家有产后女性，总是将门窗关得紧紧的，顶上还挂幔帐。产后女性也穿长袖衣服，紧扎裤脚，蒙头盖脸。其实，这完全是没有必要的，甚至是有害的。尤其是在夏季，天气炎热，应该门窗大开，通风透光，保持室内空气新鲜；就是在冬季，也要在日光充足天暖的时候，打开窗子，通通空气。空气新鲜能使产后女性心情舒畅，有利于身体的恢复。产后女性夏天穿着应单薄，床上可铺凉席，身上盖床单，吃温热的饭菜，这样可避免产后女性中暑。另外，产后女性可多喝些消暑清热的饮料，如绿豆汤、菊花茶等，这样有利于预防产后女性中暑，也可使婴儿少生疖了、痱子。
但要注意，在开窗时不要直接吹着产后女性，以免着凉感冒。如能用换气孔或排风扇更好，可使通风柔和，防止吹着产后女性。
产后女性忌睡席梦思床
产后睡席梦思类型弹簧床，易引起骶骼关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。
为什么产后女性睡席梦思床会导致骨盆损伤呢？原因是：卵巢在妊娠末期分泌第三种激素，称松弛素，其有松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，产后女性的骨盆失去完整性、稳固性，而松散的骨盆，加上席梦思的松泡性、弹力性好，压下去，重力移除又弹起，人体睡上俨如佛龛，左右活动都有一定阻力，很不利于病人翻身坐起。如欲急速起床或翻身，产后女性就很容易造成骨盆损伤。因此，产后女性应睡一段时间硬板床，有利肌体复原，避免损伤。
产后女性忌过早劳动和不当的劳动
产后女性在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后忌过早过度劳动，有利防止气虚下陷引起子宫脱垂。但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。
这个日程表是根据产后女性身体恢复状况和大量生活经验得来的，一般不可违背。有的产后女性认为自己的体质好，很早就下地劳动，必然造成疾患，开始不觉，到了中老年就会有所反映，甚至出现劳疾。也有的产后女性，不能适当参加一些劳动，很长时间连家务活都不干，会使身体发胖，也不利于健康的恢复。
产后不宜参加有毒的劳动
妇女产后正是哺乳期，参加劳动也要注意，不可参加接触有毒物的劳动。已经证明，许多工作毒物都可以从乳汁中排出。乳汁排出毒物是乳儿接触毒物的重要途径。乳母生产中接触高浓度的铅尘和铅烟，可导致乳儿铅中毒，即所谓母源性小儿铅中毒。为了保护乳儿健康，哺乳女职工应禁忌参加接触工业毒物的工作，如接触铅、汞、锰、镉、氟、溴、苯、二硫化碳、甲醇、有机磷和有机氯化合物的生产或作业。
产后要及时调节心理
首先必须破除旧的传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉青春已过的心理，继续保持良好的感觉和最佳心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活，保持青春永不凋谢的良好心理。产后由于内分泌的 急剧变化，情绪不稳，偶可见某些精神病状态，尤其是在难产手术、产后感染、不良妊娠等情况下会产生抑郁症，可表现为焦虑、激动、忧郁、失眠、食欲不佳、言语行动缓慢等。若发现上述心理障碍时应及时做心理咨询，采取治疗措施。
一些产后女性在产时或产后因情绪紧张而产生焦虑意识。本世纪20年代西方国家首创自我松弛术，成为行为医学和身心医学相结合治疗产后焦虑症的治疗方法之一。进行全身放松训练时，首先找一个安静的地方，采取最舒适的坐姿。然后微微闭上眼睛，集中注意自己的呼吸，缓慢而深沉地呼吸。这时应感到十分平静，意识自己从脚、脚踝、膝盖、臀部沉而松弛。又从上腹部开始到整个胃部、手臂、肩、颈、下巴、前额沉而且有松弛感，逐步到全身有松弛的感觉。进行想象诱导训练时，感觉到自己的呼吸愈来愈深，愈来愈慢，然后想到太阳照着我，从头顶一直照射到身体的每一个部位，身体各部位感到很温暖而沉重，身上的温暖感觉缓慢地流动。此时自己的呼吸愈来愈深，全身感到十分松弛和平静。全身是那么舒适和松弛，此时心情也愈来愈宁静、安逸。
自我松弛是将肌肉的松弛与暗示诱导相结合所产生的作用，用以调节整个神经系统。这与气功的临界状况极为相似。但自我松弛练习绝对没有任何副作用，也可以没有老师的指导而自己练习。对松弛与紧张的程度不要太认真，只要感觉自己的意识越来越安宁、身体也轻松愉快就达到目的了。在整个练习过程中如果睡着了，也应顺其自然，这也是身体松弛后的最佳表现状态。通过上面这些简单的方法可以使焦虑症状得到缓解，顺利地度过产褥期单调、烦恼的生活。
克服产后情绪抑郁
世界著名的精神病专家汉米尔顿经过调查后得出如下的结论：产后1个月内被送进精神病院的妇女，是在妊娠期各月患精神病人数的18倍。
这是多么可怕的结论，但却是事实。原因是产褥期是妇女情感生活中最为脆弱的阶段，妇女在分娩后数天内出现哭哭啼啼，心情不愉快，被大多数人认为是正常的现象。殊不知，在哭啼、烦闷的背后，却隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病——母性抑郁。
所谓母性抑郁，是指发生在产后数天内，持续时间短，且基本上都能自愈的轻微精神障碍，其主要症状是烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。此病在产后女性中的发生率，国外均在50%～80％之间，我国一般也在50％左右。目前认为，由于分娩引起产后女性内分泌环境的急剧变化而致内分泌的不平衡，是其主要的内因；而分娩方式、妊娠期及产褥期的合并症、新生儿疾病，以及家人对新生儿态度、丈夫的协作程度、社会的帮助等，都是不可忽视的原因。
由此可见，产后的精神障碍不单是一个医学问题，也是社会因素和人格倾向的综合问题。产后抑郁一般不用药物治疗，关键在于预防发生和减轻症状，并防止发生严重的精神病。预防发生产后抑郁的主要方法有：
（1）提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
（2）在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产后女性，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助、减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。
（3）让产后女性在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。
若产后女性抑郁症状严重且持续时间长，就要在医生指导下，使用三环类抗郁药物治疗，也可用黄体酮肌注治疗。
克服产后情绪低落
产后最初几天，产后女性会很情绪化，因为在怀孕期间，荷尔蒙的分泌大量增加，血液中的黄体素也随着增加，而变得情感丰富，显得较为情绪化。这时，荷尔蒙的突然流失，也会导致产后女性情绪化。另一方面，生产后的生理负荷不再，晋升为人母后所带来的压力也是因素之一。如果了解这一点，就不会对这种情况觉得难以捉摸了。
由于情感非常情绪化，最好是控制好自己的情感，免于受外界干扰。在这期间，产后女性的表现会与平日判若两人，前1分钟，很可能会歇斯底里地与他人大笑不已，而在下1分钟，很可能会因为一些芝麻小事而哭。会发现自己反应过度，情绪的波动很大。一旦被别人批评尚未恪尽母职，或是与丈夫的约会迟到，都会无法承受。
这种情感上的巨大起伏，通常在生产后只维持数天，这种情况称之为“婴儿忧虑”。
不幸的是，有少数妇女所患的“婴儿忧虑”不只是持续2～3天，而是需要到医院接受产后疾病治疗，这种疾病被称为“产后忧郁症”。
大约10位妇女中，就会有1人在生产后数个月内，经历一段不严重，但是情感的波动非常大的时期。在某些情况下，会在产后数周才开始，最使自己感到震惊的是，在这需要感到快乐与充满成就感的时刻，自己竟然对周围的事物，包括配偶与婴儿在内，全然不感兴趣。会觉得自己住在象牙塔中，与外界全然脱轨。
重要的是，要了解并设法解决这种情况，而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感，即是情绪低落的征兆。情绪低落时，会觉得充满罪恶感、失败，并失去“性”趣，缺乏食欲，无心于交际。在最初的几天，很可能会失眠，如果这种情况持续数日，夫妻俩即会警觉到这一点，转而寻求协助。
坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。同时，自己也可以做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，那么就不会觉得情绪低落，以早日康复。还可以和别人讨论，并实现一些较容易完成的目标，期望不要过高，都是处理情绪低落的好方法，有助于度过这一关。
产后避免疲倦
女性初为人母之后最缺乏的首先是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，每晚上必须要起来好几次。婴儿绝不会整夜都睡得很好，而是在到了适当的年龄以后，自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果婴儿在晚上都需要喂的时候，必须在白天时尽量休息。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的。不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，可以在入夜时分较早入睡，而由丈夫把婴儿带到身边，喂他最后一次奶，安置好，使他入睡。这样就可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。
产后女性不要穿化纤、羊毛内衣及胸罩
据研究证实，数百名产后少奶或缺奶的妇女中，80％的有异物进入了乳房和乳腺管内。对她们的乳腺分析发现，乳汁中混有一种茧状微粒，经过进一步分析，发现这些茧状微粒，是些细微的羊毛、化纤织品的纤维。这是由于不少人穿用的乳罩和内衣是羊毛或化纤制品，其纤维堵塞了乳腺管所致。
为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的妇女在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。乳罩要采用柔软透气的全棉织品，内侧最好能垫上几层纱布，以便于防尘。另外，乳罩应勤洗勤换，并注意不要和其他衣服混在一起洗涤。
产后衣着的注意事项
产后女性的衣着要注意以下几点：
厚薄适中。产后，由于身体虚弱，抵抗力下降，衣着可较平时增加，但也不要捂得太紧，尤其是夏天酷热，不一定要穿长袖衣、长裤、包头巾，只要不对着风吹就行。
宽大柔软。产后女性衣着以宽大舒适为宜，贴身内衣要选用柔软的绵织品，切忌紧扎袖口和裤腿。为了预防腹壁脂肪沉积，松弛下垂，可在腹部适当用布裹紧，或选用束腹带，但切不可束胸。
勤换勤洗。内衣、内裤最好能每天换洗1次，或随脏随换，内衣出汗必须1天1换（夏天更勤），以免污染乳房、乳头。
此外，产后以穿软底低跟布鞋为宜，切忌穿高跟鞋，以防产后足底、足跟痛。产后，还要注意下肢保暖，不要赤脚。
产后环境与卫生的注意事项
产后女性休息的地方应尽量在向阳的房间，并保持清洁卫生，空气流通。冬季休养环境不宜过冷，以防感冒。冬季产后女性一定要戴帽子或围巾，并让帽沿齐眉，完全盖住前额。夏季不要太热，室内要经常通风，防止中暑，但要防止风直接吹到产后女性身上，以免遗留头疼病。
产后由于抵抗力降低，因此要勤换内衣内裤和床单。饭前、哺乳前以及大小便后要洗手。产后4周内不能盆浴，温水擦洗后，要立即擦干，以防着凉，外阴每天要用温开水洗，产后女性每天应进行正常梳头、洗脸、刷牙，但是一定要用温开水。
产后休息要有方
由于产后产后女性身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移，而产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床养息方法，有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
保证产后女性充分休息，并不等于“越晚下床越好”。因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产后女性发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻。如果产后女性熟睡，家属应随时将产后女性唤醒。原因是熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可血脉流通。
产后女性睡觉时，不用左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。
产后女性睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不仅恼怒，任何情志的过激变化都会引起气机失调，导致失眠。睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
产后检查的重要性
