世上没有丑女人，只有懒女人。演艺圈的女明星们个个都是爱美一族，从脸蛋到身材美容保养，吃吃喝喝却依然常保美丽容颜，规律饮食和适当运动是她们的塑身绝招。
王菲：中草药瘦身药方
很多人都听说过王菲的瘦身药方，据其圈中好友透露其药方如下：
决明子1两，山楂2钱，车前子3钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能：
决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。
山楂，有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。
陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。
何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。
枳壳，除胀功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。
甘草，补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
王菲提示：
每个人的体质不同，这付药方是中医师为我量身订做的药方，就是医生诊断我是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。所以，要提醒朋友们的是，想用中草药瘦身一定要去问医生。
莫文蔚：身材美美有绝招
香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究。
莫文慰提示：
美丽从以下几方面开始
美手步骤
1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。
2.利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直，以免扭伤，也不要用背力，否则容易扭伤背部。
美胸步骤
1.张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体。
2.胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。
美腹步骤
1.将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上。
2.慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。
美腿和美臀步骤
1.坐在脚推举器械的椅上，背部紧贴椅背并挺直身体，双脚踏着前方的踏板，膝盖自然弯曲成90度，双手握着两旁的手柄，大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开，应与双肩宽度一致。
2.完成动作时，双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直，否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均，不要过快。
我身上没有一分多余的脂肪，这全是我平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，我每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。我没有什么特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯。
藤原纪香：塑身十招
气质优雅、身材窈窕的东洋女星藤原纪香以高挑身材、丰满胸部和一双美腿令男人神魂颠倒，也受到爱美女性的关注。
藤原纪香提示：
我的完美身材不是天生的。我曾经比现在胖8公斤，但从大学开始，我改变用餐习惯、睡前不吃任何东西，每天保持一定运动量，还足足打了6年篮球，8公斤的肥肉就此完全消失，肌肉也变得非常结实。
我能始终保持苗条身材，完全归功于我的十大独门绝招。
第一招，每天在加入500毫升日本酒的热水中浸泡热水澡；
第二招，洗完澡用精油按摩穴道15分钟，比如：颈部、胸部和小腿；
第三招，每天倒立30秒；
第四招，将国际名模的海报贴在墙壁上，作为激励目标；
第五招，工作外少穿高跟鞋，让足部血液流通；
第六招，每周固定打一次高尔夫球，对手最好是男性；
第七招，一日三餐定时，多吃白饭、青菜和豆腐；
第八招，多吃蔬菜类的火锅；
第九招，常用脚尖站立，能让小腿变修长；
第十招，一边看电视一边举哑铃，每周2次，每次30分钟，对健胸很有效。
张柏芝：骨感身材大揭秘
张柏芝曾只花了半年时间，不花一分钱，就成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材变得更有型。
秘诀1：戒肉食菜
半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，且已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口。我深信，只要忍得住，戒肉食蔬菜，就一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法
秘诀3：适当加大工作量
其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。
总之，戒肉+运动+努力工作，你便能保持好身材。
李玟：瘦身不是秘密
最近李玟成为某品牌手表代言人，身材娇好的她再次成为时尚圈中的焦点。其实李玟并非天生丽质，其魔鬼般的身材也是瘦身的功劳。
李玟说：
我其实也有“不可示众的一面”：以前，64公斤的体重让我好烦恼。我的魔鬼身材并非与生俱来，完美的身段是我苦战12个月的美体结果！
手臂显得松弛肥大是很影响美观的哦！我对自己手臂曲线相当满意，这都是勤玩哑铃的结果。我建议你们去健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练。
哑铃运动，许多人对其存在着一个小小的误会：担心练后会造就一身结实的肌肉，这是方法错误的结果。我的经验就是：选择适合自己的负荷重量，先从轻量开始，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会显得流畅优美，绝不会结实成块。
那么臀部、胸部、腿部如何造型呢？
塑造臀部曲线，可以每天跑步30分钟及劲歌热舞的表演。
至于胸部造型，呵呵，到健身房做扩胸运动，让哑铃带动胸肌运动，或是跑步锻炼肺活量。
小腿肌肉的塑造，是每次做完柔软操，再借助跑步机，像踩楼梯似的运动30~40分钟，再擦凉爽舒缓的乳液保养。
黄佩霞：教你纤体
黄佩霞原本是专业名模，一年前赴美国考取教练牌照，现在是香港惟一的中国籍高温瑜珈导师。
黄佩霞提示：
第一步
1、放松，双手垂直，双脚紧合直立，保持自然呼吸。
2、双手叉腰，双脚打开与肩同宽。
3、重心下移，慢慢将腰部向下弯曲，双手按地，保持动作30秒。
第二步
1、平躺，双脚屈起，脚跟紧贴臀部，保持自然呼吸。
2、利用腰力挺起身体，手脚贴于地面，保持动作约30秒。
益处
1、舒展胸肺。
2、强化腹部肌肉。
3、调整臀部线条。
4、放松背部紧张肌肉。
5、舒缓下身肌肉组织过劳所带来的疼痛感。
舒淇：一发胖赶紧工作
16岁出道，舒淇就靠“身材”吃饭。
经纪人文隽也是因为看到她的大胆写真，才拍板决定，把这个女孩从家乡带去香港发展。
转眼快10年了，舒淇依然保持着16岁时的“排骨精”身材。
舒淇提示：
不刻意节食
不必担心脂肪超过“警戒线”，一个人要是有忙不完的高强度工作，身体自然不会发福。
我记忆深刻的一次，是拍摄《北京乐与怒》。
那时候北京正值隆冬，室内摄影棚的温度，也降到零下两、三度。偏偏我饰演的角色，要穿着椰壳做的比基尼上装和草裙，在台上扭臀艳舞。
衣服还没脱完，就已经听见牙齿打架的声音，脸和嘴唇冻得青紫青紫。但音乐响起来的时候，你又要做出投入表情……当时就嫌身上脂肪太少，怎么都不够保温！
上山大喊，发泄情绪
我的减肥秘诀第二条，是不靠“吃”弥补情绪空洞。
失恋、沮丧、受打击，很多女人遇到不开心的事情，会选择塞足自己的胃，把血液从脑子里分流出。
但是“胡吃海塞”，却是想减肥者最大的禁忌。不开心的时候，你可上山大喊大叫，或者去卡拉OK发泄一通，再不然，看看《蜡笔小新》的动画片，让自己笑出来！
喝水对皮肤、肠胃都有好处，而且，水喝足了你就不会想吃其他东西了！
不过，千万不要在睡觉前3小时喝水，因为，睡前喝水会让你那张脸“肿”一圈！
李孝莉：瘦身秘诀
李孝莉性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己“消肿”。
在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。
同时食用生食和进行Health节食，一个月就可减掉5kg。
生食节食秘诀
1.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2.当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
3.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
生食节食食谱
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
4.厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
适于和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。
严贞花：土豆减肥
严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆。严贞花提示：
我经常携带煮熟的土豆，用土豆当正餐。控制饮食时，会吃中号土豆两个，同时喝大量的水。土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。
别看土豆土里土气不起眼：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就连人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。
中餐用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃。为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
陈思璇：美腿大王的美腿经
我要提醒一个常被大家忽略的事实，走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
