午时，就是中午11点到13点这个时间段，是心的“主时”。午时和子时相对，午时一阴生，子时是一阳生，都是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。因此，这个时候我们应该顺应这种变化，而不要去搅动它，再说你也没那么大的能量去干扰天地之气。那这个时候我们该怎么做呢？只有以不变应万变，干脆什么也不做，去歇着就行了，小睡一会儿。歇一会儿对身体是有好处的，不去干扰体内的阴阳相交，有助于养心。
尤其是夏季，人在室外活动多，活动量也相对增大，加上夏天昼长夜短，天气炎热，睡眠时间一般会比其他季节少一些。因而，体内消耗的能量多，气血流通较快，流汗也多。显而易见，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。因此，中医学的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法。
心脏的保养，还应注意避免引发心脏病的生活陋习。比如大吃大喝、暴饮暴食、便秘等，都会导致心脏病发作。春节期间不正是冠心病发作的高峰期吗？过春节的时候，全家团聚，老人格外高兴。对于上岁数的人，本来心气就有点不足，输送血液有点力不从心，再加上一高兴大吃大喝，血都跑到胃那里来帮助消化食物了，这样就很容易诱发冠心病了。
为什么便秘也会引发心脏病呢？如果病人大便干燥，大便的时候就会憋一口气往下使劲去排便。这一憋气就会使气全都集结在胸腹部，气结不行，就会影响到血的运行，于是心脏只得更为卖力地工作，才能使血流动起来，这样就容易促使心脏病发作。
因此，有心脏病的人饮食方面一定要注意，不能随心所欲，不能吃得太饱，也不能吃得过于肥腻；烟和酒不是什么好东西，最好戒烟、少饮酒；不能吃得太咸，最好吃得清淡一点；还要记得多吃水果和一些粗粮，这些食物中含有许多粗纤维，有利于大便的通畅。
中医学上还有这么一句话：“悲哀忧愁则心动。”也就是说，我们的情志变化都会影响到心。因此，不管是健康的人，还是患有心脏病的人，都必须重视精神方面的保养，不要过于激动或喜怒忧思无度，保持心情平静愉快最为重要。看看我们身边那些健康长寿的老人，哪个不是精神饱满，整天乐呵呵的。心态好才能健康长寿。
另外，心脏病的病人还要注意气候的变化，千万不要感染寒凉，应保持寒温适宜，减少由于气温变化所导致的发病；休息的地方应保持安静，注意通风；注意适当休息，坚持做一些力所能及的活动，做到动中有静。这些对于心脏病患者的保养，是十分有益的。
冠心病的防治
冠心病对于我们来说，应该不是很陌生，因为它是最为常见的心血管疾病、老年病之一。但你别以为这种病只有老年人才会得，近年来有些年龄不太大的人也会患上这种病。
就目前的医疗水平来看，冠心病是一个终身病，得了这种病就相当于被判了“死缓”，它就像一颗不定时炸弹，随时有可能爆炸。所以，迄今为止尽管西医对冠心病的预防和治疗非常重视，但效果并不理想，更多地给人以治标不治本的感觉，事实上也的确如此。
尽管目前西医诊断与治疗技术发展得很快，各种新技术、新方法层出不穷，尤其是心血管介入技术发展十分迅速，确实挽救了不少危重病人的生命。然而，冠心病一小时之内的猝死，仍是西医颇为棘手的问题。况且，介入只能改善一时，不能维持长久，随着机体的衰老，动脉硬化的加重，还可能出现再狭窄、再梗塞的情况。而且，很多老年人不适合介入治疗，同时伴有肝肾功能不全。相比之下，中医中药在这一领域显示了极大的优势。
冠心病在中医学中多属“胸痹”、“心痛”等范畴。它形成的原因，是由于体内阳气不足，体内血液运行的动力不足，再加之气虚，消耗减少，导致过剩的膏脂浸淫脉道，沉积在管壁，形成动脉硬化斑块，中医称之为痰浊、血淤。痰浊、血淤阻塞脉道，影响血液运行，从而导致血管狭窄、闭塞、破裂，出现胸闷气短、心绞痛、心梗等临床症状。
中药临床疗效确切，毒副作用小，所以使用中药的患者也愈来愈多。但是，在应用中药时，要注意整体辨证，不要盲目追随他人。治疗冠心病扶助正气是根本，要根据疾病气虚、寒凝、痰浊、血淤的不同，辨证施治，灵活用药，这是中医的精髓。
比如心血淤阻的，以胸部刺痛，固定不移，入夜加重为主，治疗宜活血化淤、通络止痛，药用丹参、当归、川芎、桃仁、红花、枳壳、柴胡等；阴寒凝滞的，则见胸痛遇寒加重，胸闷气短，心悸，面色苍白等，治疗宜辛温通阳，开痹散寒，常用瓜蒌、薤白、丹参、桂枝、鹿含草等；气阴两虚的，则以胸闷隐痛，时作时止，心悸气短，疲倦乏力，头晕目眩，劳累后加重为特点，治疗应益气养阴，活血通络，可用经典古方生脉散益气养阴，加用黄芪、白术、益母草、三七、丹参、五灵脂、地黄等。
除传统的中药汤剂之外，中成药则适应了人们生活节奏日益加快的要求，又不失中医药辨证论治的特点，使用方便，疗效满意，常用的治疗冠心病的中成药是以一些名方、古方或经验方经现代制药工艺加工而来，也有由单味中药的有效成分或部位提取而成的，如银杏叶制剂、三七制剂、丹参制剂等。中成药的使用也应遵循辨证论治的要求，不可滥用。
冠心病的辨证分型常相互兼见，此时不可拘泥于单一证候，需根据具体病因和症状确定。此外，在使用药物治疗的同时，还要注意生活方式的改善，要限酒戒烟，低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，保持情志舒畅，起居有常，还要因人而异坚持运动。
怎样防治高血压
现在患高血压的人很多，但患这种病的病因至今还没有完全弄清楚。那些长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟的人，患高血压的可能性大。
虽然高血压还跟老年化有关系，但在这里我需要特别提醒各位，现在的年轻人（按定义45岁以下的都是年轻人），可能还包括一部分中年人，患高血压的人数也非常多，而且增加的速度也非常快。为什么这么多年轻人都有高血压呢？非常重要的因素不仅仅是遗传，还有生活方式的问题。因为生活好了，吃的越来越多，有的人超重、肥胖，很多人吸烟。这些因素都是跟高血压发病有关系的。而且高血压早期没有什么特殊的症状，容易被忽略，可等到发现时都不是早期了，已经对身体、心脏有损害了，治疗起来就比较困难。
患有高血压的人，心里常常会有几个问号：治疗高血压能停药吗？如果血压不高是不是就可以不吃药了，到高的时候再吃呢？治疗高血压，最重要的就是把血压控制到正常，就是至少控制在140/90以下，这是治疗的目标，如果是糖尿病病人还应降得更低。
由于高血压早期，病人的血压是波动的，有时候正常，有时候不正常，吃药降下来以后，如果生活方式改善了，血压确实能保持不再往上走，就可以不吃药了。如果没症状也不量血压，就觉得没事，实际上不正常，还是要吃药的。所以，不是关注吃药不吃药，是关注停药以后血压是不是正常。其实，大部分高血压病人是要天天吃药的。
虽然西药降压的效果确实相当明显，但服用西药血压易反弹、波动，且副作用大。因此，有许多高血压病人常常会去求助中医。中西合并用药，能减轻副作用，降压平稳和缓；中医的气功、针灸、理疗等有特色的非药物治疗方法，对高血压的疗效也较为显着。
中医讲究的是整体观，而高血压发病与体质因素、情志因素和生活规律等有密切的关系。如果只注重单纯的药物降压治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施，尽管把血压降了下去，但一旦停药血压又会恢复到原来水平，甚至不断升高。
因此，对于高血压应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。对于目前还没有高血压的人来讲，最重要的就是未病先防。遗传因素我们是很难改变的，所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式：最重要的一条就是不要吃得太咸，每天每个人摄入的盐要少于6克。尽量戒烟、戒酒，控制好自己的体重。这里有一个体重指数的公式，就是用体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果大于24，就是超重了，就要限制体重。
另外，由于现代人的生活压力越来越大，而精神紧张也是造成高血压非常重要的原因之一。因此，要注意缓解自己的压力，不要给自己施压，尽量注意规律的生活，对生活中的一些事情不要过分在意，调整好自己的心态。要经常测量血压，对于中青年人来说，一年至少要测量一次。如果觉得有头疼、头晕的时候，要想到可能是血压高了。
偶尔发现一两次血压升高，即应引起重视，如定期复查、及时开展预防与治疗。一旦患有高血压，应重在防而兼顾治，以防发展。患病后应注意调养，尤其要保持心情舒畅，不能焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。
（第二节） 将军之官--肝
肝主怒，怒则伤肝
《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”将军的职责就是要保证国家的安定，这就需要采取各种手段和谋略来协调各方的关系。肝脏的特性就在于干预、协调体内其他脏器的功能活动，中医学将肝的这个特性称为“肝主疏泄”。
肝主疏泄这一功能相当重要，与很多生理功能和疾病都有关系，尤其与我们体内的气血运行关系相当密切。自然界的河道需要经常疏通，使水流通畅而不堵塞，以免河水泛滥成灾。我们体内的气血也像河水一样，通常会按照一定的路线流动，一旦这些路线发生了堵塞，就会出问题。肝的疏泄就是保证这些路线通畅无阻，因此肝脏就像是一位清道夫。
正是得益于肝的疏泄，我们体内的气血运行才能畅通无阻，脏腑器官的活动也正常调和。要是肝的疏泄功能出现了问题，气和血都不能顺利流通，就会出现堵塞现象。
肝主疏泄与我们的情志活动也密切相关。肝的疏泄功能正常，气血和调，心情就开朗。肝失疏泄，气血不调和，人就会郁郁寡欢，情绪压抑。
由于肝为将军之官，而将军其性刚强暴烈，易发怒，好动好斗，所以，肝脏的性质就同将军，是主怒的，特别是在有肝病的时候最易体现出来，尤其容易动怒。而肝在病理情况下，既可侵犯脾脏，又可侵犯肾和肺，甚至还可带着血气上冲头脑，使人突然昏倒，手足抽搐。
怒，是生活中常常见到的事。《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事，诸葛亮用计竟将身为东吴的大都督，统率几十万大军的周瑜活活气死了。可见，怒对人体健康是十分不利的。
怒可分为暴怒与郁怒两种情况。“怒则气上”，暴怒可使肝气上逆，气往上走，全都聚集在上面。这个时候头就像一个吹足了气的气球，像要爆炸了，因此就有了头昏脑涨的感觉，甚至可以引起中风，使人断送性命，这称之为“因怒致病”。郁怒，就是敢怒而不敢言，情绪得不到发泄，这也容易致病，称之为“因郁致病”。
我们常说人活一口气，正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅，肝和肺的运转也要正常。反之，如果经常发脾气或者心情郁闷，气机运转难以通畅，会对肝造成很大的危害。
若是怒伤肝者，可以用“悲”来治疗，也就是想方设法使病人感到悲哀，以起到调节身心的作用。《儒门事亲》中记载，张子和曾经鼓励一位女病人痛哭，使她的病得以康复。肝肺气郁，大哭一场尤为痛快。因为，痛哭有利于肝的疏泄，促使情绪恢复到常态。
肝的另一个重要的功能就是藏血。“人卧则血归于肝”，只要人一躺下，肝主藏血的功能就能够发挥。这个时候会有大量的血液储存在肝脏，而在活动的时候，又根据全身需要，由肝脏里输送出来。肝的藏血还有防止出血的作用，如果肝气虚，藏不住血，就会引起出血。这种出血主要是以女性月经过多为主，一般很少出现吐血、鼻出血这类情况。
只要肝能藏住血，身体就能正常运转。比如，“肝受血而能视”，就是我们的眼睛之所以能看见东西是由于血的作用，是肝提供了血给眼睛；“足受血而能步”，就是血液到达了脚上，我们才能够行走；“掌受血而能握”，就是血达到了手上，我们才能握起拳头；“指受血而能摄”，只有血到达了手指，我们的手指才能拿住东西。
中医学上有“肝藏魂”之说，魂和神一样，都是依附于血的。心主血，所以心能藏神；肝藏血，所以肝能藏魂。肝能正常藏血，魂就有物质基础，就不会出现魂不守舍。如果肝血不足，就会魂不守舍，往往睡不安稳，多梦、容易惊醒、说梦话，甚至出现梦游。
养好肝脏我们需要做什么
“肝在志为怒”，过度的怒不是一件好事。假如一个人怒气冲天，谋虑、理智都没了，全靠情绪去做事，这就会造成很严重的后果。所以，保养肝脏，要注意节怒，调节好自己的情绪。尤其是患有肝病的人，必须调节好情绪，不要动怒。一般而言，有肝病的人情志上会有问题，如果不把他的心结打开，给他吃再多的药也没有用。若要补肝，最好从补肾入手，因为水生木，木为肝，水是肾，把肾水补足了，肝就有了根本，病就会逐渐好转。
夜里1点到3点是丑时，是肝经值班，这个时辰是养肝的最佳时刻，一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。其实肝脏的负担很重，它既要解毒，又要造血，所以半夜里千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝还要努力工作，得不到喘息的机会，自然就容易发病。
肝经是主生发的，丑时的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。但丑时的“丑”字是有一定含义的，它就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，蕴藏生机，不能把生机一下子散掉。要做到这一点，只需要睡好觉就行。
一天之中，养肝的重要时刻在丑时；而一年之中，养肝的重要季节是春季。春季自然界呈现出一派生机勃勃之象，万物开始萌发，冬眠的动物经过一个冬季的休养也开始走出洞穴觅食。五脏之中肝属木，与四季之中的春季相应，也就是说肝脏也像春季那样生机勃发。因此，春季应该保养好肝脏的生发之机，为这一年作好准备，这就是“一年之计在于春”。
中医养生需要遵循一个原则，那就是“春生、夏长、秋收、冬藏”。春生，是指春天万物萌生，是阳气初生逐渐转旺的时节，此时要使自己的情志与春季万物生发之气相和谐；夏长，是指夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物、长养万物的季节，此时要注意保养自己，不要过度消耗，保持人体气机通畅；秋收，是指秋季阳气渐退，阴气渐长，是万物收获的季节，此时要保持安宁，收敛神气；冬藏，是指冬季生机潜伏，阳气内藏，是万物蛰藏的时令，人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。
