等。
小麦粳米粥
原料 小麦90克，红枣10只，粳米150克。
做法 把粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水以及洗净捣碎的小麦、洗净的红枣，用文火煮至粥熟即可。
特点及作用 黏稠微甜，养阴补血，益心补气，安心安神，益智健脑。
煮花生米
原料 花生米800克，精盐、葱段、姜片、花椒和桂皮各适量。
做法 锅置火上，放入适量清水以及去杂淘洗干净的花生米、葱段、姜片、花椒和桂皮，上旺火烧沸，改用文火将其炖至熟，加入精盐再烧至酥香入味即可。
特点及作用 花生软烂，味道咸、香，益智健脑。
红枣炖鱼头
原料 鲢鱼头1个，红枣10个，生姜两片，精盐少许。
做法 把新鲜鲢鱼头去鳃，斩成两片，用清水冲洗干净，抹干水分；红枣洗净去核，姜去皮拍松。把红枣、姜、鱼头一齐放入炖盅内，加水至八成满，盖上盅盖放在锅中，隔水炖约4小时，加入精盐、调料后取出即可。
特点及作用 鲜香可口，补脾益肾，养血益胃，补脑益智。
蜂蜜苹果汁
原料 苹果3个，蜂蜜适量。
做法 把苹果洗净后压榨取汁，加入适量的蜂蜜及开水搅匀即可。
特点及作用 健脾益胃，养脑益智。
鱼肉吐司
原料 面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1个，油150克，料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜各少许。
做法 面包去边皮，切成厚4～5毫米的片4块；鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。把调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。锅内放入油，待五成熟时，放入鱼吐司，炸至呈黄色后出锅。每块成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷子拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。
特点及作用 软嫩清香，味美可口，能增加孕妇的食欲。
虾仁摊鸡蛋
原料 鸡蛋1只，熟火腿末5克，上浆虾仁15克，熟油50克，精盐两克，葱花3克，鲜汤20毫升，水芡粉5克。
做法 鸡蛋磕入碗内，加精盐、味精、水芡粉、热鲜清汤搅匀。炒锅上火烧热，舀入熟油烧至四成热，倒入虾仁划油，用铁勺拨散至熟，倒入漏勺。原锅再上火，放油烧至六成热，倒入鸡蛋，用勺搅动；待鸡蛋在锅内形成圆饼至六成熟时，把虾仁撒至蛋饼的中间，葱花撒在虾仁的周围，用铁勺轻轻地压平，使其粘在蛋饼上；同时要转动炒锅，使其受热均匀，不粘锅底。再用熟油沿锅边浇下，翻锅使虾仁朝下略煎后，再将蛋块翻身，使虾仁翻在上面，盖上锅盖，移微火上焖至蛋块涨大，出锅装盘，撒上火腿末即可食用。
特点及作用 入口松软鲜嫩，富含钙、维生素A、维生素B2。
八个月胎儿胎教
孕妇的身体状况
此时孕妇下腹部更加凸出，子宫底高27～29厘米，上升到心窝部的下面一点，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘或感觉胃胀，没有食欲。孕妇还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛；在仰卧时，会因子宫的压迫而感到不舒服。
孕妇腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，从而产生紫红色的妊娠斑。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤有黑色素沉淀，妊娠褐斑也会非常明显。由于激素的作用，孕妇乳头周围、下腹、外阴部的颜色日渐加深，脸和腿常发生水肿。
在思想情绪上，孕妇会对妊娠期行将结束，感到兴奋。
日常注意事项
营养方面
从这个月开始，胎儿的身体长得特别快，细胞体积迅速增加，大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育，体重每月增加约700～1000克，营养对于胎儿的影响较孕早期和孕中期更为重要。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此时期孕妇的饮食。
这段时间的饮食安排应注意以下几点。
孕妇体重的增长每周不应超过500克。
孕妇要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。
孕妇应选体积小，营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大，营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部被增大的子宫顶的涨满感。
专家建议，这个时期每天饮食的品种和量如下：主食（大米、面粉、小米、玉米和杂粮）370～420克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）50克，牛奶2500克，肉类和鱼类150克，动物肝脏50克（每周1次），豆类60克，蔬菜500克，水果100克，烹调用油20克。
睡眠方面
这个月的孕妇，行动不便，容易疲劳，因此更应该多加休息，每天最少保证8小时的睡眠时间，白天也要有时间就躺一会儿。睡眠时，应采取左侧卧位，不能仰卧。因为日渐增大的子宫在孕妇仰卧时会压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉受压，从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏，造成回心血量减少，导致心脏向全身输出的血量减少，出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状，甚至神志不清和呼吸困难，这就是仰卧综合征。
沐浴方面
进入妊娠第8个月，孕妇汗腺和皮脂腺分泌旺盛，因此更应该保持卫生，常洗澡。孕妇洗澡仍要选择淋浴，洗澡时水温以35℃左右为宜，夏天时，每天洗澡应不少于两次，春、秋时每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。由于孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸时注意不要滑倒，以免腹部受到撞击，最好有家人陪同。
此时还要注意乳头的清洁，洗澡后，在乳头上涂上油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摸乳头及其周围部位。不洗澡时应用干净软毛巾擦拭，也可用以上方法按摩乳头。
运动方面
妊娠进入第8个月，孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当地减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
此外，孕妇还应做好分娩辅助动作的训练，学习各种分娩知识，以便在分娩时配合医护人员，使自己顺利分娩。分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。
呼吸运动减轻产痛是分娩中最常用的方法，但呼吸运动也有技巧，分浅呼吸、深呼吸和短促呼吸。
浅呼吸技巧是吸气要浅，感觉吸到肺的上半部，在宫缩达顶峰时用；深呼吸有镇静作用，在宫缩开始和结束时应用，技巧是你尽量做到放松；短促呼吸用在子宫颈口未开大前抵御向下用力和镇痛，其技巧是呼吸上提放松，以不感到使力为度。同时还可以借助于丈夫的配合，丈夫可以用行为、手势和语言来指导。
进行盆底肌肉锻炼，也能在分娩过程中协助宝宝运动，而且也有助于产后盆底组织的恢复。进行盆底肌肉的锻炼，可通过收缩和放松直肠、阴道和尿道，就像排尿→逼尿→排尿的过程一样，上提肛门→放松→再上提，这样反复练习。练习方法分为快速运动和慢速运动，快速运动就是在几秒钟内迅速收缩和放松，慢速运动是缓慢收缩和尽可能保持，或者也可以默数到十，然后放松休息几分钟后再重复。
这样每天锻炼数次，越接近分娩越要增加锻炼次数，收缩保持的时间也逐渐延长，或数的数逐渐增加，这种运动要坚持到产褥期。
疾病及用药方面
这个月，孕妇很容易患妊娠高血压综合征。如果在早晨醒来，浮肿未退，或一周内体重增500克以上，应该尽快到医院作检查。妊娠高血压综合征虽然可怕，但只要及早发现，及时治疗，应该没什么大事。此外，还要严防病毒性流行感冒。
