⑤恶劣情绪会产生愤怒。愤怒主要是由于B族维生素在体内的缺乏，其中像维生素B1的缺乏会导致人的脾气暴躁、健忘，维生素B3的缺乏让人有焦虑感，而维生素B6的缺乏又会使人思维能力下降。要是食肉多的话，人体肾上腺激素水平就会升高，也是导致愤怒的一个原因。排除的办法为可食用山楂、莲藕、生萝卜等，也可用玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用。
⑥恶劣情绪产生抑郁。血液中的血糖不足，就会引发抑郁。还有就是汞中毒也可导致抑郁的发生。排除办法为要补充足够的碳水化合物，讲究谷类食品。
⑦恶劣情绪带来的季节性情绪失控。被医学家称之为“季节性情绪失控”指的是因天气变化而产生的情绪疾病，多发生在冬季。这是因为阳光照射时间短，周围环境和气候会使男人的情绪低落、疲倦、瞌睡及贪吃等，会对许多事情失去兴趣，严重的还会引起机体功能衰退等病症。排除的办法为及时锻炼，学会按摩，多参加户外活动，打球看书等。另外要多吃蔬菜和水果等食物，防止食物的单一性。
⑧恶劣情绪中的“性”情。男人是需要被爱的，尤其是受到女人的爱，此时男人容易变成孩子，可是男人又不会甘心做孩子，更希望自己的性“才能”得到有人的欣赏，以此来证明自己强有力的形象。排除办法为提升自己的兴趣爱好，多注意培养夫妻感情，要学会享受妻子的爱，也要学会给予妻子爱，要注意领会妻子的赞美，做和谐大家庭的主人。
(2)做好自我调节，让情绪回归自然
恶劣情绪既然是一种疾病现象，就要做好自我调节，除了补充营养外，还要采取适宜的心理护理，让情绪回归自然。
①要正视现实。要懂得现实永远是变化着的，是前进发展的。你要做个热爱生活和生命的人，首先要有勇于面对现实，并对自己的前途和事业充满信心。无数事实说明，只有坚定信心，抱着远大理想和报复勇于拼搏的人，才能取得成功。
②消除不良刺激。要学会消除不良刺激，做到调整心理平衡。如自己工作中犯了点错误，就是及时找到错误的根源，改正错误。
③培养自己的乐观性格。有乐观性格的人，在看待事物时，总会看到美好的一面。像性格开朗的人，会对现实生活有着较强的适应性，在失败和打击面前，也是可以拿得起、放得下的，不会被失败所击倒，因此你要培养自己的这种性格。
④注意随时控制。在自己恶劣情绪产生时，就要注意对自己的言行及时加以控制，随时提醒自己要“三思而行”，需“保持冷静”，这样就不会因情绪冲动而做出让自己后悔的事来。
⑤积极疏导和发泄。有了恶劣情绪时，自己要积极疏导和有效发泄。一个是找可信赖的人述说，一个是利用其他方式排泄怒气和压力。另外，也可采用暂时转移注意力的方法，以冲淡痛苦和烦恼，使情绪得到缓解。
25．你的痛苦可以倾诉
受传统观念的束缚和影响男人往往会把痛苦埋在心底，不愿意倾诉出来，以为这样就有了坚强的性格，其实这是大众意义上的男人，而不是健康意义上的男人。
男人有时候也要向女人一样学会倾诉，因为谁都会遇到痛苦，在遭遇痛苦袭击时，你不要让痛苦在心里变成一丸毒药，你要知道你的痛苦可以倾诉，因为你需要健康。
你要注意以下几点，就会打破传统观念的束缚和影响：
(1)不倾诉，反而给你带来更多的痛苦
痛苦的产生也是多种多样的，作为男人往往会以事业为重，因此就放松了对自己身体的照顾。
工作压力重而又找不到好的排泄方法，就会暴饮暴食、抽烟酗酒，以为这样就能缓解压力，其实一旦养成习惯对身体十分有害的，前提是你吃和喝的心情完全不一样。有统计数据表明：男性发生意外死亡的百分比要比女性高，这其中男性患心血管疾病的比例是女人的3倍。
有专家指出，这些都是因为男人不会倾诉心中的痛苦，独自承受着巨大的压力，自然要长期处于愤怒、烦躁、苦闷的状态中，就会出现高血压、高血脂及心脏病。
倾诉完全可以帮助你缓解这些。要知道你的倾诉就会得到朋友的帮助和谅解，在倾诉的过程中，压力会自然释放，痛苦也就消失了。
(2)做个真正真实的男人
应该知道在芸芸众生中，大多数男人都是平常人，有出类拔萃做惊天动地大事的人，毕竟只占极少数。但是，现实生活中大部分男人都表现得像个强者，不然就觉得自己不是纯爷们儿，这是人人都愿意看到的情形。其实你不知道无形中你就变成了一个假男人，此时最容易产生心理疾病。
你越不想做个“窝囊”男人，心里也就越痛苦。其实，为了自己的健康，你倒不如承认自己的平凡，这样并不会损害你的尊严，反而你的心态就平衡了。承认自己的平凡，做个真正真实的男人，说不定你真有飞黄腾达那一天。
(3)要审视生活，学会放弃就是新的开始
遇到困难是再自然不过的事了，而且人的一生要遇到无数的困难，也就会有产生无数痛苦的可能，此时你要学会审视生活。
审视生活，要求你用理性思维去客观地看待眼前的困难。要是你的目标无法达到时，就要学会适当地放弃。你一定要明白，放弃并不代表你无能，相反，它意味着新的开始，意味着你可以重新思考自己，做出新的自我定位，因此一个新的选择会摆在你面前，等待你的会是一个美好的开始，这是一种自我倾诉，有了目标痛苦就会变得甘甜起来，只要你加油，实实在在干下去。
【快乐小故事】瞧这一家子之男人（五）
一天早晨，你急着出门，被妻子拦住，妻子说什么也让你留在家里陪陪儿子，说你连一点父爱都没有，老是应酬应酬，把时间和精力都用在了应酬上，现在的儿子都躲着你，万一将来……
你不想和妻子争辩，因为她比你懂孩子，她是人民教师，更确切地说是一名幼儿园老师，因此更能体会儿子的感受和儿子的未来，而你不是，你是一名经理，开着一家自己的公司，事业正蒸蒸日上，公司也正红红火火，不应酬公司怎么能发展，人脉有时就是财脉，想挣钱的人多的去，可能挣到钱还是得靠能力加运气，所以你一刻也不敢怠慢，为了公司也正是为了这个家！
妻子也有拦你的道理，陪儿子其实只是一种理由，而深层的意思是想让你休息休息，因为最近你老是半夜里醒来，醒来后就发呆，要不就是说梦话，也听不太清，听清了你不是在训人就是在吵架，在你醒来的时候，妻子多次劝你去医院检查检查，可你就是死活不去。后来妻子一打听才知道男人就这样，就是不愿去医院，于是妻子想到了儿子。
你还是没能停住脚步，尽管你早晨对妻子说今天公司里没什么大事儿，可是一吃完饭你把什么都忘了，还是想着公司的事儿，还是要到公司去。
你出门时没忘了向儿子的卧室看一眼，你知道儿子正在做作业，你不是欠儿子的，你没有欠，你经常给儿子买东西，不是吃的就是玩的，因此你有理由走出家门去干你的事业。
你知道现在正在透支身体，可是你不在乎，作为男人就应该这样，每个男人都是这样，尤其是成功的男人，明知道事业永远也干不完，可必须得干。自从上次住院后你就知道了健康的重要，你始终想着这件事，想归想，一有事你就忘，打个比方，本来你想摆脱手机的依赖性，可是你就是摆脱不掉，有什么办法呢？除非你没生在这个信息化的时代，除非不干工作。好在你对自己很自信，除了那次住院之外，你很少感冒，你认为自己是世上最健康的成功男人，你有能力把握住自己，只是家人对你担心，甚至让你想到家人是不是神经质。
“都几点了还不睡？书上不是说了吗，夜间不休息对你有危害！”这是爸爸常常训斥你的话，你听了就等于没听。
“儿呀，早晨起床后你不要急着去上班，你要先做运动……”这是妈妈叮嘱你的话。
……
半夜里你又猛地坐起，这次不是对着墙壁发呆，而是你坐到了写字台前，摸出了一支烟，叼在嘴里，点燃，吸着……
妻子也来到你身边，悄悄坐下，笑看着你，一言不发。
你长长叹了口气，将烟掐灭，猛地又回到床上，闭眼装睡。
妻子又回到你身边，还是一言不发，并不躺下，只是看着你。
你猛然意识到什么，睁眼，看着妻子，屋内的光影里，妻子正在摆弄着手机。
“你，你在干什么？”你怀疑地起身，想发火但又觉得浑身很没有力气。
“让你陪陪儿子你不陪，半夜起来吸什么烟？我有什么错，还不是你越来越不像话了……”妻子停止摆弄手机，腔调中带着一种委屈。
“把手机拿来我看，你是不是偷拍什么了？是不是想放到网上出我的丑呀！”分明你是在吼叫，但你的吼叫实在是太没力气了，还伴有沙哑声。
“脑瓜还算好使，不然到法庭上我拿什么和你离婚！”
“离婚？凭什么？难道我这个大经理还怕你闹离婚！
“谁怕谁呀，你不管儿子还不许我管！”
“什么？你要儿子！”你有些胆怵地说。
“是呀，你是你们全家的宝贝，你儿子更是，我要定了！”妻子理直气壮，然后晃了晃手中的手机，“看你明天拿什么像你老辈人交代！”
“不就刚才抽口烟吗，真是的，有什么呀！”你笑了。
“吸烟，吸烟只是附加材料，最厉害的是你说的梦话，我都给录下了！”
“梦话？我都说了什么，求求你放给我听听！”你第一次显得有些慌张。
“心慌就是有事儿，还是你自己交代吧！”妻子把手机放进包包里，笑着，“即使你把手机抢去，我也有备份，说吧，把你的故事都说出来……”
“离婚了还说什么？！”你突然躺下，用被子蒙住了头。
这下妻子急了，扬手过来打你，你突然扬起被子盖住了妻子的身子，借机抢过了妻子的包。
妻子真是气恨交加，也不去夺你手里的“证物”，只是无奈地摇头。
很快你就把手机还给了妻子，并且你面部表情显得十分惭愧。
“我知道你挣钱是为了全家，也为了我，可是你这么的忙碌累坏了身子怎么办？要是有个好歹，还不如维持现状的好，我一想到你拿命换钱，我就……”妻子忍不住哭出了声。
“我知道家人都是为我好，都是在为我的健康考虑，其实我们家，何止我们家，是天下所有的家，人人健康才会全家快乐，这个理儿我早就懂了，我也试着做了，可是真难呀，有时我真感到身不由己……”你很感动，也很由衷，但还有种无助。
“其实我也不是神经质，只是我身边的同事接二连三地出事，把我给吓坏了……”妻子顿了顿，擦了擦眼泪，慢声声地：“我办公室里的一位老师，他的老公也是开公司的，也是老伴，还不到40，突然脑溢血，说没就没了，还有张老师他老伴，是个女强人，做了支架，现在可好，也不能生气，也不能受累的，公司也垮了，就整天待在家里，唉声叹气的，后悔呀……”
你连连点头，并向妻子保证从今以后一定要注意防范自我，不然就是不忠不孝，不是好男人，也不是好老公……
