（1）减缓生活压力
生活压力会增加前列腺肿大的机会，临床调查表明，当生活压力减缓时，前列腺患者的症状就会得到明显舒缓，因此你要减缓生活压力。
（2）宜多饮水
要是饮水不够的话，就会减少排尿的数量，势必减少尿液对尿路的冲洗作用，而且浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，会使前列腺组织充血，造成非特异性感染。要是多饮水，就会多排尿，这样不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度，减少对前列腺产生的刺激。
（3）洗温水澡
洗温水澡能舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，要是经常洗温水澡的话，无疑对前列腺病患者十分有益。要是你每天用温水坐浴会阴部1～2次的话，同样会收到良好的效果。
（4）保持阴部清洁
要知道男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，局部细菌常会乘虚而入，这样就容易导致前列腺炎、前列腺肥大和性功能下降，若不及时注意的话，还会引发严重感染。因此，你要保持阴部清洁，就必须坚持清洗会阴部，这也是预防前列腺炎的一个重要环节。
（5）忌久坐
要是你经常久坐的话，可引起前列腺充血，引起排尿困难，因此你不要久坐，要经常文体活动，这样才有助于减轻症状。
9．你更年期性心理变化
在你进入更年期以后，你的生理变化虽然为睾丸功能减退，性激素分泌减少和性功能逐渐减弱，但你要知道这个过程的进展是十分缓慢的，并不是说一到了更年期就会必然出现生殖能力和性活动能力的衰退。
而实际上生理功能与心理因素是互相作用又互相影响的，尤其到了生理功能的转变时期，心理因素对机体的影响也会更加明显。再就是，更年期各种性功能障碍，还会受个人的文化水平、自身修养的限制，以及旧有观念的影响，还有强烈的自尊心，在社会上及家庭中受到的尊重程度等等，都会使你对性欲问题表现为掩饰与克制的态度。
你更年期性心理变化，除与性腺和其他内分泌腺机能改变有关外，不可忽视的是心理因素，可表现为：
(1)性的淡漠
这一时期，你有种为对性的淡漠之感，可能与你的旧有观念有关。在家庭中孩子也逐渐长大，你的心思肯定放在工作和孩子身上，而性关系已不再是夫妻生活中的一个组成部分，认为此时如再有性生活就是“老不正经”、 “没一点出息”，这就在思想上自我抑制住了性兴奋，久之就造成了性淡漠，以致造成性的心理性损伤及性功能的废用性衰退。
(2)性的厌烦
性的淡漠还好，要是你感到了性的厌烦的话，往往与你的身体状况不佳、情绪不愉快或者是在性的实践过程中缺乏创新和探索有关，这也可能在你过去的性生活中不能获得更多的性乐趣有关，当你到了更年期，加上性功能本身已有减退，因而你会对性生活失去兴趣，甚至产生反感，因此内心就十分厌烦。
(3)性的心理性损伤
到了性的心理性损伤的时候，就和你的家境有关系了。假设，这里只能是假设你更年期丧偶，就自己孤独一人的时候，想找个老伴共度晚年，又唯恐受到社会舆论和子女的反对，于是就会整天心情沉闷，也寡言少语，且对周围的一切事物都感到不顺心，尤其是见到青年男女相亲相爱的情景，就似有无名火儿冲上心头。这种假设的结果就会使你缺少感情交流的伙伴，心理上的损伤也不可免，久而久之，也就损伤了性功能。
你要及早认识到以上变化，要从提高文化意识和修养上做文章，就会理解自己的性生活，也会适应这种改变，更年期也会自然度过。
10．你更年期的心理特征
参考以下几点，试着来了解自己更年期的心理特征，关键还是知道怎么做：
(1)成熟的特征
到了更年期的年龄，作为男人都会经过岁月的磨炼，成功与失败的考验，外加知识的积累和经验的沉淀，在办事主见上，也已达到较高水准和境界，可谓心理发展日趋成熟。成熟还体现在能较好地控制自己的情感，具有保持个人精神状态平衡的能力上。这种成熟也体现在具有保持群体意义上的平衡能力，像群体关系融洽，能团结互助，友爱和睦，同心同德等等。
这时的成熟还有性格，已处于成熟而稳定的阶段，这是心理成熟的一大表现。会在处理生活和工作中遇到的种种问题时，都能保持自己的性格特征，不像年轻时那样易受外界的干扰。
(2)活动能力特征
中年之后，人的生理功能会逐渐衰减，而心理活动能力却在继续发展和成熟。具体表现在具有较强的独立解决问题的能力，精力也充沛，情感还丰富，思维更敏捷，还富有创造力，注意力集中，记忆力较强，能很好地把握和控制情绪，能较好地适应和把握环境等方面，可见活动能力之强。
(3)心理冲突与心理困扰特征
人到中年，都要面对因身体功能减退而产生的心理不适应；面对高度的社会责任感和自己身心力不足的一种无奈；面对健康与疾病的困扰；面对因社会地位的演变及家庭角色的转换所产生的不适应；面对渴望事业有成与家庭拖累；面对随波逐流的大环境与渴望保持独立个性等诸多矛盾。
以上诸多矛盾，要是你不能正确处理的话，就会导致种种心理冲突，各种各样的困扰也会频频发生，因此你会产生诸如焦虑、失望、烦躁、忧郁、压抑等不良情绪，这样就会严重影响你的身心健康。
(4)一系列的心理变化
更年期所必经的这个生理过程，是生命周期中从中年向老年过渡的阶段。在这个年龄段男人会有特定的生理特征，像50～60岁时雄激素减退，逐渐出现泌尿生殖道萎缩，容易出现尿频、尿急或尿失禁，甚至出现膀胱炎反复发作等，还有注意力不集中，记忆力下降、倦怠、头痛等症状。要知这些生理上的反应，往往会导致心理变化。
此时的心理特征还经常表现为精神紧张、焦虑、烦躁、情绪低沉，处处表现出紧迫感，会特别关心个人及家人的健康，身体稍有不适，就会四处求医。对工作或家中的事情特别操心，事无巨细都要自己亲自一一过问。
在情爱和性爱方面已缺乏过去的冲动与狂热，会更多地从生活的享受来理解性爱和情爱。你和妻子间的理解和体贴会占大部，而性爱的激情已转变为稳定恒久的心境，在性心理上要求得到的成分会变得更细更多，性生活的体验和情感的交流也更为深沉。
(5)心理疲劳特征
这里的心理疲劳是指社会、家庭、工作、生活、人际关系的多重压力所造成的长期的精神负重，要使得你总处于一种焦虑、烦躁、恐惧 、抑郁的压力之中，使心理隐入“心力衰竭”的状态。要是你心理疲劳程度较为严重的话，你的情绪总处于不佳状态，精神会过度紧张，压抑感也很强，总感到自己活得苦累交加，还会经常不自觉地想生活中的一些阴暗面，如死亡、事故和疾病等，遇到困难总会朝消极方面去想，这是很危险地，因此必须引起你的高度重视。
另外，心理疲劳的一般症状为：感觉浑身乏力，对做任何事情都提不起兴趣来，同时学习和工作效率低、效果差；记忆力衰退，记住的事常常会忘，即便是刚刚发生过的事情也容易遗忘，甚至经常忘记计划好了的即将要做的事情；会经常感到全身不舒服，像头痛、晕眩、恶心、腰酸背痛等；情绪控制力也差了，还容易感情冲动，不论是在生活中还是在工作上，稍有不顺心的事就会大发脾气；经常感到困乏，但躺在床上又睡不着，并且睡眠不好，经常做噩梦；食欲下降，有肚腹胀感，对任何美食都无明显的兴趣；性欲低下，会产生“性冷淡”或”性厌倦”心理；对工作有厌烦感；对生活的热情减退，甚至对家人的温情也在日益减少。
11．你更年期的心理调节
你更年期要做好以下心理调节：
（1）调节好情绪
有人说一个人的情绪是心理健康的窗口，因此调节好情绪至关重要。要知道情绪会干扰大脑的功能，如果是愉快的、积极的情绪，就会促进大脑功能的发展；如果是不良的、消极的情绪，就会使人体激素、勉励功能等发生不正常的波动，从而导致身心出现疾病。
调节好情绪就要培养你的良好的品行和性格，并拥有和保持良好的情绪，除此之外，还要学会克制、约束某些情绪的表达，要寻找适当的方式疏导，宣泄一些不良情绪。首先，在培养良好的品行方面，有助于你保持良好的情绪以达到心理平衡。你要做一个遵纪守法、克己奉公、表里如一、光明磊落、心地坦荡和宽厚待人的人。这样，就避免了不良品行带来的负效应，从而影响你的情绪。其次，在培养良好的性格方面，也是情绪调节的一个重要组成部分。一个良好性格的培养，是需要不断学习和训练的，你要面对现实，在进行个性改造中，要逐步去掉虚荣、嫉妒、偏执、急躁等不良的个性特征，积极主动地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性。再者，你要做个乐观的人，乐观会使自己活力无限，看待他人魅力无限。要知道乐观的人会把生活看成是挑战，能积极地对待自己和他人，并对未来充满信心。一个乐观的人能做到不多疑、不挑剔、不嫉妒，并且乐于赞扬别人，勇于批评自己，还能处事不惊。
(2) 调节好自我意识
如果你过高地估计自己的能力，把自己的理想和抱负定得过高的话，一旦理想与现实产生巨大的差异时，你就会终日郁郁寡欢的。此时你应学会剖析与认识自己，要对自己的能力重新估计和认识，确定后要在不违背社会规范的情况下做有限的个人发挥。调节好自我意识就是要做到凡事都要量力而行，切不可急躁冒进。这就要求你正确判断自己擅长做什么，哪些事情能比别人做得好，你的弱点在哪里，有哪些事情自己做不好或者根本不会做。之后你就要进入了自己喜欢干并且善于干的工作或领域，并且把目标和要求定在自己的能力范围之内，自然就会事业有成，心情舒畅。
(3)培养出自己坚强的意志
应该知道坚强的意志是心理健康的良好表现。试想，一个意志坚强的人在不幸与挫折面前，从不怨天尤人、悲观失望的，能在逆境中能看到希望，并坚定自己战胜挫折的信心。培养出自己坚强的意志，还要求你学会忍耐寂寞，因为在人的一生中，中年时期要相对寂寞些，但只有具有坚强意志、耐得住寂寞的人才会比别人有更多的收获和幸福。
(4)既要不断充实自己，又不要过分苛求自己
充实自己很重要，只有有准备的人，才能当机遇到来时，不留下失之交臂的遗憾。生活在现代社会的中年人，应不断学习，努力提高自己的工作水平和业务能力，经常将自己的能力与环境的需要进行比较，找出差距，不断改进。只有这样，才能适应社会发展的需要，跟上时代前进的步伐，才能保持良好的情绪。
此外，中年人也不能过分苛求自己，如果经常制定一些超出自己能力的要求和目标，则常会使自己处于失望与压抑之中，从而极大地影响自己的情绪。
(5)调整好为人
如果你看到一个人渐渐离开了朋友，喜欢过孤独的生活时，就表示他已开始出现不健康的心理趋势了。因为人与人之间正常、友好的交往是维持心理健康必不可少的条件。
建立起良好的人际关系对你的心理健康来说是极其重要的一环。到了中年说明你步入社会已有相当长的一段时间了，在与人的交往中已形成了纵横交错的人际关系网络。在你的人脉里面你早已懂得真诚相待，与人为善，宽容豁达和乐于助人的原则，如果你刻薄刁钻，落井下石和搬弄是非的话，肯定你的为人出了严重问题，是需要及时调整和修补的。生活中与人交往总免不了磕磕碰碰，只要不是大的原则问题，就应该与人为善，宽大为怀，为人就要有男子汉宽容的气概。
男人是家庭的支柱，因此，你要与配偶、父母、子女、兄弟、姐妹保持良好的关系。一个温暖和谐的家庭也是你的避风港，亲人的理解、关怀和支持对你的心理健康是非常有利的。
(6)休闲很重要
现代社会生活节奏快，工作忙碌，也是你的情绪长期处于紧张状态的一个原因。你适当地进行休闲，对身心的平衡很有好处。你要合理安排休闲时间，像睡个懒觉呀、郊游、访友呀或参加一些职业性活动或社会活动等都可恢复体力，调剂脑力，平衡身心。
(7)要多读书
读书不仅能使你的灵魂得到净化和升华，还会使你的身心更加健康。生活在这个快节奏高速度的社会里，常使你焦躁不安和烦乱不堪，此外，急功近利，奔波劳累也常让你感觉未老先衰。这种劳累繁忙就会常使你忽视读书。其实，读书能帮助你远离纷扰繁杂的是是非非，远离焦虑紧张。读书会使你的身心得到真正的恬静与休闲，会使你感到精神愉悦轻松和心境明亮。
(8)调节好感情生活
你到了中年，感情生活已进入了夫妻相互眷恋亲昵的深沉期。要尽量使自己的感情生活做到井井有条，避免处在感情危机的泥潭里，你就要调节好感情生活。要是你的婚姻生活出现了问题并到了无可挽回的地步，你就应该果断地尽早结束它。这样才不会耗尽你的精力，也不会极大地影响你的心理健康。当然，更主要的是，你要尽量使你的家庭生活丰富多彩，创造和谐的生活环境，因为一个充满活力的家庭生活，对夫妻感情的促进极为有利。调节好感情生活就要求你重视你和妻子间的感情交流，不要因为工作任务太重，家庭琐事太多而忽视双方的感情交流，因为长期如此极易导致夫妻间的隔阂和疏远。夫妻之间若能达到感情上的和谐共鸣，就能达到心理活动的互补调节，可避免恶性情绪的累积刺激。
(9) 调节好性心理
应该知道一个人性欲和性能力的强弱是受心理因素影响的。各种复杂的原因会直接影响你的性欲和性生活能力，而性生活效果不佳会造成你的心理压力，因而影响到你身心健康。因此你不能因工作、家务繁忙而忽视性生活的调节。
你要知道人到中年，男女性生理和心理会有很大差异。此时的你面对的是自己性能力的衰退和妻子性欲旺盛的局面。你也要让妻子明白这种性能力的差异变化是正常的，是符合自然规律的。这样你就不会埋怨妻子性欲过高，妻子也不会责怪你性欲低下。
调节好性心理你就要注意加强双方感情的沟通，要在生活中相互关心、帮助和体谅，共同营造良好的家庭氛围等。你和妻子都应注意性美感的调适，不断留意对方的感官爱好和审美特点等，要随时让对方体验到性爱的美好感受。另外，你要不断调整自己的风度、打扮和言语，要把自己应有的美尽量显露在妻子面前，这样就能保持性生活的新鲜与活力，可有利于防止性厌倦心理。需要注意的是，你和妻子应共同探索性爱的技巧，在性生活中做些不同于往常的尝试，以便提高性生活质量，达到身心的满足。
