登陆注册
4209500000002

第2章 预防——未病先防,既病防变(2)

(4)坚持锻炼身体:秋天气候变化较大,早晚温差悬殊,所以应选择适宜的项目坚持锻炼,以强身健体。具体项目如慢跑、做操、打球、练拳等,强度因人而异,以舒适为宜。通过锻炼,可提高总的身体功能和机体的耐受能力,以便更有效抵御秋燥肃杀之气的侵袭。

另外,在庭院、室内可养些能净化空气的绿色植物,睡前亦可于卧室里置冷水一盆湿润空气。

【贴心提示】

这里为您介绍几款防燥的饮食食谱。

第一,蜜渍荸荠:将几个荸荠洗净去皮,浸入蜜中2~3日后,适量食用,对咳吐黄痰、肠燥便秘有良好效果。

第二,冰糖黑木耳:将黑木耳10克,冰糖30克,用文火炖熟后服食,可滋阴润燥,治疗口鼻干燥。

第三,百合莲子粥:将百合、莲子各适量煮熟食用,可益气,强身,聪耳,明目,润肺养阴。

【语录链接】

燥于外则皮肤皴揭,燥于中则精血枯涸,燥于上则咽鼻焦干,燥于下则便溺结闭。

——张子和。

万物之不燥,就万物之已燥,火也。不待火而自燥,火不能就之燥,金也。

——《易经》

敦阜(土运太过,是谓敦阜)之纪,大雨时行,湿气乃用,燥政乃辟。

——《黄帝内经·素问·五常政大论》

燥淫所胜,筋骨内变。

——《黄帝内经·素问·至真要大论》

6.冬伤于寒,春必病温

——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

寒为冬季的主气,也可见于其他季节。寒邪致病有内寒、外寒之别。外寒指外感寒邪而言,伤于肌表者,名“伤寒”;直中脏腑者,名“中寒”。内寒是人体机能衰退,阳气虚弱所致。

“冬伤于寒,春必病温”是后世伏气温病的主要理论依据之一。伏气温病是指感受外邪,内伏郁热,过时而发,自里透外的一类温热疾病。其特点是发病之初即见烦渴、尿赤、热不恶寒、舌绛等里热证候,而卫表证候反不明显。《黄帝内经》原文则以此为例阐释“重阴必阳”的阴阳转化之理,即冬为阴,寒亦为阴,两阴相逢为重阴,至春遂转而发生温热的阳性病证。

寒邪性质和致病

(1)寒为阴邪,易伤阳气:寒邪犯表,卫阳受损,则出现恶寒、无汗、头痛、身痛、发热等症状。寒邪直中,侵袭脾胃,则中阳受损,或伤及肾阳,会出现畏寒、肢冷、腹痛、下利清谷、小便清长等症状。

(2)寒性凝滞:寒邪侵袭,或阴寒内盛,皆可导致阳气不振,气血运行不畅,使气血凝滞,脉络不通,可出现疼痛。若上焦阳虚,阴寒阻遏胸阳,可出现胸痹、心痛;中焦脾胃阳虚,可造成胃脘痛、腹痛、泄泻;下焦肾阳不足,会出现腰膝冷痛、精寒不育等。

(3)寒性收引:收引,即收缩拘引之意。寒邪犯及肌肤,则毛窍收缩,出现恶寒、无汗、脉紧等症状;寒邪客于经络关节,则经脉收引,出现筋肉拘急痉挛、关节屈伸不利等症状。

冬季当防寒邪侵

由于人体阳气闭藏后,新陈代谢相应较低,因而要依靠“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。中医认为,人体的能量和热量来源于肾。冬季的气候特点是寒冷,因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

(1)精神调养:中医强调“神藏于内”。除了保持精神上的安静以外,还要学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

(2)饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、粟子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸、心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多吃些苦味的食物,以助心阳。

(3)起居调养:《黄帝内经》指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益。

(4)锻炼调养:冬季应多参与室外活动,人体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,新陈代谢加强,从而产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。

(5)切莫伤肾:不少止痛药、感冒药和中草药都对肾脏有毒性,不要不经医生诊治与指导自行服用,否则很可能在不知不觉中损害肾脏。有药物过敏史及肾病史者,就医时也要向医生及时说明。

此外,暴饮暴食、憋尿习惯、糖尿病和高血压都有损于肾脏,可致慢性肾病,所以有糖尿病和高血压者,要注意控制病情,并定期验尿。

【贴心提示】

“冬伤于寒”,春天到来后则要防止“倒春寒”的袭击,倒春寒容易使肝功能受损,因此在春季养肝保肝时仍要注意防寒。在倒春寒期间,您可以选择多喝水,因为早春的时候比较干燥,人体容易缺水,每天补充水分不仅可以增强血液循环,促进新陈代谢,而且还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

【语录链接】

寒极生热,热极生寒。

——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

重寒则热,重热则寒。

——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

诸病水液,澄彻清冷,皆属于寒。

——《黄帝内经·素问·至真要大论》

阳虚则外寒,阴虚则内热,阳盛则外热,阴盛则内寒。

——《黄帝内经·素问·调经论》

7.百病多由痰作祟

——汪昂

痰既是人体的病理产物,又是很多疾病的诱因。中医素有“顽痰生百病”之说。痰无处不在,它可作为一种致病因素,引起多种疾病。如肿瘤、乳腺增生、中风、高血压、咳嗽等都与痰有关。

痰邪性质和致病

痰有寒热湿燥之分,不同的季节环境下,痰的性质可能不一样,一般春天多是风痰,夏天多热痰,秋天多燥痰,冬季多寒痰,其区别大致如下。

(1)风痰:开始白稀,后转黄黏,由风邪侵肺、感冒伤风引起。

(2)热痰:黄色,黏稠,或结成块,量可多可少,大多为肺热。

(3)寒痰:色白,清稀,或有灰白点,或是青色,多而有气泡,多为肺虚。

(4)湿痰:痰量很多,很容易咯出来,尤其是早上较多。

(5)燥痰:痰量较少,或是几乎无痰,黏稠,难于咯出。

肺脾肾防痰邪侵

从中医的角度来讲,痰是五脏功能失调产生的浊物,它可以阻闭心、脑、肾或肢体,埋下各种疾病的隐患。有专家指出,肺为贮痰之器、脾为生痰之源、肾为生痰之根,这三大器官是人体生痰的主要脏腑。因此要注意调养好这三大脏腑的运化功能,通过防痰治痰来达到祛病保健的目的。

(1)肺为贮痰之器:肺虚易致人体内津液代谢和分布失常,最终出现痰浊。所以,防肺生痰的最好办法是防止外邪伤肺或久病损肺而致肺气虚。在防治过程中,既要注意防寒保暖,又要对原有肺病如结核、气管炎等积极治疗。食补可用白银耳、百合、沙参、冬虫草、杏仁等佐餐,另外要少吃油条、辣椒等温燥上火的食品,以防伤津化燥。

(2)脾为生痰之源:脾虚的人痰最多,因为脾虚的人身体运化水湿的功能下降,水湿在体内停聚也易生痰。所以,建议脾虚的人用健脾利湿的药品及食品来调理。药品如人参健脾丸、香砂养胃丸等,食补可吃苡仁、茯苓、扁豆、山药、党参、黄芪、大枣等。

(3)肾为生痰之根:老年人生痰多因肾虚所致。在调养上可补肾,用六味地黄丸调补,再服苡仁、山药、芡实仁、核桃、蛤蚧、杜仲等辅治。

【贴心提示】

在平时的饮食上,为防止相应痰症的产生,您可以根据时节的变化,选择相应的食物:如冬春应防风寒袭肺产生的寒痰,可多食生姜、胡椒、胡桃肉以祛寒;夏天因为脾胃常被湿邪困阻,应防生湿痰,可食用苡仁、山药、茯苓、白术、草果等以健脾化湿。

如果是在湿热较重的地区,人体易患湿邪,困阻脾阳,使水液不化而成痰。建议您选择性凉味苦的食物,如梨、丝瓜、竹笋、金橘、杏仁、苦瓜等,也可以服用夏枯草、茵陈、车前子、木棉花等;秋天应防燥热生痰,可多食润肺的梨、藕、百合等。

【语录链接】

无痰不作眩。

——《丹溪必读·头眩》

稠浊者为痰,清稀者为饮。

——《医宗必读·痰饮》

脾为生痰之源,肺为贮痰之器。

——《医宗必读·痰饮》

痰为诸病之源,怪病皆由痰成。

——《杂病源流犀烛·痰饮源流》

治咳嗽者,治痰为先;治痰者,下气为上。

——《活法机要·咳嗽证》

8.燥万物者,莫熯乎火

——《易经》

火为热之极,火邪有内火、外火之分。外火多由感受温热之邪而致,或自风、暑、湿、燥、寒五气转化而来。内火是疾病变化的产物,多由脏腑功能失调或情志过激而致。如肾水不足,心火上炎;肝气郁结,郁而化火;思虑劳心,引动心火等。

火邪性质和致病

(1)火性上炎:火为阳邪,其性上炎。其伤人多见上部,心火上扰,常见口舌生疮;胃火上窜,可见牙龈肿痛;肝火上炎,多见头痛、口苦、目赤、眩晕。感受火邪,阳热炽盛,出现发热、烦躁不宁、口渴引饮、疮疹红肿热痛等症状。

(2)伤津、动血、生风:火为阳邪,易伤津耗液,故感受火邪,出现发热、口渴、喜冷饮、舌红少津、小便短赤、大便燥结等症状最为常见;火热之邪侵犯人体,劫耗阴液,可使筋脉失其滋养濡润,而出现四肢抽搐、目睛上视、颈项强直、角弓反张等症状,亦属于肝风内动的范围;热入血分,则灼伤脉络,迫血妄行,而致各种出血,如吐血、衄血、便血、尿血、皮肤发斑及妇女月经过多、崩漏等症状。

四季当防火邪侵

所谓“火”只是一种中医上形象的说法,指在人体内有一种看不见的力量,它能产生温暖,提供能源,推动生命的进程,中医称这种“火”为“命门之火”。在正常情况下,“命门之火”藏而不露,动而不散,潜而不越,但倘若因气候、心绪等导致“火性”失控,表现出病症,统称为“上火”。

(1)春季防上火要求生活要有规律,注意劳逸结合,适当休息,切忌连续“作战”娱乐到午夜。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。

(2)夏季保持心态平衡是预防上火的关键。要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、祛暑益气、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。

一旦出现上火症状,则要根据不同病因对症解决:如在生活工作中的不开心,则可以去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短时间的旅行,不气不烦,远离是非之地等,心情就会豁然开朗。如果由于各种原因的生气发怒,最好的方法就是让自己的心情平静下来,等心情平静下来再去思考分析问题,更有利于问题的解决。也可以转移自己的注意力,去做一些自己喜欢的事情,或平时没有时间做甚至是自己从来没有做过的事情。

同类推荐
  • 专家解答冠心病

    专家解答冠心病

    本书从中医,西医两个方面简要介绍冠心病是如何形成的,重点介绍冠心病的中西医临床治疗方法、预防措施、日常保健及食疗等内容。
  • 人生百忧解

    人生百忧解

    本书作者参考大量医学心理学和人文科学文献,结合自己的坎坷经历和深刻感悟,就当今人们最常见的心理问题、思想理念问题和心身健康等问题进行分析、论述,并提出针对性的解决策略。全书共101节,主要包括怎样感悟人生价值,怎样感受幸福生活,怎样保持良好心态,如何克服心理缺陷,如何缓解不良情绪,如何面对各种困境,如何抵御各种诱惑,怎样学会待人待己,以及如何正确处理婚恋、家庭、伤病、事业成败等各种心理问题。本书内容丰富,阐述简明,在说理的同时例举了大量充满哲理的感人故事,对排解心理困惑、克服心理障碍、维护心身健康,具有很好的指导性和实用性;适于热爱生活、追救上进、崇向真善美的各阶层人士新闻记者参考。
  • 产后营养食谱

    产后营养食谱

    《美食天下(第1辑):产后营养食谱》根据营养搭配食材,烹制出滋补瘦身两不误的营养美食,让新妈妈自在享用色、香、味俱全的美食,恢复健康与活力!催乳食谱、补血养元食谱、哺乳期营养食谱、产后塑形食谱,顺利哺乳和健康瘦身两不误。
  • 经络拔罐使用手册

    经络拔罐使用手册

    拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,对有病理变化的经络、穴位或病灶进行拔罐,通过负压的吸引作用,可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
  • 流传千年的养生食方

    流传千年的养生食方

    详细解读60余种常见食材的养生功效和140多道食疗方的制作方法涵盖日常保健、皮科、内科、外科、妇科、男科等70余种常见病全面清除疑难杂症,破解长期访医问药之困局食方。
热门推荐
  • 祸水乱长安

    祸水乱长安

    穿越成为我见犹怜的大美女,绿檀只想老老实实地混吃等死,可她不找麻烦,麻烦偏偏找上她,被冠上祸水之名遭人嫌弃谩骂,绿檀冷笑:是可忍,孰不可忍!退无可退,那就坐实了祸水之名,把长安城搅得天翻地覆!
  • 娱乐之贵公子

    娱乐之贵公子

    一次意外让唐逸穿越到了平行世界,在这个世界里,没有周润发,没有成龙,没有四大天王,没有任何地球娱乐圈的任何印记。作为盛唐娱乐公司的老板,唐逸在心中呐喊,真是太好了
  • V5霸气:公主驯夫有道

    V5霸气:公主驯夫有道

    二丫天生的倒霉蛋儿,不但人丑肤黑被渣男甩,还必踩狗屎生意赔,做啥败啥,可谓矮矬穷中的优秀楷模。上辈子做了什么孽,要这样收拾老娘?老天说,看你这么背,送你一根金手指!于是乎······容颜变,美如仙,踹渣男,平妖言,无耻贱人滚一边,披荆斩棘斗皇权,康庄大道任我走,钱财美男乐无边!
  • 九劫长生

    九劫长生

    咆哮的太古暴猿!封印中沉眠的妖魔!遮天蔽日的百鸟之王!绵延万里的巨龙!千年难遇的仙家道体—举世难见的修行废根!一颗龙珠化作枯木龙王!九劫涅槃得道长生!
  • 王爷的偷心烙印

    王爷的偷心烙印

    悲催的穿越!别人穿越会因祸得福,穿成小姐郡主,为何她却穿成洗衣丫头!认真做事,却闯祸连连!真心待人,却屡遭小人算计!既然如此,她要大闹王爷府,实施完美的报复!不知不觉中,她自已却陷入了感情的陷窝……九死一生后,她是留下还是回到现代,不知如何抉择?
  • 总编辑心语

    总编辑心语

    本书是作者带有理论色彩的新闻专著,既涉及如何坚持报业改革和创新,如何全方位发展报社,也包括如何提高新闻采写水平,开创多种形式等方面的内容。
  • 有独无偶:相府废材三小姐

    有独无偶:相府废材三小姐

    再次睁眼,身在异世。图谜大陆以武为尊的相府废柴三小姐,惊异觉醒。祖母偏心,堂姐诋毁,父亲不疼,母亲不爱。机缘巧合获得万凤花种,从此一鸣惊人。护国神兽金凤?那是她的跟班小弟。碧水麒麟?她每天投喂一下就乖乖给她当坐骑。火神毕方?那是帮她炼丹的看护。天阶神技,那是用来垫桌角的废书而已。只是这个男人,每次都笑眯眯的对她招手求合体是个什么意思,双!修!?貌似像太多了吧
  • 云卷残血

    云卷残血

    梁灵帝征荣三十一年,昔日宁静孤僻的云梦大地在经过十七年的云梦战争后慢慢地从战争的创伤中恢复过来,那些肥沃的土地如今成为一片焦土,战场上无名的尸体遍布云梦大地,梁帝国对于云梦的入侵使这块昔日的战神之土满目疮痍,云梦部落这次的自卫反击战虽消耗了好战的梁帝国数十万的兵力,耗空了帝国国库,但云梦各部也因此失去了近一半的人口,特别是男丁,更为重要的是自由与独立……云梦人从此将被冠于梁朝之民……当梁朝朝野上下在庆祝征服云梦的辉煌胜利时,失去父兄丈夫的老梁朝人以及云梦人已经将仇恨埋在心里,终有一天穷兵黩武的梁帝将受到惩罚,因为可笑的他竟为了证明战圣强于战神这个荒谬的想法而贸然发动了这一场不必要的战争……
  • TFBOYS之爱我别走

    TFBOYS之爱我别走

    ”爱我就和我在一起,我不会再爱上别的女生。”“放心,我会守护你一辈子。”“不要离开我,以后没有你牵着我的手的路我该怎么走。”这本书是写三只的学习生活,但在学习生活中,他们爱上了三位女生,三位女生不认识他们,渐渐地,他们和她们熟悉了、同学、同桌、好朋友、邻居......这一切的一切,就好像是命中注定、注定他们会在一起,注定他们会相爱。他们之间的爱情故事坎坷挫折。【故事情节纯属虚构,不喜勿喷,会有虐戏,不过不多,因为我本人不怎么喜欢看虐戏】
  • 天道之五行崛起

    天道之五行崛起

    这一个叫五行大陆的空间中,这个空间里每个人都有自己的天赋经脉。天赋经脉分为金木水火土五大经脉,只有天赋经脉的拥有者可以修行,如果一个人拥有火属性经脉,难么他就可以修行火属性功法。而一个人的修行天赋要看这个人经脉的贯通程度,有一种人经脉全通,那么这个人就会被称作天才。即使是经脉通了十之七八也是上好的修炼精英。当然,还有一部分特殊的人,他们不仅仅只有一条经脉,或者两条或者三条或者四条经脉,他们被称为天眷者。但是拥有多条经脉的人往往以非常快的速度修行到武皇巅峰,而且同等级别比其他单一经脉的修行者强上几分,却迟迟不能成为武尊。那么拥有五种经脉的主角会怎样呢?也会停留在武皇巅峰么?