反复自我暗示：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。
3）乐观心态有助于健康
生活中处处有不尽如人意的地方，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏，面对诸如此类的心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么，怎样的心态才有益于健康呢？
坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
● 淑女的15个健康小贴士
现代淑女有不少人都在追求健康，可是一些错误的习惯会给健康带来负面影响，接下来我们就来公布15项“淑女健康小贴士”，希望淑女们改掉错误的习惯，让健康常伴身边。
小贴士1：不要大量购买方便面、元宵等速成食品，应该尽量少买速成食品，而应选择烹调费时费力的食品，因为那样的食品更具营养价值。
小贴士2：不要贪食高热量食品。食物应该以低热量食品取代高热量食品，当进食的欲望十分强烈时，可以用黄瓜、西红柿等减肥食品来替代，或通过打电话、看减肥录像及书籍等方式取代饮食活动。
小贴士3：不要快速进食。进食速度要放慢，每餐时间最好控制在20～30分钟，肥胖与吃饭速度有关。
小贴士4：少吃薯片和点心零食，可以把水果当做零食。如果家中有高热量的小零食，最好把它存放在不易看到和不易取拿的地方。
小贴士5：要通过运动而非调整型内衣来塑造曲线，长期穿着调整型内衣会造成血液循环不良，甚至会造成内脏负担。
小贴士6：生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经；经期只穿无钢圈内衣服；同时养成记录生理周期的习惯。
小贴士7：去年的衣服要进行晾晒后才可以穿，床单被褥也要经常晾晒；不穿标有“免烫”标识的衣服；贴身衣物不要拿去干洗。
小贴士8：经常更换内衣内裤；拉风的丁字裤不适宜日常穿着；如非必要，尽量不使用卫生护垫；每周只用一次清洗液，最好用温水清洁私密部位；注意私处卫生，避免不洁的性生活。
小贴士9：如果一天要接听5小时电话，最好使用无线耳机；不要戴着眼镜接听手机；复印文件时，与复印机保持至少一米；别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶；用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘；最好在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射。
小贴士10：微波炉在工作时，请离开厨房；炒菜时使用抽油烟机，避免吸入大量厨房油烟；无论什么原因，都别去抽烟（也包括二手烟）。
小贴士11：在牛奶和豆浆之间，多选择后者；平时要控制盐的用量；每周至少吃一次鱼；在食谱里多添加杂粮和蔬菜；饭前吃水果胜过饭后；当你觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌。
小贴士12：每天保证有3小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来；光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利；热水泡脚可有效预防静脉曲张。
小贴士13：远离可乐等碳酸饮料；饮绿茶胜过红茶；不要喝久煮的火锅汤；喝太多咖啡可能引起女性骨质疏松；睡前可以来一杯红葡萄酒；一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
小贴士14：纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕；重视早餐要多过晚餐；每三个月改变一次你的健身菜单，以避免饮食结构过于单一。
小贴士15：跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条；精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要；不在过吵的健身房中锻炼；运动后休息半小时再入浴；如果去游泳的话，在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜。
其实淑女们要养成的健康习惯就在上述那些小细节里面，健康就要从一点一滴做起，一点一滴的积累才能成就一生一世的健康。
§§§第三节 明星典范：安吉丽娜·朱丽
天使般的面容，魔鬼般的身材，她就是安吉丽娜·朱莉——她的魅力简直无法用言语来形容。她的淑女气质是如此的与众不同——健康光滑的小麦色肌肤，身材线条流畅而紧实；她的身材恰到好处地展现了现代女性健康的美，在无形中给好莱坞某些盲目追求“病态瘦”的明星们上了生动的一课。
她用迷离的眼神看着你，像在俯瞰深不可测的大海那样，你忍不住一阵眩晕。她微微撅起丰厚的嘴唇，嘴角漾开微笑，她不说话，你却仿佛听到自黑暗中，她沙哑着声音低声说——亲爱的，让我给你一个烈火焚燃的吻。她就像纯度最高的朗姆酒，当你开始靠近，你已开始沉醉，当你开始苏醒，却忍不住再抓起酒杯，直到变成彻头彻尾的酒鬼。
安吉丽娜的美，就像一杯原始的酒，注入一点浓度，她便开始狂野；注入一点微笑，她便开始芬芳；注入一点母性，她便开始醇厚；注入一点冷艳，她便开始诱惑。
她是男人眼中最风情万种的红玫瑰，也是女人心中那朵带刺的野蔷薇。
好莱坞星光大道，疾驰过一辆似乎失去了方向的敞篷车，沿途掉下各式小刀子、小型武器、蛇、红酒和名贵烟头——你不必怀疑自己的眼睛，那就是安吉丽娜·茱莉。一个有心计的美女，眼角眉梢渲染着叛逆。如果她不做演员，你也会对她另眼看待：她的大眼睛、直翘鼻子、高的胸、长的腿；那似乎没有髋部却走得坚硬的步伐，那似捣碎的浆糊一样的声音，性感得让人麻醉。她是好莱坞的狂野之唇，是好莱坞的世纪末的主题——忍不住让人说：“在你被指控之前，让我吻你。”
安吉丽娜出生于1975年6月4日，美国洛杉矶，她是大名鼎鼎的奥斯卡影帝乔恩.沃伊特（卫冕作品：归家（1978年））和演员马琦琳.波特兰德的女儿，是Chip Taylor的侄女，是Maximillian Schell 和Jacqueline Bisset的教女。是詹姆斯.海文.沃伊特的妹妹。她拥有德国，捷克，法国，印第安血统，是一个混血儿。
她6个月大（1976年）的时候，父母离婚。她和她哥哥詹姆斯海文归母亲抚养，与父亲接触从此变得很少，缺失父爱，父女关系基础薄弱早见端倪。 1979年（4岁）从洛杉矶迁往纽约居住。在纽约的日子，安吉丽娜是个快乐的孩子。她喜欢收集的蛇和蜥蜴，她最喜欢蜥蜴被命名为Vladimir，她最喜欢的蛇的名字叫Harry Dean Stanton，像其他同龄女孩一样， 她也迷恋 Mr Spock（星际迷航主人公），她喜欢穿着闪光的衣服，包括闪闪发光的内衣，并摇晃着自己的身体，表演一些动作，希望让人们笑，让人们像她一样。 她是KISSY GIRL中的一员，是一个十足的淘气的丫头，她喜欢抓住男孩，并亲吻他们，直到他们尖叫。
安吉丽娜11岁的时候，母亲带着她和哥哥重返喧闹之市洛杉矶。这个时候，安吉丽娜决定要学习表演。她进入了李.斯特莱斯伯格戏剧学院（Lee Strasberg Theatre Institute），接受了两年的训练，出现在一些舞台剧作品中。然后进入Beverly Hills High School作了一名普通的高中生，在这里，她依然怀揣着要做演员的雄心壮志，但是，她却因为周围的环境陷入了孤独的情绪中。她被周围那些长相好看，生活奢侈的同学耻笑，他们取笑她的背带和眼镜，因为马琦琳波特兰德不像其他家长那么富有，因此安吉丽娜不得不在二手商店，比如Aardvark购买衣服。她的自信严重受挫。在14岁的时候，她放弃了表演班，并开始虚无的生活和自我厌恶。她穿着黑色的衣服，她的头发染成紫色，和初恋男友[朋克青年]同居，和母亲、哥哥住在一个屋檐下。
到16岁的时候，她和男友分手，并且搬出去自己住[离母亲的住处很近]，并且听从母亲的建议，再次返回Lee Strasberg Theatre Institute。并立志好好学习表演。 她的第一个角色，不怎么惊人，饰演一个德国dominatrix；她开始有意识地向自己的父亲学习。开始留心父亲是怎样观察别人的，怎样和别人说话，并且将它们融入表演的。 这个时候，她和父亲的关系难得一见的缓和。因为她意识到她和父亲会走上同样的演绎道路。而对于作为演员的父亲，她还是十分的尊敬，她认为父亲是一个伟大的演员。她最喜欢的父亲的两部电影是anaconda conrack。而作为父亲的乔恩沃伊特，他也发现了女儿在演绎方面的天赋，并且被女儿朗诵的Catherine 在A View From The Bridge中的一段台词感动得流泪。
摘除了了眼镜和背带裤，她开始了自己正式的模特职业生涯。奔波于洛杉矶，纽约，和伦敦。她还出现在Meat Loaf， Lenny Kravitz， Lemonheads 和The Rolling Stones的音乐MTV中. 她的自信心大大增加了。
她的演绎职业开始于1993年， 她获得Cyborg 2中的一个角色， 和 Elias Koteas 和 Jack Palance 联袂出演，这里，她扮演一个人类和机器的混合物，主要是发挥她的性感优势，所以这是一个花瓶角色。她的性感标志一开始就给人留下了印象。 接着，1995年她出演了 Hackers[黑客]， 这部电影邂逅了她第一任丈夫：Jonny Lee Miller。俩人在拍摄黑客的时候，相爱了，并且在1996年结婚。安吉丽娜仅仅21岁。 他们广为人知的个性结婚仪式 ——新娘朱莉穿着白色的衬衫，黑色的皮裤，衬衫的背后用自己的血液，潦草地写着：约翰尼.李.米勒是我的丈夫。著名演员裘.德洛是他们的伴郎。
拍完《黑客》以后，朱莉开始被许多导演任用担当重要角色。她和大卫·杜楚尼David Duchovny 和蒂莫西·赫顿Timothy Hutton 联袂出演了Playing God （洛城疑云），还在Love Is All There Is （爱总是如此，1996）在Mojave Moon（摩哈维的月亮，1996），Foxfire（恶女帮，1996）中，担当主演。朱莉的星途一片光明。
2000年，凭借在《移魂女郎》中的精彩表现，朱莉获得了当年的奥斯卡最佳女配角。之后，她扩展戏路，一边在《原罪》中与性感男星安东尼奥.班德拉斯演绎凄美爱情；一边在《极速60秒》中给尼古拉斯.凯奇当一回性感花瓶；一边又与丹泽尔.华盛顿联袂演绎冷静智慧的侦探。一边又在好莱坞商业巨作《古墓丽影》中担任主角劳拉。《古墓丽影》在全球取得了非常好的成绩，朱莉也因此红遍全球，成为世界闻名的影星。
2001年她成为联合国高级难民署亲善大使，并且收养柬埔寨孤儿。从此，慈善与救援成为了她的第二事业。从2001年到2009年这8年间，朱莉亲自到过全世界5大洲的20多个国家的难民营进行探访，她反对战争，支持和平，并积极呼吁国际社会给予难民关注与帮助。并于此同时，她早年将自己收入的1/3捐给难民，后来和布拉德.皮特一起成立了jolie-pitt慈善基金，该基金支持着30多个慈善机构。
2003年，朱莉与第二任丈夫由于生活理念的不同而离婚，这段婚姻仅仅维持了3年。祸不单行的是，这个时候，朱莉的影帝父亲通过一封信和一个公开的电视采访对朱莉进行批评，朱莉一怒之下，申请法院，去除父姓氏（沃伊特），从此和父亲关系进入冷战阶段。直到2007年，父女俩通过交谈和通信才和好。
2004年到2005年，朱莉接拍了很多电影，如《超越边境》《亚历山大帝》《机动杀人》《明日世界和天空上尉》《史密斯夫妇》《热》等；其中很多都是商业片，最为著名的就是《史密斯夫妇》，因为这部片，她邂逅了好莱坞最性感的男人布拉德.皮特。电影拍摄完后，皮特的婚姻走到了尽头，虽然小报媒体和舆论大众不乏有猜测朱莉插足皮特婚姻的小道八卦消息，但是安吉丽娜.朱莉，布拉德.皮特以及皮特前妻均郑重否定了外界的猜测，他们之间并没有像小报宣称的那种感情纠葛。
自2005年皮特与朱莉最终走到了一起，到现在，已经过去5年了，朱莉和皮特共同抚养着6个孩子，其中三个是他们收养的孩子（8岁的马多克斯，5岁帕克斯，4岁的扎哈啦），三个是他们亲生的孩子（3岁的希洛，1岁的龙凤胎诺克斯.里昂和薇薇安.玛琪琳）。这期间，朱莉和皮特俩人在电影事业上，再攀高峰。2005年朱莉在罗伯特.德尼罗导演的电影《特务风云》中，重新挑战复杂戏剧类艺角色，2006年由于生完孩子后，先是一部动画片《贝奥武夫》小试拳脚，然后在《坚强的心》中大放异彩，不仅获得影评界的好评，而且获得了金球奖最佳女主角提名。2007年，朱莉最爱的母亲罹癌去世，朱莉非常伤心，为了使自己情绪正常，她接拍了动作片《刺客联盟》，结果票房火爆，之后，朱莉再次挑战高难度戏剧角色，在著名导演科林.伊斯特伍德导演的《换子疑云》中担任女主角，由于她精彩的表演，几乎获得了2008年所有电影大奖的女主角提名，最重要的就是获得奥斯卡最佳女主角的提名，这与她上次获得奥斯卡奖杯，已经时隔9年之久。皮特也获得了09年奥斯卡最佳男主角提名。情侣双双获得奥斯卡提名在好莱坞历史上并不多见。
无论是生活还是工作，朱丽无疑都是一个最健康的美人，心态健康，身体健美——我想这应该是许多现代淑女最想得到的珍宝。
这就是安吉丽娜.朱丽——一个率真有责任感的冷艳美人；一个健康性感的魅力女人。
