周小美是一家高科技企业的职员，工作性质决定了她要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光浏览散散心，周小美却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州，接着工作。常常一个月中有一半时间在外地。时间一长，她经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。
周小美喜欢打保龄球，每当她觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两个同伴去打保龄。她说：“打保龄是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当得到满分，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本周小美打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，现在每局都能打2印多分，成了单位里的保龄高手。
周小美通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂非一举两得？
阿涛是一位事业有成的中年人。他说：“人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小饮几杯。
他曾碰到件倒霉事：他的工厂为外商做的衬衣因做工问题80％要返工，而发货期迫在眉睫。“我干了这么多年加工，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。”工作暂时没那么忙了，阿涛这心可一时还放松不了，于是，下班后他把车放在单位，打的去了西单那家熟悉的酒吧。“年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，专找安安静静的所在。”每次去酒吧，颇有酒量的阿涛都要上—瓶红酒加冰块，“别的酒喝上几杯会躁，红酒的感觉是不温不火。”红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，时间已过半夜，带着点微醉的感觉，打车回家，此时他的心情很平静。看来，小饮有时也能排忧，只要能恰当排解内心的郁闷，也是一种调节情绪的良好方式。
张丽是B型血，用她自己的话说，情绪易“大起大落，早晨还高兴，到了晚上，稍有不如意就会挺沮丧。”为了对付经常不期而至的坏心情，张丽给自己开的“药方”是购物。
月收入不算高的她，平时很少购物，把想买的东西都列在单子上，大到衣物、小到面巾纸。几经考虑后一个月也总有十几样日常用品要买。她把买这些物品的最佳时间和地点附在其后，以保证自己得到最多实惠。这张单子她随身携带，一旦情绪低沉，她就直奔商店或超市，将要买的东西大包、小包地买回家。“大多数女人排解烦恼的首选方式都是购物，购物能让女人有种满足感，在购物中，烦恼也不知不觉地没有了。”
据张丽自己说，以前她情绪不好时会不顾一切地冲进商店，有用、没用的买一大堆，回家就后悔，那么多“鸡肋”，该往何处去。现在她自己做的购物单帮她把“疯狂”购物转为“半疯狂”购物，既满足了自己的情绪需要，又不至于太浪费钱。对于年轻女性来说，购物的确会令她们忘却烦恼，获得快乐，不良情绪由此装上“安全阀”，这也是一种好的调节方法。
阅读世界著名小说《飘》时，我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯，每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时，她就对自己说，“我现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”实际上，这种明天再想，就是一种给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最，好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时，也就是最佳的工作时机。可见，遇事难以排解时，不妨蒙头大睡，一觉醒来，心情愉快，一切就迎刃而解了。
心灵物语
情绪低落时，心情郁闷时，内心压力大时，找一种适合自己的调节方法，如访友、旅游、跳舞、就餐、运动等等，及时调整自己的心态，使自己的情绪始终处于安全之中，使自己的心境始终处于快乐之中。
◎我们都是主角
从某种意义来说，人的一生，就如同是在演戏。在人生这个大舞台上，我们饰演着正面的反面的、喜剧的悲剧的不同的角色。只要我们来到世上，不管你愿意不愿意，这部剧一直在上演着，而我们始终是剧里的主角，一直到生命的终止。
琼斯是一个非常可爱的小姑娘，当一名出色的演员一直是她从小的梦想。这不，机会来了，学校准备排练一部叫《白雪公主》的短话剧。琼斯高兴地去报了名，对此，她的家人都表示支持。
定角色那天，琼斯回到家后，径直去了自己的卧室。她的脸上没有了以前的笑容，眉头紧锁，嘴唇紧闭。家里人见状很是担心，便都跟了进去。
“你被选上了吗？”哥哥小心翼翼地问。
“是的。”琼斯的声音极细，那两个字就像是从牙缝里挤出来的。
“那你为什么不高兴呢？”父亲问。
“因为我的角色！这部短剧只有4个人物：父亲、母亲、女儿、儿子。”琼斯说。
“你的角色是什么？”父亲接着问。
“他们让我演……演一只狗！”琼斯说完，用被子蒙住了头。家里人只好默默地退出了她的房间。
晚饭后，父亲和琼斯谈了很久，但他们没有透露谈话的内容。
除父亲外，全家人都很奇怪琼斯为什么没有退出排练，因为她们认为演一只狗没什么好排练的。
但是，琼斯却练得很认真，很投入，她还用自己的零花钱买了一对护膝，据说这样她在舞台上爬时，膝盖就不会病了。琼斯还告诉家里人，她饰演的是一只名叫“拉拉”的狗。
演出那天，琼斯的家人早早地到了剧场。当灯光转暗时，演出正式开始了。
最先出场的是“父亲”，他在舞台正中的摇椅上坐下后，就大声召集家人出来讨论圣诞节的意义。接着“母亲”出场，她优雅地面对观众坐下。然后是一脸幸福的“女儿”和“儿子”，他俩分别跪坐在“父亲”两侧的地板上，然后把头倚在“父亲”的大腿上，眼睛却看着慈祥的“母亲”。
在这一家人热烈的讨论声中，琼斯穿着一套黄色的、毛茸茸的狗道具，手脚并用地爬进场。
然而，这不是简单地爬，“拉拉(琼斯)”是蹦蹦跳跳地跑进客厅，她先在小地毯上伸个懒腰，然后用可爱的小鼻子嗅嗅男主人的脚尖，又抬起前脚朝两位小主人做了一个滑稽的动作，才在壁炉前安顿下来，并开始呼呼大睡。这一连串动作，唯妙唯肖，引起了很多观众的注意，四周传来轻轻的笑声。
接下来，剧中的“父亲”开始给全家人讲圣诞节的故事。他刚说到“圣诞前夜，万籁俱寂，就连老鼠……”
“拉拉”突然从睡梦中惊醒，机警地四下张望，仿佛在说：“老鼠？哪有老鼠？”神情和真的小狗一模一样。
男主角继续讲：“突然，轻微的响声从屋顶传来……”昏昏欲睡的“拉拉”又一次惊醒，好像察觉到异样，它仰视屋顶，喉咙里发出呜呜的低吼。
太逼真了！可爱极了！琼斯一定费尽了心思。很明显，这时候的观众已不再注意主角们的对白，几百双眼睛全盯着“拉拉”。
因为“拉拉”的位置靠后，其他演员又都是面向观众坐着，所以观众都可以看到琼斯，其他演员却无法看到她的一举一动。他们的对话还在继续，琼斯幽默精湛的表演也没有间断，台下的笑声更是此起彼伏。
那晚，琼斯的角色没有一句台词，却抢了整场戏。
后来，琼斯告诉哥哥说，让她改变态度的是爸爸的一句话：“如果你用演主角的态度去饰演一只狗，狗也会成为主角。”
人在社会上也一样，每一个人在某一场合中，都有自己特定的角色，这个角色代表的是每个人的权利、义务、身份、责任和地位。我们只有对所规定的角色，摆正自己所属的位置，才能处理好我们与他人、社会及组织的关系。
心灵物语
人的一生总是在喜怒哀乐、悲欢离合中渡过的。要做好自己生命中的主角，那就要做到，不管是遭遇到什么不如意的事，不管是遇到什么悲惨的境况，都要勇敢的去面对，以坚定的信心去鼓励自已，从哪里跌到，从哪里爬起来，做到在逆境下求生存，在困境下求发展。
◎幸福“不老”的秘诀
幸福是一种心态，一种感觉，想想曾经的不幸才会珍惜现在的幸福。幸福与欢乐就蕴藏于平凡的生活之中，一切烦恼皆由自心所生。要抛弃一切不必要的烦恼，丢掉一切不切合实际的幻想，珍惜现在所拥有的幸福生活。
有两个生了重病的人住进了同一家医院，而且还在同一个房间，房间很小，只有一扇窗子可以看见外面的世界。
其中一个病人他的床靠着窗户，他每天都可以坐在床上一个小时(有仪器从他的肺中抽取液体)。而另外一个人只能终日都平躺在床上。
每天下午，睡在窗户旁的那个人都会描绘窗外的景致给另一个人听——从窗口向外看可以看到公园里的湖，湖内有鸭子和天鹅。孩子们在那儿撤面包屑、放模型船；年轻的恋人在树下携手散步；老人们在鲜花盛开、绿草如茵的地方玩球、嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。
另一个人总是很认真地倾听着，享受每一分钟。他听见一个孩子差点跌到湖里，一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……他病友的述说几乎使他感觉自己亲眼目睹了外面所发生的一切。看到睡在窗户边的人每天都能够看到许多新鲜的事物，这个人常会想：为什么睡在窗边的人可以独享看外头的权利呢？为什么我没有这样的机会？他觉得不是滋味，他越这么想，就越想换位子。
一天夜里，他还没有睡着。另一个人忽然惊醒了，拼命地咳嗽，一直想用手按铃叫护士来，但这个人只是旁观而没有帮忙——尽管他感觉同伴的呼吸已经停止了。第二天早上，护士来的时候那人已经死了。
过了一段时间后，他换到了靠窗户边的那张床上。他非常高兴，自己终于可以看到外面漂亮的风景了。可是，当他用手肘撑起自己，吃力地往窗外望……窗外只有一堵空白的墙。
对于幸福，由于各人所处的环境、所处的时间、所接受的教育、所遭受的经历不同，幸福的概念也不同。童年时候因有好吃的、好玩的感到幸福，少年时候因有优秀的成绩感到无比的幸福，而立之年因有美好的爱情和家庭而幸福。所以，当我们拥有这些幸福生活的时候，我们应该感到很满足。
鸽子姐姐和鸽子妹妹在一起生活，鸽子妹妹厌倦了平庸的家居生活，她非常渴望能到远方去旅行。鸽子姐姐便劝说她：“你干嘛非要去不可？离别是十分痛苦的，你情愿离开我？这真太残忍了。”
鸽子妹妹听了姐姐的话，她回答道：“姐姐，你别担心，我答应你，最多三天我就能完成这次旅行。”
最后，鸽子姐姐拗不过妹妹，只好答应了。
一出家门，想做旅行家的鸽子妹妹展翅高飞着，她高兴极了。鸽子妹妹飞呀飞呀，忽然，一片乌云夹着大雨向它袭来，幸好，鸽子妹妹找到了一棵可以躲雨的大树。尽管有树叶遮挡，但鸽子还是遭受了暴风雨的袭击。雨过天晴，冻得全身麻木的鸽子妹妹抖动着双翅又启程了，它要晾干自己湿漉漉的躯体。
这时，鸽子妹妹一眼瞅见田边撒着一些麦粒，旁边还站着一只鸽子。饥肠难耐的它飞了过去，却发现自己被网扣住了。原来，这是引诱飞禽上勾的诱饵啊。幸亏网很陈旧，鸽子妹妹用翅膀扑腾，用爪子撕扯，用尖嘴啄，终于把网撕扯开来，挣扎之中掉了几尾羽毛在网中。
但厄运还在等着它，一只锋爪凶恶的秃鹫远远就看到了这只命运不济的鸽子，只见它拖着残网如丧家之犬。就在秃鹫俯冲之时，另一只老鹰伸展着双翅，斜刺里窜了出来，鸽子乘两强争食之机逃了出来，它惊恐地逃向一座破旧的房子。
鸽子妹妹想，这下可找到了一块安定的绿洲了。谁知一个淘气的孩子正拿着弹弓在等着它，瞄准了就是一下，糟了！几乎把不幸的鸽子打了个半死。鸽子只好自认倒霉，垂着双翅，拖着伤爪，一瘸一拐惨兮兮地回到了家中。
谢天谢地，鸽子妹妹总算活着回到了家。
在饱尝了种种痛苦经历后，相信我们会对幸福字眼的理解是非常深刻的。其实，我们每个人都生活在幸福之中，只是有很多人都没有发现而已。
心灵物语
幸福不在成功之中，而在追求之中。获得与占有是一种幸福，而创造与奉献却是更大的幸福。尽管别人能抢夺你的财产和心爱的东西，但谁也没有能力抢走属于你的幸福。在任何情况下，你都可以选择幸福地活着。
