星期六的早晨，闹钟准时在6点就响起来。满身起床气的陈大牛恨不得将那个闹钟用锤子砸碎。
该死的，当初怎么就会答应了张子枫的要求，上了他的贼船。
搞到现在星期六日都没有睡懒觉的权利了。
陈大牛用力地将闹钟按停，一手狠抓着头发，一手抓着痒走进洗手间。
小解，刷牙，洗脸后，打着哈气的陈大牛骑着单车飞向校园。
莫道行人早，更有早行人。
陈大牛六点半不到就来到了学校的篮球场，看到张子枫霸占了半块场地，带着一身汗在练习投篮，其他场地已经分好组在玩3对3，4对4了。
看到陈大牛他们陆续来到，张子枫停止了投篮，领着陈大牛他们开始热身运动。
千万不要小看训练比赛前的热身运动，它能有效地降低你受伤的几率，而且同时能让你的肌肉爆发更强的力量，不会在训练比赛时感觉自己的身体硬邦邦，跑不动，跳不高。
张子枫前头领军，陈大牛在后压阵，六个人开始绕着篮球场慢跑。
“慢跑，冲刺！慢跑，冲刺！”空旷的篮球场地上响彻着张子枫的声音。
一开始，除了张子枫，其他人喊口号，都有些畏惧。毕竟其他人都在分组玩斗牛，就哥们几个在训练，很怪异的！
后来，慢慢的变得习惯了。陈大牛他们也放开了喉咙。整齐高亢的喊声让人感到一种冲天的气势。
跑了二十分钟，紧接着开始传接球，上篮等基本的练习。
训练了三十分钟左右，张子枫才喊停。
陈云气喘吁吁的撑着膝盖道，“好累啊，今天张子枫发了什么疯，训练了这么久。哥们的腿啊！“
陆青松喝了几口水，点头道：“是啊，太狠了，我累的快躺下了。”
陈大牛一向做惯了农活，现在这点运动他觉得倒还好，也就是出点汗。
张子枫掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗说：“我们现在的水平跟二班差不多，但二班却是大比分输给九班。这说明什么，这说明我们离九班的水平也差很多。我们再不努力的话，下个学期怎么跟九班争，怎么跟那些师兄争。你们不要忘了，那些师兄的水平可是很厉害的。在他们的带领下，我们学校的篮球队可是连续两届夺得CUBL的冠军了。”
陈云狡辩道：“这我知道，不过这不是才该刚开学没多久。离下个学期还有很久。张子枫，突然将训练量提高，对身体没有益处的，慢慢增加训练量怎么样！”
张子枫看着陈云，哼了一声说：“以前我就是对你们太好了，现在开始一定会好好操练你们。你们就做好心理准备吧！”
陈云听到，顿时面如死灰地说道：“完了，完了，张子枫一定是被上次的晨会害的发疯了，这下哥们是彻底完了。”
陈大牛是知道张子枫的志向，明白张子枫这是被九班的大胜给刺激了。
张子枫绝对不是那种甘心就此满足的人，加强训练量是为了提升全队的技术，好能在下个学期一举拿下第一名。
既然答应了张子枫，陈大牛觉得有必要多帮帮他。
陈大牛拍了下陈云的肩膀，说：“张子枫也是为了我们好，你也不想在我们跟二班那样输的那么惨吧！”
想到二班大比分失败，陈云皱了皱眉头。接下来的训练，陈云还是会时不时抱怨几句，但到底坚持了下来。
一直训练到八点钟，张子枫宣布今天早上的训练结束。
筋疲力尽的陈云、陆青松躺在地板上喘着粗气久久不愿意动弹。
“好累，等下怎么回家啊。”陈云躺在地上叫嚷着。
太累，太渴了。陆青松忍受不住口渴，挣扎着起身，拿起买来的矿泉水，大口口的喝着。
陈云看到，忙叫道：“青松，水留给我一些。没想到今天训练这么辛苦，之前带来的水都何喝光了。”
陆青松将水瓶扔给陈云，陈云刚喝了几口，就给袁冠南抢走，然后胡军、大牛。再还给陈云时，一滴水都没有了。
看到队员都练的听辛苦，张子枫自个掏钱买了几瓶水，回来看到队员都坐在地上。
张子枫喊道：“刚训练完，不许立刻坐下来休息。都给我站起来走动走动。”
“张子枫，都训练完了，就让我们休息一下吧！”
“不行，刚训练就坐下休息，容易让人产生懒性。会让训练效果大打折扣。快起来，谁再不起来，我就让他再多跑几圈。”
“不是吧，张子枫你这个暴君！”
虽然很不想站起来，但队长都发话了，陆青松他们还是挣扎地站了起来。
一个合不合格的队长，不是看你的技术是不是最好的，而是看你的队友肯不肯听从你的指挥。
看到队员都站了起来，张子枫将买来的水分发给他们，叮嘱他们下午还要来训练后让他们回家了。
陈大牛几个拖着疲倦的身体回家吃早餐，张子枫留了下来。
在大家走后，陈薇骑着单车来到了学校，还带着早餐过来的……
吃完早餐，陈大牛想看下书，却怎么也静不下来心来。
坐下又站了起来，站起来又坐下。
实在是没什么心情看下去，陈大牛将书一扔，下楼骑着单车又回到了学校。
张子枫觉得自己的脚伤恢复的差不多，想多练习运球，但陈薇为了安全起见，不肯。只准许他站在罚球线上练习简单的罚球，她在一旁静静地帮他捡球。
看到陈大牛又回来，张子枫有些吃惊。他打笑道：“你怎么又回来了，某非是觉得我制定的训练量没看头，想回来加练。”
出乎张子枫的意外，陈大牛还真的点了点头。
陈大牛看着张子枫说：“我想练习下进攻，没有进攻能力，在球场上看到自己球队落后，自己无能为力的那种感觉真的很糟糕！“
“嗯，那很好，其实我也想过让你开始学习进攻，但又怕训练太苦，想过一段时间再制定你的训练进攻计划的。既然你提出来了，就不要怪我心狠了。”
“你放心，我大牛可是很强壮的，这点训练还难不倒我。”
“那就好，那我们先从篮下投篮开始吧！”
张子枫给陈大牛示范了一次篮下打板入框的技术。
陈大牛将手轻轻地搭在了张子枫肩膀上，认真地看着他，说道，“相信我，下个学期，我一定会帮你赢得校际篮球赛冠军的。加油！”
看着陈大牛刚毅的脸上透出的坚强与认真，张子枫拍了拍他的手臂，说道，“嗯，我相信。我们可是要赢CHBL总冠军的。来吧，开始训练。”
看到张子枫信心满满的样子，陈大牛喊道，“好！”
“大牛，篮下投篮是中锋最基本的进攻手段，也是最重要的进攻手段。如果要想成为一个好的中锋，一定要将篮下投篮练好。”
张子枫站在篮球投了一个球，示范给陈大牛看。
投了一次，怕陈大牛看不清楚，张子枫将球捡起时，边做动作，边将篮下投篮的要点解释给陈大牛听。“大牛，接球后，右手张开拿住球，左手轻轻抚着。投篮时，右手手腕发力，左手只要轻轻抚着就行。当球出手时，手指要拨篮球，让它产生回旋。投篮后，手腕和手指不要放下来，要向前屈指向篮筐，这样可以提高命中率。你看，就是这样。”
说完，张子枫在篮下轻松地再次将篮球打板入筐。
陈大牛仔细地看着张子枫篮下投篮的动作，自己捡起篮球在篮下试投了一下。
初学投篮，陈大牛的姿势很怪异，力度也没把握准。球碰到篮板反弹飞走，连篮筐都没沾到。
“大牛，你的姿势不对。投篮时，眼睛要注视着篮筐的矩形方框，膝关节微屈。投篮动作从屈膝开始，双脚和投篮臂同时做出动作，自下而上伸展。懂了吗？”
张子枫捡起球再做了一次投篮动作给他看。
“哦。”陈大牛脑海中回忆了张子枫之前的投篮动作，照着记忆中的动作，再次投篮。
还是没有进，但这次球碰到了篮筐。
张子枫说道，“这次不错，大牛继续！”
……
有了目标，陈大牛耐下性子一遍又一遍地练习着篮下投篮。
一上午，陈大牛都在练习着篮下投篮。张子枫在一旁监督着，时不时地指导他的动作不足的地方。
投失了，张子枫就帮陈大牛捡回来，投进了，就鼓舞他几句。
时间在不知不觉中就过去了，一上午陈大牛练习两三百个篮下投篮，初步掌握了这种进攻方式的要点。
篮下打板入框说难也不难，说简单也不简单。
不难在于，很容易掌握，力度多一点，少一点都没关系，只要能将球碰到篮狂上方范围内，一般情况球都能进。
说不简单在于，在比赛中篮下投篮是受到对手最多“照顾”的进攻方式，在重重防守下要想将投篮动作做好是一件很困难的事。
第一次练习投篮这么多，就算陈大牛自小干农活，现在手臂也酸痛的要命。
骑着单车回家吃午饭，陈大牛好几次都把握不住车头，差点摔倒。
回到家，陈大牛吃过午饭后用药水擦了下手臂缓解下酸痛，就睡觉了。
太累了，下午还要继续训练。
