曾经有这样一则报导，谈到19世纪的黑死病是肺病，而20世纪的黑死病是癌症，至于什么是21世纪的黑死病？心理学家给出的答案是忧虑。据一家权威精神健康研究所统计，我国有几千万成年人长期受过度忧虑的煎熬，其中大部分是女性。一位著名的心理学家解释说，过度忧虑者往往太过在意别人的态度，对未知事物极度恐慌，总把事情往最坏的方面去设想。女人一旦表现出过度犹豫的症状，很快会陷入忧虑，并逐渐转为忧郁，最终导致人格偏狭、多疑。
心理学家认为，女人容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发生时，女人大脑中负责感情反应的部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽象思维的部分却很活跃。此时女人全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行，大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶段，即忧虑初步解除时，女人身体的各个器官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女人就会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛，这又进一步加重了这些女人的过度忧虑的症状。
一位心理学家对喜欢为未来忧虑的女人下了这样的结论：很多时候，烦恼都是女人自己找来的，为未来担忧的女人是最笨的，而那些能够克制住忧虑的女人往往是生活的强者，当一个女人面对忧虑束手无策的时候，她就有可能成为忧虑的牺牲品；而当她坚强地说“不”的时候，她的生命就会因此获得一种改变现实的力量。
有的女人会说：“难道想一想未来也不对吗？”为未来打算是对的，古训I就有“未雨绸缪”的说法，就是指还没下雨时，先将窗户关好，比喻做事想得周到，为有可能发生的事情提前做好准备，这也正是女人对未来应有的态度，但这绝不是让女人去做无所谓的忧虑。比如，如果一个女人要参加公司举办的长跑比赛，那么她最好每天练习跑步，并增加每次的跑步距离，而不是提心吊胆地害怕比赛那天跑不下来或突然晕倒。
如果女人经常性地忧虑，久而久之，女人就会养成一种习惯，忧虑则会变成一种恶势力，它不仅会让女人失去生活的激情，甚至会夺走女人的幸福。因此，女人要把精力放在为美好的未来和幸福的生活努力奋斗上，而不是把时间和精力浪费在忧虑上。一般来说，女人可以使用以下几种方法，把忧虑关在“心门”之外。
1．限制忧虑的时间
女人每天拿出一段时间，最好30分钟左右，专门来思考自己所担心的问题。在这段时间里，让自己的想象尽情地发挥，可以将事情想得尽可能的糟糕。但规定时间一到，无论想到什么地方，都应该将思绪放到一边，留到明天的这个时候再接下去思考。这样做的结果是：女人往往不能一门心思地去忧虑，平时一旦产生忧虑，可用转移注意力等方法来打断忧虑，告诉自己会有专门时间进行忧虑的。
2．做“那又怎么样”的练习
当女人感到自己不停地忧虑时，试着改变对自己提问的方式：把“如果……怎么办”改成“如果……那又怎么样”。比如，把“如果同事们都不选我当部门经理，怎么办”变成“如果同事们不选我当部门经理，那又能怎么样”。通过这种方式，女人便可以真正地放松身心，不会把那些本来简单又无关紧要的事人为地变得复杂和严重。避免让那些不必要的忧虑浪费自己的时间，而将精力集中到真正需要筹备的事情上来。
3．不要独自承担忧虑
当女人遇到忧虑之事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好走出门去，同知心的、明白事理的朋友或同事谈谈自己的忧虑，向他们倾吐心里话，这样可减轻心理压力的痛苦，摆脱和控制忧虑情绪的困扰。猜疑是束缚女人幸福的心结
猜疑，是一种没有一点正面价值的不良心态，女人一旦陷进猜疑的误区，必定处处神经过敏、捕风捉影，既损害正常的人际关系，更影响自己的幸福生活和身心健康。
喜欢猜疑的女人每时每刻都在特别留意别人对自己的态度，对别人的每一句话都要琢磨半天，努力寻找其中的“潜台词”，如此一来便无法做到轻松自然地与人交往，久而久之形成封闭，人际关系自然会越来越差。与此同时，因为时时刻刻心怀疑惑、猜来猜去，结果是身心俱惫，最终郁郁寡欢，在这种痛苦烦恼的心理状态下，也就不可能拥有幸福生活和健康的身体。心理学家指出，女人产生猜疑的原因主要有以下4方面。
◎错误的思维定势。喜欢猜疑的女人，总是以某一假想目标为起点，以自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住。
◎相互间缺乏信任。一个女人对别人越缺乏信任，产生猜疑心理的可能性也就越大。
◎不良的心理品质。猜疑心理重的女人通常狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈。
◎受流言蜚语的影响。听信谣言，也会使女人产生猜疑心理。
一个女人，20年前从师范大学毕业，进入一所公立学校教课，那时的她，风华正茂、长发飘飘，曾一度被学校里的老师和学生们誉为“校园一枝花”。后来，她嫁给了一名军官，可谓“郎才女貌”，一年以后，她生下一个女儿，她的幸福令人艳羡。然而，有时幸福并不朝着人们臆想的方向发展，它有时会被半路袭来的风雨击得粉碎。女人的丈夫，不仅外貌出众，而且才华横溢，在部队里升迁很快。而此时的女人，并没有以丈夫为自豪，而是开始了无休止的猜疑，捕风捉影，丈夫的言行细节都是她猜疑的根据，无理取闹成了家常便饭。她疑心重重，不断地指责丈夫，也经常与亲朋倾诉，渐渐地，人们从最初的同情变成了漠然，因为从始至终她都没有获得过任何真实的证据。多年下来，她变得抑郁，甚至有些神经质，丈夫被她弄得心力交瘁。她曾经一度精神失常，在医院住了一段时间，她的丈夫依然照顾她。直到几年前，她的丈夫在她家人的坚持下与她办理了离婚手续。十几岁的女儿流着眼泪说：“我妈妈很可怜，我爸爸更可怜。”
女人，有天生而来的一种特质，叫做“敏感”，即敏锐而易感。女人的神经有如动物的触角般对外界事物有敏锐的洞察力，敏感是一种能力。然而，女人如果把握好这种能力，就是聪明，反之，就会变成多疑和猜忌。那么，女人应该怎样克服猜疑心理呢？具体来说，女人可以从以下几方面去做。
1．培养理性
怀有猜疑心理的女人，其思维状态是陷在一个封闭的思维循环中，从自己开始的一个假想出发，通过错误、片面的论证，再绕回到假想。在这个封闭的思维过程中，假想被越描越粗、越画越圆，猜忌也就深深种下了。因此，女人每当发现自己的猜疑开始冒头时，应当立即提醒自己冷静、理智地想一想产生怀疑的原因，通过引进正确合理的信息，在错误的思维循环形成之前就阻断它。许多猜疑最后揭开了真相后往往都是很可笑的，但在揭穿之前，由于猜疑者的头脑被闭环思维所限制，却会觉得猜疑顺理成章。因此，女人遇事要保持冷静，多观察、分析和思考，克服“当局者迷”的认知误区，这是消除猜疑的重要途径。
2．完善个性、品质
加强个性、品质的改造，培养高尚的道德情操，净化心灵，拓宽胸怀，提高精神境界，>；中破封闭思维的桎梏，排除不良个性品质的消极影响，可以有效消除女人的猜疑心理。
3．培养自信心
每个女人都应当看到自己的长处，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。当女人充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。
4．学会自我安慰
一个女人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。女人在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论。
5．加强沟通和交流
了解是信任的基础，信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。很多时误会开始时都是很微小的，但是如果误会不能很快消除，就会发展为猜疑。特别是当女人冷静、理智地思考后疑惑依然存在，此时就应该及时通过适当的方式，与对方坦诚地沟通，交换一下意见。如果是误会，可以及时消除；如果是观点角度不同，可以换位思考，至少可以通过沟通了解对方的真实想法；如果通过沟通证明猜疑并非无端，那么良好的沟通也可以使事端化解在>；中突之前。女人和他人之间加强交流、相互了解、相互信任，在情感上产生共鸣，才会有效地消除猜疑。
