发自内心的微笑，对他人和自己都有治疗效果。但是如果强迫自己笑，就会伤害自己和他人。如果内心不平静，产生一个发自内心的微笑都很困难。
当我们真心要帮助其他众生时，必须首先使内心处于平静的状态，这种心态将产生内在的美。源于内在美的微笑，会给他人带来快乐和利益。这时他人回报的微笑，就不只是表面的反应，他们会感觉到我们所传递的美好感觉，他们微笑以回报我们平静的心。
发自内心的真诚微笑是有益的，这种微笑使自己内心平衡，并使周围的人处于良好的状态。
笑是苍天给予人类的最好的礼物。世界上有无数很聪明的动物，甚至是接近于人类的，但是似乎没有会笑的动物。笑是最美的东西，笑是放松和自在，也是美德。人与人之间相处的时候，第一重要的不是言语，而是笑容。但是现在的人，往往只会虚伪地笑，我们忘记了笑容的快乐本质。为什么笑那么重要？因为你笑的时候是忘我的状态。忘我的状态让你变得松弛和平静。
现代社会的迅速发展，给人们带来巨大的压力，人们因此缺少微笑。大都市里的人，最缺少微笑。他们并不是不爱笑，而是环境不允许他们笑，好像不笑才是一种正常的反应。其实这样的方式阻碍了天性。人天生喜欢笑。这个时代是渴望笑容的，笑能调节自我情绪，调节内心悲伤和造作。笑容是调节内心的免费良药。都市女性，天天去装饰自己的脸，洗自己的脸，浓重地化妆。但是如果能够懂得微笑，就如同能够清理和洗礼自己的内心，微笑的那一瞬间你就是最美的。
西藏的医学认为，笑的时候，胸中的郁闷之气瞬间就消融了。抑郁的人，焦虑的人，紧张的人，他胸口的气是堵着的。但是一旦笑出来，这堵着的气就没有了。你的微笑是生命内在的正能量。人给予世界的最好礼物也是微笑。你的微笑是爱，在他人内心种下一粒放松而纯真的种子，其实你就是做了一个善的功德。
人生是一场梦
我们通常认为人生漫长，事实上，人生相当短暂，如一场梦。认为人生漫长的想法源于我们对时间的错觉。
就时间而言，人生也不长。假设我们的寿命是一百年，其中大约有三十年用于睡眠，二十年在学校念书，这就只剩了五十年的时间。我们读完书后，四十年用于工作，那寿命巳经去掉了九十年。我们读书和工作的目标，当然不是为了变老和受苦，而是希望生命其他的日子能够愉快和悠闲地度过。但是，当我们不再工作时，就巳经进入了老年期。老年期通常是更加痛苦，因为剩下的八年时间，只是在等死，而最后的两年，更是在病痛以及对即将到来的死亡的恐惧中度过。
回顾一百年的人生，其目的真的只是为了三十年睡觉，二十年学习，四十年工作，然后剩下的十年都在虚弱和病痛中度过吗？人生的目标是什么？我们为谁以及为什么在努力工作？这些事并没有使我们接近自己的生活目标，也没有使我们生活得更有意义。在生命的最后曰子里，有可能满足我们过上幸福生活的目标吗？
生活和我们的梦一样，没有什么意义和结果。当我们从梦中醒来，会发现梦巳经逝去，虚幻不实。同样，当我们走到生命的终点，会认识到我们并没有过上自己希望的生活。所以，让生活更具有意义和创造力，是十分重要的。
我们为谁以及为什么努力工作？我们生活的目标是为了一辈子侍候某人吗？当我们探索人生目标时，往往会感到十分困惑。每个人都想寻找快乐，但是在人生中总是会遭遇痛苦。学习时会受苦，工作中也会受苦，只有睡眠可能是中性的无苦状况。那快乐的状态何处去寻找呢？
大多数人无法实现生活的目标和希望。我们被日常琐事缠身，总是想未来的某一天能完成目标，总是想在生命的终点，想什么时候能有闲暇去做自己愿意做的事情。但是，每个人都不可避免地会死。生命是不确定的，没有人能控制死亡的时间。因此，不能等待幸福的到来，最重要的是享受生命的每一刻，在每一天中实现自己的希望。
生活像一团羊毛线一样不断松解开来。地球上几十亿人，没有人可以逃脱死亡，我们做的每一件事都使我们趋向死亡。生命就像水管中的水，只朝一个方向流动。每个人都不希望变老、死亡，但是，我们面对衰老和死亡，别无选择，无能为力。
今天的生活必须今天就觉知，明天的生活明天再说。不要每天受苦，然后希望未来变好。
我们视人生如梦，其实人生是比梦更强大的幻象。一旦我们失去对人生真正意义的了解，就会被这种幻象摄受，认为人生的目的就是学习、工作、睡觉、变老，最后死亡。这样一来，人生就成为幻象，成为各种幻象的一种。
一个人无论多么聪明和博学，很少能在死之前完成自己的目标。因此，我们必须从一开始就享受生命的每一刻，这样才有意义。
我们经常谈论过去和未来，好像它们和现在无关。必须知道，现在是最重要的，因为现在包括了过去和未来。现在是未来的因，现在是过去的果。我们必须活在当下，并且活得快乐，因为生命有可能在下一刻终结。
未来要实现的事情，要从当下开始，没有当下就没有未来，还有可能明天我们巳经不在。如果今天活得没有意义，未来也就没有意义，必须记住一切都是因缘相依的。生命位于当下，没有比当下一刻更重要的时间。明白了这一点，将使我们更深刻地了解过去和未来。
许多人不了解当下的意义，将希望寄托于未来，而未来是不确定、不可靠的。如果我们能够生活在有意义的当下一刻，生命将非常有意义，过去和未来也将非常有意乂。未来将成为现在，而现在将成为过去，这就是生命的流动。
在你生命最后的那一刻，不管曾经发生过多么辉煌的事，有过多么精彩的经历，那一刻都会无法保留。也许你曾是千万富翁、百亿富翁，修建过世界上最高的高楼，拥有过一百个女朋友……但临终的时候，这一切对你来说如同水中的影，你抓不住任何东西。这意味着什么？在当下快乐地活着是很重要的。
不要和生活较劲。不管是对你的爱人较劲，对你的孩子较劲，对政治或者整个环境、整个社会较劲，对你来说，最后生命的那一刻，终止的那一刻，一切都如同水中的影。你没有办法抓住任何东西。
享受此刻很重要。真实的不变和真实的存在只有当下，其他一无所有。
永远不要忘记，人生就是当下一刻。
慈悲的力量
慈悲是一种帮助其他众生的情感。当一个人生起慈悲心，则会为自己带来巨大的利益。在所有人类的情感中，慈悲是唯一不伤害他人、同时又能利益自己的情感。
我们能从慈悲心中得到什么呢？培养慈悲心能减少强烈的我执。我执是造成生活问题的主要原因。从我执产生的情感，很难确定是能帮助他人还是伤害他人。慈悲心可以对治和减少我执。在无我执状态下做出的决定和计划，
能够带来幸福。培养慈悲心，是消除我执的最佳途径。
对他人生起慈悲心的人，得到的利益比慈悲心施予的更多。但是以期望回报的态度发慈悲心，就误解了慈悲心的含义。要牢记，当我们发起慈悲心时，一种幸福的感觉同时生起，此外别无他意。我们的行动，不管是帮助别人或是馈赠礼物，都能达到幸福的目的。
生起慈悲心能同时体验并获得幸福，还能培养其他的良好品质，是获得幸福人生的基础，没有任何其他方法比慈悲心更殊胜。
慈悲是生活中最有力、最珍贵的情感，生起慈悲心的一刹那，可以摧灭多年的苦痛。即使刹那的慈悲心，都将给人带来大乐，并有助于度过不愉快的过去和苦痛。没有任何方法能像生起慈悲心一样，使我们迅速地从负面情绪中获得解脱。
生活中的问题都源于强烈的我执和攀比，这种态度使我们产生其他的负面情绪，比如嫉妒、嗔怒、傲慢等，它们都带来无尽的痛苦，只有慈悲能防止我们受苦。
每个人都有过与别人相处的问题，这类问题是如何发生的？如果人与人之间的关系不是基于慈悲，而只是某种心理或身体的行为，便是基于我执的关系，只要问题还没发生，两人会相处得很好，比如互赠礼物和互相帮助，一方可能非常接近另一方，以便享用其关系。但只要这种关系是基于我执，发生问题只是迟早的事情。在这样的关系中，我们还可能认为自己有慈悲心，只是不知道如何运用。
在我执的基础上建立起来的关系还会遇到什么问题？通常我们会和自己认为善良、顺眼和体面的人建立关系。但是当他们和自己的期望不一致时，我们就会惊讶、失望，甚至嗔恨。由于每个人都有某种程度的我执，于是非常难找到你所期望的人，这就是为什么建立在我执基础上的幸福总是飞驰而逝。
真正的怜悯生起的时候，傲慢的心没有了。傲慢的心没有了，就不会有愤怒的情绪。不会有愤怒的情绪那一刻，你就不会有被伤害和被抛弃的可能，因此，这种潜在的痛苦就没了。怜悯生起的那一刻，你接受了一切。接受了一切，条条框框就完全没有了。在平时，判断、傲慢、焦虑的绳子把我们绑得很紧，但是慈悲生起的那一刻，你不在自己的标签里，不在自己的概念里，能够纯然地以生命与他人的生命一起互动。
