随着人们生活水平的提高，人们观念的增强，也随着在日益激烈的竞争中突显的健康的重要性，“怎么样才能让自己更健康？”成为很多人关注的问题。而“身”“心”健康是相辅相成的，要想健康不拖自己的后腿，加强两者很重要。
昨天，你睡得好吗
睡眠是我们每一个人都不能失去的。如果没有好的睡眠不仅对我们的精神状态、情绪、健康都有很大的影，同时也会影响到事业，影响到梦想的实现。可是现代的人，要做的事情似乎越来越多，要想的问题也是越来越复杂，时间变得越发宝贵。于是睡眠不足的人越来越多。而由于生活的压力，工作的竞争日益增多等等的原因，失眠的人也越来越多，这些都影响到了工作，工作不顺利又形成了新的压力…………这样就形成了一个恶性循环。
刚升迁为销售经理的王总下决心：一定要在新的阶段做出新的成绩。可是没多久他就深刻体会到了时间的宝贵，有那么多的工作要做：要开会、要写总结、要制定计划、要协调员工…………，而自己还是要扮演其他的角色：儿子、女婿、丈夫、父亲、朋友…………，每天要去做的事情实在太多，常常感觉很多的压力从四面八方想自己袭来。有时候会想：“要一天有四十八小时该多好”，可是那是永远不可能出现的奇迹。于是一天睡七八个小时，对他来说成了奢侈也成了浪费。睡得不够会让他没有精神，注意力不集中，他也知道睡眠可以养精神，可是那要花时间。而工作是一定要有精神的，他只能选择比较省事的方式——喝大量的咖啡。而对于睡眠，他通常只能是敷衍一下，可是当他渴望好好睡一觉的时候，却发现自己失眠了，而失眠又给自己的工作带来很多障碍…………
生活中大大小小的事情，面对的种种压力，都会影响到我们的睡眠。而能否睡一个好觉，也并不是它表明上看的那么简单，它会间接或直接的影响到我们的心理和生理状态，进而影响到我们的生活和工作。那么怎么样才能让自己能睡个好觉。
1.要保持一个平和的心态
心理学家分析很多人睡不好都是由于心理原因造成的。有的整天都是处于一种紧张或者亢奋的状态，每根神经都绷得紧紧的。那样根本就没办法让自己进入一个睡眠的状态，睡眠是要完全放松的。所以我们要拿得起放得下，不要让某件事或者某些思想困扰自己，要学会以平和的心态去面对生活中的种种压力和烦恼。特别是睡前不要去想一些让自己焦虑和亢奋的事情，要知道把一只羊和一头狮子关在同一间房间里，羊是怎么也不会睡着的，因为处在一种焦虑的状让人不断分泌一种让人保持清醒的相应激素，你根本就不可能有好的睡眠。所以要睡的好就要没有思想负担，要心态平和。睡前我们也可以通过听听音乐、散散步、看看书、聊聊天，或者泡个澡等方式让自己放松。
2.选择恰当的时间和环境
有的躺在床上就是睡不着，老想着去做点其他的事情，比如看书、看电视或者学习。避免这样的情况发生就不要让自己把卧室和保持清醒联系起来。因此我们最好不要在房间看书、学习，也不要花很长的时间去等待睡眠的来临。因为当环境重复提示与某一行为发生联系时，这些提示通常会诱发这种行为。也就是说，当我们老在房间看书的时候，只要我们一走进房间，就会有一种心理暗示“这是要看书的地方”，就会不由自主的去做只要的事。我们可以在其实地方做一些让自己感到枯燥或者放松的事情，当感动疲倦的时候才开始入睡。
3.良好的饮食习惯
要保持哈的睡眠一定要注意自己的饮食，平时不要喝太多的咖啡、浓茶之类刺激性强的饮料，也不要依赖药物，要养成自然入睡的习惯。
总之，我们要意识大好的睡眠对每个人的重要性，要让自己每天都能睡个好觉，更精神也更健康的迎接新的一天，实现自己的梦想。
健康从“心”开始
我们生活在一个日益纷繁复杂的世界里：我们所处的环境在以前所未有的速度发生着变化；我们的生活节奏在不断的加快，时间变得越来越宝贵；人们也越来越为利益所驱使；我们面对的竞争也越来越大；而人与人之间的地位、收入等等的差异也变得更显著；我们的活动范围也在扩展，要处理的微妙的人际关系也越来越多…………处于这样一个高速运转的社会，更要求我们每一个人都要有一颗健康的“心”，具备良好的心理素质。那么到底什么样的心理才是健康的心理，第三届国际心理卫生大会对健康心理做了这样的定义：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。而健康心理的具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。可是在现实的生活中我们通常会发现很多不健康的心理现象，比如有的人整天愁眉不展，心烦意乱，压抑自己的情绪；有的人疑神疑鬼，对谁都不信任；有的人总是感动自卑，找不到自信；有的人有出现自杀、自残等偏激的表现…………心理的健康问题已经变成一种很普遍的现象，给人们带来了或多或少的影响
事业成功的老王就存在着一定的心理问题。老王现在有钱了，可是他觉得自己的日子还不如自己是小王一穷二白的时候来得自在。如今有自己的公司，有名车有豪宅，可是却没有快乐。整天要处理堆积如上的文件，要虚情假意的去应酬，要对于商场上的尔虞我诈，要协调公司内部的关系…………种种的事情压得老王都透不过气来。另外，繁忙的他还要教育孩子，还要照顾老人。老王也不知道什么时候自己变成了一个暴躁的人，对什么事什么人都觉得不耐烦。员工对自己敬不敬不知道，但是“畏”是肯定的，见了他大气都不敢出，就怕什么事惹了他让他又暴跳如雷，家人对他也是越来越冷淡，孩子见了他跟老鼠见了猫似的。老王想不通，以前没钱的时候大家都能和和气气的，怎么一有了钱就都这样了，难道都是钱惹的？
其实不是有没有钱的问题，而是老王自己的心理问题。他没有学会怎么样去释放压力，调整自己的心态给自己的“心”减压。
生活中很多人，由于这样那样的原因都存在一定的心理问题，只是自己都没有意识到，也不知道怎么去调整。要想有健康的心理就必须要做到以下几点。
1.要树立正确的人生观和价值观
不要做什么事情都习惯用金钱和利益来衡量。要有豁达的、与人为善的心，不要什么都只想着自己，不要养成自私自利的个性。一个心胸狭隘，自私自利的人，往往会让自己在得失之间纠缠不清，往往会让自己沉溺于仇恨当中，
2.要提高经受挫折的能
人生的道路总是充满困难和失败的，不可能总是一帆风顺。当我们遇到困难或者对自己的处境不满意的时候，要懂得采取健全的、成熟的方式去面对挫折，去适应环境，即使遇到重大的打击，比如高考落榜，失恋、失业等，也要保持镇静良好的态度去面对，要有坚忍不拔的精神，不要一遇到困难就怨天尤人，萎靡不振。
3.要培养健全的情绪生活
要热爱生活，有乐观的精神积极的生活态度。还要学会控制自己的情绪，学会排解自己的烦恼，学会倾诉。有时候不自己不愉快的令自己烦闷的事情说出来了，会让自己很痛快，让自己感觉到放松。而且还要保持情绪的稳定。一个自信乐观有自制力的人，通常都会比一个悲观、情绪化的人更容易取得成功。
4.建立良好的人际关系
建立良好的人际关系也是保持心理健康的一个不可忽视的环境。因此，我们一定不要孤立自己，要把自己放在群体之内，与周围的人建立互敬、互爱，相互了解的，和谐、融洽的积极的人际关系。
勿以自己的容貌而自卑
爱美之心人皆有之，男性都希望自己貌比潘安，玉树临风，女性也都希望自己拥有沉鱼落雁、闭月羞花的面容。可是，我们大多数的人都是长相平凡的人。很多人就因为自己平凡的外面，而产生了自卑的心理。
其实真正的美绝不是由外貌来体现。一个好的外表只能给人短暂的好感，真正的美应该是发至内心的。容貌是天生的，我们没有选择自己容貌的机会，但是却可以选择怎么去充实自己，怎样才能体现自己的价值。
战国时期的钟无艳，是我过历史上出了名的丑女。她头很大，头发却很少，皮肤黑而其红，她的额头向前凸出，双眼向下凹，而鼻孔向上翻。钟无艳的相貌虽然很丑陋，可是她一点也不为此自卑。她知识渊博、志向远大，而其很有胆识。当时在位的齐宣王政治腐败，弄得民不聊生，到了“朝政大厦，顷刻将倾”的地步。钟无艳为了谋福与百姓，也为了挽救整个齐国，冒着被杀头的危险向齐宣王进谏，她不仅陈述了齐国当时腐败的政治，还指出如果不尽快的悬崖勒马齐国将会有城破国亡的后果。齐宣王听了钟无艳的话后，大为震惊，十分赏识钟无艳。他认为有这样贤惠能干的妻子辅佐自己，才能做出一番大事业。于是身边美女如云的齐国国王，把相貌难看的钟无艳封为自己的王后。
相貌丑陋的钟无艳凭借自己的胆识，最终压倒后宫佳丽无数，贵为皇后。可见容貌对一个人来说并不是最重要的，一个人的美丑并不在与他(她)的本来面目是怎么样的，而在于内心。并且人总是要老的，再美丽的容颜也经受不起时间的摧残。一个人的魅力，一个人的价值并不是通过美貌来体现的，而是通过自己的能力，自己的品德来实现。要想得到别人的尊重，要想体现自己的价值，我们更应该注重的是我们自身的修养和学识，而不是自愧于自己的容貌。在美丽的容颜也经受不起时间的摧残。谁也无法红颜永驻，但是一个人学到的东西，一个人的内在修养在经历的时间的打磨后则会有更夺目的光辉，更让人敬重。
而从心理学角度来分析，如果我们老觉得自己丑，就真的可能变的更丑，因为自己只是按照“丑”的标准要求自己，而相信自己是美的，则真的会让自己变美。因此即使我们没有美貌也不要自惭形秽。要相信自己是美的，因为没更多的是通过内在体现的，给自己的心理暗示让心中蕴藏的美展现出来。
因此在任何时候都不要因为自己的长相而自卑，要相信有没有华丽的外表都不能阻挡自己变得有吸引力，都不能影响自己的人生更充实更精彩。
你患有强迫症吗？
看电影《手机》，印象很深的是徐峥扮演的男主角在“控诉”自己的妻子：为什么杯子几年来就一定要放同一个地方，连杯子底座在桌上的印都不能偏一下；为什么牙膏一定要从尾部开始挤，从中间挤能怎么了？老婆种种这样的行为让他感到了压抑，于是他选择了离婚。
也许在很多人看来，剧中男主角妻子的行为是很平常不过的，可能很多人就有同样或者类似的行为，可能很多人都没有意识到这些都是强迫症的表现。在心理学的定义里，强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向是没有现实意义的，是不必要或多余的；有强迫症的人通常也会意识到这些都是他自己的思想，但是无力去摆脱，因而非常苦恼。而强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是人本身为了减轻内心焦虑，而屈从于强迫观念的结果。那么为什么会出现强迫症？主要是由于人的某一或某些认知特征在程度上超过了正常人。“强迫症”在生活中的并不少见。
在陈幸妤的男朋友看来，陈幸妤很早就出现了强迫症，陈幸妤对她自己做的什么事情不放心，总是重复的检查。一次，男朋友在上班的时候，接到了陈幸妤的电话，让他赶紧回家，把门锁上。男朋友知道陈幸妤的毛病又犯了——明明锁好了门，却老怀疑没锁上，于是他坚决不回去，并告诉陈幸妤，门肯定锁好了，以前经历过好几次不都是这样的结果。可陈幸妤不干，都快急哭了，非让他回去看看，还说：“这次肯定是真没锁好”，男朋友没办法，反正离家近，就回去“复查”了，结果跟他想的一样——门锁得好好的。
陈幸妤在工作上也时常怀疑自己，她打的报告，总是看了一遍又一遍，还得让好几个同事帮“把关”；让他准备的资料即使检查了没发现遗漏，她还是会翻来覆去的看好几遍，这样工作效率自然不高。
强迫症给我们的工作和生活带来了很多不便，那么为什么会引起强迫症呢？
1.对风险的过高估计
有的人会夸张事物引起的负面影响的严重性可能性，因此他们会在低风险的情境中也会感到痛苦和焦虑，并有强烈的想改变环境的欲望。比如有的人会反复的洗手，即使他没碰过什么脏东西也总是怀疑自己的手上有可怕的病毒或者细菌，这让他们很焦虑很担心。于是要用不挺的反复的清洗来来缓解他们的心理状态。
2.夸大了降临在自己和他人身上的责任感
当我们感到责任重大的时候就会非常的谨慎和小心，于是为了不让消极结果出现把责任降到最低，我们就会反复检查和核对，责任感被夸也就增加了自己检查和重复某些动作的渴望。比如说关门这件事，有的人明明就已经把关好了，可是有的人就会夸大自己的责任感，觉得自己对自身和家庭的安全都负有极大的责任。所以有的时候明明是已经关好了门，还会去一遍一遍的检查。
3.过度追求完美而引起的强迫症
这是比较常见的勇气强迫症的原因，很多人都会对自己经历的事情表示怀疑和苛求。之所以怀疑是因为，是因为他们相信任何事情都应该有一个最完美的解决方法，如果达不到完美的目的，他们就会反复的去做。有强迫性倾向的人表现出的优柔寡断主要就是由这种怀疑心理引起的。比如有的人关窗，小了怕空气不流通，大了怕着凉，于是就会刻意的要求找到一个完美的角度，重复的去开关窗户。
4.当人们试图去控制一些不相关的、干扰的想法的时也会导致强迫症
