第八章 春季调养心神
三、春季郊游畅情志
春天，春回大地，万物复苏，春光明媚，和风送暖，生机勃勃，人体的精神、情绪也要适应这一特点，以利于人体内的阳气发散和舒畅。在这春光明媚的好时节，恰是旅游的大好时机，会同亲朋好友，踏青郊野，游览山川，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或登山远眺，或品茶畅谈，或吟诗作画，都是人生乐事。我国自古以来就有春游踏青的习惯。各地人们都喜欢在4月下旬至5月初，到春意盎然的绿色世界春游一次，陶醉于春天的美景良辰，令人心旷神怡，胸怀开阔，有益于人们的身心健康。明代高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》中就生动地描述了春游之乐。他写道：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊游，踏青载酒，湖头泛棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”春天的郊野，可谓空气清新，芳草茵翠，鲜花斗艳，莺歌燕舞。投身于大自然如此优美的怀抱中，自然使人心情舒畅，心旷神怡，流连忘返。故唐代大诗人白居易《春游》诗曰：“逢春不游乐，但恐是痴人。”春季郊游，好处多多，具体又主要体现于以下几个方面。
（一）领略自然风光，呼吸新鲜空气当人们投身于大自然、深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草，呼吸到大自然的新鲜空气，不禁耳目为之一新，神情为之一爽。新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量每平方米若小于25个，人就会头痛恶心、眩晕、疲劳；而含量每平方米若大于1万个，人就会因代谢活跃，而心情舒畅，精力充沛，食欲增加；每平方米若大于10万个，就可用来治疗某些疾病。可见，空气是否清新对人的健康很重要。而阴离子的多少，因环境不同有很大的差异。城市街道，尤其繁华地段阴离子很少，但乡村、山地阴离子则较多，海边、瀑布等地含量最多。经常能够去空气新鲜的地方游玩，对人的身体会有好处，既可预防疾病，保持身体健康，又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。
（二）陶冶性情，增长知识当身处海边山顶瞭望自然风光时，那广阔无垠的原野，苍翠幽深的崇山峻岭，变幻莫测的云雾，奔腾不息的江河大海，广阔的天地，使人神清意爽，郁闷情绪立即化为乌有。诗人、音乐家、书画家更可以从中找出艺术创造的灵感，了解不同的风土人情和不同的地理环境，既饱眼福，又广见闻。所以旅游不但能陶冶性情，增长知识，开阔眼界，还能修身养性。（三）锻炼体魄在远足跋山涉水之中，不仅观赏了大自然的奇妙风景，领略了美好的环境，同时也活动了身体筋骨关节，锻炼了旅行者的体魄。使人气血流通，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。对于年老体弱者，应只求慢步消遣，不必求快求远，可缓步而行，时辍时行，对体胖者，旅游是减轻体重的好方法。国内外许多学者研究认为，运动足趾也像运动手指一样，有助于大脑健康，甚至有人认为足掌是人体的“第二心脏”。
足趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，要保持身体健康，就应多远足郊游。（四）获得精神享受人类社会的进步，其本身就是一个征服未知的过程。好奇是人们的本能，变未知为已知，到陌生的地方去旅游，开阔眼界，看看整个世界，这对人类的大部分成员永远是一种向往，有着巨大的吸引力。只要条件具备，人们就会欣然跨出自己的生活环境，到大自然中去。心理学家认为，人的需要有个基本层次。除生理需要、安全需要、社会与家庭地位需要外，还有自我实现或个人发展的需要。现代人在获得了相当充分的物质享受的基础上越来越追求美好的精神享受，旅游观光，周游世界，便可以有效地满足人们高层次的精神要求。由此可见，春游是一种有益于身心的综合运动，不仅可以欣赏自然美景，开阔眼界、拓展知识，又可以锻炼身体，更可以舒畅情志，陶冶性情，真可谓是一举多得。
