如果一个人真的患上了强迫症，求助心理医生是最直接和有效的方式，因为心理医生可以针对个人状况进行有效的治疗，比如选择何种药物或者治疗方式。目前在心理咨询活动中，森田疗法被普遍接受，森田疗法除了对疑病症有效之外，对强迫症也很有疗效。
为烦恼而烦恼
下午5点，离半个小时还要下班，朱笑笑就坐不住了。今天周五，她早上和孩子说好放学去接她。五点半的时候，朱笑笑终于在漫长的等待中，冲出了公司的大门。然后，她焦急的等待出租车，因为正是下班的时间，很不好等。上了车的朱笑笑在车上想，孩子肯定又会说她说话不算话，找个什么理由好呢？一路她都在烦躁这个问题。接到女儿，看到女儿一脸的不高兴，一时间朱笑笑不知道说什么好，拎着孩子的书包，莫名的烦恼。
到了家，才知道又该买米了，油也快没了，房子又到了交贷款的时间……即使年薪已经过了6位数，但是朱笑笑还是觉得钱不够用。
最近，她还要参加商务英语高级考试，准备了很长时间，但是现在却感到没有一点把握，乱透了。一想头就大，最好的是现在什么都不管，在床上狠狠的睡下。但是，心理却在告诉自己，如果现在松懈了，以后就要花更多的时间来补充这点松懈。
生活给了我们许多忙碌的理由，工作、房子、爱人、孩子、老人等等，让我们不得不像陀螺一样转个不停。不知不觉之中，我们就开始了烦躁不安，开始了长吁短叹，沉重、悲观、抑郁、失眠、恐惧，开始包围我们，把一切幸福从我们身边剥走。不久，我们发现了自己患上了一种叫做焦虑症的心理疾病。
其实，焦虑本身只是一种情绪，当人们面对一些危险的事情和即将发生的不好的事情，心里不安、高度紧张、神经过敏的状态。不同程度的焦虑对身体和心理的影响是不同的，一般来说，按照焦虑的强弱可以分为四个层次：
层次一：全身紧张，不能放松，时时长吁短叹，紧锁双眉。
层次二：心跳过快，易出汗，身上时冷时热，觉得嗓子被什么东西堵住，频繁大小便。
层次三：虽然没有什么不良的事情发生，但是总是莫名的担心自己的工作、爱人、孩子，和财产。
层次四：过分敏感，对一个陌生人也会很警惕，生怕出现什么事情，有时候还会疑神疑鬼，胡乱猜测。
一般来说，轻微的焦不只会让人产生痛苦和担心，有时候会让人产生嫉妒和报复的情绪。而如果一个人长时间处于焦虑情绪或者焦虑情绪过多，那么，就会出现做恶梦、失眠、血压升高、食欲不振等等，这些小问题无时不刻的消耗我们的身体。我们看到焦虑的人总是感到疲劳、心脏不适、头晕，也是由此造成的。
所以，一个人要想很好的工作和生活，就要避免焦虑和适当的缓解过度的焦虑。虽然不同的人在缓解焦虑的时候，因为习惯不同，会有自己减缓焦虑的方式，但是在很多时候缓解焦虑的本质都是不变的。
专家总结，处理焦虑主要有下面几种方式—— 其一，呼吸调节和放松
这种方式调节方式比较适于因为焦虑心慌、头晕、肌肉紧张、手脚颤动的人。呼吸调节的时候，需要尽量的进行呼气和吸气，呼气的时候要呼尽，而吸气的时候，要吸满，最好采用腹式呼吸的方式。这样的呼吸，可以通过肌肉的放松和收缩，缓解人的焦虑情绪，并对全身的肌肉和器官起到调整作用。
其二，找出最坏的结果
焦虑都是因为对未来和现实的担心造成的，如果你考虑到最糟糕的结果，并为最糟糕的结果作出心理准备，那么，就可以全心的投入现在的工作了，焦虑也会因为事情并不糟糕而缓解。千万不要逃避自己的焦虑，如果因为害怕不断的逃避和拖延问题，只能会让焦虑继续存在。
其三，转移注意力
如果你为生活中的小事而烦恼，比如很不喜欢做饭，不妨出和亲人出去，找个不错的店子，大吃一顿。为什么总是强迫自己做自己不喜欢的事情呢？当银行里已经有了别人羡慕的存款，为什么非要把自己变成个陀螺忙碌呢？所以，不妨把自己的注意力转移一下，你很快就会享受到放松的美妙。
其四，自我反省
有的时候我们的焦虑会因为一些情况压抑到潜意识之中，因为长时间得不到解决就这些焦虑就会引发我们身体和心理的不适，所以，如果你只有痛苦，但是没有痛苦的理由，那么不妨进行一下自我反省，把潜意识的焦虑引出来，经过发泄，痛苦就会消失了。
存在主义心理学家罗洛梅对焦虑有过深入的研究，他认为焦虑就是面对困境的过度的情绪反应，却没有把困境付诸理智。另外焦虑也表现为想象危机的焦虑，这就是我们古人所说的杞人忧天，庸人自扰。
存在主义心理学家一般认为焦虑患者对人生的肯定性认识不够，过度排斥生命中的危险与痛苦。
长夜漫漫，无心睡眠
躺在床上数绵羊是云晓最讨厌的事情，但是又不能瞪着眼睛看天亮。不知道数了多少绵羊，自己仍然是头痛的要死，思维清晰的知道自己还孤独的在夜里失眠。睡觉——这个与生俱来的能力，现在却成了云晓梦寐以求的奢侈事情。想着明天早晨又要用厚厚的眼影来遮盖自己的熊猫眼，用粉底让自己看起来健康一点，云晓就头大起来。对了，昨天的客户资料还没有整理出来，头好像还有新任务……云晓觉得自己快崩溃了！
据统计，大约有三分之一的人像云晓一样，陷入了长期的睡睡眠障碍之中。他们不是失眠，就是做恶梦或者睡了很长时间仍是全身疲惫不已。你也许很庆幸的说，我不失眠，也睡得不错，不过就是要白天睡很长时间，或者每天晚上一点多睡觉，第二天十点起。不要庆幸，这也是睡眠障碍的一种，长期如此，也会让自己出现一系列的问题。
另外，梦游、说梦话也属于睡眠障碍。
当然，对于一个有着良好睡眠的人来说，偶尔一两次的睡眠障碍并不会对身体造成什么影响，但是如果一个人长期处于睡眠障碍中，身心就会受到很大的影响。主要来说有以下几个方面：
①脑部问题：头晕、头痛、记忆力降低，可想而知，一个睡眠不好的人，都不会用最好的状态去工作和学习；②皮肤问题：睡不好是女孩子的“大忌”，因为它会引起面色灰黄、皱纹增多、黑眼圈、色斑等等不良的皮肤问题；③身体疾病：睡不好的人因为身体没有得到恢复，免疫力自然就会大大降低，所以又睡眠障碍的人很容易生病，比如感冒，肠胃溃疡、高血压、便秘等等。
值得注意的是，睡眠障碍还会隐藏引发我们的潜在危机，比如，工作能力降低，寿命减少，发生车祸等等。另外，失眠还会引发我们的心理的抑郁和焦躁情绪。
那么，到底是什么剥夺了我们的好梦呢？专家发现，生活中引发我们睡眠障碍的原因很多，除了身体的疾病方面，大多都属于心理和生活因素造成的，总结说来，主要有以下几点：
焦虑情绪
人在焦虑的时候，身体都处于高度的兴奋和紧张状态，而睡眠本身就是一个身心放松的过程，所以，总是想着烦心事情，而焦躁不安，就会出现辗转反侧，难以入睡的状况。所以，如果你因为焦虑而失眠，那么，最好的办法是立即解决掉引起焦虑的事物，这样就可以放松身心的去做睡觉了。
当然，有的事情并不能立即解决，最好的办法是先把身体放松，然后，再慢慢的放松精神，这样就会渐渐的走进睡眠的状态了。
恐惧和害怕
小孩子和女性总会因为恐惧黑暗睡不着觉，并且会越害怕越睡不着觉，一闭上眼睛，就感觉有些莫名的东西在自己的周围。所以，如果因为恐惧而不敢睡觉，那么先要解决恐惧的心理障碍。
有些人因为出现过失眠，就会担心自己睡觉的时候又会失眠。这种对失眠的恐惧情绪会进一步造成失眠，造成失眠的恶性循环。其实，偶然的是正常的，只要摆正心态，不去刻意关注它，那么失眠也就会消失。
过度兴奋和高兴
很多人会因为生活中出现喜事而过于兴奋，甚至睡觉之前还激情澎湃，可想而知，当一个人躺在床上，脑子里还是挥之不去的喜悦，自然很难安稳的睡觉了。所以，如果本身有睡眠障碍的人，在睡觉之前，最好不要做一些引起自己兴奋的事情，或者看一些让人情绪高涨的影视，而应该找一些缓和情绪的音乐或者做一些放松身心的动作，这样，才能安然入睡。
值得注意的是，一些其他的情绪也会引起睡眠的障碍，比如悲伤、抑郁、失望等等，这些情绪都会让我们的精神处于不安之中，要想很好的睡眠，最好先把这些不良的情绪发泄出去。
睡眠是整个身心的一种状态，除去了心理因素，一些小的细节也会影响我们的睡眠好坏，有的小细节可以让自己身体放松，有的却让身体处于不安之中，下面一些小问题，你注意了么？
裸睡
裸睡可以让我们的全身肌肉都可以放松下去，让我们进入深层次睡眠之中。没有了衣服的包裹，皮肤就会变得通透起来，有利于皮脂和汗液的分泌。另外，长时间的裸睡还可以改善手脚冰凉的状况。
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