自我心像确立的原则是:在真实自我的基础上,最好稍微高一些。高一些的自我心像会使你信心更强,制定的目标更大,把你的潜力更多地挖掘出来。偏低,尤其是明显偏低,是确立自我心像的大忌。它会损伤你的自信心,可能使你连现有的能力也发挥不出来,更不要说挖掘潜力了。
自信是一种矢量
当你第一次获得成功时,良好的自我心像就开始形成了。
最需要调整的就是自卑的心理,当你总觉得自己一无是处,事事不如别人时,就应当主动修改自我心像了。这时候,应当牢固地树立起这样的信念:我是独一无二的,在这个世界上,没有跟我完全相同的人。天生我材必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!
过于高大的自我心像也应进行适当调整。对自己估价过高,不仅不利于客观地设计进取目标,还会破坏人际关系,使人际环境恶化,给自己走向成功的道路设置许多障碍。
威廉·詹姆斯通过研究提出了一个公式,即:自足感=成就÷抱负。这个公式显示了一个人的自我感觉满足与否,与个人的实际成就成正比,与抱负水平成反比。
如果一个人所取得的成就与其抱负水平相当,那么他将对自己感到满意,进而产生积极的自信感和成就感。如果成就小而抱负大,那么此人将感到不满足,他可能更加努力地取得成就,也可能放弃努力,从而降低或抛弃抱负。
要达到对自我肯定性的评价,或提高自信心,不外乎是提高成绩或降低抱负水平。这个公式可以成为调节自我心像的一个参考。只有自信心与成就、抱负处于一种动态的平衡状态,或一定程度的不平衡,即自信心略强、抱负略大,才有利于成就的取得和自我能力的提高。
坚定的信心与过于高大的自我心像,有时很难区分。独特的见解、超凡脱俗的创造、别出心裁的设计、反潮流的行为,这些往往都是高级才智的表现。但是,它在多数情况下,在很长一段时间内,很难为多数人所接受,甚至所有的人都不理解。这时,坚持己见是自信心的表现,是有巨大创造才能的人才所具备的一种心理品质。
自信心是建立在自我心像基础上的。也就是说,自信心以对自己基本客观的估价为基石。自信心是一种矢量,它的方向始终指向遥远的终点,指向困难,指向难于完成的事业。盲目自大不仅对自己和别人都缺乏客观的估价,而且它立足于已有的东西,坐井观天、止步不前;它不指向未来,只着眼于眼前;它不指向困难,只局限于小范围的排名次。
给心灵松绑
在紧张忙碌的生活中,在人生漫长的“迁徙”旅途中,每个人都有身心疲惫的时候,每个人都需要一个憩息身心的地方。
世界着名航海家托马斯·库克船长,曾经在他的日记里记录下了这样一次奇遇,这件事一直令他百思不得其解。
当时,他正率领船队航行到大西洋,浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在低空久久地盘旋,并不断发出震耳欲聋的鸣叫。
更奇怪的是,许多鸟在耗尽了全部体力后,义无反顾地投入茫茫大海,海面上不断激起阵阵水花……
事实上,库克船长并非是这一悲壮场面的唯一见证者。在他之前,很多经常在那个海域捕鱼的渔民被同样的景象所震慑。
原来,海鸟们葬身的地方,很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说,这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点,一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”,一个在它们极度疲倦的时候,可以栖息身心的地方。然而,在一次地震中,这个无名的小岛沉入大海,永远地消失了。
迁徙途中的候鸟们仍然一如既往地飞到这里,希望稍作休整,摆脱长途跋涉带来的满身疲惫,积蓄一下力量开始新的征程。但是,在茫茫的大海上,它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们,只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫,盼望着奇迹的出现。当它们终于失望的时候,全身最后的一点力气也已经耗费殆尽,只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪。
适当的时候你是否让自己的心灵稍作放松?是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍作休整的“小岛”?给心灵松松绑,懂得调适和放松一下自己,不要像那些海鸟,等到自己筋疲力尽的时候,将自己的生命一头栽进大海。
洗涤心灵
善用表的人不会把发条上得太紧,善驾车的人永不把车开得过快,善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧,成功者总在为自己的心灵松绑。
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上,做一次心理改造实验。
他建议一些心烦气躁的人到船尾去,设想已把所有烦恼的事情全都丢进海中,并且想象自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的海里。
后来,有一位乘客来告诉他说:“我照着你所建议的方法做后,我发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都要到船尾去,然后把烦恼的事一件一件地往下丢,直到我不再有烦恼为止。”
这件事正好契合了一句话:过去的事情,就让它过去。
英国前首相劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。
有一天,乔治和朋友在院子里散步,他们每经过一扇门,乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗?”朋友很是纳闷。
“哦,当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说,“我这一生都在关我身后的门。你知道,这是必须做的事。当你关门时,也将过去的一切留在后面,不管是美好的成就,还是让人懊恼的失误,然后你才可以重新开始。”
追悔过去,只能失掉现在;失掉现在,哪有未来!正如俗话所说:“为误了头一班火车而懊悔不已的人,肯定还会错过下一班火车。”要想成为一个快乐成功的人,最重要的一点,就是记得随手关上身后的门,学会将过去的不快通通忘记,重新开始、振作精神,不使消极的情绪成为明天的包袱。
让心情愉快地成长
一个人想拥有快乐的心境,自己要学会清除心理垃圾,下意识地为心灵松绑,点亮自己的心灯。否则,快乐的梦想只能“胎死腹中”。
马里兰州的玛格丽特·柯妮女士,一天早上醒来,发现她刚刚装修好的地下室被水淹了,她惊慌得不知所措。
“我第一个反应,”她这样说,“是想坐下来大哭一场,为自己的损失号啕。但是我没有这样,我问自己,最坏的情形会怎样?答案很简单:家具可能全泡坏了,嵌板可能给泡得弯曲不平,还留下水渍,地毯也报销了,而保险公司可能不会赔偿这些。
“第二,我问自己,我能做什么来减轻灾情?我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车库里去。我向保险公司经纪人报告,并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机,使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候,一切都已经整理就绪了。
我考虑了可能发生的最坏情形,想出怎样做些补救,然后动手忙起来,做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时,我的心里轻松多了。”
加拿大有个着名的医生奥斯勒,他把生活比做具有防水隔舱的现代邮轮,船长可以把隔舱完全封闭:“我主张人们要学习控制,生活在一个独立的今天之中,确保航行的安全。按一个钮,并且倾听你确实已经用铁门把过去——逝去的昨天,关在身后;你再按一个钮,用铁门把未来——还没有来临的明天,给隔断掉。关闭掉过去!把死的过去埋葬掉。关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天,把未来也像过去一样关闭得紧紧的。忧虑未来就是今天精力的浪费,精神的压力、神经的疲累,追随着为未来而忧虑者的步伐跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关得紧紧的,准备培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯。”
心情在一个人的生活中无比重要,然而不是每个人都能怀着好心情度过每一天,人们常常会遇到不愉快的事情,从而背负着坏情绪。
点亮自己的心灯
常常听到这句话:“想想你自己的幸福。”是的,如果数数我们的幸福,大约有90%的事还不错,只有10%不太好。如果我们要快乐,就要多想想90%的好,而不要去理会那10%。
德山禅师在尚未得道之时曾跟着龙潭大师学习,日复一日地诵经苦读,让德山有些忍耐不住。一天,他跑来问师父:“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡,真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳,让我早一天破壳而出啊!”
龙潭笑着说:“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡,没有一个能活下来的。鸡的羽翼能提供让小鸡成熟和有破壳力量的条件,你突破不了自我,最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山撩开门帘走出去时,看到外面非常黑,就说:“师父,天太黑了。”
龙潭便给了他一支点燃的蜡烛,他刚接过来,龙潭就把蜡烛吹灭。
他对德山说:“如果你心头一片黑暗,那么什么样的蜡烛也无法将其照亮啊!即使我不把蜡烛吹灭,说不定哪阵风也要将其吹灭啊。只有点亮了心灯一盏,天地自然一片光明。”
德山听后,如醍醐灌顶,后来果然青出于蓝,成了一代大师。
其实,像德山开悟成佛一样,心灵就是一座炼金的熔炉,快乐就在其中,只要将其熔炼,快乐就会闪闪发光。
乐观,让生活更顺畅
悲观者面对半杯水说:“我就剩下半杯水了。”乐观者说:“我还有半杯水呢!”因此,对乐观主义者来说,外在世界总是充满光明和希望。
印第安纳州有一个名叫英格莱特的人,10年前他得了一场大病,当他康复以后,却发现又得了肾脏病。他去找过好多个医生,但谁也没办法治好他。之后不久,他又患上了另外一种病,血压也高了起来。
他去看一个医生,医生说他已经没救了,患这种病的人离死亡不会太远,他建议英格莱特先生,最好马上回去料理后事。
英格莱特只好回到家里,他弄清楚他所有的保险全都付过了,然后向上帝忏悔自己以前所犯过的各种错误,坐下来很难过地默默沉思。家里人看到他那种痛苦的样子,都感到非常难过,他自己更是深深地陷入颓丧的情绪里。
这样,一周过去了,英格莱特先生对自己说:你这样子简直像个傻瓜。你在一年之内恐怕还不会死,那么趁你现在还活着的时候,为何不快乐一些呢?
他挺起胸膛,脸上开始绽出微笑,试着让自己表现出很轻松的样子。开始的时候他极不习惯,但是他强迫自己很快乐。
接着,他发现自己开始感觉好多了——几乎跟他装出来的一样好。这种改进持续不断。他原以为自己早已躺在坟墓里,但现在,他不仅很快乐,很健康,活得好好的,而且他的血压也降下来了。
“有一件事我可以肯定:如果我一直想到会死、会垮掉的话,那位医生的预言就会实现。可是,我给自己的身体一个自行恢复的机会,别的什么都没有用,除非我乐观起来。”英格莱特先生自豪地说。
他现在之所以还活着,是因为他发现了乐观这个秘密。
乐观的人会制定较高的目标,并知道如何努力去达成。通过对智能比较会发现,影响我们成绩的主要因素是心态是否乐观。高度乐观的人具有共同特质:能自我激励,能寻求各种方法实现目标,遭遇困境时能自我安慰,知道变通,能将艰巨的任务分解成容易解决的部分。