第七章7 适当吃些肥肉有益健康
健康专家经科学研究发现，只要烹调得法，肥肉是一种长寿食品，同时也是
防癌的食品，无论男女老少，适当吃些肥肉对身体均有益处。
动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质——脂蛋白，这种物质非但不会
促进血管硬化，反而可以预防高血压等血管疾病。缺少这类营养可能导致贫血、癌症与营养
不良等疾病。
另外，肥肉里含有丰富的脂肪，脂肪不仅可以帮助人体储存热能，还可以保护脏器，构成细胞，补充蛋白质，提供人体必需的脂肪酸。如果身体缺乏脂肪，就会出现体力不足，身体免疫功能下降等不良症状。
因此，平时需要适量进食一些肥肉，保持
脂肪在体内的进出平衡，既不可积累过多，也不
应入不敷出。只有在摄入过多或人体代谢紊乱
时，肥肉才是导致动脉硬化的“危险因素”。
家庭生活一点通
如何才能降低肥肉中的脂肪和胆固醇，而保留其有益健康的营养成分呢？用植物油将猪
肉或牛肉炒熟之后，再淋上热开水，可以除掉肉中8%的脂肪和50%的胆固醇，而味道保持不
变。
