反复进出比自己体温高的热水里，可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生，促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了，而且由于血液集中在了皮肤，肠胃的活动就会变得迟钝，导致胃液的分泌减少，从而有效地抑制食欲，达到瘦身目的。
方法：泡入42℃的水里，然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环可以达到瘦身的效果。每次大概能消耗约200卡路里的能量。
咖啡泡澡
大家知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。同时血压脉搏也会升高，当睡眼惺忪的人们用它洗澡时，会顿时感到精神抖擞，就如同喝了两杯热咖啡一样提神。
方法：先将咖啡豆煮成浓缩咖啡后，倒入40℃左右的热水浴缸中浸泡。如果觉得浪费咖啡豆的话也可以将煮剩的咖啡渣直接倒入热水中。浸泡时间大约是15～20分钟。
需要注意的是，洗澡时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。如果有心血管疾病的人，请间歇泡浴；可根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入水浸泡，连续3次，浸泡的高度也可以在心脏以上。
泡澡的注意事项：
（1）泡澡的水温必须调整在38～40摄氏度之间。
（2）饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。
（3）出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。
（4）喝水可以补充流失的水分。
（5）泡多久或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢后再进行按摩，身体会更舒服。
治疗粉刺按摩法
（1）循足阳明胃经由上而下做经线刺激10次。
（2）用手指从腕至指端沿手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经作经线刺激5次。另用毛刷垂刷腕外侧5次。
（3）由上而下在背部、腰部经线刺激5次，再由经线左右向外局部刺激10次。
（4）在肩部肩龋穴及肘部曲池穴用指按压5次。
（5）在足少阴肾经由下而上柔和地做局部刺激10次以上。
（6）在足太阳膀胱经由上而下用手掌或毛刷做经线刺激5次。
说明：1至4的动作是在胃、大肠、小肠、三焦经脉上按摩，故对胃肠功能失调、积热上冲而成的粉刺较合适，而5和6为足太阳膀胱经和足少阴肾经上按摩，适应于体瘦火旺者选用。本法功效：通经活络，活血行淤。
治疗雀斑按摩法
（1）按擦膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次。
（2）用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次。
（3）在背部中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。
（4）由双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。
（5）沿着肝经循行，从足至腿由下而上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦法5次以上。
（6）用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压1次，共5次以上。
（7）左、右肩胛骨之间由此而下做经线刺激5次，再从经线向外做局部刺激10次以上。
（8）用手中3指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部，如此反复沿线按摩5次以上。
（9）放松肩部，右手作甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次。
（10）弯曲右手，并拢于右腰肋侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次。
（11）沿足少阳经，用手掌或毛刷由下而上做轻微的局部刺激。
（12）用拇指指腹按压三阴交60次。
（13）肩胛骨之间至腰部之间的脊背中线，由上而下做经线刺激5次。然后，左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。功效：调整脏腑阴阳，行气活血，疏通经络。
说明：（1）至（4）按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好，对妊娠妇女动作不要太大，或请他人按摩。第（5）至（10）组按摩法则对中年妇女、更年期妇女、肥胖者针对性较强。（11）至（13）组按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。
治疗黄褐斑按摩法
（1）按摩膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次。
（2）用拇指按压足小趾爪甲处至阴穴，按压5次。
（3）在背腰中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷柔和地做局部刺激5次以上。
（4）拇指刺激血海穴，共挤压5次。
（5）用手的中间3指，沿面部先从下颏开始，然后经双口角双鼻侧双眼球至额部脸侧，如此沿经线按擦5次以上。
（6）由大腿内侧向双脚跟部，用手掌或毛刷刺激10次。
操作的方法和步骤如下：
（1）由上而下按揉足太阳膀胱经5遍，重点按肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞。
（2）食指按压束骨穴，每秒按1次，5～10次。
（3）由上而下推督脉5遍，再由督脉分向左右两侧推擦15遍左右。
（4）治疗面部黄褐斑及黑痣方：藜灰膏（《太平圣惠方》）。药物组成：藜灰250克。使用方法：将黎茎烧成灰，用水淋灰上，取汁；再淋，再取汁。3～4遍后，取汁放入铜质容器，然后隔水炖煮，待浓缩到稠厚时取出即成。使用时先用针尖拨破患处，再点藜灰膏。注意：使用时因其有轻微腐蚀性，故不宜沾到好肉。美容作用：治黑痣生在面上，大者不过3遍，十分灵验。
消除皱纹的按摩法
按摩对消除皱纹有很好的疗效，产后女性有时间可以学习一下，现就3种常见的按摩除皱法介绍如下：
前额皱纹
（1）两手四指并拢，手指向上，用四指指腹从眉上向上轻推额部至前发际，重复10次。
（2）两手食、中指并拢，用指腹按于额部中央，向两边作柔和的按揉，至太阳穴时轻轻按压一下，再接揉返回至额部中央，共做5个来回。
（3）两手食指、中指并拢，右手在上，左手在下，两手相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的方向（即右手向上左手向下）对抗按压额部皮肤，直至按压整个额部。
（4）左手中指置于眉上，食指置于前发际下，两指轻轻用力将额部皮肤撑开，右手食、中两指并拢，在皱纹上轻轻地纵向按揉，直至整个额部。
（5）一手四指并拢，用指面拍打额部皮肤1分钟。
眼周皱纹按摩法
（1）用双手食指指端按于双眼内角的睛明穴，每秒钟作强按压1次，共按压5次。
（2）用双手食指指端垂直按于眼眶下承泣穴，每秒钟按压1次，共按压5次。
（3）用双手食指指端按于双眼外角的瞳子骨穴，每秒钟按压1次，按压5次后闭上双眼，仍按住此穴，向外侧按压，随后放松，共重复10次。
（4）两手食指指腹沿眼眶周围作小幅度按揉，共按揉5圈。
（5）用左手食、中指将眼周有皱纹处的皮肤撑开，右手食、中指并拢，用指腹在皱纹处作轻轻按揉，直至整个有皱纹处。
（6）用食、中、无名3指腹轻轻拍打眼周围皮肤1分钟。
整体按摩消皱法
（1）由上而下用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足阳明、胃经线5遍，并按揉足三里穴1分钟。
（2）用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足三阴经（脾经、肝经、肾经）线，由上而下进行5遍，并按揉三阴交和血海穴各半分钟。
（3）从上向下用手掌或毛刷推擦腰背部督脉经线，然后按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞穴半分钟。
（4）以中脘为中心摩腹，顺时针方向，手法柔和，共旋摩5～10分钟。
上述消除皱纹按摩法宜用于20～40岁之间的患者，超过40岁后按摩消皱效果即不太显著。
完美瘦身的刮痧法
瘦身的方法有多种，渠道也很多，刮痧就是其中之一。中医认为，肥胖的原因，一是食欲好、食量大、吸收佳，而运动量小；二是脾气虚，运化功能减弱，导致能量代谢发生障碍，使多余的水分与脂肪不断蓄积，形成肥胖。
刮痧是通过直接刮拭身体特定部位的经络和全息穴区，疏通气血和细胞营养供应渠道，促进新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，从而达到瘦身的目的。所以，小小一个牛角，功力却是超强！不仅可以帮妈妈刮出玉臂，还能清除体内沉积的毒素，让身体更健康。刮痧部位有哪些？
刮痧瘦双肩
工具：片状刮痧板、专用紧肤霜。
步骤：
（1）彻底清洁牛角。
（2）涂抹紧肤霜，紧肤霜要使用多少，根据刮痧前皮肤的状况而定。如果在刮拭过程中，紧肤霜被皮肤吸收，导致刮痧不顺畅，可以随时少量添加。
（3）由前往后快速刮拭肩关节处至微微发红。刮拭时手法要轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
辅助穴位：以刮痧板的圆钝端，或者用拇指揉按肩贞、肩隅、肩井穴位，时间控制在1分钟左右，感到发胀时停止。
频次及疗程：早晚一次，20次为一个疗程。
辅助动作：双肩前后绕的动作可以多做几组。
刮痧后饮品：取茯苓5克、红茶3克，冲茶热饮。
刮掉蝴蝶袖
工具：刮痧板、专用刮痧油或薄荷油。
步骤：
（1）彻底清洁牛角。
（2）在刮痧的部位涂上刮痧油，左手手掌搭在后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。
（3）反向动作，右手手掌搭在后脑，左手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。
需要注意的是，如果刮拭3分钟后没有出痧也要停止动作。然后洗净刮痧油，热敷5分钟。刮拭时手法要轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
辅助穴位：以拇指揉按肩贞穴位1分钟左右至有发胀感。
频次及疗程：早晚一次，持续两周。
辅助动作：用拍打的方式由上至下推拍，最后将多余的肉往胸部推，配合刮痧持续两周，就能改善蝴蝶袖。
刮痧后饮品：车前子5克，冲茶500毫升温服。
最好再热敷脸部，闭目休息5分钟。
刮除前臂肥胖
步骤：
（1）洗净皮肤，彻底清洁牛角。
（2）在刮痧的部位涂上刮痧油，左手背向上平放在桌面上，右手用刮痧板由手腕向肘部刮拭出痧。
（3）反手同法，左手掌心向上平放在桌面上，由肘部向手腕刮拭至出痧。
需要注意的是，如果刮拭3分钟后没有出痧也要停止动作。刮拭时手法要轻柔，以皮肤触感舒适为宜。
洗净刮痧油，热敷5分钟。
辅助穴位：以拇指揉按内关穴、外关穴、尺泽穴1分钟至发胀。
频次及疗程：早晚1次，持续两周。
辅助动作：经常捏揉前臂，可以消除肌肉疲劳。
刮痧后饮品：山楂3克、陈皮2克、冲茶500毫升温服。
同时热敷刮痧处3分钟。
需要提醒大家的是，刮痧不要来回刮，要顺一个方向刮，力量要均匀合适，一般每处可刮20下。刮痧完毕，最好休息几分钟后，再在前胸、后背肋间、颈椎上下或两肩胛岗上岗下，每处刮动十下左右。然后再饮糖姜水或臼开水，身体会感觉非常舒畅。
