今天是我怀孕之后第二次负责组织公司活动，这回是BNC店新签约设计师的服装发布会，在富国海底世界举办。模特在海底隧道里走秀，隧道上方是各种海洋动物和美人鱼，特别酷。活动上遇到好多老朋友，他们说我气色很好，竟然还有人没发现我怀孕，哈哈，我现在的穿衣乐趣就是不让别人看出我是孕妇。
怀孕之前我对孕妇的刻板印象就是穿着一条背带裤，着平底鞋，一头短发，体型又圆又胖，大老远就能从人堆里找出来。现在也经常会看到这样的准妈妈，但其实我们在孕期也可以打扮得很潮、很靓丽呀。到目前为止，我根本没有在那些专业孕妇品牌店购买过衣服，真心不好看，款式过时，有次发现一个日本孕妇品牌不错，但价格非常不好看，一件上衣要两千多。孕期衣服就穿几个月，买这么贵的不划算。我孕期的衣服大部分都从网上淘的，还有一些是很久以前被我打入冷宫的衣服，那些宽松款式的衣服现在又派上用场了。
作为一名爱败爱美孕妇，孕期穿衣打扮我还是很有经验的，我应该总结出来发到孕期论坛里，哈哈，先跟你分享一下。
孕期穿衣打扮
孕期穿衣最重要的原则就是宽松舒适，便于活动，特别是肚子和胸部不能紧。书上都建议孕妇穿纯棉的衣服，但我觉得纯棉没有质感，容易发皱，建议裤子、内衣、睡衣等贴身衣物选择纯棉面料，外穿衣服可以多样性选择，比如夏天可以选择真丝、麻等。不建议买昂贵的孕期服装，用最少的钱购置最合适的衣物才是最经济的选择。
上衣：孕期外穿的上衣最好选择韩版，好多高腰设计款，胸部以下很宽松，孕期或产后都可以穿。我在淘宝上买到一件79元的韩版上衣，面料很厚有弹力，穿上完全看不出是大肚子孕妇，到临产了都可以穿。等生完之后给腰上扎个腰带穿也会很好看。另外我还准备了两件纯色的开衫，天凉时随时外穿，比较好搭配衣服。夏装最好买H型或A型连衣裙。在孕后期身材越来越走形，肚子越来越大，可以选择深色的上衣来遮盖臃肿的体形，搭配一条精美的首饰就很优雅大方。
裤子：首选孕妇牛仔裤！这是我穿过牛仔裤里最好穿、最舒服的，甚至我打算生完以后也买孕妇牛仔裤穿。孕妇牛仔裤款式超多，直筒裤、铅笔裤、九分裤等，腰腹部是特别有弹性的面料，腰围可以随时调整，还有托腹的功能。搭配上衣后，根本看不出与普通牛仔裤的区别。
除了牛仔裤，打底裤也是很好的选择。建议购买一条黑色的打底裤配其他颜色的上衣，买一条花色的搭配纯色上衣。我不建议购买孕妇背带裤，首先样子不好看，穿上背带裤会把孕妇显得更矮更圆更胖，其次背带裤穿脱麻烦，尤其对尿频的孕妇来说。
防辐射服：外穿款式的防辐射服很容易让人辨认出是孕妇，但外穿防辐射服影响整体造型，还需要找与之搭配的衣服，所以我选择的是吊带背心款，面料很薄，内穿或者当打底背心搭配外衣都可以。
鞋：孕期不能穿高跟鞋，最好选择2至3厘米的低跟鞋、坡跟鞋或平底鞋，鞋子应轻便、舒服，鞋底要防滑。考虑到孕妇双脚会肿胀，鞋子尺寸要稍大一些。我在孕期穿的是迷你唐卡（Minnetonka）豆豆鞋，海淘一双不到三百元，还有其乐（Clarks）的鞋子也很好穿。
袜子：很多孕妇在孕期会出现静脉曲张和腿部肿胀，而且大部分孕妇的脚会变大一两个尺码，有人甚至会长三四个尺码，孕前的那些袜子不适合在孕期穿，建议购买男款纯棉袜或直接穿老公的就好了。注意孕期穿的袜子袜口一定要宽松。
胸罩：为了不让乳房下垂，孕期必须要戴胸罩。而且孕期乳房会慢慢变大，孕前的胸罩肯定不合适，要选择较为宽松、舒适的胸罩，避免乳腺增生。由于孕期里乳房和胸围会迅速变大，建议不要一次购买太多孕期胸罩，很有可能过段时间又要换更大尺码的了。
推荐Bravado哺乳胸罩，我在孕期都穿这个牌子的，非常舒适。胸罩有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下，而且是无痕设计，穿衣服也好看。
应对腿儿抽筋
毛毛：
你太fashion，太专业了，不愧是时尚圈的，总结得这么详细。我也从来没穿过背带裤，我到美国后买了一条J Brand孕妇牛仔裤，确实非常舒服，没想到这些牛仔大品牌也生产孕妇款。
我最近才发现我腿部已经很长时间没有抽筋儿了，很神奇！我在国内时小腿经常抽筋儿，总影响我的睡眠。大部分孕妇在夜间都曾遭遇过腿部抽筋，你有这个问题吗？
腿部抽筋的原因之一是孕妈妈身体缺钙。钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必需的，在人体血清钙浓度下降时，可导致神经肌肉应激性增高，而引发小腿抽筋。我虽然经常抽筋儿，但我并没有吃钙片。盖奶奶建议在28周以后才另吃钙片，说补钙补多了宝宝头会变硬，不好生。其实我们补钙首先宜从食物中获取，平时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：牛奶、酸奶、豆浆、小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。我问美国妇产医生，他说经食物吸收的钙，足以满足准妈妈和胎儿的需要，外加每天必吃的孕期复合维生素，其实不必再额外吃钙片。我也问了一些美国的妈妈们，她们怀孕时都只吃孕期维生素，没有另外吃钙片。
我分析了一下最近不再抽筋儿的原因，来美国后最大的变化就是走路增多，晒太阳增多。在北京总是开车，户外时间很少，而在曼哈顿，去哪里都靠双腿，我每天在外面走路晒太阳2小时以上，看来维生素D起了大作用。吃钙片并不意味着身体就吸收了钙，一定要补充维生素D来帮助钙的吸收。除了通过食用深海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来摄取维生素D，人体内的绝大多数维生素D是通过日照产生的，所以我们孕妇平时要多晒太阳、多进行户外活动，保证有足够的阳光照射。
告诉你遇到抽筋的好办法，我老公经常出差，用这个方法我一个人也应对自如：抽筋时平躺在床上，用力伸直腿，再使劲儿让脚掌向上翘，即往头方向勾脚趾。这个方法能很快缓解抽筋。之后，再用手捶打抽筋部位的肌肉，最后按摩平抚。如果老公在身边，就让老公帮助按摩，也可以用热敷来放松痉挛的肌肉。
当然缺钙只是抽筋原因之一。其他原因包括缺镁、疲劳、寒冷、紧张、血液循环不良等等。我们要注意腿部保温，不要穿太紧或太厚重的裤子。经常按摩腿部，睡前用热水泡脚。
我居然长妊娠纹了
嘉音姐：
太可怕了，我竟然这么早就长妊娠纹了！昨晚洗澡之后发现肚皮右侧有鲜红色的三条红道子，我还以为是肚皮发痒被我挠的。可我给老公看的时候，他发现我肚子下面也有！我拿小镜子一看，我的天！肚皮下侧也有好几条红色的血道子。原来我早就长妊娠纹了，只是低头看不到……
太受刺激了！我从第四个月开始就涂各类防妊娠纹产品，可也完全没有抵挡住妊娠纹。协和的章容娅医生说的没错，有无妊娠纹和孕妇体质与自身皮肤条件有关，有人不做任何预防措施也没有妊娠纹，有人涂了很多预防妊娠纹的护肤品还是满肚皮的红道子。原来长妊娠纹是因为表层皮肤和底层皮肤受到拉伸，皮肤的皮内组织改变，皮肤过度扩张，造成皮肤的弹力纤维断裂而引起的，而预防妊娠纹的产品并不能渗透到皮肤底层，只能起到缓解作用，不能真正预防或根除妊娠纹。
要想预防妊娠纹，最关键的是要控制体重增长，肚子越大，妊娠纹出现的几率越高，我到目前体重长了20斤，肚子也不是很大，但我孕前太瘦了，肚子上肉少，出现妊娠纹的几率就高，所以当瘦子也不是好事情啊！
我现在有了妊娠纹也绝对不能自暴自弃，继续坚持涂抹按摩，延缓妊娠纹的出现，还能解决皮肤干痒的问题。
关于妊娠纹，我自己总结的贴心小贴士：
妊娠纹主要是以预防为主，一定要早早开始做功课，不然等长了以后就很难再修复。我的切身体会是，如果孕期皮肤开始发痒那就是出现妊娠纹的先兆。
身体最容易出现妊娠纹的部位是腹部最下方，很多孕妈妈对这个部位不太重视，到了孕晚期这个部位自己是看不到的，所以更容易被忽视。
包括橄榄油在内，一般防妊娠纹的产品油性很大，涂抹一段时间之后衣服都是油哈喇的味道，建议涂抹之前换上睡衣。
防妊娠纹产品价格比较高，其实前几个月涂抹纯正橄榄油就可以。到了孕晚期再使用品牌产品。
慎用精油按摩产品：精油的分子极微小，很容易经皮肤渗透入体内，孕期使用防妊娠纹产品前最好看一下成分。
想想我孕期没有孕吐，没有变丑，脸上没有长妊娠斑，皮肤变好，头发变多，现在长了妊娠纹我就欣然接受吧，就当是身体给我的孕期留念吧！
我们一起来做运动吧！
毛毛：
听你说完，我赶紧全面检查肚子，好像还没有长妊娠纹，就是腹部中间纵穿肚脐长了一条黑线。不过我对这个并不是很在意，因为我从来不穿比基尼，哈哈！
你最近运动多吗？我知道你总爱偷懒，所以要提醒你孕中期是锻炼身体的最佳时间，千万不能懒惰，为了宝宝健康，为了保持良好身材，为了生产后有足够体力抚养宝宝，一定要在孕中期多运动。另外，我听过北京师范大学教育学院钱志亮教授的演讲，他说妈妈在孕期运动多，胎儿的前庭功能会发育很好。原来在整个怀孕期间，均以妈妈身体的运动来刺激胎儿的前庭系统。前庭系统作用于人自身的平衡感和空间感，对于人的运动和平衡能力起关键性的作用，也能帮助大脑集中注意力。钱教授还说妈妈运动多，宝宝在肚子里撞击比较频繁，所以胎记往往很多。他统计过胎记多的宝宝往往运动能力强，也非常聪明。
我看到协和妇产医生章蓉娅在微博上推荐了在美国获得好评的Kathy Smith孕妇健美操，我在网上买了这盒光盘，几乎每天傍晚都跳一遍，每次50分钟，感觉非常棒。一是动作简单易学，强身健体；二来音乐活泼，让人心情愉快。这套健美操还包括垫上运动，我在睡觉前自己在床上再练习一遍。
我在国内一直坚持游泳，直到离开北京的前一天。我真的很喜欢游泳，蛙泳和仰泳非常适合孕妇，在水里可以舒展全身筋骨，非常享受。医学研究认为游泳对孕妇是最好的运动。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至15公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，游泳还可以帮助锻炼和保护腰部肌肉。很遗憾在纽约家附近没有找到合适的泳池，只能用散步和健美操代替了。
每天散步快走是必须的，室外的氧分含量高，母体血液中的氧分会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。医生建议快走时大幅摆动胳膊效果会更好，建议每天散步、快走1妈妈帮。2小时。
我朋友告诉我每天一定要做Kegel练习，这是最简单的运动，无论何时何地都可以练习。它类似于中国的提肛运动，主要是通过自主地收缩骨盆底肌肉而完成的，紧缩时挺住几秒钟然后放松。它可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。建议在孕期和产后每天做2至3组，每组做10至15次，多多益善。Kegel练习可帮助我们顺产，并且促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
现在很多孕妇都热衷于孕妇瑜伽。我朋友向我推荐了“美丽禅妈妈孕妇瑜伽”光盘，孕妈妈可以在家里放光盘练习，也可以报名参加专业的孕妇瑜伽培训。孕妇瑜伽一般难度较小，孕前经常做瑜伽的孕妈妈在多加小心的基础上可继续练习。我在孕前就不喜欢瑜伽，很多动作都做不来，所以怀孕后只尝试了两次，觉得实在高难就果断放弃。
你看看哪种运动适合你，赶快行动起来！不过我们在运动时要学会保护自己，如果很疲惫或心率很快一定要停下来休息，多喝水，量力而行。我还买了托腹带，运动时借助托腹带比较省力。
孕期最美的留念妈妈帮。妈妈帮。孕妇照
嘉音姐：
我虽然孕前不爱运动，但现在也坚持每天散步呢。医生说要想顺产必须每天走路4公里，我肯定走的没有这么长，但至少保证散步一个小时吧，如果老公不在家我就自己去逛商场，不然总是自己散步实在没趣儿。
我今天和诗南一家去拍孕妇照了，没有做四维彩超，拍个孕妇照对我们的特殊时期做个留念！我们足足拍了五个小时，早上九点到，下午两点多才拍完。幸好影棚给准备了点心，不然我们真要饿晕过去了，主要是我们没经验，忘记带点零食了。
我们是在一家专拍孕妇的摄影工作室拍的，今年孕妇多，早在两个月前就预约好了拍摄时间和套系。他家有不同的风格造型供选择，黑白、度假、宫廷等，每套造型价格在180元到680元不等，最少拍三套。我自己比较喜欢自然、生活化的，选的套系也都是简约的造型，孕妇照就是记录怀孕这一特殊时期的状态，应该表现出最真实的孕育状态才是。我让工作人员修片也要真实自然，不必刻意把我身体某部位修瘦。今天的拍摄，我最喜欢黑白套的，很唯美，而且最能显出肚子和孕期的身材。诗南两口子和我们一家还拍了两套合影，我们穿的衣服都一样，闺蜜孕妇照真是挺有意思的，以后孩子生出来必须要认兄妹呀！
一般拍摄孕妇照的最佳孕期是32~34周，肚围在100cm左右时最适合拍摄！我今天拍照是孕第33周，诗南虽然孕周比我小，但肚子却看着像比我大一个月，我们一起约的这个时间拍照正合适。今天摄影师说身材苗条的孕妈妈早几周拍不易变形，孕前就偏胖的妈妈晚点去拍更显肚子。
妈妈帮。
拍摄孕妇照的建议和注意事项：
最好选择专业的孕妇摄影机构拍摄，摄影师比较有经验，而且有很多专门的孕妇服装可供选择。
一定要提前预约，选择在人少的时间拍摄。
不要做指甲，不要在肚皮上画彩绘。如果想在肚子上有些图案，建议准妈妈在网上购买印有图案的儿童贴纸，使用方便。
记得随身带一些零食，在拍摄期间补充能量。
拍摄时间不宜过长，拍摄的姿势动作不宜幅度过大。
拍摄当天最好穿低腰内裤。
闪光灯是直流电，不会产生频率，其产生的是光波不是电波，所以辐射微乎其微，不会对胎儿造成不良影响，我们不必担心。
