（三）乐趣强化欲望
积极生活的本质在于对任何情境的要求作出回应——这种回应通常能带来乐趣。我们之所以去做某件事情，首先是为了乐趣——如果它同时又对他人有好处或者能够帮助他人，那就更好了。比如说，我之所以决定要做柠檬蛋白酥皮卷，是因为自己动手来做的过程能给我带来乐趣。刚好今天晚上有一个朋友聚会，我的家人和朋友们可以趁机大饱口福了。对他们来讲，这是一个意外之喜，而我操刀下厨主要是为了我自己的乐趣。
当你决定了要给自己找一些乐子时，不要一味对自己说诸如此类的泄气话：“这是不可能的。我太老了。我肯定不行……”如果你真的想象自己正在做它，如果这给了你一种期待已久的乐趣，如果你忠实于自己的内心，那么你肯定能够拥有那份自信。只要心灵不老，只要思想年轻，青春就不会离你远去。
（四）敢于尝试
我们经常会用“我这个年龄不应该再干这个了”的借口来为自己开脱，其实原因很简单：我们不敢做某些事情。
比如说，心理学家有的时候会借助画画进行分析。当他们对小孩子说“给我画一所房子”时，小孩子们通常毫无困难地就完成了。但是成年人呢？他们会支支吾吾地回答说：“我不知道怎么画……我不会……”
难道真的有人连一所简单的房子都不会画吗？实际上，成年人是在担心自己的画显得“孩子气”，会令自己出丑。其实大可不必，你没有必要非得想象自己的画作有朝一日将被挂在美术馆供千万人瞻仰，但你完全可以大胆地拿起画笔来，从自己的信笔涂鸦中获得乐趣。
（五）为兴趣和需要而行动
当我们对生活不再有任何欲望，当我们不再知道如何愉悦自己，我们就有可能陷入这样的危险陷阱——纯粹为行动而行动。
无论你做什么，千万不要干这种作茧自缚的蠢事。与其呆若木鸡地参加自己并不喜欢的活动，还不如待在家里一个人玩拼字游戏。
如果你放任自己沉到游泳池的最底部，只需轻轻地踢一下腿，你就可以浮上水面。因此，除非你实在受够了生活空虚的滋味，并由此产生想要做点什么的欲望，你最好什么都不要做。
你可以试着投入实际的、有益的甚至是必要的活动中，比如说自己动手来干一些活儿。只要找一找，你肯定能够在家里找到一些修修补补的小活，你还可以为家人或者是你自己制作一些小玩意……肯定有些活是你从来没有干过并且不知道该如何下手的，那就去找一些这方面的书籍吧，从现在开始学习该怎么干！
（六）发现世界的艺术
旅行显然是开阔视野、保有活力的一种很好的选择。当然，前提条件是我们安排得当。现代社会的各种羁绊经常会束缚住我们想要远游的脚步。在这种时候你需要思考下面的问题。
（1）你必须是真的渴望这一趟旅行。
（2）你必须对简陋的物质条件有心理准备。
（3）很自然，你必须为旅行作好相应的准备：阅读相关的小册子和旅行书籍，搜寻必要的信息。
（4）在旅行的过程中，你必须搜集和保存尽可能多的资料：照片、素描、录音带、笔记……
（5）在旅行归来之后，你必须整理所有的资料并考虑向你的家人和朋友展示、介绍，并探讨你旅行中的所见所闻和收获。
这些都是生活的组成部分。你越是强烈自觉地参与生活，你就越能感受到青春的活力。
保持与其他人的联系
你有没有注意到有这样一些年轻人？无论在任何一个新地方，他们都能很快跟年龄相仿的人建立起联系，他们之间谈话的样子仿佛很多年前就已经是老朋友了。他们很快成为亲密的伙伴，尽管他们在用不同的语言说话！从外表上看，他们的穿着几乎一模一样：无论男孩女孩，无论在世界的哪个角落，一律清一色的牛仔裤和T恤……这些现象，给我们留下了诸多启示。
有观察家指出，这种最近30年间才出现的新生事物，给我们提供了一个很好的研究模式。这种现象进一步说明了年轻人中普遍存在的一个共性：他们都充满朝气，年轻人特有的朝气。
当然，年轻人根本不需要知道这些理由是什么。他们自发地跟别人聚集在一起，原因很简单，因为他们乐意！但是，这种愿望所存在的深层原因却给我们很大的启示。
然而，像我们这些接近50岁的人，却往往在跟别人交往中显得过于谨慎。我们一直跟别人保持着距离，要么孤身一人，要么是一对孤单的老夫老妻。
我们必须拒绝孤单，拒绝那些自己认为应当避免跟别人接触的所谓充分理由。年轻人形成了他们自己的一个群体，一个朝气蓬勃的群体，我们有什么理由要禁止自己成为人类这个群体中的一员呢？
（一）结识新朋友
你不用刻意去做什么。一切顺其自然就可以了。看看你周围的人，他们之中一定会有些人让你很感兴趣，一定会有一些人你很愿意跟他们说话。
在你排队等候时或者在旅途中时，试着去跟别人接触。只需要向别人表明，你是一个活跃的人，你对任何事情表现出极大的兴趣，你就能够成为一个受人关注的人，别人就乐意与你说话。要知道如何通过让别人对你或者你的话题感兴趣而跟你交谈下去。同时，也要知道如何做一个乐于倾听的人，做一个随和的人，一个随时乐于帮助别人的人。让你的大门永远开着，欢迎别人与你交往，乐于扶持别人通过十字路口，在别人跌倒的时候扶别人一把…… 这种生活的态度只能在头脑中慢慢形成，但是能够通过你的小小举动表现出来。这种态度的存在和由此带来的行为表现会让我们立刻成为别人喜欢的人。我们都见过“人见人爱”的人，你有没有注意到他们身上存在的那种年轻人的活力？
我们经常说，也经常这么认为：我们交朋友的时候往往都是在年轻的时候，在我们还是学生在学校读书的时候，但是此后这些友谊就中断了。的确，在社会活动频繁的时期，在我们肩负着事业的重任和家庭的重担时，很少有机会形成新的友谊。但是，等这段时期结束以后，我们又开始重温我们的“学生时代”。我们又重新开始学习各种东西，甚至学习开始新的生活方式。我们还需要结识新的人，形成新的友谊：我们都已经作好所有的准备！
（二）像以前一样去爱
“爱情与年龄无关”，这绝不是一句泛泛的空谈。的确，我们不会因为年龄的增长而失去爱的能力。但有一点倒是真的：我们已经不会像20岁的时候那般迅速地疯狂爱上一个人。我们更愿意小心翼翼地将自己的想法包裹起来，先将所有可能的结果都想到，甚至连可能出现的意外情况都一一考虑到……
生活下去需要一定的勇气，而保持年轻的心态同样也需要勇气！但是，如果你能做到，你的收获将是你付出的百倍。
收获的可能会是爱情，重新开始新的生活。你必须用尽你全部的智慧，去做所有必要的事情确保新的历程将会成功开始。有时候这可能意味着你需要改变自己的一些生活习惯、生活态度甚至整个的生活方式。从一点一滴做起，重新去发现，重新去征服你爱的人——那种年轻的喜悦妙不可言！
收获的也可能是与某人的偶然相遇。一定要忘记自己的年龄，忘记对方的年龄，让事情顺其自然，从你的兴奋中大胆出发吧，就像任何年龄阶段的恋人那样。你必须慷慨地对待自己的情感，忘掉那些无谓的担心和忧虑。
融入时代的潮流
跟自己周围的一切保持联系非常重要，因为你的生活会因此而更加丰富多彩。我们兴奋地谈论着周围发生的一切。在谈论的过程中，我们的生活继续着——我们依然保持着年轻的好奇心态！
我们不仅要关注周围的世界在发生着什么事情，还要关注艺术世界的动态——要跟得上艺术的发展潮流，包括绘画、艺术和音乐等方面的发展潮流。人们很少去注意对艺术的好奇心。然而，我们的确需要努力去熟悉这个领域，因为它往往跟我们最敏感的感官相联系。不幸的是，我们很多人在成为“成年人”以后，往往拒绝这么做。要接受新的艺术形式，我们必须在漫步于画廊时一遍又一遍地观看艺术家们的新作品。我们必须强迫自己一遍又一遍地去听我们根本不喜欢的新派音乐，尽管这样做有时候让我们感觉万分难受。
不要介意，继续……突然间面纱揭开了，我们感到欣喜，感到愉悦，这样美妙的时刻此起彼伏。每一件新的作品都带给我们无比的欣喜与享受，每一次的欣喜与享受都值得我们努力去寻求。其实，所有这些活动都只是一种训练，训练我们学着努力去适应，这会让我们的大脑更加灵活，我们因而会获得全新的生活！
我们应该知道自己居住的城市中在发生着什么，知道自己的社区内在发生着什么。为什么不加入当地的活动中去呢？为什么不考虑承担起某些责任，加入某个组织呢？我们要积极地参加到周围的社会生活中去，就像一个演员要登上舞台一样。这样做不仅对别人有益处，对我们自己更有益处。
我们应该知道我们的家人现在生活得怎么样，我们的朋友生活得怎么样。也许我们需要帮助他们或者去鼓励一下他们。无论如何，始终跟我们的朋友和家人生活在一起会让我们的生活以及他们的生活更加丰富多彩。
跟周围的人与事保持联系需要我们行动起来，需要不断地接受新信息，甚至有时候需要我们不停地去适应。还需要我们对整个世界、所有其他的人都敞开心扉，乐于跟他们交往。这让我们能够在听到灾难发生的消息或者看到灾难发生的场面时愿意与这些灾难的受害者们生活在一起。或许这会激励我们生活下去——至少有一点点是为了别人而生活下去……
总之，同周围保持联系就是要跟上时代的潮流，跟上生活的潮流。要站在生活潮流的浪尖，跟它一起齐头并进。只有这样，我们才能始终保持年轻人般的活力。同时，这反过来也是我们保持年轻活力的源泉。
练习：青春力恢复练习
1.第一周
本周，你应集中精力学会如何在三种不同的姿势下正确运用腹腔呼吸，因为它是静下心来的前提条件：
·躺。
·坐。
·站。
【时间安排】
在一开始的几天内练习躺着用腹腔呼吸，每次一两分钟。每天重复这一练习及其他静下心来的练习3~7次。再花一两天的时间以确保自己坐着也能正确地用腹腔呼吸。在本周剩余的时间内，你可以练习站着用腹腔呼吸。务必留出最后一天用于休息，那天你可以什么也不干，因为你已经完成了这些活动，你应该奖赏自己。
2.第二周
·本周，你应该集中精力学会如何静下心来，它涉及7项活动：
·形成明确的意图。
·选好一个焦点。
·有意识地呼吸。
·释放紧张情绪。
·找到你的重心。
·重复你的过程提示。
·释放你的能量。
【时间安排】
你的意图是要学会静下心来。选择好你的焦点后，开始正确地运用腹腔呼吸。检查一下全身哪些肌肉会紧张，这得练习一两天，直到你能在7次呼吸内让你的主要肌肉相对放松。用两天的时间练习在7次呼吸或更短的时间内找到你的重心。
花一两天的时间试试不同的过程提示并且释放你的能量。记住留出最后一天休息和奖赏自己。
3.第三周
本周，你将致力于在更短的时间内提高静下心来的能力：
·在一分钟或更长的时间内静下心来。
·在20~45秒之内静下心来。
·在1O秒或更少的时间内静下心来。
【时间安排】
花一两天的时间练习在3~5次的呼吸时间内完成上述7步，然后开始练习将更少的呼吸次数用于有意识的呼吸，释放紧张情绪和找到你的重心。最后，试着在4次呼吸内静下心来：第一次呼吸，形成明确的意图并找到你的焦点；第二次呼吸，做到有意识地呼吸并释放紧张情绪；第三次，找到你的重心；第四次，说出你的过程提示，将你的能量对准焦点释放出去。记住至少留出一天的时间休息和奖赏自己。
