适宜的时间
孕妇可根据工作和生活情况安排散步时间，但最好选择在早晨的时间。孕妇坚持每天早晨散步，同时呼吸新鲜空气，这样可在大脑皮层的调节下，改善机体神经系统和肺部换气功能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力等，同时可增加胎儿的血氧供给，有利于优生。另外，通过散步可产生适度的疲劳，能帮助睡眠，变换心情，消除烦躁郁闷。
适宜的速度
散步时不能太急，要放松步伐，慢慢走，不要使身体受到振动，特别是在妊娠早期和晚期要特别注意。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流。
孕妇坐立和行走的正确姿势
妊娠早期，孕妇身体没有明显的变化，随着妊娠周数增加，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。
孕妇若在坐、站立、行走时保持正确的姿势，可以减少这些不舒服症状的发生。
坐的姿势
孕妇坐椅子时要先稍靠椅子前边，然后移动臀部至椅背，深坐椅中，股和膝关节成直角，大腿成水平状，这样坐不易发生腰背痛。
站立姿势
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，这样站立，重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，可将两脚一前一后站立，并隔几分钟换一下位置，使体重落在伸出的前腿，减少疲劳。
行走姿势
行走时要背直，不弯腰、驼背，不过分挺胸，不用脚尖走路。抬头，紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，可能时利用扶手或栏杆行路。
上下楼梯的姿势
上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，只用脚尖是很危险的。特别是怀孕晚期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下。千万不要踩空，脚踩稳了再移动身体。如有扶手，一定要扶着走。
从床上起来时的姿势
从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再做半坐位，然后起来，千万不要使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。
孕妇应注射哪些疫苗
如果孕妇工作或居住的地区正在流行白喉、鼠疫时，孕妇应紧急接种白喉疫苗，因为一旦受感染，会威胁孕妇的生命安全。
如果孕妇受过外伤，分娩对于母亲和新生儿都有危险，一旦受到破伤风杆菌感染，就可能发病。为防止新生儿破伤风，应给孕妇注射破伤风疫苗。
孕妇如果被疯狗咬伤，必须立即注射狂犬病疫苗，否则感染上病毒，死亡率极高。应该在被咬伤的当天和第三天、第七天、第十四天、第三十天分别注射狂犬疫苗一针，如多处咬伤，应注射狂犬免疫球蛋白或狂犬病血清，然后按以上时间注射狂犬疫苗。
如果孕妇及家庭成员有乙肝患者，应在分娩后给孩子注射乙肝疫苗。然后隔1个月、6个月后再分别注射一次。感染了甲型肝炎的孕妇可注射胎盘丙种球蛋白。
孕妇为什么会觉得头晕眼花
妊娠早期，由于早孕反应，孕妇吃不下饭，又经常卧床休息，则易出现头晕现象。但妊娠反应过后，食欲渐佳，再进行适当活动，一般头晕就可以缓解。
妊娠中、晚期若出现头晕、眼花，可能是缺铁性贫血或巨细胞性贫血引起的，是由于饮食中铁、维生素及叶酸不足引起的，一般还伴随有面色苍白、周身乏力等症状；如果是妊娠高血压综合征引起的，是由于头部及眼底小动脉痉挛性收缩，引起局部缺血、缺氧而致，常伴有头痛、浮肿等症状，会严重威胁母婴健康。
因此，妊娠中、晚期出现头晕、眼花不能等闲视之，一定要及时就诊。
准妈妈游泳须知
近年来，准妈妈游泳已经成为一个热门儿话题，很多人认为，游泳可以促进妊娠中的女子的健康，防止因活动量少而引起的肥胖，还可以进行分娩练习，有助于准妈妈顺利地分娩。
但是，并不是所有准妈妈都可以进行游泳运动，准妈妈游泳有以下条件限制：
要接受医生的诊断
有流产、早产可能的或自己患病的情况，以及医生禁止游泳的孕妇，都不能参加。
一定要到正规游泳馆游泳
正规游泳馆的设备良好，设施比较齐全。注意要在有游泳教练在场的情况下游泳。下水之前，一定要量血压、测脉搏。此外，还要对身体状况作全面检查，身体合格的才能下水游泳。
要有适宜的水温
准妈妈游泳对水温的要求很严格，只能在28℃～32℃之间。如果水温低于28℃，就会刺激子宫收缩，有可能引起早产或流产；如果水温超过32℃，则容易引起疲劳。一般来说，准妈妈在上午10时到下午2时之间游泳比较合适。
时间上的限制
准妈妈也不是整个怀孕期间都适合游泳，只有在宫缩不很厉害的时候下水游泳才是合适的，也就是说，从怀孕第15周起，才可以开始游泳。
孕妇应多用脑
“用进废退”是人身上许多脏器的规律，大脑也不例外。德国心理学家雷尔教授研究发现，如果度假的人缺乏心智活动，那么人脑部前叶神经细胞就会开始萎缩，5天以后，他的智商会减弱5％，3周之后继续减弱达20％。
因此，雷尔教授建议，每个人每天应做10分钟的脑力体操，让脑子活动起来，以保持敏捷的大脑思维，而不至于变笨。
胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育是极为不利的。
因此，孕妇在休息的过程中，一定要利用一切可利用的时间养成看书、读报以及背唐诗、宋词、外语单词及其他业务资料的习惯，保持自己强烈的求知欲；也可和家人一起适当地下下棋，玩玩牌，动动脑子，也就是“脑力体操”，充分调动自己的思维活动，使脑子越用越灵，使胎儿受到良好的教育。
不良胎教会害了胎儿
科学胎教需要父母正确认识胎教，无论哪种胎教方法，都要做到定时定量。急于求成，贪多求快的做法，不但不能让胎儿受益，反而会害了胎儿。
有一位母亲带两岁半的儿子到某医院就诊，医生发现该幼儿严重失聪，经检查发现，幼儿的耳蜗和听觉神经已经损坏，根本没有治愈的可能。那位母亲说孩子是天生的失聪，她很苦恼，因为怀孕时她花费了很多心血做胎教，生出的孩子却有缺陷。医生经过耐心、详细地询问，才知道这位母亲在怀孕3个月时，每天把收音机音量开到最大，把耳机放在腹部让胎儿听1个小时音乐，结果造成了胎儿听力的损害。
还有些母亲孕期工作忙，又不愿放弃胎教的机会，每天抽空就将胎教器置于腹部，没完没了地放音乐，有时母亲都睡着了，胎教器仍然不断地刺激着胎儿。结果生出的孩子虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉，这是因为母亲的做法干扰了胎儿的生物钟。
所以，胎教应注意适宜的刺激方法，最好是在胎教专家、妇产科医生的指导下进行。有时候顺其自然，使孕妇轻松愉快，也是很好的胎教。
只有施行科学胎教，才能孕育出健康、聪明的孩子。
孕妇应多呼吸新鲜空气
空气与阳光一样，是大自然赐予人类生存的基本条件，离开它，人类片刻都不能生存。
新鲜空气中氧气含量高，有害物质少，能有效地提高人体血液中的含氧浓度，有助于人体的健康，对于准妈妈自身的代谢及胎儿的生长发育具有很重要的意义。
孕妇要保证多呼吸到新鲜空气，应注意室内和室外的环境选择。在室内，厨房应安装抽油烟机，卧室安装排气扇；劝告家人及客人在室内不要抽烟；晚上尽量开窗睡觉，冬季关窗睡时，清晨起床后，要打开窗户换换空气。
在室外，孕妇尽量避免去人多嘈杂、空气污浊的地方，可以每天清晨及傍晚到附近公园、草地等空气清新的地方散步，如果可以的话，还可以去郊游，到大自然中呼吸新鲜空气，以弥补室内氧气的不足。
准妈妈要进行的身体测量
在怀孕期要进行的主要测量包括：身高的测量、体重的测量、腹围的测量、子宫底的测量、血压的测量及骨盆外测量等。其中，身高的测量和骨盆外测量，在初诊时进行，其他的测量在每次定期健康检查时进行。
体重的异常增加，有可能是妊娠中毒症。测量体重，就是针对这一点。
腹围、子宫底的测量，是为了查看胎儿是否在按部就班地正常成长。按怀孕周数的比率，腹围过大时，可能是双胞胎或羊水过多症等。
测量血压，是为了检查有无高血压、低血压。如血压升高，有妊娠中毒症的危险。
骨盆外测量，就是用骨盆仪测量骨盆的入口、出口和直径的尺寸，由此得知产道的大小，可以判断能否自然分娩。这项测量对初产孕妇是特别需要的。但也不能说骨盆狭小的人就一定不能自然分娩，如果胎儿的头不很大，自然分娩也不成问题，因此不要只看数字就悲观。
准妈妈要进行产前检查
产前检查从月经停止及发生早孕反应时开始。在妊娠3个月左右时，要做一次较全面的检查。
检查包括以下内容：
询问病史
了解孕妇一般情况，如年龄、职业、住址。
了解既往病史，如有无心、肝、肾等病史。
家族史，如夫妇双方家族中有无传染病、遗传病史。
月经史，如初潮年龄、月经周期、来潮天数、末次月经等。
婚姻史，如结婚年龄、配偶年龄、配偶健康情况等。
妊娠及分娩史，如过去有无流产、早产、死产等情况，过去妊娠、分娩的情况。
本次妊娠经过，如早孕反应、病毒感染或服药、X线检查等。
验血
孕妇验血有两个目的。
检验是否贫血。
查验血型，如生产时需要输血，就可以马上告诉医生孕妇是什么血型。
化验小便
每次作产前检查，都要先化验小便。因为女子怀孕后，肾脏的工作量大大增加，如果肾脏不能负担这项额外的工作，排出来的小便就会起变化。
全身检查
检查孕妇全身状况、营养情况、测量身高、体重、血压、检查乳房发育情况，并检查各脏器情况。
产科检查
腹部检查，检查子宫底高度、腹围、胎位、胎心等。
阴道检查，了解阴道有无真菌或滴虫，产道、子宫及附件有无异常。
骨盆测量，测量骨盆内外径，判断是否可以自然生产。
产前检查的原则是早期开始，定期检查，有异常情况者增加检查次数或随时检查。一般产前检查时间如下。
孕5个月以前至少检查1次，20周后每4周1次，36周后每周1次。妊娠过期应缩短检查间隔。
为什么要进行产前检查
不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一两个月。这样，确定妊娠时，大多已是妊娠3个多月了，已错过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。如果不按期进行产前检查，就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，这是造成难产的重要原因之一。
因此，按时到医院检查对孕妇和胎儿的健康有益，如果因为特殊情况没及时到医院检查，孕妇应尽快到医院进行检查，并向医生说明在没有检查期间所发生的一切情况，如有无腹痛、阴道出血、发烧、有毒物质接触、头痛、头晕、眼花等不适，有无胎动异常、阴道流液等。
产前检查的好处
通过产前检查，可以方便医生及早了解孕妇的全面情况，发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素，每个孕妇都应该主动地接受产前检查。从确定怀孕时开始，就应定期到当地医院请妇产科医生作全身体格检查和产前检查。产前检查的目的如下：
通过全身体格检查，可以及时了解孕妇的健康状况。早孕期健康检查能做到无病早防，有病早治。
在妊娠18周前后进行产前检查，可对胎儿是否患有先天性畸形或遗传性疾病作出诊断。
经过定期检查，可以了解胎儿发育和母体各方面的变化情况。如有异常，可及早进行预防和治疗，使其不致威胁孕妇健康和影响胎儿的正常发育。
通过学习孕期卫生知识以及做好临产前各种准备工作的指导，可使孕妇增强体质，精神愉快，顺利地度过孕期。
通过全面和系统的观察，可以及时发现和纠正异常胎位。还可以结合孕妇的具体情况，早期确定分娩时的处理方式，保证安全分娩。
因此，产前检查是贯彻“预防为主”的方针，是保障母体及胎儿健康和安全分娩的必要措施。
怎样选择产前检查的医院
在接受初诊的时候，最好提前选定医院，而且无沦是产前检查还是生产，最好都在同一家医院进行。由于各个医院的种类及处理方法都不同，所以有必要选择适合自己的医院。
怎样选择医院
在选择医院之前，最重要的事情是自己决定采取怎样的生产方式。现在的医院所采用的生产方式，有自然生产、剖腹生产以及无痛分娩等。
当你决定采取怎样的生产方式之后，就必须注意选择医院的重点。
生产的种类--医院是否能够进行自然生产，剖腹生产以及无痛分娩？
母子是同室还是分开？
是否方便给新生儿喂奶？
生产的费用是多少？
住在同一病房的人数是多少？
对会阴切开的见解如何？
附近的居民对医院的评价如何？
从家里到达医院是否交通方便？
丈夫和朋友是否能够到医院探望？
医院的种类及特征
各个医院的生产设施有好有坏，因此最好是能够详加考虑来加以选择。
例如：当产妇有其他合并症发生时，最好选择有其他科别的综合医院。
现在大多数人都喜欢选择大型的医院，但是在等待看病的过程中，往往必须花费一些时间。因此，检查仔细、服务周到的私人诊所，也可作为选择的对象之一。不过，有些私人诊所对于某些异常的突发状况，往往不能应付自如，所以在选择私人诊所时，必须特别地小心谨慎。
产前检查时的注意事项
