▲吃饭在桌子上垫报纸
专家分析：很多人为了避免吃饭时的菜汁油渍弄脏桌子，习惯在桌子上垫几张报纸，并且一般还会一边吃饭一边看，事实上这对健康很不利。有研究表明，吃饭时不要用报纸来垫桌子，更不要使印刷品直接接触到食物，因为这样很可能会导致油墨污染。报纸在印刷过程中使用的油墨通常含有乙醇、异丙醇、甲苯、二甲苯等有机溶剂，它们都含有剧毒性。即使这些有机溶剂干燥后，绝大部分危害会消除，但残留部分仍然会对人体形成潜在危险。如果长期吸入，可能影响到大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。报纸彩页上油墨面积大、墨层厚，有机溶剂的残留会更多。想垫桌子，可以选用专门的厨房用纸。在吃饭时，不要让手或餐具接触到报纸，这样可以避免把细菌吃进肚子。
温馨提醒：翻看过的旧报纸垫桌子，更不可取。人的手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料黏附能力很强，病原体很容易留在报纸上。翻看报纸的人越多，上面吸附的病原体微生物就越多。
▲卧室放电器
专家分析：越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。科技的进步带来了生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染，只要是电器就会有辐射。在家用电器中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。如果长期睡在高磁场的地方，对身体的不良影响非常大。电磁辐射会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；而长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力残缺和白血病。
温馨提醒：卧室里尽量不要放电器，即使要放也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，如果要放，至少要离头部1.5米远。
▲便后用卫生纸
专家分析：大多数人对勤洗手、勤洗脸、勤洗澡等个人卫生很注重。但人体最脏的部位却一直被忽视，一个更应该经常清洗的部位——肛门，人们往往是一擦了之。科学研究告诉我们：任何病毒细菌，都有适合其生存与繁殖的温床，也有令其迅速传播的有利环境。越是肮脏的地方，越是容易滋生与传播病菌，这是一个不争的事实。据世界卫生组织的报告资料显示，粪便中的病毒有100多种，这些病毒在粪便中能生存数月。而我们的肛部肌肤有较深、较多的皱褶，每次排便都会隐藏粪便残渣，无论用什么擦，都难以将残留物擦干净，而且擦得越仔细，越用力，越是容易将粪便残渣推向深处。用水洗才彻底干净和舒爽，没有异味，可预防痔疮病发生，女性更不易得尿道炎、膀胱炎。
温馨提醒：便后用温水冲洗，能将病菌彻底清除干净，彻底保证卫生，防止污垢留存在身体，隔除细菌感染，所以我们大小便之后不仅要洗手，最好也冲洗一下肛部，洗后会觉得非常干爽、快乐和心情舒畅。
▲洗衣粉使用不当
专家分析：洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很好的去污作用，使用又很方便，所以深受人们喜爱。在生活中，有不少人把洗衣粉当“万用清洁剂"用，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样可导致洗衣粉进入人体，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。市场上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多更强的洗涤功能。这些主要成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。动物实验表明，长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。
人体的皮肤是弱酸性的，它具有抑制细菌生长的作用。而洗衣粉是碱性，当人的皮肤和它接触时间久的话，皮肤的弱酸环境就会遭到破坏，这样的结果就是会出现皮肤瘙痒的现象，某些过敏体质者还会出现支气管炎等症状。再有就是人的皮肤有一层起保护作用的油脂，一旦接触了洗衣粉后，这层保护油脂便会被洗掉，从而使人的皮肤变得越来越干燥。
温馨提醒：购买洗衣粉要尽量选功能简单、添加成分少、气味淡的。从环保角度讲，最好选择对水质污染小的无磷洗衣粉。
▲消毒液
专家分析：许多人打扫卫生用84消毒液，清洗衣物放滴露，就连平时洗手都恨不得用上消毒液。消毒专家由此提醒人们，消毒液在日常生活中多数被滥用了。常用的消毒剂主要包括过氧乙酸、来苏水、84消毒液等。消毒用品是要有针对性地使用，像84消毒液这样的清洗消毒剂原液是必须按说明要求稀释，而且只适用于擦洗台面、地面或用来洗手等方式消毒。人们使用消毒剂大都出于心理作用，觉得用了之后心里踏实。但如果一味通过消毒来追求“无菌环境”，会造成环境中微生物细菌的耐药性，反而助长了病菌肆虐。有的人在洗衣服、刷餐具时加入消毒液杀菌，洗衣粉多含有表面活性剂，如果将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。
温馨提醒：家庭清洁应以除尘为首要措施，只有当家有病人或患传染病的客人来访后，才有必要对物品表面进行消毒。这时，消毒液最好选择较温和的种类，不要盲目追求高浓度，宁可稍低一点。
▲随便拔白头发
专家分析：年纪轻轻就满头白发，确实不美。于是，很多人对于白发的处置方法就是见一根拔一根。这是非常不科学的。如果出现了“早生华发"的现象，不要随便拔，因为，强行把白发拔掉会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起皮囊炎。最好的方法是立即就医，找出生白发的原因，然后对症下药。
年轻人长白头发则是先天或后天原因所致。先天的一般是遗传，很难医治。后天的大多是因为压力太大或营养不良形成的。另外，膳食不均衡、缺乏微量元素也会造成的过早就生白发的现象。
温馨提醒：不要让头发过多地晒太阳，因为紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，使头发变干，颜色变淡。
▲饭后马上睡觉
专家分析：饭后，人们常常会很想睡觉，这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加，对神经系统和运动系统的供应减少，会使人感觉非常困乏，所以非常想睡觉。但专家指出，饭后不能马上睡觉，因为进食和上床睡觉的时间间隔过短，很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。有研究证实，吃饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。
饭后马上睡觉对中老年人尤为不利，中老年人进餐后，消化道的血循环旺盛，脑部血流相对减少，加上睡眠静止不动，就易加重脑局部供血不足。
温馨提醒：人们进餐后，不宜马上睡觉，应做些轻微的活动，以利于食物消化、血液循环。
▲热水淋浴过久
专家分析：许多人喜欢长时间用热水沐浴，以为有助于血液循环，舒筋活血。殊不知，洗热水沐浴时间过久，对身体健康不利。
科学家研究发现，自来水含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯，据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的三氯甲烷和40％的三氯乙烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的三氯甲烷就要达到50％，三氯乙烯高达80％。淋浴时，热水被喷射分解成无数个微小的水珠。这些水珠的表面积总和要比一般池浴、盆浴的水多1倍，因而有毒物质的蒸发量也要大得多。沐浴时间越长，水温越高，弥散蒸汽中的有毒物质就越多，被人体吸收的也越多。长时间用热水淋浴，比起直接饮用含有毒物质的水具有更大的危害性。
此外，经现代医学研究发现，孕妇长时间淋浴会影响胎儿正常发育，因为母体中产生高热时，最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。
温馨提醒：凡事都应把握好一个尺度，掌握好一个分寸，洗浴的时间不要太长，将全身冲洗一遍也就可以了。当然最好是改用热水盆浴，再滴上几滴精油，这样不仅减少洗澡时间，对减压解乏也非常有帮助。
▲早晨赖床
专家分析：科学验证，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
年轻人赖床，常常会不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且肌肉组织长期处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，还可能会影响到记忆力，降低学习、工作效率。中老年人赖床不起易导致机体衰弱，损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力。赖床者由于不按时起床活动，不按时进早餐，引发胃肠痉挛，导致饥饿性蠕动，并且还会诱发慢性胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。
温馨提醒：早晨起床后，早饭在7点钟左右吃比较适宜，因为此时晚饭的食物已基本消化完。
▲饭后叼牙签
专家分析：消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内，据卫生部门化验，一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。
（1）牙签使用不当，将导致牙周疾病
如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。
（2）叼含牙签不慎可能危及生命
临床上经常见到有消费者因叼含牙签不小心而将牙签吞进肚内，把小肠穿破，经医院紧急手术开刀才从体内取出的病例，有的险些丢了性命。
温馨提醒：如果无塞牙现象就不要剔牙，同时，要养成每天正确刷牙的习惯。提倡用间隙刷代替牙签，间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子，使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好，还能预防牙周疾病，应大力倡导。
▲清晨起来急着开窗换气
专家分析：很多人清晨起来，就立刻打开关闭的门窗，想把最新的空气放进来。但是，监测却表明，对于那些车流量比较大的街道，由于夜间城市底层大气比白天稳定，湍流较弱，同时风速也较小，并不利于污染物的稀释扩散，所以早上7：30左右，污染物浓度依然很高。所以，对于生活在街道旁边的居民来说，是不宜在清晨开窗换气的。
从一天的气压来看，清晨温度最低，气压最高。由于气压较高，空气中的微小沙尘、不良气体等污浊之物，都被早晨较高的大气压力压在接近地面的地方，很难向高空散发。所以说，此时正是一天中地面空气污染最严重的时候，尤其是贴近地面的空气，质量最差。如果这个时候开窗换气，不但达不到清新室内空气的目的，还容易把室外的不良气体引入室内，从而对人体健康造成不利影响。
温馨提醒：清晨起来不要急着开窗换气，最好等到沉积在地面的污浊之气升空散发后再开窗换气。比如上午9～11时，下午2～4时。这时的气温比较高，空气质量较好，是开窗换气的最佳时机。
▲抽鼻子
专家分析：进入春季，感冒的病人开始增多。不少人在感冒时大都会有鼻塞等不适的症状，有的人怕麻烦，或是一时不方便，没有擤鼻涕，而是把鼻涕往鼻腔里吸。这种做法不仅不卫生，更重要的是这个动作如果成了习惯，还会把细菌通过鼻涕抽回到鼻腔，引发鼻炎、咽炎，甚至加重病人的心脏负担，引发心脑血管病。
事实上，鼻子每天要分泌500到800毫升的液体来保证整个鼻腔的湿润，用这种温暖湿润的环境来保证人体免疫功能的完善。如果受感冒等疾病的影响，鼻子长期处于有炎症的状况下，就会变成慢性鼻炎，使鼻部的组织发生不可逆转的转变，各种细菌就会从鼻腔进入呼吸道，甚至消化道，直至随血液到达全身，使人们出现咽部炎症、心脏病、皮肤病、关节炎等问题，引发全身性的免疫力下降，间接地缩短人的寿命。研究发现，很多病的根儿其实都在鼻子上，脑梗、心梗等严重疾病前期的一些致病因素像缺氧、打呼噜等，其实都和鼻子的问题有一定的关联。
温馨提醒：一定要养成良好的卫生习惯，有鼻涕就要向外排，才能避免更严重感染的发生。
▲卧床看书
专家分析：卧床看书不仅会损伤视力，还有很多其他危害。一些生理学家认为：床是用来睡觉休息的。躺到床上后，人体承受地球引力的面积就会增大，人体自有的生理节奏率受到了缓冲，这就成了人想入睡的信号。而卧床看书，会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节奏，长此以往，就会使人体生理节奏失去平衡，而导致神经衰弱和各种心血管疾病的发生。有些人还喜欢趴着看书，这会使心肺长时间受到压迫，容易导致心肺疾病。
温馨提醒：卧床看书对人体健康有百害而无一利。
▲坐在沙发上看书
专家分析：沙发的坐面一般较低，而且富有弹性，人坐下后，臀部会下陷，背肌在骨盆后部被拉长。此时如果双手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂却极易疲累；若双臂下垂，依物托书，又会使得双眼向下注视及颈部弯曲。时间一长，易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛。若直起身子，把书放在膝上，头向下看书，因为头部重力的作用，背肌在颈部又会被拉长，人很快就会感到腰酸颈痛。如果经常坐在沙发看书报，时间长了就很容易患上颈椎疾病，还会损害视力。
温馨提醒：如果要长时间看书看报，最好还是不要坐在沙发上。
▲强光下看书
专家分析：看书时光线过强，就会损伤眼睛健康。眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的开大与缩小，可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长期在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，而导致眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩等。而且，光线太耀眼的话，我们还会觉得眼前有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用所致，看东西也就不可能清楚了。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但会导致近视，对视网膜（尤其是黄斑区）还会造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。
温馨提醒：要尽可能避免在强光下看书。
