第一章第四节个性与身心健康
身心健康标准
国际卫生组织(WHO)给健康下的定义是：“健康是一种生理、心理和社会适应都趋于完善的状态，而不仅仅只是没有疾病和虚弱的状态。”这个定义强调了人的心理健康的重要性。该组织进一步将健康的具体标准确定为10条：
(1)有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；
(2)态度积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；
(3)精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
(4)自我控制能力强，善于排除干扰；
(5)应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
(6)体重得当，身体匀称；
(7)眼睛炯炯有神，善于观察；
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
(9)头发有光泽，无头屑； (1)
(10)肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。在这个标准中，从(1)—(5)都是从心理健康的角度提出来的。
在当今这个竞争日益激烈的社会，人们的生活、学习和工作的节奏加快，有不少人不能适应这种快节奏，产生了许多心理问题。所以，心理健康越来越受到人们的关注，对什么是心理健康，也提出了不少的观点。下面举其中几个有代表性的观点：
第一，国际心理卫生大会的心理健康标准。1946年，第三届国际心理卫生大会对心理健康提出的标准是：①身体、智力、情绪都十分协调；②适应环境，人际关系中能够彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
第二，美国心理学家马斯洛和米特尔曼的观点。在他们俩1951年合著的《变态心理学》一书中，列举了10条心理健康的标准。它们是：①有足够的自我安全感；②能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评断；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会要求的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
第三，王登峰、张伯源的标准。我国学者王登峰、张伯源在《大学生心理卫生与咨询》一书中提出了8条心理健康的标准：①了解自我，悦纳自我；②接受他人，善与人处；③正视现实，接受现实；④热爱生活，乐于工作；⑤能协调与控制情绪，心境好；⑥人格完整和谐；⑦智力正常；⑧心理行为符合年龄。
第四，孙昌龄的观点。我国学者孙昌龄在《青年心理健康顾问》一书中提出了5条心理健康的标准：①能保持开朗的心境；②能保持正确的自我认识；③能保持统一的人格；④能保持和谐的人际关系；⑤能保持与社会协调一致。
第五，马绍斌的观点。马绍斌在《心理保健》一书中提出，最理想的心理健康状态应该具有以下几个特点：①热爱生活，善于享受生命；②胸怀宽阔，不为小事烦恼；③欲望适度，不为名利所累；④充满自信，善于发挥主观能动性；⑤情绪波幅不大，心境良好；⑥善与人处；⑦拥有健康的认知模式。
个性影响身心健康
在实际生活中，性格与疾病，性格特征与自身健康有着十分密切的关系。
乐观大度的人，爽朗大气的人，一点小病同样是气宇轩昂，满脸光泽。忧郁心窄的人，有一点病，往往是病态楚楚，神情倦怠。
我们的祖先其实早就注意到性格对健康的影响。他们在长期的生活实践中，经过观察，研究性格与健康的关系，总结出哪些性格特征有利于身体健康，哪些性格有损于身体健康。欢乐长寿，忧愁早老，怒则伤身，是古人的经验之谈。
欢乐致使长寿，这是因为欢乐性格的人，开朗活泼，胸怀大度，精神乐观。荀子曾说：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”意思是性格快乐，笑口常开，只有这样才能身心安泰，健康长寿。性格忧郁沉闷的人往往命短。“笑一笑，十年少”；“笑长命，恼生病”，“一日三笑，不用吃药”；“笑口常开，活到一百”；怡情畅神，经常保持愉快的情绪，不仅是防疾去病的良方，也是延年益寿的法宝。郑观应在《中外卫生要旨》中指出：“尝观天下之人，气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿。”这就是，性格温和，为人善良，气量宽宏，是健康长寿的要诀，是长寿的心理特点。究其道理，这三点都是保证怡情畅神的源泉。性格温和，对外界精神刺激的反应不强烈，情绪波动小，就容易保持稳定而乐观的情绪，为人善良，心中坦然，内无思想之患，心底无私天地宽，自然容易情绪乐观；气量宽宏，不苛求于人，善于谅解人，又乐于助人，与人相处必然和睦，并从交往中感到快乐。
忧愁早老。所谓忧愁，就是性格孤独，多疑，胸襟狭隘，情绪郁郁，精神颓萎。这种性格影响人的身体健康。古人说：“心之忧矣，其毒大苦。”意思是性格抑郁、心情优伤就像吞了毒药那样难受。“举世皆从愁里老”，一句话概括了忧愁对人体健康的严重影响。由于忧郁生疾，积忧神伤。所以，我国人民在长期的生活实践中，总结出许多谚语，作为养生座右铭，时刻提醒自己戒愁，保持身体健康。如“忧愁烦恼，使人易老”，“人无忧，故自寿”，“忧能伤人，愁思伤神”，“莫大忧愁，易患癌瘤”，“忧愁烦恼催人衰老”等等，无论是名人格言，或者是民间谚语，都说出一个道理：性格忧郁，心绪烦恼，会严重影响人的身心健康。
怒则伤身。怒，性格表现特征为意志脆弱，自制力差，情绪激动，急躁暴怒。这种性格严重影响人体健康。古人曰：百病生于气，怒则气上，喜则气缓，恐则气下，惊则气乱，思则气结……气伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，怒伤肾，暴怒伤阴，暴喜伤阳……
有心理学家在谈到性格因素影响人体健康时说：一切沉着的忧虑和失去理智的暴怒，都是各种疾病侵入肉体和精神的方便之门。
近代和现代心理学、生理学专家研究表明，直接损伤人体健康的性格特征有以下几方面甚为明显：
(1)性格情绪特征强烈，容易使人患病。人在一生中，喜怒哀乐不可避免，无论喜乐，还是哀怒，都会引起情绪激动。人的情绪经常处于“激动”之中，容易损伤身体健康。美国一位心理学家指出，一个人如果在精神上遭受一次重大的刺激或创伤，情绪就会发生明显的起落变化，并且在一段时期内变幻不定，一般可能会缩短3—5年寿命。因为人的情绪发生明显的起落变化，并且在一段时期内变幻不定，忽冷忽热，时起时伏，在生理上能促进一种人体激素分泌释放，这种激素与白细胞结合，会削弱人体的免疫能力。
(2)心境孤寂会伤害身体。一个人在社会当中，精神上受到创伤，如果不能及时恢复愈合，时间一长，心理会发生病态变化，心境会形成孤独忧郁状态。个人行为一般表现为喜欢独处，善于冥想，不愿交往，心绪躁闷，稍遇外界刺激就感到紧张不安。像这种长期处于心境孤寂状态的人，患病的机会就较多。研究人员发现：属于“与社群疏离”组的男性，染严重疾病或在该段期间死亡的数字比“社会活动活跃”组的男性多出2—3倍；在女性方面，不愿人际交往活动的，患严重疾病及死亡的数字，比活跃组的要高出1．5—2倍。与社会疏离程度越大的人，患病及死亡率越高。
进行此项研究的专家们指出，心境状态孤寂，讨厌与人交往，这不单是一种不愉快的感受，它还具有相当大的“杀伤力”。
(9)头发有光泽，无头屑；
(3)性格特征表现为脆弱的人有损皮肤健康。人的社会行为受个人意志控制，如果意志特征脆弱，遇到外界事物刺激，不能保持心理平衡，会使五脏六腑的功能发生紊乱，人体生理活动规律出现异常。国外的心理学家和生理学家，经过对性格意志特征脆弱的人进行研究，发现研究对象经常有狂喜、暴怒、气馁、悲观等表现。这种现象发生时，大脑与神经高度紧张、兴奋，引起表层毛细血管收缩，血流缓慢或受阻，造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤出现程度不同的紫色，这就是人们常说的“气得脸色发紫”，经常如此，皮肤容易变深甚至发黑。同时，由于气盛或气衰，造成毛细血管循环障碍，以致损害皮肤输送营养的运行机制。这样皮肤缺乏各种营养，易于发生皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽，而且皮肤细胞因缺乏营养容易坏死。
个性与疾病
现代医学已经证明，人的许多疾病与人的心理因素特别是性格因素有着十分密切的关系。研究也充分表明，高血压病、冠心病、癌症、溃疡性结肠炎、胃炎、胃溃疡等疾病的患者，往往都具有明显的惯于自我克制、情绪压抑和倾向于防御和退缩等性格特点。因此，那些性格暴躁而又不能随意发火，不得不常常压抑自身愤怒不平情绪的人，那些性格懦弱、多愁善感、经常忧心忡忡、心事满腹的人，是比较容易罹患疾病的。
某些性格特点不仅可能成为疾病的发病基础，而且还可以改变许多疾病过程。医疗实践表明，病人的性格特点往往比引起该病的病原性质更能决定疾病的表现，因为病人总是按照自己所特有的性格特点，来体验身上所患的疾病。不同性格的人，对已经形成的疾病会作出不同的反应。这就是为什么有的人身上的病经检查证明并不严重，而病人却感到十分沉重，有如大病在身；而有的人却相反，经检查病情严重，自己却能坦然对待。由此可见，性格特点的不同，对于疾病的发生、发展和病程的转化，都可能产生作用。
1性格与癌症
根据医学工作者的调查发现，具有下面性格特点的人易患癌症：①多疑善感，情绪长期抑郁；②易躁易怒，忍耐力差；③沉默寡言，对事物态度冷漠；④性格孤僻，脾气古怪。也有的学者提出癌症患者中最常见的性格是两种极端者：一种是性情郁闷，孤僻离群；另一种是性情好胜，咄咄逼人，爱出风头。
还有学者将与癌症有关的性格称为癌症性格，这种性格特征包括：①情绪不稳定，易焦虑，不安，怨恨，愤怒，但为了不影响人际关系和顾全自己的面子，而总是将这些消极情绪压抑在心里；②在与人打交道时，表面上处处牺牲忍让，但是往往心怀不满，暗地里生气，耿耿于怀；③总是把问题想得过于简单化，做事喜欢急功近利，遇到困难容易悲观失望；④逃避现实，做事畏畏缩缩，通常掩藏自己的真实感情以换取人际关系的和谐；⑤嫉妒心很强，常为许多小事而嫉妒别人，而表面上却做出若无其事的样子；⑥过于注重人际关系，总希望与周围的每个人都保持良好的人际关系，对人有高度的戒心，与人交往一贯小心谨慎，遮遮掩掩，躲躲闪闪，结果经常处于抑郁烦乱的状态。1983年，全国医学心理学年会曾经报道，一组12例肝癌病人中，内向性格的人占绝大多数，他们的共同性格特点是习惯于自我克制，情绪压抑，善于忍耐，多思多虑。
国外也有人考察了性格特征与癌症之间的关系。有人用明尼苏达多项人格调查表对癌症病人进行测试，结果发现，否认、压抑、绝望等特征与癌症有关。还有人对肺癌与一般肺疾病患者的性格特征进行了比较，结果发现，肺癌病人往往多疑、爱发脾气、急躁、克制压抑。
2性格与高血压
根据有关的研究发现，容易激动、好竞争、常感时间不够而有压力感、过分耿直、多疑敏感、胆小怕事的人，易患高血压。国外有人对114名患高血压的病人进行了观察，发现他们都具有好胜心强和过分拘谨等性格特征。另一项研究发现，高血压病人明显地表现出敌意，但又必须压抑这种情绪而不能表现自己的攻击性。国内王景和等(1961年)的调查发现，74．5％的高血压病人具有急躁、孤僻、爱生闷气的特点，认为这些性格因素在高血压的发病中起重要作用。
3性格与溃疡病
溃疡病包括胃溃疡和十二指肠溃疡，是一种常见病、多发病。有人对患有溃疡病的病人的性格特征进行了观察，结果发现，具有被动、依赖、情绪不稳定、缺乏创造性，而又经常处于一种患得患失的矛盾心理状态的人，易患溃疡病。他们想独立自主，又怕失去依靠，想取得成绩，又怕失败。著名的心身医学家邓巴认为，工作特别认真、有较强的攻击性和强烈的依赖愿望、易怨恨不满、常常压抑愤怒的人，易患溃疡病。
4性格与冠心病
医学研究表明，冠状动脉硬化性心脏病是20世纪中后期危害人类健康最严重和死亡率最高的疾病。
研究表明，情绪波动、急躁、易怒、要求高、不知足性格的人冠心病的发病率比较高。
美国心脏病学专家弗里德曼等人提出A型性格的人易得冠心病。具有这种性格的人有如下的特点：试图以最少的时间获取更多的成就；经常有时间紧迫感，具有敌对情感；经常表现出易激怒、暴躁、生气和缺乏耐心；雄心勃勃，事业心强，为了达到目标而百折不挠，绝不退缩，不知疲倦，在挫折面前不气馁；好胜心极强，满怀信心地去迎战对手，并对竞争对手充满敌意。
5性格与哮喘
有关研究表明：有一部分儿童的哮喘的发作与父母的过分宠爱、孩子过分依赖父母有关，哮喘实际上代表儿童要求帮助的一种“哭泣”。邓巴认为，依赖性强、总希望得到别人的保护与帮助、担心与亲人分离、害怕向亲人表露出歉意等，是支气管哮喘的“易感人格特征”。
以上我们只谈到性格因素在几种躯体或生理疾病中的作用，事实上，性格因素在精神疾病中起着重要作用。大量调查发现，内向性格者患精神分裂症的危险性远高于外向性格的人；而外向性格的人患躁郁的危险性高于内向性格者。至于神经症——一组较轻的精神疾病，同性格因素间的关系就更加密切了，大多数神经症患者具有内向、情绪不稳定的性格特征。
有效益且健康的个性
现代研究发现了一个令人振奋的结论：那些通常是最有效率、最富创造性的人——那些进取者们——同时也是心理最为健康的人。
进取者们都积极地对待生活，并力求使自己更为完美、更令人信赖、更有价值。他们总是乐观积极地去生活，去表现，去享受人生，处于持续不断的自我实现的过程中。他们使自己的生活依着自己的兴趣和需要发展。因为他们要使自己的潜力得到充分的发挥。对于他们来说，生活乃是一个完善自己内心世界，而非迎合他人期望或要求的过程。他们使自己积极地投身于追求那些他们感兴趣的目标，并从中去获得满足。
这并不意味他们都是十全十美的。毕竟，人无完人，恼怒、挫折、固执、骄傲、紧张、失意、恐惧、不满以及孤独都会时时伴随着他们。不过，这样一些情绪通常更为自然地从其身处的情境中产生出来，滞留得较为短暂。
研究表明，倘若你要选择一种生活模式作为追求的目标的话，那么，进取者便是你所能选择的最有效益、最为健康的个性。这并不意味其他类型的个性就糟糕透顶，毫无效益。只是与进取型的个性相比，它们尚欠完美，较少成就。
研究这些进取者们，发现存在于他们身上的共同之处集中表现为：他们都相当忠诚、质朴、自然、好奇、注重实践、富于创新精神、率直、开放等等。大家要想健康生活，就应能欣然接受这种与别人一样的共性，因为有了它，就会极大地促进我们的个性发展。
