边吃饭边看电视非常影响食欲。饥饿是引起食欲的主要原因，但食物的色、香、味、形也可以通过条件反射来增强食欲。而边吃边看电视，往住是以看电视为主，香喷喷的饭菜也会食而不知其味，使本来已经出现的食欲降低或消失，甚至会把吃饭当作负担而草草了事，减少饭量。特别是少年儿童更会如此，往往半饥半饱就放下碗筷，久而久之会出现营养不良的现象。为了保证身体健康，吃饭时不要看电视，最好是吃完饭休息10分钟后再看电视。
关键词：影响/血液集中/营养的吸收/食欲
吃饭时不能大声说笑
人们呼吸空气和吃进食物，有一个共同通道就是咽腔。空气与食物经过咽腔的下部分别进入气管和食道。
气管的入口是喉，喉是发音器官的主要部分，喉腔上头有一个树叶状的软骨为主体的东西叫会厌。会厌的茎部固定在甲状软骨——喉结前内壁上，叶形部分可以上抬或下倒。说话、唱歌或哭笑时就上抬，这时喉腔放开，进食时就下倒，遮盖喉腔，使食物不致进入喉内，这是人体内保护食物不误入气管的巧妙装置。
吃食物时，如果口腔含着食物说话、哭笑，会厌上抬，喉腔开放，食物就很容易被吸入喉内及气管、支气管内，造成气管、支气管异物症。一旦出现气管异物后，应该及时到医院排出，以免发生意外。
关键词：食物/喉内/气管/支气管
火锅汤和剩菜汤不能喝
有人认为，火锅汤经过长时间熬制，里边不但有佐料，而且富含各种营养物质，不喝实在可惜。其实火锅配料多是海鲜、青菜、肉类等，这些材料混合在一起，经过较长时间熬制，其汤汁中含有一种浓度极高的“卟啉”物质，卟啉经过消化分解后，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，从而会引发痛风病。因此，火锅汤是不能喝食的。吃火锅后应尽量多喝水，以利加强和加快尿酸的排泄。
另外剩菜汤也不宜喝。这是因为许多青菜里都含有较多的硝酸盐类，煮熟后放置时间越久，在细菌的分解作用下，硝酸盐还原成为亚硝酸盐就越多。而人若把剩汤喝下去后，汤里的亚硝酸盐经由胃、肠就会进入血液中，使正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而使血红蛋白失去携带氧气的能力，严重者会使人产生缺氧症状。无疑，这就极大地影响了人体的健康。因此，家庭就餐做汤时，应注意不要做得过多，一餐要能把它喝完为宜。若实在一餐不能喝完时，最好把它倒掉，不能把它留到下一餐或者次日再喝。不然，为了一点剩汤而损害身体健康，实在有些不值得。
关键词：肾功能减退/痛风病/倒掉剩菜汤
不吃肥肉，有损健康
有些人一点肥肉都不吃，以为吃了会损害健康。年轻女性为了避免肥胖，保持苗条身材，不食肥肉；中、老年人害怕得高血压、冠心病，对肥肉更是一点也不敢沾。其实，这些看法和做法有失偏颇。
营养学家提出的少吃高脂肪食物，强调的是“少吃”，而并不是“不吃”。一般认为，成人对脂肪、蛋白质、糖类需要的比例大体应为0.8∶1∶7.5。
关键词：少吃
手玩核桃能消除精神疲劳
劳宫穴(在手掌正中凹陷处)是中医治疗精神疲劳的有效穴位。手玩核桃能经常刺激劳宫穴。虽然病人不能单用此法治疗疾病，但长年坚持手玩核桃，刺激劳宫穴，对消除精神疲劳大有好处。
关键词：劳宫穴/长年/消除疲劳
老年人保健4注意
1.精神因素很重要。老年人应保持精神愉快、思想活跃，多和周围人谈话聊天，多听广播，看电视。
2.生命在于运动。清晨早起散散步，有条件的也可饲喂家禽、侍弄小菜园等。
3.水是生命之源。老年人要多喝些水，防止脱水。一位老年人每天应喝0.5～3千克水，也可用米汤、果汁、茶水代替。
4.用药要谨慎。老年人肌体代谢率减低、排泄功能差，药物容易在体内蓄积，会产生副作用。所以老年人用药量比青壮年少一些为好，能不用药者尽量不用，即使用药也要在医生指导下服用。
关键词：精神因素/运动/水/用药要谨慎
脚部保健法
晚上洗脚时，把趾甲周围、趾间、后跟厚皮部分擦洗干净，然后按摩脚部消除紧张。按摩时从脚趾肚到脚掌再到后跟。另外，要经常注意脚部有无裂伤和红肿。休息时要把脚抬高，促进血液循环。每天做好脚部保健，有利于健康。
关键词：按摩/无裂伤和红肿/脚抬高/血液循环
刷牙的窍门
1.每次移刷二三颗牙。有的人虽然养成了每日早晚刷牙的习惯，但刷牙时只是应付差事，将牙刷往口腔内一捅，来回一蹭，即宣告刷牙结束。其实，要想刷净全口牙齿，不仅牙刷大小、刷毛软硬、多少要合适，更重要的窍门是：移动牙刷每次只能移2～3个牙的距离，因为一把牙刷在同一时间内只能有效地清刷2～3个牙齿之间的菌垢，所以请您记住“欲速则不达”这句古语。
2.水平颤动慢加压。将挤好牙膏的牙刷放入口腔时，要使刷毛指向牙龈沟。刷牙时，手握牙刷柄使牙刷头与牙列方向摆平，无论刷哪个部位的牙齿，手持牙刷柄的方向应总与牙齿咬合面的方向相平行。每刷2～3个牙齿时，都应使刷毛一半位于牙龈组织上，一半位于牙面上，以刷净每个角落。特别注意要用巧力，不可过猛地来回“拉锯”，应将力量通过刷柄传到刷头，再使柔力顺着刷毛落到牙面和牙龈上，并在刷毛尖端保持基本不动的状态下，通过短距离的速度较慢的水平颤动，对牙齿施加压力，达到刷净牙齿的目的。如此刷牙，每次大约2～4分钟，方可起到刷净和保健的作用。
3.张嘴闭嘴巧配合。当牙刷在口腔内运动时，嘴部应与之配合，不可总是闭嘴或总是张嘴。当刷上颌、下颌最后一颗牙的远中面时，要尽量将嘴张大，通过右臂从下方、上方用力，将牙刷向后伸过咬合面，使刷头前端的刷毛尖部与上后牙、下后牙发生摩擦接触，才能刷净牙齿。当刷下颌部后牙的颊侧时，嘴巴可略微缩小一些，这样只要右臂稍稍抬起，便能令口腔内部腾出足够的空间位置，使牙刷在内游刃有余。当刷到后磨牙时，则要将嘴部轻轻闭上，假若再张着嘴，两肋的肌肉将把牙刷挤得“英雄无用武之地”了。
掌握了上述三个刷牙的窍门后，便会提高您刷牙的效率和洁净度。只要每天早晚坚持用科学的方法刷牙，便能使您拥有一口整齐洁白的牙齿，而一旦拥有健康的牙齿，便能使您终生受益。
关键词：移刷/水平颤动/张嘴闭嘴
使用药物牙膏的窍门
若想使药物牙膏在口腔中充分发挥“药力”，则要花一定的时间使之与口腔内的霉菌进行战斗。所以，刷牙时，应先用牙刷将牙膏布满各个牙缝，然后，将牙刷取出放在漱口杯上，轻闭双唇，或闭目神养，或扫地浇花，或活动腰肢，待2～3分钟以后舌头感到麻辣时再继续刷牙。
关键词：布满/轻闭双唇/待2～3分钟以后
漱口护牙
吃完苹果应漱口，苹果中含有30％的发酵糖类，这是一种腐蚀剂，易使牙齿受严重损害。经常吃苹果而不及时漱口，极易导致龋齿的发生。
饭后或吃其他食品、瓜果后，也应及时漱口，保持口腔卫生，是对牙齿的最好防护。
关键词：发酵糖类/龋齿/口腔卫生
固齿秘诀
不管你在小便或大便时，都应当紧闭双唇，并用力将上下牙相咬，呈咬牙切齿之势，一直坚持到解完大小便。若每天如此，持之以恒，便能使齿龈的肌肉受到刺激，可预防牙龈的萎缩和牙周病。这便是民间流传的“咬紧牙根而后解”的固齿方法。
关键词：紧闭双唇/咬牙切齿/固齿
摩龈叩齿护牙法
每天早晚刷牙完毕后，用清洁的手指蘸上牙膏，轻轻地对上下左右齿龈做一番按摩，约1分钟，若不间断，可减缓齿龈萎缩。
上下牙齿轻轻相叩，不论早晚、不计次数。有时间就叩，数十次或一、两百次均可，持之以恒，可以固齿。
关键词：按摩/相叩
热水杯蒸气保健眼球
看书、写字时间长了，容易引起眼球疲劳，视力模糊。此时，可冲杯开水(最好是菊花茶)，让眼睛伏在杯口，用水蒸气熏眼。这样可促进眼球血液循环，消除眼内毛细血管充血引起的胀痛。用热毛巾叠好压在眼睛上，热敷片刻，效果也很好。
关键词：蒸气熏眼/眼球血液循环
看电视如何保护眼睛
看电视时应当坐到电视屏幕的正前方，距电视机屏幕的距离，一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍，坐得太近或斜视时，眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节，时间长了，眼睛就容易疲劳。
电视机摆放的高度最好与人处于同一视平线上，或者稍低于观众的视线，这样，头部和颈部的肌肉就比较容易放松。
看电视的时间不要过长，最好一小时左右休息一会儿，休息时可以远眺，或闭会儿眼睛，或揉揉眼睛。
值得重视的是，少年儿童的神经系统发育不够健全，所以更不宜长时间看电视，另外，在黑暗的房子里看电视，小面积亮的屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈，易于使眼睛产生疲劳。最好是在电视机的旁边开一个小灯，或是利用室外照进的散射光。
关键词：正前方/对角线/高度/时间/小灯
经前不可多食盐
如果经前大量食盐，体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。
因此，女性在月经来潮前一天，要开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量。
关键词：食盐/低盐食物
经常熬夜会导致月经异常
夜间是休息的时间，昼夜的变化所建立起来的生物钟，不仅使人体兴奋与抑制交替，还与性激素分泌多少有关。
由于熬夜实际增加了人们对光线的感受，影响大脑对于性激素的调控，可使女性出现月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至造成不孕。
关键词：光线/性激素/不孕
怎样推迟心理衰老
1.保持积极乐观向上的精神状态。想要使自己的生活充满活力，就应该为自己设定一个人生目标，人一旦有追求就会变得充满希望，并且为之付出不懈地努力，也能够使自己保持一个良好的精神状态。而这种目标往往应该是那些人们最希望达到的境界，这种追求还可以根据自身的需求进行不断地改变，从而使自己永不懈怠。
2.多动脑，勤思考。使大脑时常保持思考的状态，是预防大脑功能性疾病的最好手段。每天在买菜时算算账也不失为一种动脑的好方法。
3.多参加各种体育锻炼。每天进行适度地体育锻炼，可以增强体质，提高人体对疾病的免疫力。
4.处理好人际关系。有良好的人际关系，不但可以使人们在苦闷时有倾诉对象，还可以让人们对生活充满美好的希望。
关键词：积极乐观/多动脑，勤思考/体育锻炼/人际关系
不宜午睡的3种人
午睡虽有许多益处，但并非人人皆宜。据德国精神病家舒采等研究发现，以下3种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20％的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。
关键词：体重超标/血压过低/血液循环系统有障碍
开怀大笑保健康
据研究，一次尽情的欢笑，等于进行一次适度的体育锻炼。在笑的过程中，面、颈、胸、背、腹、肩和肌肉、关节、韧带都发生有益的活动。人的脸、颈集中了许多肌肉，表情严肃的人，有17块肌肉处于紧张状态，而微笑的人只有9块肌肉是紧张的。大声欢笑时，几乎所有的肌肉都参加了活动。
伴随着笑，胸廓扩大，增加了肺活量；笑能加强内脏功能，促进血液循环；笑使内脏得到了十分有益的按摩，消化功能会增强，大便也会变得通畅；笑能消除紧迫，驱散忧郁，增强记忆，改善睡眠。
关键词：肺活量/内脏功能/消化功能/增强记忆/改善睡眠
茶叶枕的妙用
将泡用过的茶叶晒干，装在枕头里，睡起来柔软清香，可去头火。
关键词：晒干/去头火
床铺不是越软越好
过软的床铺睡久了会使人的体形畸变，如弯腰驼背等等。小孩及青少年尤其不宜睡过软的床铺。至于患有脊柱结核、损伤或椎间盘脱出诸症的病人，更应避免睡软床，否则会使病情加剧。床铺的硬度，从保健角度看，以在木板床上铺两床棉絮的软硬度为宜，冬季可稍加一些垫絮。
关键词：体形畸变/软硬度
脑力劳动者保健妙方
1.葱蒜食疗法。脑力劳动者通常由于长期伏案工作或缺乏大量的体育运动而出现不同程度的血压血脂偏高、消化功能减退或食欲不振等病症。为此，在每次吃饭时有意识地多吃一些大葱沾酱、葱爆羊肉以及生蒜、生姜等调味品，不仅促进了消化液的分泌，提高食欲，增强体质，而且还可起到降压降脂、健脑强身的作用。
2.梳头醒脑法。人体头部素有“诸阳之首”的称誉，祖国医学认为，头为一身之主宰，人体重要的十二经脉与几十处大小穴位均汇聚于此。如果用手指或梳齿代替银针，对这些穴位和经脉进行按摩和刺激，那么便会带来以下多种好处：促进头皮的血液循环；刺激神经末梢传递大脑信息而产生兴奋，增加对头部皮肤和毛囊的营养供给；调节大脑多路神经的功能，醒神益智；消除多种劳累和倦意等等。因此，伏案工作者工作时间较长后，如遇头昏脑胀、思维能力下降、全身疲倦等症状时，可停下手头的工作，用手指或梳子柔和地梳刮头皮3～5分钟，便会感到清心明目、醒脑提神、精力充沛、全身舒服。
关键词：葱蒜/梳头
心脏病患者的保健窍门
心脏病患者多于凌晨或清晨发病，为防止从深睡状态过渡到身体直立、运动状态时比较突然，造成心肌局部缺血的情况发生，起床时动作要缓慢。有“起夜”习惯的患者不仅在深夜或清晨上厕所时动作要轻柔缓慢，而且最好在床头以卧姿小便。
关键词：轻柔缓慢/卧姿
养生10口诀
1.发宜常梳不宜蓬。梳头可活头部血脉、神清意爽；蓬头乱发使人倦怠消沉、发枯无华。
2.目宜常转不宜凝。双目久视物后要远眺近旋、闭目瞬养；久凝不动便目干脸涩，视觉疲劳。
3.齿宜常叩不宜磨。上下牙齿轻轻对叩，振动根系，使血运旺盛祛牙病，而磨牙却有损牙表面釉质的坚固。
4.心宜欢乐不宜愁。开怀常乐，谈笑风生，心情自然舒畅。
5.肝宜温和不宜燥。遇烦恼事只有以温克怒，肝胆才能疏泄条达。
6.肺宜温润不宜燥。肺宜温润的空气，有助于呼吸道防病，避免唇干，咽痛、咳浓痰。
7.胃宜规律不宜暴。饮食须有规律，定时定量方有补益。
8.腹宜常暖不宜凉。腹部要注意保暖。
9.皮肤宜干不宜湿。要衣着干燥，清洁。
10.手脚宜动不宜静。勤动手脚、四肢关节，可活跃经络，通达调解全身。
关键词：梳头/转目/叩齿/欢乐/温和/温润/饮食规律/常暖/干/动
