对B型人来说，传统和自然医疗方法中最理想的是有规律的运动，包括有氧运动和形体训练，这也是其基本抗癌策略之一。同时，适当的休息，比如养成有规律睡眠习惯，这也能减少体内可的松激素的分泌。通过运动及休息两者之间的平衡，可以排除压力、焦虑和沮丧。
B型人需要通过努力工作来保持活力和能量，并且在白天应该准备一天两次每次至少20分钟的休息时间来彻底放松自己。有规律的运动和睡前放松自己，还可以帮助B型人预防睡眠的混乱状态。
各血型擅长的运动
解读巨星血型特点：小罗巴乔同流，舍瓦贝帅相似O型代表人物：谢甫琴科、贝克汉姆、中田英寿优点：善良，有理想和雄心，意志坚强，现实主义者，具领袖能力。
弱点：较为客观和理智，但也会感情用事而显得冲动、鲁莽，创造力不算太强。
A型代表人物：罗伯特·巴乔、罗纳尔迪尼奥、内斯塔、川口能活优点：心思细密，有团队精神，义务感和使命感非常强。
弱点：说话办事都非常小心，想得太多，也容易比较会钻牛角尖。神经比较脆弱，对外界刺激十分敏感。不擅长调节情绪，一遇到不愉快的事，情绪就会变坏。
B型代表人物：贝利、希勒、高原直泰优点：不拘泥于传统习惯，富于创造性，永不屈服，天生喜欢交际。
弱点：过于追求完美、自以为事的个性也许会伤及别人的感情，虽然喜欢交际，但却总是处理不好人际关系。
AB型代表人物：罗纳尔多、郑智、中泽佑二优点：具有A型人的稳定性，又具有B型人的灵活，考虑问题很周全，处事冷静、沉稳。
弱点：身体容易产生疲劳，很在乎别人的反应，不允许别人对他们表现出轻蔑的态度。
此外，还要推荐一种被证明有效的运动：交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸加强并平衡了大脑两半球的功能，在早上做效果更好。具体方法如下：找一个安静的地方坐下来，你可以选择两种姿势，两腿交叉坐在地上，臀部边靠在枕头上或坐在椅子上。臀部髋骨前倾，胸部挺起，脊柱挺直，头部伸直，胸部放松。用你的食指堵住右鼻孔，左鼻孔舒适地吸气，数到4、5或6时，用你的无名指堵住左鼻孔暂停一下，移开食指使右鼻孔通畅，同时堵住你的左鼻孔，用右鼻孔呼气，数到4、5或6时，暂停一下。重复这个过程，开始6次循环呼吸，渐渐增加循环次数，并逐渐增加呼气、吸气后保留的时间。这种运动可以让你彻底放松，效果非常明显，你会发现自己变得镇静而更平和，也比以前更有活力。如果你患有高血压或是处于孕晚期，请不要做这项运动。
AB型：镇静、有氧交替进行
由于AB型人缺少抗A和抗B两种抗体，因此自然界赋予AB型血以高于平均水平的自然杀伤细胞(NK细胞)活力，以弥补其相对缺乏的抗体，NK细胞是免疫系统最有效的抗癌卫士之一，而AB型人对NK细胞活力的减弱非常敏感。AB型人的运动，应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动，在此推荐每周做两次镇静活动和两次有氧运动。镇静疗法包括练瑜珈或气功，作为减缓压力的这两种方法，目前在西方国家都非常流行，这是AB型人相当好的运动形式。另外，还要确保AB型人有足够时间的户外运动，因为阳光和新鲜空气能使人的内分泌和免疫系统产生奇迹般的新生活力，而有氧运动还可以保持AB型人的形体。
生活方式，所以容易安于现状。简单来说，A型人就是行事步调缓慢，无法适应太大的变异，适用于最单纯、简单的瘦身方式，如果太过麻烦（例如：需要餐餐特别烹调的菜单或是很繁复的瘦身动作），他们是很难持续做到的。
顺应环境是A型人的另一特色，容易受他人的影响，人云亦云，如果周边朋友都用不着（或者不想）瘦身，那么A型人绝对会被同化。
所以想瘦身的A型人，请多结交有共同“嗜好”的朋友，不然持续性很容易被不赞成瘦身的朋友所打断。
A型人的最大致命伤就信心容易被打击，他们需要朋友不断的鼓励，而且A型人喜欢与朋友共餐，所以最好都固定和有瘦身意愿的朋友相约。与朋友共同实行一套瘦身计划，是A型人最容易成功的方法。
三分钟热度的B型人
个性浮移不定、喜欢讲求变化、意志力又不够坚强、缺乏定性与持续力是B型人的综合特性，因此瘦身失败率最高的就是B型人。而且B型人反复无常，做事犹疑不定，很难做到训练有始有终、耐心地完成目标。不过B型人极富有创意，且心思灵活多变，因此只要瘦身方法富有多重变化，他们便可以持续地做下去。B型人的同一套瘦身计划绝不能超过7天，不停变换菜单以及趣味、难度皆高的瘦身操，才能满足B型人求变的胃口。
B型人是标准的“好吃主义者”，只要发现有可吃的东西，绝不轻易放过，一定要尝尝看，即使已经吃饱了，也要硬塞进肚内。B型人很容易受诱惑，尤其是吃的诱惑，所以在三餐外的时间里，B型人要尽量四、血型减肥法O、A、B、AB四种血型，各有性格致命伤，克服性格缺陷，窈窕身段就会手到擒来。
好大喜功的O型人
求知欲特强，十分好奇，所以没试过的方法都敢尝试，因此最容易导致药物减肥后遗症的就是O型人。O型人的特征是具有强烈的自我意识，什么都只相信自己，不听从别人的意见，所以O型人在瘦身过程要求多福，旁人可是帮不上他们的忙。
O型人做什么事情都快，决定事情快、吃饭也快，因此很容易吃下不该吃的东西或一下子吃太多。不过四种血型中，O型人的欲望最重，所以不能让口腹之欲变成O型人的欲望来源。可以订定计划，例如运动时刻表，让O型人每天去打破自己的纪录，将欲望满足感转化。
O型人容易好大喜功，所以应结交可以适时挫挫他们锐气的朋友。O型人最排不过激将法这一关，只要朋友说一句：“你的小腹怎么还是那么大啊？”他们马上会回家勤做100个仰卧起坐。如果没有旁人适时的“刺激”，他们很容易满足现状，只减了一公斤，就觉得自己很了不起。
容易被打击的A型人
一般说来，A型人大都个性温和、循规蹈矩，他们追求安定平稳让自己的感官避免接触任何食物。另外，B型人绝不能结交“饭友”，每一餐只能独自进食，并降低自己对食物的需求量。
自制力超强的AB型人
AB型人兼具了A型与B型的特质，生性复杂、挑剔、双重人格。不过他们具有自我表现欲的特质极强，很注重自己的外表，因此只要认定自己的身材不好，他们可是会积极瘦身的。而且AB型人做事最有计划，只要有明确的瘦身计划可供参考，他们会是彻底实践的一群。
孤僻也是AB型人的一大特色，瘦身这种事，他们不用朋友帮助，而且最好不要让朋友知道，那是很没有面子的。所以作为AB型人的朋友，即使知道他们正在减肥，也要假装不知道，不然拆穿了他们，可是会翻脸的。
AB型人是很懂得吃、对食物也很挑剔的人。虽然他们喜欢吃蛋糕、点心类的精致食物，但是如果他们有瘦身的心理准备，就会选择低油低糖的制品。同样地，AB型人相当挑食，喜欢吃的东西会吃得一干二净，但对不喜欢吃的却绝口不沾，因此对妨碍瘦身的食物，他们自会筛选。
五、血型美容秘笈
爱美之心，人皆有之，以女为甚。因此美容理论层出不穷。平常我们说某人“红光满面”“白里透红”的“红”就是血液，因此根据血型来美容自然有一定的科学性。那首先我们看看不同血型的女性拥有怎样的肤质？
O型女性皮肤表面的皮脂腺、汗腺较粗，易发生过敏反应而罹患皮炎，属于进攻型肤质。
A型中年女性脸上的皱纹比其它血型的同龄妇女少得多，属于防守型肤质。B型女性皮肤毛孔细小，皮脂分泌少，缺乏水分滋润，抵抗外界刺激的能力弱，肤色不均，冬季易干裂或生冻疮，属于自由型肤质。AB型女性皮肤属于双向型肤质。
因为肤质不同，所以选择护肤品的关键也不同。
O型人皮肤选择关键：清洁能力强的，有平衡皮脂分泌、消炎止痘。
A型人皮肤选择关键：能有效祛除老化角质，促进细胞再生，补充水分，含有维他命E等抗衰老成分。
B型人皮肤选择关键：能滋养补水。
AB型人皮肤选择关键：去污与保湿并重。
针对具体的血型，本书在后面将有详细的护肤攻略。
女人一生30岁后减肥特别难
8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。
10岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
30岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。
建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
34岁，有的研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
六、血型性爱秘密
血型中隐藏着人的性秘密，虽然每个人不能对号入座，但在一定程度上可以更加了解自己，使夫妻性爱更加和谐美满。O型人虽然热烈地接受性爱，但也会表现出较淡然的态度。一般而言，O型人对爱情较主动，但趋近贪婪的倾向。他们在做爱的过程中虽然认真而细腻，但事后却无法抓住片刻的美好回忆。A型人不会很积极地追求对方，只是将其视为长久等待的对象。A型女性实在是男性难得的伴侣。由于A型人对做爱绝不草率，因此有许多男性在不知不觉中将性爱的过程固定在一套模式里。而女性虽有某种程度的顺应性，但不喜欢极端古怪的做爱技巧。B型男性和女性对性爱的感受差异很大。大致来说，B型男性本身很喜欢性爱，但对女性而言则相反。虽然有以上的种种差异，但是“从性爱中追求快乐”的想法却是男女共有的。B型人喜欢将性与爱情分开来看，他们只想尝试性爱的欢愉。在性爱进行的过程中，B型人比较喜欢要求奇特新鲜的姿势，所以他们是好的伴侣。但也往往因为过分注重享乐，反而减弱了对伴侣的兴趣。AB型人对性爱的倾向，十之八九会觉得淡然、不在乎。他们很少因为性爱而丧失理性，且和B型人一样，把它视为松轻的享乐。一般而言，不少AB型人认为，有没有性爱对生活并无影响，他们甚至讨厌因性爱而带来的牵扯不清的人际关系。
养生小帖士
从星座和血型看谁是真正美容大王。
O型血处女座代表人物：张曼玉。
她们对于美丽的追求是非常狂热的，如果不够美，她们会努力让自己更美，而且永远不会松懈。她们成为美容大王的原因是：有着极强的自我约束能力。
A型血狮子座代表人物：萧蔷。
A型血狮子座的女生很重视外在美，她们不愿意外貌的青春光彩随着岁月的流逝而消失，所以她们会用很多办法来探寻符合当时年龄阶段的最美姿态，发挥出该年龄段应该有的最大魅力。
B型血天平座代表人物：大S。
天平座的女生一般都很爱美，尤其是B型血天平座的女生，非常注意他人的看法。对于自己身上原有的不够完美的地方，她们会努力地将它们去除。B型血天平女生成为美容大王的原因是她们的坚持。
AB型血双鱼座代表人物：伊能静。
AB型血双鱼座的女生无论年龄多大都有着梦幻的少女情怀，她们很怕老，永葆青春是她们努力美容的动力所在。很多AB型双鱼座的女生可能从很小就开始花时间研究种种化妆品的功用，搞清它们的用处，因此她们成为美容大王的原因是她们对美容的求知欲、不断的探索和学习。
养生小帖士
从血型看男人的性能力
根据统计数据指出，O型男人平均做爱时间约为5分32秒，在四种血型中排第三。每年平均做爱约有180次，每隔1.91日就做一次。平均一生中约有6个性伴侣，跟O型女人做爱会非常“性”福。O型男人喜欢有规律的性生活，认为做爱就像吃饭一样，都是生活中不可缺少的事情。
A型男人平均做爱时间约为4分26秒，是四种血型中最短的。不过优点是做爱次数非常多，平均每年196次，每隔1.86日就做一次。平均一生中有4个性伴侣，A型男人跟O型女人最为契合。特色是床上非常卖力，一定要让性伴侣有高潮才会停止，相当为对方着想，是典型的好男人。B型男人平均做爱时间最长，约7分11秒。做爱重质不重量，平均每年做爱158次，每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣，跟A型女人最合得来。喜欢开放式的性生活，赞同“性爱分离论”，可以享受完全无爱情的性生活，上床对他们来说只是解放肉体的欲望。AB型男人平均做爱时间约为6分10秒，持久力排第二。每年平均做爱约173次，每隔2.1日做一次。平均一生中约有3个性伴侣，数目最少，跟A型女人最能配合。AB型男人对性较为保守，不会轻易同女人上床，并且对性有“精神洁癖”，甚至极端一点的人会要求伴侣一定是处女。不过会跟女孩子上床则一定是具备感情基础，算是“性爱合一”的信徒。
