比较好的方法是：准妈妈在早上起床之后，到有树林或草地的地方以及有较大面积草坪的地方散步。这里尘土和噪声都比较少。除早晨外，在工作休息时也应到树木、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开窗户睡觉。若关窗，应在起床后，打开所有的窗户，换空气。
每一位准妈妈都应该克服自己的懒惰习惯，每日早些起床，去欣赏大自然清晨的美景，也使腹中的小宝宝受到熏陶。在节假日里与准爸爸和亲朋好友一起去植物较多，空气新鲜的郊外游玩，是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏秀丽的大自然田园景色的同时，未出世的宝宝会受到益处。有时宝宝还会在准妈妈腹中手舞足蹈，表示感激之情呢！大自然是无限美妙的，应多欣赏大自然的美丽景色，不仅可以使人得到休息、娱乐并伴以幽静、清爽、舒畅之感，还可以使人大开眼界，增长知识，增添青春的活力。这些都非常有利于准妈妈调节心态，转移注意力，减少对分娩的恐惧，同时也为宝宝创造一个清新的环境，促进成长。
为了孩子，为了下一代的聪明、活泼和可爱，准爸爸一定要多带爱妻到大自然中去，在大自然中陶冶母婴的性情，为宝宝的性格形成创造条件和基础。
§§§第九节 专家答疑
问：准妈妈要预防哪些季节性疾病？
答：有很多准父母都不知道在哪个季节里要宝宝好，在不同的季节，在不同的季节有不同的心情和保健方法。先了解一些季节性的疾病知识，预防疾病的发生，让一年四季里的准备要宝宝的夫妻有个好的心态，迎接宝宝的到来。
一、夏天。
夏天的准妈妈新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。严重者可导致宝宝缺血、缺氧，继而造成宝宝宫内窘迫，甚至胎死宫中等严重后果。因此，炎炎夏日，准妈妈增强防暑意识很重要。
1、要尽量避免和减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。房间要求通风良好，室温最好维持在25℃－30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。同时，准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门时要注意随身携带温水，以保证体内温度和水分的调节。
2、在饮食上，要注意不能把水果当饭来吃，要注意营养的搭配，因为有些水果比如西瓜含有大量的糖分，准妈妈摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大宝宝、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。盛夏时节，饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌食油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、腌制类食物进食要适度，最后，提醒准父母注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。
3、夏季睡眠时，如果睡眠不足，易导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，更可能因此情绪波动，诱发流产早产，危及宝宝。夏季天气炎热，如何让准妈妈睡个好觉，确实是很多准爸爸关注的问题。准爸爸可以试着从以下两方面为准妈妈创造一个好的睡眠环境。
（1）、创造一个安静清洁的睡眠环境，保持室内通风通气，并安有纱窗或蚊帐。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时，室温宜控制在26摄氏度左右，并且每隔8小时通风换气一次。
（2）、睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天应保持8－10小时的睡眠时间，有条件者，外加1小时左右的午睡，以使大脑和身体得到充分休息。
二、秋天。
秋季气候凉爽，也没有那么多病毒传染，比较适合准妈妈。但是秋季天气的变化极其不稳定。特别是处于秋冬季节转变之时，一些呼吸道的病毒感染容易流行。
此时，准爸爸要让爱妻学会在秋季随着气候的变化，及时添加衣服，注意保暖；应尽量避免或少去人多拥挤的地方；居室要保持空气流通。同时，秋季还要预防如风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒对宝宝有致畸的作用。最后，准爸爸除了让准妈妈注意预防以上情况之外，还不能忽视了给爱妻进补。大家都知道，秋天是一个进补的好时期，要选择适合自己的食物来进补，但是也不能进补过度哦。准爸爸可以咨询医生，哪些补品是适合给准妈妈进补的。
三、冬天。
当严冬到来时，准爸爸要及早加强准妈妈的保健工作，增强抵抗力，预防疾病的侵袭。
1、要注意衣着和起居。冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力低，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎。这些疾病都可能对宝宝造成不同程度的危害。患病后准妈妈又不能轻易吃药，因此，准爸爸应采取积极的态度，做好爱妻的保健，防止爱妻生病。主要做法是注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时更应防寒受冻。准妈妈所在地区如流行病毒疾病时，不能随意外出，更不能到影剧院。商场等人多的公共场所去。还要注意室内经常开窗通风，保持空气的新鲜。
2、注意多晒太阳，因为准妈妈需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和宝宝的骨骼发育。钙在体内吸收和利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光中紫外线参与下，在体内进行合成。因此，在冬季天气较好的日子里，准爸爸应该多陪爱妻妈晒晒太阳。
3、还应注意饮食营养，这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，还应该让准妈妈比其他季节吃得稍微多些、热量高些。
4、防止摔倒。在北方，冬天地上往往结冰，路滑，要让准妈妈穿上防滑的鞋子，外出时，最好有家人陪伴，搀扶，以免发生意外。
四、春天。
春季气候温和，为细菌繁殖提供了条件，细菌繁殖的速度也比较快，此时，准爸爸应注意以下几个问题：
1、帮助准妈妈调节好心态。宝宝生长所处的内分泌环境与准妈妈的精神状态息息相关，准妈妈心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定，有利于宝宝中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易影响人体固有的生理功能。如不能及时的帮助爱妻进行心理调整，有可能导致心理混乱的状况。
2、阳光不错，多活动。春天气候宜人，建议准爸爸陪爱妻走出家门、多晒晒太阳、多呼吸新鲜空气。晒太阳有利于钙、磷的吸收及宝宝骨骼的生长，预防佝偻病的发生，还能防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。应当提醒准爸爸的是，春季空气中的花粉含量比较高，如果你的爱妻体质容易对花粉过敏，户外运动一定要选择人少的地方，并且尽量远离花粉集中的地方。若出现了过敏现象，要立刻寻找医生，不要自己乱用药。
3、警惕病毒侵袭。春季很容易发生病毒感染的现象，除了风疹病毒之外，还有一种病毒就是戊肝病毒。春季是肝炎的多发季节。主要通过消化道传播。预防戊肝需要做好爱妻的卫生工作，让爱妻饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介，灭蝇灭蟑等。
4、饮食要营养合理。此时准爸爸还要监督爱妻补充叶酸，同时保证饮食结构合理、科学。叶酸有助于宝宝中枢神经系统的发育，研究表明无脑儿的发病率春季准妈妈高于其他季节准妈妈，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必要。
问：怎样防止准妈妈莫名瘙痒？
